脊柱侧弯自我矫正法视频教程如下：
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脊柱侧弯自我矫正法教程：
（1）引体向上：可以在家中、小区内的健身器材或者专业的健身房里进行，通过高低单杠悬垂的方式，做侧弯手臂在上的引体向上动作。侧卧举腿：患者可以平躺在床上或者瑜伽垫上，采取侧卧的姿势，向上缓慢举起健康一侧的肢体，尽量做到最大幅度。单臂上提：主要是将侧弯部位的上肢向上举，尽量采取最大幅度。
（2）轻度的脊柱侧弯可以通过锻炼来进行矫正，严重的脊柱侧弯则需要手术来矫正。改变不良的生活习惯，养成良好的坐姿。平板支撑，贴墙站立，俯卧撑，游泳，瑜伽或者针对腰背部肌肉的锻炼均可以用于矫正脊柱侧弯。还可以通过支具或者牵引来恢复。必要时通过手术来矫正。
脊柱侧弯的治疗取决于脊柱侧弯的程度。脊柱侧弯的程度通常用角度来表示。叫做柯布角。如果这个角度在20度以下，可以通过正确的身体姿势，适当的运动锻炼，可以有效缓解恢复正常。如果角度在20到40度左右，你也可以用背带矫正，也可以进行体育锻炼治疗。如果角度大于50度，就需要手术。
宝宝脊椎弯曲
倒也是，孩子们每天上课时趴在桌上，很少有人能坚持坐直坐正，上学、回家路上又背着大书包，压得弯腰弓背周女士11岁的女儿丽丽就是其中一员。几天前，周女士在给女儿洗澡时，突然发现女儿的背有点弯曲，肩膀也是一个高一个低， 小女孩正处于青春发育期，身体可马虎不得呀！意识到了事情的严重性，第二天一大早，周女士就匆忙带着丽丽来到我的诊室。
我给丽丽做了详细的身体检查
，确诊小姑娘得的是一种叫脊柱铡弯的病。脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线而向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形。脊柱侧弯通常发生于颈椎、胸椎或胸部与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。侧弯可能出现在脊柱一侧，呈C型；或在双侧出现，呈S型，民间又称斜肩膀。这是一种发病原因不明但在青少年中比较多发的疾病
。治疗脊柱侧弯的最佳时机是骨骼成熟前，越早治疗效果越好。
一般而言，儿童脊柱弯曲角度在25度以下时，仅需日常生活中加以纠正；成长中的小孩脊柱侧弯在25度～40度之间，可考虑使用特殊背架来治疗；而当脊柱弯曲角度大于40度时，支架的治疗效果就不明显了，需要做手术进行矫正和固定。
由于丽丽的脊柱弯曲度比较小，我为她制定了非常简单的治疗方案，并给出了一些预防和纠正脊柱弯曲的方法，这些方法都来自于生活中的一些习惯。
首先，由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型，因此，儿童尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度，应选择睡硬板床。
其次，从孩子穿鞋的习惯来讲，不要为孩子选择过大的鞋子，鞋子太大会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的压力。也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子，那样会让他们在走路时脚底不能更好地感触地面，从而增加脊柱的承重力。不要让女孩穿限制足踝活动的长靴，甚至高跟、尖跟皮鞋，这样会加重脊柱尤其是腰部的负担。
最后，上学时应避免用单肩包当书包，虽然那样看上去很帅，但是或许你长大后就成了高低肩，甚至是脊柱侧弯的患者。教室里的坐椅，绝不可能适合每一个孩子，因此，建议孩子坐椅子时最好坐椅子面的前三分之一或二分之一，且尽量上半身坐直，不要保持屈背弯腰的姿势，以减少心肺和腰部承受的压力。
简单日常的生活小习惯，对健康会产生至关重要的影响。我们应该学会支配习惯，而不是被习惯支配。
一个人的气质在从小的时候其实就能够定下了，一般来说，如果脊椎正常的话，人看起来就是非常笔挺的，但是出现了脊椎弯曲的情况，整个人看起来就是驼背的，宝宝如果脊椎弯曲了，应该怎么办呢？
宝宝脊椎弯曲怎么办
多家长会突然发现自己的宝宝两边肩膀不一样高，形成了所谓的“高低肩”，还有的宝宝后背不对称，一侧凸起来等情况，这可能是脊椎弯曲，那么，宝宝脊椎弯曲该怎么办？
家人在给宝宝洗澡的过程中一手托着宝宝的后背，另一手的手掌按顺时针方向轻柔、平稳地揉按宝宝的腹部，可以帮助宝宝分泌生长激素,使骨骼发育更健全；
一般而言，儿童脊柱弯曲角度在25度以下时，仅需日常生活中加以纠正；成长中的小孩脊柱侧弯在25度～40度之间，可考虑使用特殊背架来治疗；而当脊柱弯曲角度大于40度时，支架的治疗效果就不明显了，需要做手术进行矫正和固定。
怎么看宝宝脊椎弯不弯
于小宝宝来说脊椎健康非常重要，但在宝宝的身边很多原因会诱发脊椎弯曲的症状出现，这对于宝宝的发育带来了影响，且会严重的伤害到宝宝的健康，我们应当重视宝宝脊椎的健康，怎么看宝宝脊椎弯不弯呢？
健康的脊椎，包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎，从后面看应该都是直的。而脊椎弯曲的宝宝，因为先天性原因或脊椎发育过程中的损伤而变形，从而导致脊椎向身体的某一侧弯曲。当宝宝脊椎侧弯角度不大时，可以使用背架治疗；而如果侧弯角度较大，须做外科手术矫正。提醒宝妈们要将脊椎弯曲警惕起来，掌握上述中的治疗措施，在宝宝的发育阶段，要做好脊椎弯曲的预防工作。
婴儿脊椎有问题的表现
小婴儿的身体是异常娇嫩的，如果家长在抱住小婴儿的时候方法不当，就可能会导致小婴儿的身体上受到损伤，比如可能会出现脊柱受伤。那么，婴儿脊椎有问题的表现是什么？
宝宝脊椎受伤，多会出现过度哭泣现象，同时可能伴随拒奶，呕吐等不适症状，需要注意观察，如果孩子有类似症状，应尽快到医院检查治疗。婴幼儿时期是脊柱发育的黄金时期，因为人体脊柱的三个生理弯曲都在婴幼儿时期形成。
宝宝的生长发育都有一定的规律，家长应该让宝宝自然的发展。因为坐姿对脊柱的要求较高，宝宝在6个月以前，脊柱都尚未发育成熟，不能很好的承受身体的重量。若是过早的让宝宝学习坐立，会影响脊柱的发育，甚至会导致宝宝脊柱弯曲变形。
宝宝脊椎弯曲怎么治疗
脊椎弯曲特别的常见，非常多的小宝宝会出现脊椎弯曲的症状，这给宝宝的脊椎健康带来了严重的损害，甚至会影响到宝宝的发育，还会诱发畸形脊椎的情况出现，那么，一起来看看宝宝脊椎弯曲怎么治疗。
首先，由于孩子的脊柱十分柔韧，且很容易定型，因此，儿童尤其是发育期、青春期、体重过重的孩子，为了较好保持脊柱的生理弧度，应选择睡硬板床。
从孩子穿鞋的习惯来讲，不要为孩子选择过大的鞋子，鞋子太大会让孩子的下肢行走起来很不协调，长期如此，会加重脊柱的压力。也不要为孩子选择过分硬底、厚底的鞋子，那样会让他们在走路时脚底不能更好地感触地面，从而增加脊柱的承重力。不要让女孩穿限制足踝活动的长靴，甚至高跟、尖跟皮鞋，这样会加重脊柱尤其是腰部的负担。
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