孕妇是需要我们每一个人很好的呵护和照顾的人群，在其刚刚怀上孩子的那段时间，妊娠带来的生理反应上的不舒服可是让孕妇及其家人倍感难受，那现在想问的是孕妇在 怀孕初期胃口不好吃什么好 ？
怀孕初期胃口不好吃什么好妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。
具体来说，在饮食上要注意以下几点：
1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。
如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。
干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。
冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。
蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。
4、在进食过程中，保持精神愉快。
如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。
怀孕初期吃什么能缓解孕吐1、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。
不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脱脂牛奶
怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
3、瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。
如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。
4、全麦饼干
这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
5、柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
6、香蕉
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
7、绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。
8、坚果
如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。
专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。
9、鸡蛋
很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!
10、花椰菜
吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
11、豆制品
对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。
12、低脂酸奶
酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
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孕妇可以喝什么来调节口味
怀孕期间，尤其是在孕早期，有些孕妇的孕反应会比较大，呕吐、没有胃口吃东西，口很淡，这些都让孕妇感到非常的难受。但是，即使口很淡，没有什么食欲，还是要吃的，虽然早期孩子需要的营养不多，但是大人的身体要保持足够的营养。那么，孕妇嘴没味道吃什么好呢？
孕妇嘴没味道吃什么好
1、食欲不振时投胃口所好，除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
2、孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，避免过于油腻的食品。
3、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。 等孕妇的孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
女性在怀孕期间食欲不振，解决方法有哪些？吃什么能开胃？
夏天解暑少不了饮料，现在市面上出售的饮料品种也很多，有各种口味的茶饮料，还有各种碳酸饮料，果汁饮料，奶茶饮料等等数不胜数，这些饮料大多数人都能喝，但孕妇是比较特殊的一类群体，所以饮料的选择大意不得，得考虑健康问题，那孕妇能喝什么饮品呢？
孕妇可以喝的饮品很多，首选是奶制品，孕妇可以喝纯牛奶，也可以喝酸奶，因为在怀孕期间，孕妇的钙流失比较严重，而喝奶可以补充身体所需要的钙，并且纯牛奶没有任何添加剂，整个生产加工的过程中，只有巴氏杀菌消毒而已，所以是最纯天然，最有营养，也最容易被身体吸收的一种饮品。孕妇也可以喝酸奶，酸奶在加工的过程中，为了保证口感好会加很多糖，所以妊娠糖尿病的孕妇，最好不要喝酸奶。
除了奶制品的饮料之外，孕妇也可以自制饮料，比如蜂蜜水，或者再加上两片柠檬制成蜂蜜柠檬水，也特别适合孕妇喝，蜂蜜含有丰富的锌镁等微量元素，而柠檬里维生素c的含量非常高，所以喝蜂蜜柠檬水不仅能补充人体所需要的微量元素，还能预防便秘，起到美容养颜的功效。果汁也可以作为孕妇的饮品，但是果汁的营养价值要比水果低，因为水果当中的一些维生素和膳食纤维，在榨成果汁的过程当中会流失。
怀孕期间，孕妈特别容易有肠胃道的不适感，因此胃口不好、食欲不振几乎是家常便饭。但为了胎儿的发育和健康，对准妈妈而言，说什么都一定要积极地吃点东西、摄取所需营养才行！
孕妈容易胃口不好的原因常见为：荷尔蒙分泌增加、子宫重量的压迫等，无奈很多孕妈就算到了用餐时间，或是已经许久未吃食物，仍对食物没兴致，甚至恶心反胃，营养师为此精选5大可以提振孕妈食欲的食物，供各位辛苦的孕妈些参考！
提升胃口就靠酸甜、清爽的食物
由于孕妈容易有反胃、偏好口味等状况，不妨通过口感酸甜、清爽的食物，改变口腔的气味状态，通常也较能减轻不适感。
天然果干
正餐之间的点心，不妨以天然果干做为来源，如葡萄干、黑枣干等，但要选购无额外添加物的较佳。另外提醒，少量食用黑枣干即可，以免过量而造成轻泻症状。
奶制品
也很适合做为孕妈的点心。唯选择奶制品要注意含糖量，以免食用过多热量；喝鲜奶易胀气、拉肚子的孕妈，是不错的乳类营养获取来源。
酸甜鲜果
酸甜口感有助于刺激口腔中的唾液分泌，促进食欲。不少酸酸甜甜的新鲜水果，如凤梨、柑橘类、柠檬、砂糖桔等等，部分可以入菜增添风味，或在餐与餐之间食用，都有助于维生素等营养素的摄取，还有助于开胃、提高食欲。
清爽蔬菜
容易有恶心感的孕妈，最好以清淡为原则。建议可凉拌或汆烫蔬菜类，或再加点醋调味，就能烹调出口感清爽不油腻的佳肴；此外，以姜入菜或泡制姜茶，都能够改善气味，提振胃口。
低脂糖类
当孕妈的食量不大时，建议选择较易消化的低脂含糖类食物，如苏打饼干、吐司、馒头，不但可补充所需热量，也能避免吃进过多油脂，对于孕吐也有缓和作用，很适合早餐或餐间食用。其他如全谷类、坚果等，也是不错的选择。
应避开的5项风险食品，吃多了可能有流产风险！
为了促进胃口或补充营养，不少孕妈会勇于尝试各项食品。有些食物或食品的内含成分，都可能影响健康，不可不慎。
蜜饯
很多人会以蜜饯做为缓解孕吐的点心，但此类食品常有漂白剂、防腐剂、增色剂等食品添加物的疑虑，更含高糖、高盐，长期且大量食用，非但不一定提升食欲，还可能影响到其他营养素摄取的均衡。
山楂＆薏仁
中医学来看，山楂有收缩子宫平滑肌的作用，可能造成子宫收缩，严重者可能流产，因此不建议以山楂饼来改善恶心感；而薏仁属寒性食物，易造成子宫收缩，也可能导致滑胎。
青木瓜
虽然青木瓜口感清爽好入菜，还有丰乳作用；但其内含女性荷尔蒙，如大量食用，较容易干扰孕妈体内荷尔蒙变化，严重者甚至可能有流产的疑虑。
韭菜＆麦芽
韭菜和麦芽最为人所知的，即产后退奶时很有效；怀孕时食用，却可能会影响荷尔蒙的分泌，部分孕妈还容易有恶心、呕吐的状况。
产气食物
容易腹胀的孕妈，容易腹胀的食物纵使因人而异，但的确有些食物容易在体内产气（腹胀、放屁、打嗝等），导致胃口不佳。因此，建议可少吃易产气食物，常见如洋葱、青椒、地瓜、黄豆、糯米类等。
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