孕妇的饮食禁忌其实还挺多的，所以一旦吃一个不常吃的东西，很多孕妇就不敢随意乱吃，那么多宝鱼是否在孕妇的禁吃名单中呢，下面介绍多宝鱼孕妇可以吃吗 答案是可以。
多宝鱼孕妇可以吃吗
孕妇可以吃多宝鱼。
多宝鱼原产于欧洲大西洋海域，是世界公认的优质比目鱼之一。身体扁平、略成菱形，褐色中隐约可见黑色和棕色的花纹。多宝鱼没有小刺，肉质鲜美，细腻滑爽、 富有弹性。胶质蛋白含量高，营养丰富。肉质鲜嫩、口感清香，是制作鱼排和鱼片的上好原料。多宝鱼含有很多重要的营养成分，比如蛋白质等等。所以孕妇是可以吃的，但要注意科学食用就可以了。
多宝鱼皮下和鳍边含有丰富的胶质，头部及尾鳍均较小，出肉率高，肌肉丰厚白嫩，胶质蛋白含量高，味道鲜美，营养丰富，具有很好的滋润皮肤和美容作用，且能补肾健脑，助阳提神经常食用，可以滋补健身，提高人的抗病能力。
多宝鱼长什么样
多宝鱼成鱼体长最大可长到75cm。体侧很扁，而且还是卵圆形的身材，它的两眼在头部的左侧，它的长相不但奇特，而且多宝鱼皮下和鳍边含有丰富的胶质，头部及尾鳍均较小，鳍条为软骨体内无小骨乱刺，骨头呈白色玉石状，内脏团小、出肉率高，肌肉丰厚白嫩。漠斑牙鲆形态与中国褐牙鲆相似，体侧扁，卵圆形，两眼均位于头部左侧，身体的左侧呈浅褐色，分布有不规则的斑点，腹部颜色较浅，能随着周围环境而变化，以便隐藏身体，躲避敌害。多宝鱼近似圆形有眼的一侧(背面)呈青褐色，有点状黑色素及少量皮棘，无眼的一侧(腹面)呈白色体表上还有隐约可见的黑色和棕色花纹，肌肉丰厚白嫩。
清蒸多宝鱼
原料：多宝鱼，小葱，姜
清蒸多宝鱼的做法
1、将新鲜多宝鱼去鳃、去内脏，用水冲洗干净，备用。
2、姜一半切丝、一半切片。葱白切成小段，葱绿切丝或末。
3、取一大盘，将姜片、葱段码放盘底。将多宝鱼放置于葱姜之上，鱼身撒上姜丝。
4、盘底铺上葱姜，使鱼和盘子之间留有一定的空间，蒸汽更容易循环。
5、蒸锅内水烧开后，将鱼上锅，大火蒸7-8分钟左右至鱼熟。蒸的时间视鱼的大小适当调整。
6、另取一锅，加入2勺油，下入姜丝和葱，小火加热出香味后将葱姜丝捞出，再加入2-3勺蒸鱼豉油，烧热。
7、鱼蒸好后，出锅，倒出盘底的水汽，淋上前面步骤中已烧开的葱姜汁儿，即可。蒸鱼豉油是咸的，所以不放盐了。
这样制作的多宝鱼，口感鲜美，肉质细腻，不止宝宝，大人也会喜欢的!
多宝鱼的营养价值
多宝鱼口感独特，风味良好，整个身体的可食用部分比牙鲆多，鳍边含有丰富的胶质、口感滑爽滋润，有近似甲鱼的裙边和海参的风味，营养价值很高，是理想的保健和美容食品，在欧洲市场上同鲑鳟鱼类一样名贵。多宝鱼营养丰富，富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素 C、钙和铁等。Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白(HDL)含量增加，有助于降低血脂、缓解大 动脉和其他血管的压力，有效降低心脏发病率。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
每100克多宝鱼鱼肉所含营养如下：蛋白16.1 g，脂肪 3.6 g，钙22 mg，镁20 mg，卡路里(热量单位)102。
孕妇能吃多宝鱼
1、多宝鱼是一种深海鱼，含有DHA和锌比较多，非常适合孕妇和胎儿。
2、多宝鱼的营养价值非常高，吃了对胎儿大脑发育非常有好处。
4、多宝鱼营养成分丰富，蛋白质含量甚多，且含有维生素A、维生素B、磷、钙等。能够帮助孕妇补充营养和维持营养均衡。
5、多宝鱼有丰富的胶质和蛋白质，孕妇食用有美容护肤的功效呢。
孕妇可以吃多宝鱼吗?
孕妇是能够吃多宝鱼的。多宝鱼含有十分丰富的人体所必需的营养物质，如维生素，蛋白质，钙、铁、镁等微量元素以及不饱和脂肪酸和胶质等。孕妇吃多宝鱼有很多的好处，主要是如下几点。
1、多宝鱼能够为孕妇提供一定的能量，有利于孕妇自身的健康，增强体质，也有利于胎儿的生长发育。
2、多宝鱼含有丰富的胶质，可以改善孕妇皮肤的状态，使得皮肤润滑而又弹性。对妊娠纹的生成有一定的预防作用。
3、多宝鱼中富含的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇、降血脂、降血压等。
孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
孕妇可以适量吃多宝鱼。多宝鱼原产于欧洲大西洋海域，是世界公认的优质比目鱼之一。身体扁平、略成菱形，褐色中隐约可见黑色和棕色的花纹。多宝鱼营养丰富，富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等，可以给孕妇提供所需的营养，孕妇吃多宝鱼的好处如下：
改善皮肤状况
多宝鱼能改善皮肤状况，使皮肤光滑有弹性，美容养颜，而且准妈妈在妊娠期间，皮肤容易变差，多宝鱼中丰富的胶质能帮助改善肤质。
增强体质
多宝鱼能补充人体所需的营养元素，提高抵抗力。而且多宝鱼富含蛋白质和矿物质，有利于准妈妈补充营养，增强体质。
降低胆固醇
多宝鱼有助于降血脂、降血压，还能缓解大动脉压力和血管压力，此外，多宝鱼中的不饱和脂肪酸能降低孕期胆固醇水平，有益孕妇健康。
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