月子餐炒菜类菜谱做法大全集、图片 月子里刚开始的时候不适合吃炒菜,但到尾段身体已经恢复7、8成了,就可以吃炒菜转换下口味了,不要一直吃炖煮的食物,这样也会觉得口腔里没有味道,下面是月子餐炒菜类菜谱做法大全集,大家也可以看看月子餐炒菜菜谱图片。
1、蒜蓉炒菜芯
原材料:菜芯、肉片、蒜末、油、白糖、盐
做法:菜芯制作之前记得要洗干净,先将它表面的皮去掉弄,弄成合适食用的大小。放入开水中焯烫1分钟,然后用冷水洗干净再下锅备用。猪肉切成肉片的大小,蒜头弄成蒜末后。准备一个炒锅里面放入油弄热后,放入蒜末翻炒出了蒜香之后,加入肉片炒到它的表面变色了,然后再放入菜心继续的翻炒,最后放盐调味就可以出锅了。
2、西芹百合炒腰果
原材料:西芹、百合、胡萝卜、腰果、白糖、盐
做法:先把百合洗干净之后弄成百合瓣,西芹也切成丁,胡萝卜洗干净后也要弄成小块。准备一个炒锅放入油,冷油下锅然后放入腰果,炸到腰果差不多酥脆的状态然后捞起来放凉。此时将里面的油弄出一半来,放入胡萝卜丁、西芹丁用大火翻炒一分钟左右,然后加入百合炒多一会儿,再放入盐、白砂糖调味后,最后加入之前弄好的腰果铺在上面就可以了。
月子餐莲藕怎么做、秋葵的做法大全
莲藕、秋葵都是生活中比较常见的食材,这两种食材的营养价值也比较高,很多人也吃过,比如用莲藕煲汤。除此之外它们还可以有其他的做法,那月子餐莲藕怎么做?想要知道莲藕怎么做的人,也可以一起来了解下月子餐秋葵的做法大全。下面我们一起来看看吧。
1、糖果糯米莲藕
原材料:糯米、莲藕、冰糖、红糖
做法:先把糯米洗干净后,加入适量的水浸泡一个小时。莲藕洗干净后去皮,横着切开,尽量要切长一些,让孔里面能有足够的空间。切好了莲藕将糯米轻轻的挤到它的孔里面,记得留有一定的空间,此时莲藕不好进糯米,记得要花一定的时间,不要强行用筷子塞糯米。弄好的莲藕糯米放入高压锅里面,表面放上红糖、冰糖,然后慢慢蒸熟。
2、秋葵厚蛋烧
原材料:秋葵、鸡蛋、牛奶、油、盐
做法:先将秋葵表面洗干净,将尾巴尖跟头都去除,准备一个汤锅,锅里面烧开水后将秋葵放进去焯水,焯水到它颜色变得翠绿之后再捞出来冲冷水。准备一个小碗,放入鸡蛋跟牛奶打散,加点盐搅拌均匀。平底锅放入盐然后烧开,倒入三分之一的牛奶蛋液后,轻轻的转动不平底锅,等蛋液半熟的时候放入秋葵,然后慢慢卷起来,就成了一个秋葵厚蛋烧了。
月子餐茄子的做法大全、炒茄子怎么做
茄子具有丰富的营养,是比较适合正在坐月子的人吃的,而在吃茄子的时候,也要能够知道月子餐茄子的做法大全。日常比较常见的茄子做法是炒,炒茄子的话要做的好吃、适合产妇吃也不是容易的事情,下面就一起来看看月子餐炒茄子做法、怎么做吧。
1、茄子肉糜
原材料:猪肉、茄子、大蒜、小葱、油、盐
做法:先将茄子洗干净之后切成小块,备用。大蒜洗干净之后切成小块小块碎状,猪肉弄成肉糜的状态。锅里面放油,记得油得多一些,因为茄子是非常吃油,然后放入蒜头爆香后,放入肉糜炒到均匀差不多熟的状态,放入切好沥干水的茄子,一直炒,炒到茄子是软烂的状态。记得一定要不停的翻炒,因为茄子比较难熟要炒久一点,最后放入盐跟葱花就可以了。
2、番茄烧茄子
原材料:西红柿、茄子、黑木耳、白糖、蒜、生抽少许、油、盐
做法:黑木耳记得要提前浸泡,然后茄子切成合适食用的块状,番茄去表面的薄皮也切成块状。准备一个锅,往锅里面倒些油,然后将茄子放入锅里面慢慢煎,直到它软化了的时候,再盛出来备用。再将茄子称出来之后放入蒜粒,加入番茄慢慢的炒,炒到番茄都出汤了再放入黑木耳翻炒多一分钟,然后将炒好的茄子倒如,加入白糖、生抽继续煮两分钟,加盐后就可以吃了。
月子餐香菇、金针菇的做法大全、怎么做
香菇、金针菇属于菌类食材,也是人们在生活中比较常接触到的菌类,目前有很多人都喜欢吃这两种菇,但也需要懂得它们的做法,做成适合产妇吃的食谱,才能够真正对产妇有益的。那么月子餐香菇的做法大全有哪些呢?月子餐金针菇怎么做呢?下面我们一起来学习一下吧。
1、葱油香菇
原材料:新鲜香菇、红萝卜、葱、沙拉油、香油、盐
做法:先把香菇洗干净之后将蒂头给去掉,用切刀将它切成两半之后备用。红萝卜削皮,切成片状后备用。准备一个汤锅然后烧滚烫的水,将红萝卜、香菇都放进去焯水,1分钟捞出来过冷水,放到碗里备用。小葱切成细细的备用。然后准备一个热锅,倒入沙拉油、香油、葱跟盐慢慢弄成一个酱汁,酱汁都弄好了之后再将香菇胡萝卜与搅拌搅拌在一起就可以吃了。
2、金针菇鲫鱼汤
原材料:鲫鱼、金针菇、枸杞子、小葱、生姜
做法:先将鲫鱼开肚之后洗干净,然后在鱼的表面抹一些盐,再下到油锅里面满满的煎熟,直到鱼已经两面金黄了。再将鱼转移到砂锅中,加入适量的水,记得水一定要没过鱼身,水开之后放入姜片、料酒继续煮,然后放入枸杞子小火煮20分钟之后,加入金针菇煮多8分钟,最后放盐调味就可以出锅啦。
坐月子哺乳期喝汤喝腻了?20款人气炒菜帮你解馋
月子餐炒菜类有:西红柿炒鸡蛋,菠菜,豆腐,炒胡萝卜。也可食用一些青菜,如香菇,油菜,素炒油麦菜。
还有鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等都可以给坐月子的女性吃,既能帮助下奶,又能促进身体的恢复。
女性在坐月子时,肠胃很难消化的食物要少吃,注意饮食清淡即可。假如熬汤时,上面还有油渍,尽量不要喝,要把它舀出来。
产妇在炒菜时要少放些盐,不要放鸡精、味精、酱油。坐月子不能吃太冷的东西,要多吃香蕉、木瓜、葡萄、草莓等水果。
既能满足身体营养需要,又能让女性身体营养更全面。要少食多餐,荤素搭配,不能吃上等食物,炒时要煮得烂一点。
月子餐做法
1、芹菜木耳炒百合
准备食材:芹菜50克,木耳30克,百合20克,红椒半个,葱姜少许,盐适量
做法:
1、芹菜洗净切段,过水备用,木耳泡发备用、百合最好买新鲜的,掰成一片一片焯水备用,红椒切块备用。
2、起锅放入玉米油,油热加入葱,姜翻炒,放入红椒炒出味。
3、加入百合,芹菜,木耳翻炒,加入食盐翻炒均匀,出锅装盘。
2、清炒荷兰豆
功效:味道清淡可口,具有抗菌消炎,利肠通便、补充维生素A。
准备食材:荷兰豆100克,红椒20克,木耳10克,葱姜适量,盐适量。
做法:
1、将荷兰豆摘洗干净,焯水备用,木耳清洗浸泡,红椒切块备用,葱姜切丝备用。
2、锅中放油,放入葱姜切丝翻炒。
3、倒入红椒炒出味加入荷兰豆木耳翻炒均匀。
4、放入盐翻炒出锅装盘。
3、蛋黄黄菜
功效:花菜含有蛋白质,脂肪、磷、维生素,蛋黄更是含有大量的维生素和矿物质的蛋白质具有易消化、调脾胃的、补充体力的功效。
准备食材:5个咸蛋黄、花菜200克,盐适量。
做法:
1、把咸蛋黄捣碎碾成泥,花菜掰好备用
2、锅中烧水放入花菜焯水备用
3、起锅烧油,油热放入蛋黄泥炒出浮沫
4、放入花菜翻炒均匀,撒上适量的盐关火,撒上小葱,即可出锅装盘
4.金针菇炒肉丝
功效:金针菇味道鲜美,营养丰富 ,有抗菌消炎的作用,搭配肉丝一起可以增强身体的活性,利于各种营养的吸收。
准备食材:金针菇150克,青红椒80克,肉100克,盐,生抽适量
做法:
1、将金针菇去除根部备用,肉切丝加入淀粉备用,青红椒切丝备用
2、锅中烧水,水开放入金针菇焯水过凉水备用
3、起锅放油,油热加入肉丝翻炒均匀后加入青红椒丝炒出味和肉翻炒均匀
4、加入金针菇翻炒,加盐,生抽,出锅即可
5. 西兰花炒鹌鹑蛋
功效: 西兰花具有蔬菜皇冠的说法,鹌鹑蛋具有补益五脏,强筋壮骨,养肝清肺的功效。西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等等。鹌鹑蛋一直都被公认为是 “动物中的人参”,宜常食为滋补食疗品。 鹌鹑蛋虽然很小,营养价值远高于鸡蛋,不仅营养丰富,有补血安神,补养心脾,对于缺铁性贫血,身体虚弱的新妈妈们可以选择这道不仅美味,又营养丰富的菜品哦!
准备食材: 西兰花100克,鹌鹑蛋6~8个,胡萝卜,木耳,盐,生抽适量
做法:
1、将西兰花焯水备用,胡萝卜焯水备用,木耳提前泡发的洗干净备用
2、将鹌鹑蛋煮熟后去皮
3、锅中烧油,油热放入鹌鹑蛋炒至金黄盛出备用
4、起锅烧油,倒入葱姜放入西兰花,木耳,胡萝卜翻炒均匀
5、倒入鹌鹑蛋翻炒放入盐,生抽适量,起锅装盘
6 荷塘月色
功效:功效:荷兰豆营养价值很高,含有丰富的碳水化合物,莲藕清热生津、补益脾胃,木耳有补气血、增加免疫力的功效,胡萝卜中含有丰富的维生素和微量元素,可以提高免疫力,有通肠润便的功效。
准备食材:胡萝卜50克,荷兰豆80克,莲藕80克,木耳20克,盐适量
1、莲藕去皮切片,胡萝卜切片,荷兰豆摘干净洗净,木耳泡发洗净
2、锅中烧水放荷兰豆,胡萝卜焯水冲凉备用。
3、起锅烧油,放入葱姜翻炒,放入胡萝卜、木耳、荷兰豆翻炒。
4、倒入莲藕翻炒约两分钟,放入盐翻炒拌均匀,出锅装盘。
7. 豆皮卷金针菇
功效: 金针菇能有效增强体能,促进体内新陈代谢,有利于食物中营养素的吸收,豆腐皮性平味甘,有清热润肺、养胃的功效。
准备食材: 豆皮两张,金针菇100克,胡萝卜50克,小葱,盐适量,淀粉适量,生抽少许
做法:
1、将豆皮切成两、三厘米的宽度,金针菇去根部洗净,胡萝卜去皮切丝。
2、锅中烧水放入小葱烫一下备用,胡萝卜焯水备用。
3、豆皮铺在下面,上面放金针菇,胡萝卜丝卷起来,用烫好的小葱给捆起来。
4、锅中烧水,水开把豆皮卷放上去大火烧开转小火蒸十分钟。
5、蒸好豆皮卷里面的汤倒入锅中放入生抽,盐搅拌均匀,倒入淀粉勾汁。
6、 把勾好的汁倒在豆皮卷上就可以食用了。
8 西芹炒腰果
功效:消除疲劳、润肠通便、利尿消肿、养血补虚、有助于通乳的功效。
准备食材:西芹50克,腰果25克,红椒10克,木耳10克,盐适量,生抽少许
做法:
1、西芹洗净切段,红椒切块备用,木耳提前泡发两小时
2、锅中烧水倒入焯水洗净
3、起锅烧油放入腰果炒至发黄放入红椒翻炒
4、 倒入西芹、木耳翻炒均匀加入盐、生抽,即可出锅装盘
9 菠萝咕噜肉:
功效:菠萝咕噜肉酸甜可口,菠萝含有丰富维生素C含量是苹果的5倍,具有清热解渴、补元气的功效。瘦肉中含有丰富的蛋白质维生素A,维生素B1,钙,铁等多种矿物质元素有助于提高记忆力的功效。
准备食材:菠萝200克、猪肉100克,淀粉适量,青、红椒50克,番茄酱少许,冰糖适量
做法:
1、将菠萝从中间一切为二,将里面的果肉挖出来切块备用锅,青、红椒切块备用。
2、猪肉切丁放入碗中打入一个鸡蛋,撒上淀粉抓拌均匀。
3、起锅烧油,油热放入肉丁炸至微黄捞出,在放入肉丁炸至发黄捞出。
4、锅中倒入少量水放入番茄酱搅拌均匀加入冰糖融化。
5、勾入芡汁粘稠倒入炸好的肉丁、放入菠萝、青、红块椒翻炒均匀,即可出锅。
10、杏鲍菇炒肉片
功效:杏鲍菇营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物可以提高人体免疫功能,猪肉性平味甘,有润肠胃、解热毒的功效。
准备食材:杏鲍菇2个,红椒半个,猪肉100克,淀粉适量,盐适量,生抽少许
做法:
1、杏鲍菇洗净切片,肉洗净切片,青、红椒切块
2、锅中烧水倒入杏鲍菇焯水洗净备用,肉片加入少量淀粉抓拌
3、起锅烧油放入肉片炒散后加入青、红椒翻炒
4、倒入杏鲍菇翻炒,加入盐、生抽翻炒均匀
5、即可出锅
11、香菇豆腐塔
豆腐富含容易被人体吸收的钙质
豆腐50克,水发香菇4朵,香菜末适量盐
将豆腐洗净,切成四方小块中心挖空,水发香菇,剁碎和香菜末搅拌,加入适量盐拌成馅,将馅填入豆腐中,摆盘蒸熟即可
12、炒三丝
功效:胡萝卜素转化成维生素A,有利于提高免疫力的功效,土豆具有补益脾胃、缓解止痛的作用,有利于润肠通便的功效。
准备食材:胡萝卜30克,土豆丝30克,青、红椒半个,盐适量
做法:
1、胡萝卜去皮切丝,土豆去皮切丝泡在水里备用,青、红椒切丝备用。
2、起锅烧油放入青、红椒炒出香味。
3、放入土豆丝,胡萝卜丝翻炒均匀加入盐翻炒匀透,出锅装盘即可食用
14、蔬菜蛋皮卷
功效:紫甘蓝营养丰富,含有丰富的维生素C,紫甘蓝的营养价值非常的高,蔬菜蛋皮卷有助于开胃去火,在加上所有食材的颜色也能提高新妈妈的食欲。
准备食材:鸡蛋两个,淀粉适量,土豆1个,荷兰豆20克,胡萝卜20克,紫甘蓝40克,盐适量,芝麻油适量
做法:
1、鸡蛋打入中放入少许盐搅拌均匀,加入淀粉继续搅拌,紫甘蓝切丝,胡萝卜去皮切丝,土豆去皮切丝,荷兰豆摘干净切丝
2、锅中擦油,用小火把锅烧热,倒入蛋液均匀摊成蛋皮备用。
3、锅中烧水倒入土豆焯水,胡萝卜焯水,荷兰豆焯水,紫甘蓝焯水备用
4、将土豆丝、胡萝卜丝、紫甘蓝丝、荷兰豆丝放入碗中5、加入盐、芝麻油搅拌均匀备用
5、 蛋皮一切为二,蛋皮铺平放上土豆丝、紫甘蓝丝、荷兰豆丝、胡萝卜丝卷起来用刀斜切摆盘
15 素三鲜
功效:香菇有益气祛湿、养胃润肺、对于气血亏虚,可以提高免疫力,西芹营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素。
准备食材:青、红椒半个,西芹100克,香菇80克,盐适量,生抽少许,淀粉适量
做法:
1、青、红椒切块,香菇去除根茎,西芹切段
2、锅中烧水放入西芹焯水洗净,香菇焯水洗净备用
3、起锅烧油放入青、红椒炒出味倒入西芹、香菇翻炒
4、加入盐、生抽翻炒均匀勾入芡汁出锅装盘
16、西兰花彩蔬小炒
功效:西兰花含有丰富的维生素C含量极高,能有效的提高免疫力,缓解肠胃负担。
准备食材:西兰花半个,胡萝卜半个,西红柿一个,黄椒半个,盐适量
做法:
1、西兰花摘成小朵洗净,胡萝卜切片,黄椒切块、西红柿去皮切块备用。
2、锅中加入放入少许盐,倒入西兰花焯水洗净备用,胡萝卜焯水备用
3、起锅烧油放入西红柿炒出汁放入黄椒,翻炒
4、加入西兰花、胡萝卜翻炒均匀加入盐,即可出锅
17、金汤娃娃菜
功效:娃娃菜味道甘甜,热量低,富含维生素较高,能有效增强抵抗力,消除疲劳。
准备食材:鸡汤150毫升,娃娃菜200克,枸杞5克,盐适量,生抽少许,淀粉适量
做法:
1、将娃娃菜洗净一分为四,枸杞浸泡10分钟
2、锅中烧水放入娃娃菜、盐、生抽焯水捞出摆盘
3、鸡汤倒入锅中勾入淀粉淋在娃娃菜上,放上枸杞点缀
18、蒜蓉菜心
功效:菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素,不但能够刺激肠胃蠕动起到润肠、助消化的作用。
准备食材:大蒜3瓣,菜心100克,盐适量,生抽少许,淀粉适量
做法:
1、大蒜切碎备用,菜心洗净备用。
2、锅中烧水,放入少许盐放入菜心,滴几滴油,待菜心煮熟捞出摆盘
3、起锅烧油,放入大蒜炒出味加入少量开水
4、放入生抽,盐,勾至粘稠淋在菜心上
19、日本豆腐蒸虾仁
功效:虾仁菜清淡爽口,易消化吸收,有通乳的功效,日本豆腐有补气血、有通乳汁、补身体、具有丰富的维生素和微量元素,促进新陈代谢的功效。
准备食材:虾200克,日本豆腐三个,淀粉适量,盐适量,生抽少许
做法:
1、虾去除虾线,从中间改刀不要切开,日本豆腐切段备用
2、日本豆腐摆入盘中虾放上面,一个一个的放上去
3、锅中烧水,水开放上去大火烧开转小火蒸10分钟左右出锅
4、将里面的汤倒入锅中加入盐、生抽,勾入淀粉
5、将熬好的汁淋上去撒入小葱就即可食用。
20、松仁玉米粒
功效:玉米含有丰富的矿物质、蛋白质和脂肪,松仁与玉米搭配增强脑力和记忆力的功效。
准备食材:松仁50克,玉米粒100克,胡萝卜50克,青豆50克,绵白糖15克,淀粉适量
做法:
1、锅中烧水放入胡萝卜,青豆焯水备用,玉米粒焯水备用
2、起锅烧油放入松仁炒至发黄
3、放入玉米粒、胡萝卜、青豆翻炒均匀
4、加入绵白糖翻炒,勾入淀粉即可出锅装盘
既然是月子餐,自然是要小心对待,如炒菜或者炖汤,是不宜加入太多的调味料的,会破坏其中的营养。那么月子餐应该怎么做呢?下面我们分别以薏仁饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚为例,说说月子餐各种菜式的做法。
月子餐做法大全
一、薏仁饭
材料:薏仁、大米、水
做法:1、将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。
2、将浸泡好的.薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。
功效:利水消肿,能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能,增强肠胃消化吸收的能力。
二、麻油炒猪肝
材料:猪肝、老姜、胡麻油、水
做法:1、猪肝洗净,切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净,连皮一起切成薄片。
2、麻油倒入锅内大火烧热,放入姜片,改转小火爆至姜片两面均皱起来,注意不要炒至焦黑。
3、转大火,放入猪肝快炒至变色,加入水,煮开后立即熄火,趁热享用。
功效:有助于产妇将污血排出体外,建议产后第一周食用。
三、当归鱼汤
材料:鱼、老姜、黑麻油、当归、水。
做法:1、将所有材料准备好饼清洗洗净。
2、油入锅,大火烧热转小火,放入老姜爆至褐色。
3、加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。
功效:活血补血,补充营养。
四、清炖花生猪脚
材料:花生(生的)、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水
做法:1、香菇泡软,切丝备用;花生入沸水中煮,后剥成两半。
2、麻油加热,放入老姜爆透,取出备用。
3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用。
4、放入花生炒一会儿,接着放入猪脚、老姜,最后加香菇、虾及水,加盖烧滚后,装入炖锅慢炖约8小时。
功效:到了第三周奶水不足或清淡的产妇,可适量食用花生猪脚来补充奶源。
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