坐过月子的妈妈都知道，坐好月子是多么的重要。产后在坐月子期间是有月子餐的，所以各位妈妈在坐月子的时候一定要吃适合自己的月子餐，这样才能更好地恢复身体。下面我们为大家介绍月子餐米饭怎么做?准备坐月子的你快来看看吧。
月子餐米饭怎么做基本都是在白米的基础上添加粗粮,有红薯饭、南瓜饭、燕麦饭、紫薯饭、黑米饭、玉米饭等。洗好米加水,表面一层加入玉米粒,煮饭,出锅就是玉米粒饭了,简单好做。
月子油饭的做法：虾油酱油饭。材料：冷饭500g、虾油50ml、生抽15ml、老抽10ml、小葱适量。做法：1、准备冷饭。2、准备虾油和葱花。3、锅内倒油温油先把一半的葱花下入爆香。4、再把米饭倒入转中火把米饭炒热。5、加入生抽和老抽翻炒至米饭粒粒沾上酱料。6、撒上葱花即可。
月子油饭的做法：肉丝香菇油饭。材料：长糯米3杯半、五花肉丝150g、咸猪肉切丝30g、香菇(中小朵)约12朵、干鱿鱼1尾、虾米1大把、蒜切成小片状、约1大匙油、葱酥2大匙、麻油2大匙、酱油60CC、水3杯半、香菜适量、胡椒适量。做法：1、糯米洗净净泡一小时后再次洗净加进3杯半的水放进电子锅内煮熟备用!香菇洗净用水泡软后切丝备用!干鱿鱼泡水约ㄧ个小时再用剪刀剪成小长条状!小虾米泡水去腥备用。2、锅中放进2大匙的油葱酥爆香蒜片,鱿鱼,虾米,香菇及咸猪肉丝炒香后。3、再加进肉丝拌炒至差不多熟成后放进2大匙的麻油。4、煮熟的糯米饭和酱油拌炒至酱料色泽均匀后，放进适量的胡椒即可。
月子餐都吃什么主食首先，女性在坐月子期间，第一周的月子餐，一般都是一比较好消化的粥类为主。比如可以给产妇做一些八宝粥喝，有清热解毒的作用，对于产妇的脾脏也有好处，而且还能促进恶露的排出，营养产妇的头发，对于下奶也比较有好处。
其次，女性做月子的第二周，可以适当给女性做一些糙米饭、五谷饭、黑米饭、糯米饭等，这些主食不仅能够让产妇吃饱，而且里面的各种营养元素比较多，对于脏器十分有好处，还有助于子宫以及伤口的恢复。在做的时候，尽量做的软糯一些，更有助于月子期间女性的消化。
在产妇休养半个月左右，就可以恢复到过去正常的主食，比如喜欢吃馒头的可以适量的吃一些了。月子期间的饮食最重要的是要荤素搭配，只有食物搭配的更加合理丰富才能保证产妇机体吸取足够多的营养，这样不仅利于产妇身体恢复，母乳质量也会更高。
月子可以吃糯米饭吗?
坐月子期可以适量吃糯米饭。坐月子期间的产妇身体亏损比较严重，需要补充大量的营养和能量，来加速身体的恢复，糯米饭营养丰富不仅可以补充体力，还具有补中益气的功效。糯米饭营养丰富，软糯香甜，是一种非常适合产妇食用的主食，合理搭配蔬菜和肉类，可以起到平衡营养的作用。坐月子期间吃糯米饭的好处如下：
补充体力
坐月子时产妇需要补充大量的能量，来加快身体的恢复，保持体力充沛，糯米饭中就含有丰富的淀粉、蛋白质和维生素，可以提供大量的热量，用以补充体力。
改善尿频
糯米味甘性温，可以止虚寒泄痢、缩小便、收自汗，产妇如果有尿频、虚汗不止等症状，可以适量食用糯米饭，起到收涩的作用。
平衡营养
坐月子时为了补充营养，很多人认为月子期间应该多吃肉，多喝汤，但是主食是一餐中最重要的部分，一份适量且营养丰富的主食是一天能量的来源。因此，在坐月子的膳食中不能忽略主食。糯米饭营养丰富，软糯香甜，是一种非常适合产妇食用的主食，合理搭配蔬菜和肉类，可以起到平衡营养的作用。
注意事项
不能多食
糯米饭香糯可口，营养丰富，常常让人一吃就停不下来，但是糯米饭黏性非常大，食用过多容易导致消化不良，所以需控制食用量，不宜多吃。
不宜食用凉糯米饭
糯米饭变凉以后会变硬，老人和儿童等消化能力比较差的人群，食用后会出现胃部不适，甚至出现胃痛、胃炎以及胃肠功能紊乱等问题。
营养价值
糯米饭中含有丰富的淀粉和维生素，是一种温补强壮的食品，例如B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。其含有的碳水化合物能维持脑细胞正常功能，是脑力劳动者的必要能源。
月子餐四神粥、甜糯米粥的做法
生完孩子有很多母亲喜欢吃糯米糕的，由于糯米糕会令人的食欲变好。生完孩子一般母亲都是觉得嘴唇是没有味儿的，因此总爱吃一些糯米糕来减轻下自身的食欲。生完孩子也是有母亲觉得肚子松垮，那麼生完孩子吃糯米糕的益处有什么呢？也有生完孩子肚子松能修复吗？
生完孩子吃糯米糕的益处
大家常说，檽米难消化吸收营养成分不高，因此月子里不能吃檽米。在生活起居中，我们也非常少吃檽米，只能民族节日也有糯米甜酒和棕子。实际上，檽米的营养成分很丰富多彩，也有滋补养生的功效。生完孩子吃糯米糕的益处有什么？
做月子吃檽米的益处
1、檽米是归属于清补食品之一，非常合适生完孩子需要调养滋补养生的孕妇。檽米中的磷，能够减轻身体无力、生完孩子疲倦等病症。
2、檽米带有很多的维生素b3，有促消化，减轻产后便秘的作用。
3、檽米中的碳水化合物化合物和钾、磷等原素，能够提升孕妇的胃口，能够减轻生完孩子气血虚、腹胀等问题。
4、檽米带有很多的磷有益于推动优质蛋白质的消化吸收，维生素b21、B2这二种维生素b3对纯母乳喂养的小宝宝也是有美味，能够推动中枢神经系统的生长发育。
孕妇能吃檽米，它含有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素b2及木薯淀粉等，是清补性的食物。并且它对脾胃虚弱引发的恶心想吐、胃口降低、泄泻和气虚造成的汗虚、胸闷气短乏力等症都是有减轻医治的功效。孕妇服用黑糯米粥，有利于滋补养生生完孩子导致的体质虚弱，有利于提升奶水，喂奶宝宝。但是不可以多吃，以防造成消化不良。
产后女性身体有伤口需要躺在床上好好的休养，此时吃半流质的食物是比较好的选择，比如四神粥、甜糯米粥等等，都可以是月子餐中的主要食物。所以产妇的家人要学会月子餐四神粥做法、甜糯米粥的 月子餐做法 等，才能做给产妇吃。下面我们一起来看看吧。
1、四神粥
原材料：龙骨、糙米、薏仁、茯苓、芡实、干淮山、莲子、盐
做法：先把龙骨焯水之后，再放到汤锅里面加水，慢慢熬制一个小时，得到一锅龙骨高汤。糙米、薏仁、茯苓、芡实、干淮山、莲子先洗干净，然后用水浸泡一个小时。它们都准备差不多的时候，将浸泡好的材料放入到龙骨高汤里面，再把这些材料都转移到电饭煲里面，调到粥的状态慢慢闷煮大概30-40分钟，出锅时放点儿盐就可以吃了。
2、甜糯米粥
原材料：糯米、红枣、百合、枸杞子、冰糖或红糖
做法：先把糯米、红枣洗干净之后，然后加用清水进行泡发，直到它们都泡到软烂。将糯米取出来倒在一个小盖子里，密封之后冻着然后放到冰箱里冷冻，大约冷冻一个小时左右，将其取出来然后与百合、红枣放在电饭煲里面加入水熬煮，大火煮开之后再转成小火煮30分钟左右，吃的时候加入红糖或是提前融化过了的冰糖。
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