炎热的夏天，游泳是很多人钟爱的活动，那么孕妇呢，作为特殊群体，孕妇可不可以游泳呢？相信广大孕妈妈对于这个问题都非常好奇，所以今天就给大家具体来讲解一下，孕妇到底可不可以游泳。
事实上，孕妇在孕期是可以游泳的，所以在炎热的夏天里，眼馋游泳池的孕妈们，其实是可以去游泳池活动一下的。不过，在游泳的时候，千万要注意一些注意事项，今天就带大家具体来了解一下，相信看完之后，大家对于孕妇游泳这件事情会有更加深入地了解。
— ❶—孕妇可以游泳吗孕期虽然是特殊时期，但是如果体质允许的话，孕妈妈也是可以游泳的。而且游泳其实是非常适合孕妈妈的运动，不过在游泳的同时，一定要注意防护措施，避免过激运动。建议孕妈妈们咨询医生，看现阶段自己是不是适合去游泳，毕竟每个人的情况都不同，而医生能够给到最专业的建议。
— ❷ —孕妇适合游泳的阶段由于孕期非常漫长，并不是孕期的每一个时间段都适合我们去游泳的。比如说怀孕未满4个月，或者是怀孕超过8个月的孕妈妈，就不应该去游泳。除此之外，有流产，早产这一类病史，以及有心脏病等疾病的孕妇也不适合游泳。
— ❸ —孕妇游泳注意事项孕妈妈在游泳的时候，需要注意，应该要选择仰泳的方式，在水中漂浮，这样子的话可以缓解腰痛，而且也不容易对宝宝造成伤害。另外在游泳的过程当中，不要太过剧烈的动作，且要注意游泳的水温，以30摄氏度为最佳，在这个温度下，不容易抽筋，也不容易感到疲劳。
为了胎儿的健康，孕妈妈们在游泳的时候，一定要做好功课，看自己是不是适合游泳哦。在自己适合游泳的前提下，去游泳时也要多加注意，这样才能够做到万无一失。
孕妇游泳会影响胎儿吗 孕妇游泳注意事项有哪些
孕妈妈在很多运动上是被禁止的，但是，不运动的孕妇对胎儿的发育也是非常不利的，其实准妈妈还是有不少运动能参与的，那么孕妇游泳会影响胎儿吗?以下是我为你整理的孕妇游泳会不会影响胎儿，希望能帮到你。
孕妇游泳会影响胎儿吗
1、孕妇游泳会影响胎儿吗
专家指出,孕妇虽然怀孕了,但是到了妊娠中期,这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定,这个时候,孕妇做一些有氧运动,特别是孕妇游泳,对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。
游泳让全身肌肉都参加了活动,促进了身体的血液流通,能让胎宝宝更好地吸收营养、健康发育。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除淤血、浮肿和静脉曲张等问题,不易受伤。同时,孕期经常游泳还可以改善孕妈妈的情绪,减轻妊娠反应,对胎宝宝的神经系统有很好的作用。
2、孕妇游泳注意事项
很早之前孕妇游泳是被禁止的,现今坏境设施的不断完善,孕妇游泳已经是可以的,且孕妇游泳对消除水肿、增加肺活量等有一定好处,是孕妇比较喜欢的锻炼身体方法之一。不过还是要提醒孕妇游泳一些安全措施要做好。
准备一双防滑拖鞋。因为水边一般都会比较滑,只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒,造成流产事故。
最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池,避免在不干净的泳池中游泳而产生什么疾病。
别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。
不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。
泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。
3、孕妇游泳的最佳时期
孕妇游泳的好处多多,但是我们一般只是建议孕中期的孕妇参与,这主要是基于孕妇的身体状况和安全方面考虑的,对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。及时是孕妇不游泳,只是在水下漂浮,当靠着浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体,试试同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。
而孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对孕妇来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
孕妇游泳的适宜人群
最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。这项实验显示,每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。
游泳是少数适合孕妇的运动之一。但专家也表示,怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇,有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇,都不适合游泳。
孕妈们游泳前最好先咨询下自己的主诊医师,看自己是否适合去游泳。
孕妇能做什么运动
散步:对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。
游泳:医疗保健人员和健身专家一致认为,游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉),对心血管也很有好处,而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
瑜伽:瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时,每周再安排几次散步或游泳,加强对心脏的锻炼。
伸展运动:伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。
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在夏天，很多人的孕妇也想要去游泳，但是对于孕妇游泳还是需要小心谨慎，不然会影响到胎儿，那么孕妇游泳好不好呢？下面我们一起来看看吧！
孕妇游泳会影响胎儿吗如果孕妇游泳时在各方面都小心一点，游泳只会对胎儿有好的影响，但若孕妇随便对待，比如选择的游泳池水质较脏，就容易引发妇科炎症，若是游泳时间过久，那么容易发生抽筋、疲劳过度的问题，这对胎儿是有一定危害的。
孕妇正当游泳对胎儿的好处 1.纠正胎位异常因为在游泳过程中可谓是动全身，所以游泳也能纠正胎位异常的问题，所以如果胎位有一定问题的孕妈妈可以尝试去游泳。孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化 *** ，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。
2.促进胎儿的骨骼发育如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。
3.促进血液循环孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以 *** 到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，增进机体新陈代谢，增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。
4.降低难产发生率
游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。
而且孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力，有利于顺利分娩。
孕妇游泳的十大注意事项 1.水温控制水温最好能够保持在30℃（85T）左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。
2.下水前做好血压和脉搏测量并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3.游泳姿势孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
4.最佳游泳时间孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着牀已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
5.自备一双防滑鞋为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
6.游泳的用力度别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。
7.不可潜水怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。
8.场地的卫生条件选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。
9.场地选择如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道 *** 到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。
10.注意补水不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。
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