孕中期：从事极轻体力劳动的孕妇，每天应摄入蛋白质80克，从事轻体力劳动者应摄入85克；孕晚期：从事极轻体力劳动的孕妇应摄入蛋白质90克，从事轻体力劳动者应摄入95克。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。
孕期重要的营养素有哪些？
对于孕妇来说，蛋白质不是越多越好，不同时期孕妇对蛋白质的需求量也是不同的。早期孕妇一般每天吃5克左右的蛋白质即可，到了中期摄入15克，到晚期估计是20克。孕妇最好在营养师的指导下服用蛋白粉，蛋白粉服用过多会对身体造成负担，可能会出现水肿、头痛、高血压等症状。
孕妇当然是可以吃蛋白粉的，蛋白粉能够为人体提供必要的蛋白质和氨基酸，对胎儿的发育有益。在不同的妊娠阶段，孕妇对蛋白质的需求量是不同的，孕妇不可盲目服用蛋白粉，一定要在专业营养师的指导下服用。孕妇平时也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如乳制品、蛋类等。
孕妇每天的营养需要多少
能量：孕妇能量摄入应与消耗保持平衡，妊娠全过程增加12千克左右，孕中后期每周增加体重不少于0.3千克，不大于0.5千克，因此中国营养学会推荐孕妇能量每日增加836.8千焦。
蛋白质：孕期蛋白质的需要量随着妊娠期的延长而增加。中国营养学会建议孕期蛋白质增加值为：孕早期（1～3个月）每天额外增加5克，孕中期（4～6个月）每天额外增加15克，孕晚期（7～9个月）每天额外增加20克，而且优质蛋白（肉类、鱼类、蛋类、奶类和大豆类蛋白质）应占1/2以上。
脂肪：孕妇需摄入适量脂类以保证胎儿正常发育和脂溶性维生素的吸收，适当的脂肪储存有利于产后乳汁分泌，妊娠全过程约需储存2～4千克脂肪。孕妇脂肪供能约占总能量的20%～30%。如孕妇发现血脂增高，应适当控制脂肪摄入量。
碳水化合物：葡萄糖是胎儿的唯一能源，耗用母体葡萄糖较多，妊娠后半期肝糖原合成和分解增强，因此碳水化合物需求增加。如果母体摄入碳水化合物过少，例如有严重妊娠反应的孕妇，则易引起脂肪氧化功能，产生通体，对胎儿发育造成不良影响。孕妇应尽量摄入富含碳水化合物的谷类和水果。
钙：孕妇钙用于胎儿骨骼和牙齿发育，中国营养学会推荐孕早期钙的摄入量为每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。
铁：孕妇应特别注意铁的补充，孕中期每天约需25毫克，孕晚期每天约需35毫克。
锌：孕妇锌摄入充足可促进胎儿生长发育和预防畸形。孕早期锌的摄入量为每天11.5毫克，孕中期和晚期每天应增加5毫克。
维生素：妊娠期需要大量维生素满足胎儿生长发育的需要，尤其是对叶酸和维生素B12的需要量非常大。叶酸在预防神经管缺陷中起到非常重要作用，孕妇叶酸缺乏还可使先兆子癫、胎盘早剥的发生率增加。妇女于孕前1个月至孕后3个月每天补充叶酸400微克，但不超过1毫克。
人一天需要多少蛋白质
孕妇如果缺乏热量和蛋白质外，钙、铁、碘、锌这些营养元素，对以后的健康影响较大。适于孕妇的营养食物及各自的摄入量：
(1)蛋白质：妊娠期每天需要优质蛋白质(含人体必需氨基酸的蛋白质)85克左右(非妊娠期60克)，方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。但植物蛋白质在人体内的吸收利用率不如动物蛋白质高。
(2)脂肪：孕妇每日所需脂肪以60克有为宜(非妊娠期约50克左右)。脂肪太多会招致肥胖。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。
(3)糖：粮食、土豆、白薯等均含糖，是产生热量的主要来源。 母体及胎儿代谢增加，需要的热量也增加，平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。
(4)矿物质：特别要提出的是钙、铁、钠等。孕妇需要钙量明显增加，食物中牛奶及鱼含钙高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫升牛奶，或服钙制剂补充。孕妇对铁的需要量也增加，为预防贫血，应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。铀与身体的新陈代谢，特别是水代谢关系密切，过多或过少都不相宜，自日常饮食中摄入即可。
(5)维生素类的食物：缺少会引起代谢紊乱。维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。
(6)微量元素：如碘、镁、锌、铜等，对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。
国际上的标准：健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，国内的标准：健康成年人每天每公斤体重需要1、0克的蛋白质；青少年、儿童每天需要蛋白质25到30克左右，需要增长发育的需要量至少每天50到60克；30克蛋白质食物大约提供7克蛋白质；在特殊生理状态下的人群，蛋白质供给量亦有变化；如妊娠4到6个月的孕妇，每日蛋白质摄入量在原量基础上增加15克；妊娠7到9个月的孕妇和乳母，在原量基础上增加25克；对于病人，则应在正常维持量的基础上，考虑其病情特点及抗病力和组织修复需要等，进行调整。国内标准高于国外的原因：人民膳食中的蛋白质来源多为植物性蛋白，其营养价值略低于动物性蛋白的缘故。
以上就是关于孕妇一天需要多少蛋白质全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
