孕妇可以吃开心果，孕妇吃开心果有很多好处，因为开心果当中含有丰富的脂肪、各种维生素、蛋白质、矿物质和其他微量元素。孕妇适当吃些开心果，可以帮助排毒，还能够防治贫血、减轻浮肿等作用，而且开心果当中的营养对孕妇和胎儿都有好处。开心果可以防治孕妇出血症状和皮肤瘙痒，而且其中的矿物质元素非常多，能够帮助孕妇润肠通便，防止孕期便秘。其中还含有叶酸能够促进胎儿神经系统的发育，而且开心果当中的矿物质元素能够起到抗衰老的作用，还能够增强孕妇的抵抗力和免疫力。但是开心果当中的油脂比较多，所以要适量吃，不能多吃。
孕妇可以吃开心果吗
开心果是一种低脂肪、低能量、高纤维的食物，人们都将它称作健康的食品，开心果不含任何毒素，具有温肾，调中顺气，暖脾，还有润肠通便的作用，能够帮助人体排毒，怀孕后能吃开心果，但是不可以吃的太多，开心果含脂肪太多，如果吃的过多就会导致孕妇过度肥胖。
孕妇吃开心果，能够为孕妇的身体补充维生素A，还有维生素E，叶酸等，这些对胎儿的身体发育也有很多好处，对胎儿的眼睛发育起到很重要作用，同时还可以增强孕妇的体质，提高孕妇的免疫力，同时也适合便秘的孕妇吃。
孕妇不可以吃桂圆、柿子、西瓜、荔枝、白兰瓜、哈密瓜、桃子等，这些食物容易导致孕妇上火，甚至还会导致孕妇出现胃石，引起腹泻，导致孕妇胃酸大量的分泌，出现一些胃部疾病等，这些疾病对于孕妇的影响较大，间接的也会影响到胎儿。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
孕妈妈多吃开心果益处多多，具体有哪些益处呢？
孕妇一般可以适量吃开心果。
开心果属于一种坚果，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等，但孕妇不能吃太多，摄入量在5-8粒。
在怀孕期间，孕妇饮食要尽量多元化，避免出现偏食而导致营养不良，要避免喝酒、抽烟、喝浓茶。除此之外，怀孕期间孕妇如果胃口不佳，可以适量食用水果、蔬菜等，帮助提高孕妇食欲。
保存开心果的方式
生活中，人们特别钟情于坚果类食物，大家偏爱开心果，不仅因为其名字让人开心，更因为它独特的口感，让人爱不释手，更因为是产量不大，更是被人们所珍爱。
开心果易剥壳，品尝起来干脆爽口，味道纯正，果仁味十足。人们只要轻轻一掰，果仁就会显现出来，放在嘴里吃起来香香的，咸咸的，让品尝完之后的人们满口留香。所以爱吃的人们往往停止不住对它的喜爱，一直吃个不停。
一般来说需要用密封的容器，放在阳光晒不到的地方，密封的容器最好还是不透光的，减弱油脂类次级反应。其实最好还是放在冰箱，减少氧化反应。开封后，冬天最好在3个月内吃完，夏天最好在2个月内吃完。如果要长期保存开心果，最好把其放在一个密封的容器里面，这样可以适当延长保质期。
坚果在我们的生活当中也是一种比较常见的食物，坚果当中的营养价值也非常的丰富，孕妈在怀孕期间多吃坚果对身体有一定的好处，同时还能够促进胎中宝宝的生长发育。生活中最常见的就是开心果了，孕妈在孕期多吃开心果，益处可谓是非常多的，接下来就由小编为大家介绍一下。
一、孕妈吃开心果的益处有哪些？首先我们要知道开心果中的蛋白质含量还是比较高的，开心果当中还含有丰富的维生素、脂肪，铁，镁，锌等多种矿物质元素，这些营养物质和有效成分都是人体所必需的营养物质。其次开心果中还含有大量的维生素E，具有抗衰老的作用，还能够增强孕妈的体质，所以孕妈在怀孕期间多吃开心果，不仅能够很好的排出体内的毒素，同时还能够预防妊娠的便秘，另外开心果当中还含有叶酸，叶酸对于孕妇来说也是孕期不可缺少的一种营养物质，所以孕妈多吃一些开心果还有助于叶酸的补充。不过开心果中含有较多的脂肪，孕妈食用的时候一定不要过量，不然食用过多就会容易长胖，一般一旦长胖就容易获得妊娠期高血压和糖尿病的风险。
二、开心果不能多吃由此可见，开心果的益处虽然很多，但是孕妈在吃的时候一定要注意不能过量。另外在生活当中孕妈除了一些坚果的收入，还应当多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的维生素和膳食纤维膳食纤维，在一定程度上能够预防孕妈出现便秘的发生，其次就是蔬菜当中含有大量的维生素，维生素不仅能够增强孕妈的免疫力，同时还能够促进胎中宝宝的生长发育，对于母体和胎儿的健康有一定的影响，所以孕妈在怀孕期间应当多吃一些新鲜的蔬菜水果，对身体的好处可谓是颇多。
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