<p>孕妇能吃蚬子，但一定要确保煮熟。</p>
<p>孕妇吃蚬子的好处：蚬子含有丰富的蛋白质和多种维生素、钙、铁等，这些都是孕妇和胎儿身体必需的营养成分。孕妇吃蚬子可以起到补钙和补血的作用。特别是孕4个月以后，胎儿开始发育骨骼，孕妇要开始大量补钙，这时吃一点海产品是对孕妇身体有好处的。</p>
<p>孕妇吃蚬子需注意：因为蚬子内可能含有寄生虫和病菌，所以孕妇吃蚬子时一定要经过高危处理才可，确保煮熟后才可以吃，一次不要吃太多。另外在烹饪蚬子前，要清洗干净蚬子内部，可以将蚬子放入盆中，加入清水，放一点盐，放入一把菜刀或铁制品，放置一夜后，即可使蚬子吐干净泥土。</p>
孕妇三餐食谱大全及做法9个月
下腹突出型食谱
红枣茶
材料:
红枣4个,粗砂糖4大匙,姜8克,水700毫升,白兰地适量
做法:
1.红枣洗净,在两处切裂口｡
2.锅内下适量的水和姜加盐用大火煮开,改小火煮30分钟,把姜拿出,加粗糖煮化｡
3.吃时加少量白兰地,尽量趁热慢慢一点一点地喝｡
酒姜煎饼
材料:
吐司面包4片,酒4大匙,砂糖4大匙,蛋2个,姜汁4小匙,奶油80克,季节性水果适量｡
做法:
1.把面包边缘的皮切掉,一片切成6小片｡
2.蛋内加酒､姜汁､砂糖充分地混合,放进面包｡
3.平底锅加热放入奶油熔化,用中火把面包的两面煎成浅褐色｡
4.煎好的面包放在容器内配合季节性水果食用｡
全补饭(糯米香菇饭)
材料:
糯米400克,猪的里脊肉100克,干燥的香菇10克(泡软后成50克),姜25克,酒2大匙,盐1小匙,虾20克,麻油2大匙半,酱油大匙半,水半杯｡
做法:
1.糯米洗净泡一晚,隔天要蒸前,先沥干水分,用热的蒸笼蒸40分钟｡
2.猪肉切成5毫米宽的肉丝,香菇去柄切丝,虾米洗净泡在少量的水中,泡软｡
3.生姜带皮用刷帚充分擦洗,用菜刀敲扁后切末｡
4.锅内下麻油加热,姜先放下炒再把猪肉加入,充分炒至变色为止,再把虾米､香菇放入,继续炒香,然后把酒､酱油､盐放入煮开后,把蒸熟的糯米放入仔细地混合,放在容器内｡
注意洒上紫菜或蛋皮｡
芝麻面
材料:
煮的面4束,红萝卜长10厘米,盐少量,猪绞肉100克,葱头半个,大蒜少量,芝麻酱150克,酒､砂糖各1大匙,青椒2个,大白菜40克,蛋2个,沙拉油1大匙半,麻油1大匙,姜1小片,炒过的芝麻2大匙半,酱油2大匙｡
做法:
1.青椒､红萝卜､大白菜切丝,烫一下后放着｡加淡淡的调卤味,再加热沙拉油置于锅内煎得柔软｡
2.制造芝麻酱､加热麻油,将切末的葱､姜､大蒜和绞肉放下去炒,下酱油､酒和芝麻酱同其材料混合搅拌｡
3.把热面放在加热的容器上,将1中色泽艳丽的材料放在上面｡吃面时应加芝麻酱､淋沸腾的开水混合搅拌,洒上辣油即可吃｡
炒猪肝
材料:
猪肝250克,猪肾炸油､酒各半大杯,太白粉2大匙,盐半小匙,以上为A｡葱切末,大蒜切末1片,姜切末1片,酱油､麻油各半大匙､酒､砂糖各1大匙,高汤1大匙,以上为B｡
做法:
1.猪肝去血泡在水中,用布压住水分切成4~5毫米的薄片,沾A中材料调味｡
2.与B的材料混合放着｡
3.猪肝沥干水分,沾太白粉,用热油炸｡
4.炸完后,提高油温把猪肝全部放入炸一次,趁热沾2中的材料,让味道渗入｡
5.盘子铺上生菜,放上猪肝,再淋上4中剩下的泡汤｡
鸡翅膀和栗子的卤菜
材料:
嫩鸡翅12只,去壳栗子12个,酒2大匙,酱油3大匙｡
做法:
1.鸡翅放入充分沸腾过的热水,泡一分钟取出,在毛孔开处,把剩下的毛拔掉,从关节部分切成两半｡
2.加入能充分掩盖住鸡翅的水放入锅内,煮开后去掉浮在上面的渣,改成中火煮20分钟左右｡
3.鸡翅变软后,就加去壳的栗子､酒､酱油,用比中火稍弱的火煮到栗子熟为止｡
红烧鸡腿
材料:
鸡腿4只,盐､咖喱粉少许,沙拉油3大匙,奶油1大匙,马铃薯2个,植物性炸油2匙,红萝卜1个,水2/3杯,盐少许｡
做法:
1.鸡腿洒盐和咖喱粉,用手擦均匀｡
2.用平底锅,放入沙拉油､奶油加热,把鸡腿放下表面朝下用中火煎至变色,再翻过,另一面用同法煎,减弱火候,加盖把鸡腿煎熟｡
3.将炸过的马铃薯细片铺在盘子上,把鸡腿排上去,旁边配合用奶油､水､盐煮成有光泽而切成枕形的红萝卜｡
肉酱淋川烫菜
材料:
马铃薯2~3个,红萝卜1个,花椰菜1个,小芫菁1把,水4杯,固体汤精1个,猪绞肉200克,洋葱1小个切末,大蒜1小片切末,植物油1大匙半,酒2大匙,炒过的芝麻2~3大匙,红辣椒粉少许｡
做法:
1.马铃薯削皮切成鸡蛋大小,红萝卜切成0.5厘米厚的圆形,花椰菜分为小穗,小芫菁留下一点,叶茎削皮｡
2.锅内放水､鸡精,加热后煮开,按顺序放红萝卜､马铃薯､小芫菁下去煮｡
3.小芫菁煮至8分钟时,把花椰菜放入,煮2~3分钟(煮汤要留下)｡
4.把煮过的蔬菜放在容器上,淋上肉酱｡
5.肉酱制法｡用油炒洋葱､红萝卜和绞肉,另用蔬菜煮汤0.75杯和酒,加上芝麻､红辣椒粉,调配成有粘性即可｡
水果冻
材料
玉米粉50克,砂糖半杯,牛奶3瓶,香草精少量,草莓酱､草莓果酱4大匙,白兰地少量,桔子(甜味､罐装)适量,砂糖水少许｡
做法:
1.用砂糖水弄湿模型内侧｡
2.底厚而干净的锅内加玉米粉和砂糖混合,再加入1/3瓶的冷牛奶溶化｡
3.用另外的锅子把剩下的牛奶加热至60℃左右,加入前面的锅子中搅拌｡用中火煮｡
4.煮时不断地搅拌,至煮开后改成小火,搅拌3~4分钟后再加入香草精,倒入1内,冷却凝固｡
5.把4中的材料自模型中拿出,上面放桔子,把果酱过滤后,将白兰地淋在上面｡
注:果冻上淋了白兰地且能暖身的草莓酱,是很容易消化的｡
食欲不振的人,可将果酱做成能引发食欲的美味外型｡
芝麻馅饼
材料:
芝麻馅､炒过的芝麻半杯,花生奶油1大匙,面粉1大匙半,葡萄干3大匙,水少量,以上为A｡面粉200克,砂糖半杯,蛋黄､猪油各1大匙半,水约3大匙,以上为B｡
做法:
1.A中的材料面粉用不加油的锅,炒香和变色后,把A的材料全放在大碗内,混合搅拌作成芝麻酱｡
2.把B中材料的面粉和砂糖混合,把此混合物分成4与6比例,对比例占4的部分加适量的猪油混合搅拌比例占6的部分加适量的水混合搅拌,作成同耳朵一样的软度｡
3.把2种皮各叠起,折成4~6层厚度再压辗,这种动作反复3~4次做成20等分,每1片都压辗成圆形,且在两片皮间包1中的芝麻馅,周围压花边,涂上能生光泽的蛋黄,用烤箱烤约20分钟(油炸也可)｡
驼背型孕妇食谱
草泽明菜(右纳茶)
材料:
右纳茶20克,热水800毫升,干菊花12个｡
做法:
1.容器内放右纳茶､菊花用热开水冲,加盖｡1小时后,搅拌1次｡直至放8小时后再把溶液放入另外容器｡
2.把1杯分100~200毫升放入杯内待用｡
注:此类体型的人1次量约喝100毫升以内(要少量分成几次喝较好)｡
干贝汤
材料:
干贝70克,萝卜或冬瓜汁700毫升,甜玉米(粒)3/4杯,豌豆荚15克,水和干贝汤4杯,盐1小匙｡
做法:
1.萝卜连皮切成2~3厘米厚,豌豆荚去茎放入加盐的热水中,烫一会儿｡
2.锅子内加水和干贝泡汤烧开,再加入干贝､玉米､红萝卜煮2~3分钟后,用盐调味｡最后洒上豌豆或生菜把火关掉｡
什锦菜包
材料:
面包(三明治用)8片,五花肉(薄片)40克,猪心80克,大白菜150克,红萝卜15克,木耳泡软后20克,豆芽菜100克,盐半小匙｡
做法:
1.猪肉切成0.5厘米宽的肉丝,猪心则切成1厘米×5厘米的四方薄片,两种材料都淋上少量的酒放着｡
2.大白菜､红萝卜切成0.5厘米宽的丝,木耳用水泡软,切成稍粗的丝｡
3.锅内下油加热,按顺序将猪肉､猪心放下去炒,用酒､姜､盐调味｡
4.把3中的材料充分冷却后,切成适当的大小,夹在面包中｡
5.可配合蔬菜吃｡莲藕100克､黄瓜100克､生菜､蕃茄､生菜等适量｡
腰部突出型孕妇食谱
酸梅茶
材料:
盐渍酸梅40克,粗砂糖4大匙,柠檬薄片4片,水4杯｡
做法:
1.酸梅去子,撕成大块的酸梅肉,若是小粒的,就用原来的肉即可｡
2.锅内放4杯水煮开,加入酸梅肉和子煮5分钟,后再加粗砂糖煮化｡
3.容器内放汤加少量酸梅肉和柠檬薄片趁热服下｡
金针汤
材料:
干金针菜30克,干木耳2克(泡软约20克),金针菜泡汤5杯,酒1大匙,盐1小匙,鸭儿芹少量｡
做法:
1.把金针菜硬的根部去掉,用水洗净,泡在能掩盖程度的水中,泡软｡取出沥干水分轻轻打结(泡汤要留作高汤用)｡
2.木耳泡软洗净｡
3.锅内放水和金针菜泡汤烧开,加入金针菜和木耳煮5分钟,用盐､酒调味,洒上鸭儿芹｡
注:如金针菜买不到,用大芥菜(120克左右)和竹笋(20克左右)也可｡
牛奶煮大白菜卷
材料:
大白菜4片,盐少量,鸡绞肉(胸肉)200克,生面包粉(面包作成粉状)1/4杯,牛奶1/4杯,盐1小匙,酒1大匙,以上为A｡高汤3杯,盐少量,牛奶1瓶,淀粉少量,水少量,以上为B｡
做法:
1.用加了少许盐的热水把大白菜烫软,把柄部厚的地方削掉｡
2.把A的材料充分混合后,分成4等份｡
3.把大白菜的叶尖朝外,柄则靠近身边打开,轻轻地洒上盐,把2的材料放下｡然后从身边的叶柄处卷上去(不要全卷),将右侧部分对内折进去,再继续卷至叶尖,用手指将左侧如插入般内侧摺入｡
4.把3的大白菜卷排在锅内加入汤､盐煮20分钟左右,煮烂后加牛奶煮开,用淀粉勾芡｡
5.连汤一起放入稍深的容器内,随口味洒上不太辣的辣椒也可｡
薏仁稀饭
材料:
薏仁100克,水5杯,绿豆35克,水50毫升｡
作法:
1.薏仁去脏物洗净,放入瓮内加适量的水,在蒸笼底部铺4层布,把瓮放在布上,倒入水至瓮的2/3高度为止｡用干布盖在瓮上置盘于上压住,最初用大火,烧开后改小火,蒸约2小时｡蒸熟后把汤放在另外的容器内｡
2.绿豆拣去脏物后洗净,泡在适量的水中一夜,连泡汤一起放入蒸笼蒸约1小时｡
3.容器上放适量的薏仁､绿豆,加上薏仁汤趁热吃特别好吃｡
卤萝卜
材料:
萝卜1条,用海带15厘米长做成高汤6杯,砂糖3~4大匙,料酒1~2大匙,高汤2/3杯,柚子皮1份｡
做法:
1.选稍粗的萝卜切成约4厘米左右的厚度,削皮｡在背侧切十字型裂口,放入加了洗米水而充分加热过的水,煮八分熟｡
2.另一锅则把萝卜排在上面,加上用海带作的高汤,至差不多能掩盖的高度(约6杯量)｡加1大匙不到的盐,用小火煮软｡
3.砂糖､料酒､高汤一起混合后,用饭勺搅拌后拿下,加磨成泥的柚皮混合｡吃时每人自己拿热的萝卜淋上3的柚味汁吃｡
养胃肉
材料:
鸡绞肉150克,渍黄瓜40克(中的1条),马蹄(罐装)20克,干香菇2朵,酒2/3大匙,酱油2/3大匙,麻油2/3大匙,配合的蔬菜——黄瓜140克,萝卜140克,酱菜2片,番茄､生菜､醋2.5大匙,盐酌量,以上为A｡
做法:
1.黄瓜洗净切块｡
2.马蹄从罐中取出切粗末｡
3.香菇去柄用水泡软,切粗末｡
4.把鸡绞肉放入碗内加酒､酱油､麻油充分混合,再加马蹄､香菇后放入较深的盘子或器皿,做成约2厘米厚形状,用盘子盖着蒸10~15分钟,蒸熟后切成适当大小｡
5.萝卜削皮,切成长5厘米､宽1厘米的长条,洒少许的盐放一会儿,黄瓜也和萝卜制法相同,做好后放着备用｡
6.把A中的调味料放进去煮,加入沥干水分的萝卜和黄瓜,泡在里面让味道渗入为止｡酱菜切成1厘米厚,番茄切成梳子型,生菜要大块的折断｡
蔬菜炒牛舌
材料:
煮过的竹笋70克,香菇2~3个,白菜叶3~4片,小的花椰菜半个,绿色蔬菜(豌豆荚或豌豆适量),牛舌40克,植物性油3大匙,盐1小匙,酒1大匙,酱油1大匙,以上为A｡淀粉2小匙,水2大匙,虾油1大匙｡
做法:
1.将煮过的竹笋切薄片,香菇泡软削切4片,白菜纵切3片｡花椰菜分为小穗,不要煮得太软,绿色蔬菜煮过后备用｡
2.锅内下油加热将白菜炒香,再按顺序炒煮过的竹笋和花椰菜｡再把牛舌薄片放入,用A的材料调味,淀粉溶液勾芡｡
3.最后,淋上虾油,关火｡可用脂肪少的鸡肉代替牛舌,洋火腿肉因为香料多,不要用｡
糖醋莲藕
材料:
莲藕1小节,柠檬3大个,醋3大匙,高汤2~3大匙,盐少量,以上从柠檬至盐为A,柠檬皮0.25个｡
做法:
1.把莲藕的皮削掉,切成薄片,放入加了少量醋的热水中,煮至刚好不失去脆性的程度,捞起放在滤水盆内｡
2.把A的材料混合,作成糖醋,再把1中的莲藕放入糖醋中｡
3.把柠檬黄色的皮削成细末洒在上面｡
萝卜蚬肉
材料:
小红萝卜1/3条,蚬肉100克,酒､盐少量,木耳1大匙,植物性油3大匙,盐､酱油各1小匙,淀粉半大匙,水1大匙｡
做法:
1.萝卜削皮切成3厘米厚度｡
2.蚬肉放在小滤水盆内,用淡水以振动的方式洗｡沥干水分,洒上酒与盐,放上5~6分钟｡木耳泡软,除去硬的柄部｡
3.锅内下油加热,用大火把蚬肉炒一会儿,再加入萝卜和木耳炒,萝卜变软后用盐和酱油调味,加淀粉勾芡｡
什锦汤
材料:
豆腐1块,萝卜200克,香菇2个,牛蒡小的半条,莲藕30克(细的半节),青芋2~3个,植物性油2大匙,海带作的高汤4大杯,酱油1.5~2大匙,盐半小匙,以上2项为A,柚皮少量｡
做法:
1.豆腐置于切菜板上,用布包着从上方轻压沥干水分,切成小丁｡
2.萝卜切成三角形,香菇泡软,去柄削切成6~8片｡牛蒡削皮和莲藕切成薄片,和青芋切成容易入口的小块｡
3.于厚的平底锅下油加热,炒1､2的材料,加入适量的海带高汤｡
4.煮开后把浮于表面的渣除去,改成中火,煮到全部材料变软为止｡
5.用A的材料调味,将完成品放入碗内,沥上柚皮丝｡
普通型孕妇食谱
奶油牛舌
材料:
牛舌400克,马铃薯400克,红萝卜200克,海带1片,大蒜1个,豌豆荚100克,味精适量,香油1大匙,水4杯,盐､奶油各少量｡
做法:
1.牛舌(或猪舌)用刷帚洗净,放入充分的热水中煮,外皮呈白色后就取出,用菜刀把白色外皮削切干净,切2.5厘米的丁｡
2.马铃薯､红萝卜切成较大块的丁,配合牛舌､大蒜切薄片｡
3.平底锅下麻油加热,按顺序放牛舌､马铃薯和红萝卜下去炒,炒完取出置于容器内｡
4.锅内放足量的水和味精煮化后,加海带､牛舌､马铃薯､红萝卜,用小火煮2小时,有时要搅拌一下｡
5.完成前加豌豆或豌豆荚,下盐调味｡
榨菜鸡丝汤
材料:
榨菜40克,鸡翅肉80克,酒少量,竹笋50克,木耳少量,水或高汤4杯,盐1小匙,油1大匙,麻油少量｡
做法:
1.把榨菜外侧的红辣椒粉洗去切丝｡
2.生的鸡翅从骨头剥开肉,切丝后洒少许酒放着｡
3.竹笋纵切两半､切丝｡木耳泡软洗过后切丝｡
4.锅内放高汤烧开,把鸡肉撕开不使粘住,放下去煮,除去浮于表面的渣,改成中火,加竹笋､木耳再放榨菜,煮1~2分钟｡用盐､酒､麻油调味,关火｡
蛋炒饭
材料:
米饭1碗,蛋3个,葱半根,大蒜､豌豆各少量,油6匙,盐､酱油各1小匙｡
做法:
1.蛋打碎加少量的盐,锅内放3大匙油加热,做炒蛋,置于容器内｡
2.葱斜切,大蒜切末｡
3.同样的锅内放3大匙油加热,把大蒜和葱放下去炒｡再把饭放下,用中火慢慢地炒透,待饭粒充分地分开后加蛋,用盐调味｡从锅边淋1小匙酱油,充分地混合｡
4.可以加一点番茄酱｡如果想要颜色漂亮,则可放入绿豌豆､甜玉米或红萝卜｡使用3种蔬菜细切,市面上有售的冷冻品即可｡
莲藕干贝排骨
材料:
莲藕按体重每1千克用10克,排骨肉为莲藕量的2倍,干燥的干贝为莲藕和排骨总量的1/10｡
做法:
1.莲藕尽量选粗大的,不削皮,于两端有节处切下,大块地放入锅内｡
2.干贝用铁槌敲开,弄细,泡于10倍量的水中一夜,所用泡汤要留着,都倒入锅内｡
3.锅内放入莲藕和排骨肉,加入其总重量8倍的水,放少量的盐煮开后,用小火加盖煮约8小时｡若排骨肉还是硬的,再继续煮2~3小时｡用萝卜汁或冬瓜汁代替八倍量的水也可｡
菠菜食品
材料:
菠菜500克,猪五花肉50克,大蒜2瓣,红萝卜1个,小沙丁鱼干少许,香菇2个,麻油少许,酒少许,盐少许,淀粉少许｡
做法:
1.菠菜留下根部红色部分,用水冲洗｡把菠菜叶分开,放于滤水盆排好,红色根部分不要扔,要洗净放着｡然后手持菠菜茎,用流水洗叶再持叶部,用同法冲洗,直至砂子全部洗净消失为止｡洗毕放在滤水盆沥干水分｡
2.把菠菜红根用菜刀切末｡猪的五花肉､红萝卜､香菇切末｡菠菜叶用手折断｡
3.将淀粉､盐､酒混合,大蒜约1人1片的分量｡
4.锅内下麻油加热,放大蒜炒成浅褐色,拿出来放着｡
5.把香菇､小沙丁鱼干充分炒过,先置于锅边｡再把肉加红萝卜下去炒｡炒熟的东西,不要一直搁在锅边,还是要不时地放入锅子里炒｡
6.最后把菠菜茎､叶放下去炒,炒时要和刚才置于锅边的材料充分混合｡
7.加上调味料及香菇泡汤即告完成｡
七个月孕妇应该吃什么？
适合怀孕九个月的食谱
芦笋炒虾仁
食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。
做法：
将芦笋洗干净，切成段。
鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。
加盐略腌。
起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。
加入芦笋翻炒至熟。
下少许盐调味即可。
营养贴士：芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有100多微克叶酸，孕妈妈应多吃。
洋葱酱香南瓜
准备材料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。
做法：
南瓜削皮、去籽，切成稍厚的块，洋葱切条。
热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。
把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。
翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。
营养贴士：南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”体内细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
鲜蘑冬瓜蛋汤
准备食材：蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。
做法：
鲜蘑洗净、掰成小块。
冬瓜去皮、用刀削成小块。
锅中水烧开，放入鲜蘑。
三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。
打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。
加少许鸡精、几滴香油调味即可。
营养贴士：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。
怀孕九个月营养需求
1、蛋白质：每天75~100克。以鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白为主。可以多吃一些海产品。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的总需求量是每天60克左右。此时胎儿大脑中某些部分还没有成熟，因此，适量补充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
3、维生素：本月应注意补充维生素。水溶性维生素中以硫胺素(维生素b)最为重要。本月如果硫胺素补充不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。现在发现如果缺乏维生素k，会造成新生儿在出生时或满月前后出现颅内出血，因此应注意补充维生素k。为了利于钙和铁的吸收，还要注意补充维生素a、维生素d、维生素c。
4、水和无机盐：第9个月里，必需补充足够的铁、钙。胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到储存量达到240毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，出生后易患缺铁性贫血。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如果第9个月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使你发生软骨病。此外请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适。由于准妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。
怀孕9月宜吃食物
宜吃：怀孕9个月，逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担，孕妇易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素。
1、钙类：牛奶及制品、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。
2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。
3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。
孕妇能吃海鲜吗前三个月
你好， 非常高兴为你解答问题，大多数七个月的孕妈由于新陈代谢加快，不同程度上会有些浮肿，为了缓解此类情况，孕妈妈必须每天控制食盐的摄入量。同时保证充足，均衡的营养。多吃些新鲜蔬菜和水果，补充所需的膳食纤维，促进胃肠蠕动。减轻浮肿的身体症状。
此外，每天也可以吃一小把坚果类食物，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。而核桃，花生等食物可以为孕妈提供丰富的必需脂肪酸。保证胎儿的智力发育。 7月过去就是晚孕了，你的现在各方面情况与前一个月相差不大。
但是晚孕发生妊娠高血压综合症的几率就多了一些，所以在饮食方面需要额外小心。不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。
另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。 保证优质蛋白质的同时，,充足的维生素和无机盐的供给也很重要，,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。
孕7个月不存在吃什么最有营养，营养一定要均衡，更要科学，
希望我的回答能够帮助到你，祝福你这个准爸爸和你们全家平安 健康 ！
到了孕七月时，胎儿的体重增加很快，是胎儿生长发育较快的时期。各种营养的需求量也相应加大，胎儿体内的钙、铁等营养物质也都需要大量的供给，所以这个时期孕妇的饮食一定要合理，以满足胎儿的生长发育需求。
日常饮食以清淡为主，少吃动物性脂肪，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。有水肿比较明显的，更要控制盐的摄入量，每天限制在2-4克左右。要充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类等，多吃蔬菜水果，适当补充钙元素。如果有轻度贫血的孕妈妈，可以多吃些蛋黄、猪肝、红豆等含铁高的食物。
另外，要增加花生油、菜油、豆油等植物油的摄入，因为这个时期胎儿机体和大脑发育迅速，对脂质和脂肪酸的需求增加，必须及时补充，而植物油中恰好含有丰富的脂质和脂肪酸。孕妈妈还可以吃些核桃、花生、葵花籽等坚果。当然也要注意控制下体重，每周增加不宜超过500克。
孕七月营养食谱推荐：
1、黑芝麻糙米粥
材料：糙米100克，黑芝麻2大匙，白糖、水各适量
做法：糙米淘洗干净，锅中放入清水烧开，放入糙米，搅拌一下，待煮滚后再改为中小火熬煮45分钟左右，放入黑芝麻续煮5分钟，加入白糖煮溶即可。
功效：有效预防贫血，活化脑细胞，还能改善乳汁不通的症状。此粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养，最适合孕妈妈食用。
2、蒜泥海带丝
材料：水发海带300克，蒜泥、醋、酱油、香油、精盐各适量。
做法：把涨发好的海带洗干净，切成细丝，加清水煮软煮透后加调料搅拌均匀即可。
功效：海带含有丰富的蛋白质、钙、铁、碘、胡萝卜素等营养，可降血脂，还有益于减肥。
祝好孕！
七个月的孕妇应该吃什么？
孕7个月是孕中期的最后一个月中，胎宝宝的成长速度依然十分快，此时应该坚持正确的饮食原则，以保持身体 健康 。
1.注意营养均衡，及时补充蛋白质、维生素、钙质等。 这阶段胎儿需要大量的蛋白质，以使皮肤充满脂肪，准妈妈则需要各种营养，特别是含铁丰富的食物来增加血容量和血红细胞，减轻贫血的症状。同时，需要食用一些含碘丰富的食物，如各种海产品。
2.孕7月基本饮食原则：
增加零食、夜餐： 生理上的不适导致服每餐进食量减少，需增加进餐次数补充营养。
补充豆类蛋白： 胎儿的成长使孕妇对优质蛋白的需求越来越多。
补充海产品： 胎儿四肢和身体发育比较迅速的时期，需要大量补钙，海产品，坚果是不错的选择。
保证饮食多样化 ：此时准妈妈所需要的营养必须要全面，应确保饮食多样化。
3.适合孕7月的食物：
豆类： 豆腐、豆浆、豆腐干、豆芽等。
动物肝脏 ：鸡肝、羊肝
海产品 ：海带、紫菜、虾米等。
蔬菜 ：大白菜、萝卜、扁豆、茄子等。
我在怀孕7个月时是这样搭配饮食，供大家参考：
早餐 ：
主食：营养菜粥2小碗，芹菜馅包子1-2个
副食：肉片百合，餐后水果，香蕉或苹果一个
午餐
主食：米饭2小碗，或金银卷2 ~ 3个(玉米面、白面相掺，量约150克)
副食：肉未烧茄子(茄子250克、瘦肉150克) ,麻酱菠菜(菠菜250克)，鲜鱼汤2小碗，餐后水果可根据条件选择(量约200克)。
晚餐
主食: 米饭2小碗，或蔬菜肉丝挂面1碗(量约150克)
副食： 黄瓜炒鸡蛋(黄瓜250克、鸡蛋120克)，醋熘白菜(白菜250克)，骨汤2小碗，餐后水果石榴1个。
孕七月已经是孕中期的后期接近孕晚期了，没有所谓最营养的食材，要根据此阶段孕妇的生理特点，合理的进行饮食。这个阶段胎儿生长比较迅速，需要更多的营养物质才能保障其正常生长。与此同时，母体子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大，所以孕妇必须增加营养物质摄入，并使体重有较快增长。孕妇应该格外注意以下几种营养素的摄入：蛋白质、钙、铁、维生素C。
蛋白质：
要增加动物性食物以及大豆制品的摄入量。建议：奶类每天至少250克，鸡蛋每天1个，肉类或者水产每天150克，大豆40克（相当于豆腐200克、豆腐干80克、腐竹30克、豆浆800克、豆腐脑700克）。再加上每天的主食，一天的蛋白质摄入量能够达到推荐量80克。
钙：
上面提到的奶制品和大豆都是钙含量丰富的食物，除了这两种食物外，虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也还有较多的钙，也可以安排在日常饮食中。
铁：
含铁丰富的动物性食物有猪肝、猪血、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼类等；含铁丰富的蔬菜有菠菜、芹菜、小白菜、鲜豆角、荠菜、芋头、豆芽、紫菜、海带、蘑菇、黑木耳等；含铁丰富的水果有大枣、葡萄、山楂、杏、桃等。其中动物性食物的铁吸收率高于植物性食物，所以优先推荐用动物性食物补铁。
维生素C：
维生素C可以促进铁得吸收，富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果。辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、土豆、卷心菜、西兰花、菜花、酸枣、红枣、草莓、猕猴桃、柑橘、柠檬等维生素C含量最多。
当然除了以上提出来的几种营养素外，其他营养素也需要，所以孕妇一定要注意饮食均衡。
这个问题即关系孕妇又关系到胎儿发育问题，多看看专业人士解读，笔者二两水平都没有，不敢胡言乱语，害己又误人。再次言谢，顺祝天下所有的孕妇幸福安康，鲜花相伴，开心天天。
怀孕七个月吃什么好？现在人们生活普通提高了，孕妇在怀孕期间适当注意营养即可。
为了确保自身 健康 和胎儿的正常发育与成长，必须讲究卫生。饮食要均匀，要多样化，要吃营养丰富，容易消化的高蛋白，高维生素食物，如鱼，肉，肝，蛋，乳，豆类。多吃新鲜蔬菜和水果，少食辛辣食物调料，禁烟戒酒。妊娠后期适当控制食盐量和增加含钙(蛋，乳，豆类)和含铁(肝，菠菜等)的食物。
怀大宝的时候，长辈们各说纷云，这不能吃那不能吃，结果宝宝生下来缺这样缺那样，怀二宝，我就有经验了，兔肉，羊肉，牛肉，鲫鱼，带鱼………二宝出生，身体棒棒的。总体来看孕妇怀孕期间，饮食应该多样化，蔬菜水果，肉类，想吃就吃[呲牙]
怀孕七个月，这个时期是胎儿身体发育的关键时期，需要及时补充大量的营养物质。多喝骨头汤补钙，青菜，水果等对小孩发育有好处，定期做产科检查，注意观察胎动情况。
怀孕七个月饮食应以清淡易消化为主，多吃高蛋白高维生素食物，如牛奶、蛋类、豆制品等，多吃新鲜蔬菜和水果。
在孕晚期，胎儿生长发育速度加快，需要补充足够的营养来满足孕妇和胎儿的需求。建议孕妇在孕晚期时要少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食，忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高糖食物。补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、钙、铁、锌、硒等营养物质。多食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鲫鱼以及新鲜蔬菜和水果等食物。另外建议每天适量运动，保证充足的睡眠。
怀孕7个月也就是妊娠28周，这个时候胎儿已经进入了围产期，因此它的存活能力已经逐渐增强，但是胎儿的各个脏器系统发育仍然没有十分完善，因此充足均衡的营养对于胎儿生长发育是非常有帮助的。首先要有足够的碳水化合物摄入，碳水化合物要占到每日饮食总量的50%-60%，由于孕期避免血糖升高过快，因此可以适当进食一些粗粮、杂粮，这一类食物可以替代精米、精面，补充碳水化合物，又可以避免血糖过度升高。另外优质蛋白质的补充也非常重要，尤其是瘦肉还同时有补铁的作用，鸡蛋也是补蛋白质非常好的食物，脂肪的摄入要适当控制，同时要减少精制糖的摄入。还要进食充足的膳食纤维，但是水果由于糖分过多，要适当的控制水果摄入，可以多吃一些蔬菜，这样对于膳食纤维的补充非常有好处。
现在的人讲究了，过去吃什么？不挑食，粗粮细粮都吃即可
其实不用特别注意，就是比平时稍微注意点就好，现在人的生活水平，对于怀孕的营养也是够的，而且到了七个月也不宜吃太好。避免后期胎儿太大不好生。
比起吃什么好，不如注意下哪些是不能吃的，比如味精啊还有其他的一些东西，下个宝宝树上面都有。
保持好的心情，多跟宝宝说说话，控制体重，其他随意一点，哈哈，祝宝宝足月 健康 出生。
孕妇前三个月可以吃海鲜，但是要适量，不建议多吃。
海鲜属于寒性食物，孕早期孕妇大量食用后可能会引起宫寒，诱发胎儿流产。海鲜中含有组氨酸，组氨酸有一定的毒性，孕妇大量食用后可能出现中毒反应。并且海鲜中容易有细菌、寄生虫，若食用清洁不到位，食用后可能会造成胃肠道不适、寄生虫感染等，也可能会影响胎儿生长发育。部分海鲜受污染后，汞含量较高，如果孕早期妇女过量食用，可能会使机体汞含量过高，可能会导致胎儿畸形的发生。所以孕妇前三个月不建议吃过多的海鲜。此外，若是孕妇对海鲜过敏，严禁食用海鲜，以免食用后，导致孕妇发生过敏反应，进而影响胎儿的生长。
孕妇前三个月应食用高蛋白、高维生素的饮食，如牛肉、鸡蛋、牛奶等，多吃水果、蔬菜，补充孕妇所需要的营养。少吃生冷、油腻、辛辣刺激性食物，避免刺激肠胃功能。
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