竹筒烤鱼
主料: 青鱼750克
辅料: 冬笋50克 香菇（干）20克 火腿50克 鸡胸脯肉100克
调料: 猪油（炼制）30克 姜10克 小葱30克 胡椒粉1克 味精1克 料酒15克 盐5克
指数: 营养8 难易3 时间3
做法步骤：
'1.青鱼去鳞、除鳃，剖鱼腹去内脏，用净布沾干鱼身；
2.制净的青鱼放盐、胡椒粉、料酒抹遍鱼身；
3.捕竹在一端开口后洗净；
4.粽粑叶20张用水洗待用；
5.鸡脯肉、冬笋、香菇、火腿、葱白、生姜等均切丝；
6.锅上火，注猪油，将上述各种丝料入锅加盐、料酒炒散，出锅晾凉待用；
7.将晾凉的各种丝装入鱼腹内，先用猪网油包裹全身，用粽粑叶再包外层；
8.竹筒底部用粽粑叶垫进一层底，将包裹的青鱼放进竹筒内，用粽粑叶塞住竹筒口并将筒口盖严，竹筒外包上一层稀黄泥，在明火上翻烤约1 小时取出；
9.揭开竹筒的盖，倒出烤好的鱼，除去鱼身外面的粽叶和网油，摆入长条盘内，周围摆放鲜豌豆；
10.将原汁加上汤150毫升入锅烧沸，撇去浮沫，加入味精、香油、胡椒等和匀，勾薄芡，淋满鱼身即成。
竹筴鱼的几种烧法，主厨必备
竹筒烤鱼的做法
1.小青鱼宰杀后治净，用姜葱汁、精盐、酱油、胡椒粉、米酒和白糖腌渍入味，然后把猪网油改刀成8块，分别把小青鱼包上，再裹上一层干净的鲜竹叶，塞入一端留节的楠竹筒中，最后用鲜竹叶塞住竹筒口，并用稀的黄泥封严。
2.将装好鱼的竹筒放在炭火上，不断地转动竹筒，烤2～3小时至鱼肉熟时，将鱼取出来摆放在特制的竹制餐具上，随五香麻辣蘸碟上桌即可使用。
高考食谱家常做法
一、小白菜熬竹筴鱼的做法
材料:竹筴鱼、小白菜、粉丝、五花肉、盐、味精、醋、糖、八角、花椒、葱、姜、蒜、花生油。
做法:
1、鱼处理干净,改刀切成块。
2、葱姜蒜爆锅,炒香五花肉,放鱼块煎一下,加清汤,慢火炖。
3、加入小白菜、粉丝,炖熟即可。
二、烤竹筴鱼干的做法
材料:竹筴鱼1条、盐1/2勺、料洒1/2勺、柠檬汁少许。
做法:
1、将鱼洗净,从腹部切下,切至背部不要切片,头部也切分成两半不要切片,打开平铺,摘去鱼腮、肠等不干净的东西。
2、放入盐、料酒、柠檬汁,把鱼身两面抹匀,腌20分钟,再在两面抹少许油。
3、烤箱中放入烤网,中层,200度,预热后放入鱼,烤15分钟,中途翻面一次再刷遍油。
三、红烧竹筴鱼的做法
材料:竹筴鱼、香菇、竹笋、花椒、葱、姜、花生油、盐、味精、糖、酱油、料酒、醋、胡椒面、淀粉、香油。
做法:
1、竹筴鱼处理干净,改刀,加少许酱油腌一下。
2、用六至八成热油将鱼炸至金黄色。
3、葱姜爆香,炒配料,加汤,调味,加鱼,慢火烧至入味。
4、急火收汁,加湿淀粉勾芡,加香油即可。
四、香椿竹筴鱼的做法
材料:竹筴鱼300克、香椿100克、植物油25克、味精2克、酱油5克、料酒10克、大葱5克、姜5克、花椒3克、盐2克、胡麻油5克、香油5克。
做法:
1、鱼宰净,在鱼身两侧划上斜直共刀香椿切段。
2、锅加油烧热,加葱、姜烹锅,放入料酒、酱油、清汤、精盐、花椒。
3、下入竹筴鱼、香椿,用旺火烧沸,小火焖熟,加味精,淋花椒油,香油即可出锅装盘。
导语：高考三餐尤为关键,高考期间能量消耗大,那么高考学生吃什么更营养呢?下面就由我为大家带来高考食谱的家常做法，大家一起去了解一下吧!
高考食谱——椿芽煎蛋的家常做法
制作材料：
主料：鸡蛋200克，香椿50克
调料：淀粉(玉米)10克，猪油(炼制)150克，盐2克
做法：
1. 香椿芽入热水锅中焯一下，捞出控去水分，切碎末
2. 将鸡蛋打入碗内搅匀，倒入淀粉，再加入烫过的椿芽和适量精盐继续搅匀
3. 将炒锅入油，中火烧热后改至小火家常菜谱
4. 锅内倒入蛋液，把猪油淋在蛋液中间，加盖后以小火烤约6分钟，翻面再供烤3分钟，盛入盘内即成。
小帖士-食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃与兔肉、柿子同食导致腹泻同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
高考食谱——鲑鱼杂烩粥的家常做法
制作材料：
主料：米饭(蒸)200克，鲑鱼30克
辅料：香菇(鲜)50克，胡萝卜20克，小葱10克
调料：盐3克
做法：
1. 香菇去根部，并在表面刻花
2. 胡萝卜去皮洗净，切片小葱切段
3. 把准备好的所有调味料(盐、高汤4杯)倒入锅中煮，开锅后放入鲑鱼再次煮开
4. 再放入所有的材料(除葱外)一起煮3分钟左右
5. 最后，撒上一些小葱段就可以了。
小帖士-食物相克：
米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
高考食谱——干煎鱼的家常做法
制作材料：
主料：鳜鱼750克
辅料：鸡蛋150克，小麦面粉8克
调料：青蒜1克，猪油(炼制)50克，香糟7克，白砂糖5克，盐3克，味精2克
做法：
1.鳜鱼洗净，去鳞、鳃、鳍、内脏，用开水稍烫后刮去轩皮，擦干水分，划斜刀花，抹盐后腌20分钟。
2.青蒜切1.2厘米长的段，加香糟酒、白糖、味精拌匀。腌过的鳜鱼先裹上一层面粉，再用鸡蛋挂糊。
3.炒勺上火，猪油40克烧热，下鳜鱼两面各煎10秒钟，再加油50克后移微火翻煎约10分钟，待鱼煎成金黄色时滗油，再回旺火并加调汁翻炒，使汁挂满鱼块即成。
高考食谱——腰果熘虾仁的家常做法
制作材料：
主料：虾仁1000克，腰果100克
辅料：火腿30克，鸡蛋清25克
调料：猪油(炼制)100克，料酒10克，盐5克，味精1克，胡椒粉1克，大葱10克，姜10克，淀粉(豌豆)18克，鸡油10克
特色：
虾仁滑嫩，腰果酥脆。
做法：
1.葱切成花姜切成米熟瘦火腿切成小颗。家常菜谱
2.虾子洗一遍拣去杂草，用两手各捏住头部和尾部(腹向上，背向下)往上一挤，虾肉脱壳而出(叫虾仁)，放入加盐的清水中，用筷子搅一会，使虾肉上残存的薄膜脱落，再用水继续冲几遍，直到薄膜、虾脚冲尽成为雪白的虾仁，沥干水分，再用白净布按干水分后，用鸡蛋清和适量的干淀粉，盐调制成浆，把虾仁浆好。
3.将腰果下入油锅，用温火炸至焦脆呈金黄色，捞出待用，用鸡汤50毫升、味精、胡椒粉、湿淀粉6克(淀粉3克加水3克)兑成汁。
4.将一锅烧热，放入油烧到五成热时，下入浆好的虾仁，用筷子轻轻拨散滑热，倒入漏勺沥油，锅内留底油，下入姜米炒一下，随后倒入滑熟虾仁、火腿、葱花，烹料酒和兑汁，加入腰果，翻炒几下，装入盘内，淋鸡油即成。
制作要诀：
因有过油炸制过程，需准备熟猪油约1000克本菜选用的是大河活虾。
高考食谱——胡萝卜焖排骨的家常做法
制作材料：
主料：猪排骨(大排)600克
辅料：胡萝卜200克
调料：料酒10克，酱油10克，糖色10克，大葱25克，姜20克，盐3克，味精3克，香油10克，淀粉(玉米)10克，八角5克，桂皮5克，花椒3克，陈皮3克，甘草2克，白豆蔻4克
特色：
色泽红亮，排骨软烂，醇香味美，咸鲜微甜。
做法：
1. 排骨剁成3厘米长的段
2. 胡萝卜切3厘米长的条
3. 排骨入沸水锅中焯捞出
4. 勺内加鲜汤、料酒、酱油、糖色、葱段、姜片、调料包，下入排骨烧开
5. 下入胡萝卜、精盐，用小火焖至排骨软烂
6. 再加味精，用大火收汁，勾芡，淋入香油出勺装盘即成。
制作要诀：
1. 本品需鲜汤约500克。
2. 调料包：内装八角、桂皮各5克，花椒、陈皮各3克，甘草2克，白豆蔻4克。家常菜谱
小帖士-健康提示：
1. 含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸等多种营养成分。
2. 对幼儿具有健胃消食、补脾益气、润肺止咳等功效并对消化不良、便秘、咳嗽、小儿麻疹等症有一定疗效
3. 菜好吃，又有营养，但对幼儿要控制食量，孩子有热，又存了食，就会闹毛病
4. 说到生病，没有大毛病最好别去医院
5. 平时有病没病都可以吃些消食的、助消化的、解内热的小中药。
高考食谱——粉蒸竹筒鱼的`家常做法
制作材料：
主料：鳙鱼1250克
辅料：肥膘肉100克，糯米50克，粳米50克
调料：八角5克，料酒50克，盐8克，味精2克，白砂糖3克，豆瓣酱50克，大葱15克，姜15克，大蒜(白皮)15克，香油50克，辣椒油100克，醋100克
特色：
竹清醇香，鱼肉鲜嫩，柔软味美，别有风味。
做法：
1.糯米、粳米和大料放入锅内用温火炒香，晾凉，磨成细粉。肥膘肉切成细丝。葱切成花，姜切成米。蒜子剥去外皮拍烂剁碎。
2.将肥鱼去鳃、鳍，开膛去内脏洗净，放入开水内氽一下捞出，刮去皮面的薄膜，再用清水洗一遍，先取下头和尾不用，鱼身去掉背脊骨，剁成5厘米长、2厘米宽、3厘米厚的片，放入料酒、肥肉丝、盐、味精、糖、豆瓣酱、葱花、姜末、蒜泥，调拌均匀，然后加入香米粉，使每片鱼肉都粘上米粉。
3.备干净小新竹筒个，竹筒内垫放几片竹叶，放入米粉鱼3片，盖上盖，上笼用旺火沸水蒸20分钟即熟取出。揭开盖，放入葱花、香油盖好，将竹筒粉蒸鱼放在垫盘内，每人一份，另上辣椒油和姜醋各两小碗。
小帖士-食物相克：
肥膘肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。
粳米：唐·孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清·王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
高考食谱——鳗鱼饭做法(益智补脑)的家常做法
制作材料：
主料：海鳗150克，小白菜100克，米饭(蒸)100克
辅料：冬笋50克
调料：盐5克，料酒5克，酱油5克，植物油15克，白砂糖5克
做法：
1.鳗鱼中放入精盐、料酒、酱油等调味品，腌制片刻
2.打开烤炉或烘箱，温度调至摄氏180度
3.将腌制好的鳗鱼放入烤盘，放入炉内烤熟
4.笋片、小白菜放入油锅中稍翻炒，加入鳗鱼，放入高汤、酱油、糖等调味，至水收干后出锅
5.将做好的鳗鱼浇在饭上即可。
小帖士-健康提示：
海鳗中含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，且含有较多的多不饱和脂肪酸，尤其是对胎儿大脑发育极为有利的DHA。
小帖士-食物相克：
海鳗：鳗鱼不能与醋、白果同食。
米饭(蒸)：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。
高考食谱——蛤蜊蒸蛋的家常做法
制作材料：
主料：蛤蜊300克，鸡蛋200克
调料：大葱3克，盐10克，味精5克，黄酒5克，色拉油15克
做法：
1. 蛤蜊泡于盐水中，吐沙后洗净，放入盘中
2. 覆上微波薄膜，高火2.5分钟，取出，倒出蛤蜊汤汁备用
3. 鸡蛋打散，加入精盐10克、味精、绍酒各5克、色拉油15克、温高汤2杯和蛤蜊汤汁搅拌均匀后，取滤网过滤于深碗中，覆上微波薄膜，中火4分钟
4. 取出，蛤蜊排于上面，覆上微波薄膜，中火6分钟
5. 取出，撒上葱花即可。
小帖士-食物相克：
蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃与兔肉、柿子同食导致腹泻同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
高考食谱——豆芽蛋丝的家常做法
制作材料：
主料：鸡蛋260克，绿豆芽400克
调料：大豆油20克，酱油5克，盐3克，味精2克，香油5克
豆芽蛋丝的特色：
菜质脆嫩，清香爽口。
做法：
1. 绿豆芽洗净，放入沸水锅中焯一下，捞出沥水
2. 鸡蛋磕入碗内，搅打成糊，倒入烧热的油锅内，做成蛋皮，切成细丝
3. 绿豆芽放入盆内，加入蛋皮丝、酱油、精盐、味精和香油，拌匀即成。
小帖士-食物相克：
鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃与兔肉、柿子同食导致腹泻同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
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