怀孕了，很多孕妇整天都在担心自己到底该选择哪种方式进行分娩，我们都知道自然分娩的宝宝经过产道的挤压可以增强感官能力，同时抵抗力也会相应增加，那么准妈妈当然也想让宝宝出生时就赢在起跑线上，所以很多人都向往自然分娩，但是又不知道如何为顺产做准备，其实孕妇在怀孕期间可以通过”爬行运动“进行锻炼，不仅可以增强孕妇体质，还有利于顺产。
宝宝爬行
什么是”爬行运动“？
我们经常看到有人一大早就在公园里爬行，他们四肢着地弯着腰像动物一样在地上爬行，这就是我们所说的爬行运动，虽然不是很好看，但是它却是非常有效地锻炼方式之一，而且特别安全，孕妇也可以训练，而且孕妇做这项训练有3大好处：
孕妇爬行运动
1、增强腹肌力量，更有利于自然分娩
其实爬行运动最开始练习的是宝宝，他们爬行的动作就是我们很好地学习榜样，通过爬行运动的锻炼可以增强孕妇的腹肌力量，在顺产的时候可以增强产力，这对于平时体质较弱的孕妇来说是很好的一种锻炼方式，腹肌力量增强了，顺产的时候才能更加顺利。
孕妇腰疼
2、孕妇进行爬行运动可以改善腰肌劳损和四肢水肿
在孕晚期的时候，很多孕妇都会出现腰酸腿疼或者四肢水肿的情况，其实这是因为随着胎儿的不断发育，子宫会越变越大，最终子宫压迫到腹腔的静脉循环，导致某些部位出现供血不畅，从而形成水肿或者是腰疼，通过爬行运动的训练，产妇可以充分活动四肢和脊椎，减缓由于怀孕所带来的压力，从而改善各种孕期的不适。
胎位不正
3、孕妇通过爬行运动可能会调整胎位
有一部分孕妇分娩的时候无法选择顺产是因为胎位不正导致的，正常情况下自然分娩必须要求胎儿的头部先入盆，这叫头位。头位的宝宝最容易顺产，如果出现臀位或者肩位等胎位不正的情况，自然分娩的风险就行相对增大。 孕妇可以通过爬行运动配合上胎儿自身的重力因素，帮助宝宝调整胎位，从而更有利于自然分娩。
孕妇进行爬行运动还有一些注意事项，刚开始爬行的时候一定要先热身，不要勉强，毕竟爬行运动的时候肚子朝下，如果不慎摔倒可能会对胎儿造成伤害，同时爬行锻炼也是非常消耗体力的一项运动，孕妇一定要注意不能劳纍过度。如果觉得这篇文章对您有所帮助的话，欢迎点赞收藏，记得关注我哦！
孕妇能爬山吗五个月
孕妇怀孕后并不是说得一直躺床上休息不能活动，反而孕妇是可以适量活动的，因为孕妇适量的做合适的运动不仅有利于促进肠蠕动帮助消化让孕妇有食欲，还可以锻炼心肺功能帮助胎儿入盆有利于孕妇顺产分娩。那么像这种有前置胎盘症状的孕妇，不仅是在孕晚期不能爬楼梯，在孕早期孕中期都是不能运动的。因为可能会加重前置胎盘的症状，引起孕妇早产。
实际上到了怀孕晚期，孕妈的肚子已经大到看不到自己的脚尖，往上爬楼梯还好一些，如果下楼梯的话就要格外小心，要避免意外踏空！那么是可以爬楼梯来帮助顺产分娩的，但是如果孕妇发生了羊水早破，或者是临产征兆是破羊水，那么是不能够再爬楼梯的，因为很可能会导致羊水流出，增加胎儿缺氧窒息以及脐带脱垂的风险。
爬楼梯对于孕妇来说不是合适的运动。上楼、下楼时，膝盖弯曲承受的压力是正常行走的三倍，加上孕妇自身体重较重，原本对膝关节就存在比常人大的压力。其次，为了在爬楼梯时保持平衡，孕妇身体微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。
胎儿体重和胎位：胎儿如果太大，是很难选择顺产的，而且如果胎儿是臀位、横位等不正常的胎位，也不太可能顺产。可以增强孕妇自身体质，加强孕妇的心脏功能，而且也可以活动骨盆。同时还能锻炼大腿及臀部肌肉，增强体力，可以起到加快分娩和促进产后恢复的作用。孕期适当的运动是可以的，无论是对准妈妈还是胎宝宝都有益无害的，但是过度往往会存在反效果反作用，孕期运动的挑选也有讲究，有些看似很有运动效果的项目是不能够轻易尝试的，像是长跑，爬楼梯等，稍有不慎会对胎儿造成影响。
怀孕五个月是可以适当爬山的，这是因为怀孕后维持一定的运动量对胎儿和孕妈都有好处,至于选择哪种运动要看孕妇自身情况而定。爬山也不算是剧烈运动,适合孕妈。
但在选择地点时,孕妈最好不要选山路崎岖的,应选山路平坦,而且山间环境优雅的。此外,需注意的是,怀孕前三个月最好不要爬山,因为此时胎儿还不稳定,过量运动可能会导致流产。
2、五个月的孕妇爬山注意事项
2.1、刚开始不要快走
爬山最忌讳的是快走,因为一般路途都比较长,如果快走,很容易出现体力不支的秦光,所以慢走,一步一步往上爬,调整好呼吸,才不会爬得很累。
2.2、走路不看景
山上风景虽美,但走路看景,人容易分神,如果山路崎岖,不小心踩空,很容易发生危险,所以,建议走路不看景,看景不走路。
3、怀孕五个月不适合做什么运动
3.1、高风险运动
你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。
3.2、自行车运动
如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。
3.3、跑步
孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在怀孕前就有跑步的习惯,怀孕后也不妨继续坚持。
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