导语：我们都知道孕期水肿症状会发生在大部分的准妈妈身上，但也可以通过一些日常的小方法来预防水肿的发生以及避免让水肿变得更严重那么它们具体是什么呢，接下来就由我来帮大家列举出来吧。
如何预防孕妇水肿1、准妈妈孕期要避免长时间坐着或站着，常常走动有利于增加下肢的血液循环工作的准妈妈可以在脚下垫个小板凳，同样有促进血液循环的.作用。散步对于预防水肿也是一个不错的方法。
2、坐着时要常常伸展腿部，适当动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。同时还要注意，平时不要翘二郎腿。
3、躺着时，尽量选择平躺或者左侧卧。躺着时可以在脚下垫一个枕头之类的东西，让脚高于心脏，有利于血液循环。睡前将双脚抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
4、饮食选择上，要尽量保持饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。
5、少吃盐以及精加工的包装食品，这一类食品中包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物有柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等富含维生素E的食物有植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黄油等。
怎样预防孕期水肿
当孕妇出现下肢甚至全身浮肿,同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时,情况就不正常了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是孕妇水肿的常见原因。因此当出现较严重的水肿时,要及时去医院检查、确诊和治疗,同时要注意饮食调理。
食疗注意事项:
(1)进食足够量的蛋白质:每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。
(2)进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
(3)不要吃过咸的食物:水肿时要吃清淡的食物,不要吃过咸的食物,尤其是咸菜,以防止水肿加重。
(4)控制水分的摄入:水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
(5)少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等),以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
具体食疗方如下:排骨煲冬瓜
【原料】猪排骨250克,冬瓜150克,葱白、生姜、绍酒、精盐、味精各适量。
【制法】先猪排骨洗净,剁成块,汆水冬瓜切成相同大小的块。然后取沙锅放入排骨块,加清水、生姜、葱白、绍酒,大火烧开,改小火煲至排骨八成熟时,倒入冬瓜块煲熟,拣去生姜、葱白,加入精盐、味精即可装碗。
【功效】主治孕妇水肿。
牛奶粥
【原料】大米250克,牛奶250克,清水适量
【制法】大米淘洗干净,放入锅中,倒入牛奶和适量清水,加盖小火慢慢焖熟即成。
【功效】主治孕妇水肿。
红豆鲤鱼
【原料】红豆250克,赤小豆100克,鲤鱼一条。
【制法】先将鲤鱼去内杂肠及鳞,洗净,红豆洗净然后再将鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之,不用加食盐。
【功效】主治孕妇水肿。
海带猪腰汤
【原料】猪腰2个,海带20克,精盐、清水适量。
【制法】将海带泡发洗净,切块猪腰洗净,切片。然后在锅内烧水,至水开时放入猪腰汆约3分钟,去除腥味后,把全部用料一起放入煲内同煲至熟,加适量精盐调味即可。
【功效】清热怯毒,活血降压。适用于孕妇水肿。
孕妇怎么预防水肿
孕期水肿一般是指下肢消肿，这在怀孕晚期是非常常见的，所以一定要提前准备好偏大又舒适的鞋，平时穿的鞋不要勉强挤上。不少孕妇是知道这一点的，所以为了避免孕期水肿的出现，她们想提前预防这种状况。那么，怎样预防孕期水肿?今天就来为大家详细的介绍一下。
怎样预防孕期水肿孕妇妊娠期的水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。浮肿发生的原因有很多，如妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留体内水分积存，尿量相应减少母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。
虽然孕妇不太可能避免出现某些浮肿，但是你可以采取一些措施防止浮肿变得非常严重，造成腿疼、皮肤触痛等。尽量避免增重太多，饮食均衡，少吃会让你长胖的高脂食物。多喝水，确保肾脏功能正常，这样多余的水分才能有效通过泌尿系统排出。多吃有助维护正常肾脏功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、苹果和柑橘类水果，此外，洋葱和大蒜也有助于循环。
别吃太多盐和精加工的包装食品，因为这些食品包含导致水分滞留的盐和其他添加剂。吃富含天然维生素C和E的食物也会有所帮助。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、绿色和红色辣椒、瓜、土豆、西红柿、草莓、甘蓝、西兰花等。富含维生素E的食物包括植物油(特别是玉米、大豆和小麦胚芽油)、葵花籽、小麦胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黄油等。
预防孕期水肿的方法1、充分休息。消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失
2、注意保暖，但不要穿过紧的衣服。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖同时尽量避免穿着过紧的衣服
3、穿弹性(裤)袜。为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效
4、食用低盐餐怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下
5、左侧睡孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫
6、抬高双腿建议孕妈咪在睡前把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
在孕期的时候，如何防止水肿这一状况？
孕妇脚水肿一般是因为循环不好，血管内的水分渗出积聚引起的。预防水肿可以通过饮食调节，食物内少调盐。冬瓜、西瓜是消肿利尿的食物，可以适当吃一些。晚上休息可以采取左侧卧位病抬高下肢，促进静脉血液回流。平常应避免站立时间过长。
在孕期的时候，如何防止水肿这一状况？
1.孕期水肿应该是血液循环不畅引起的，这也和每个人的体质有关，多是水钠潴留引起的。预防孕期水肿，首先妈妈们在孕期每天要有足够的休息时间，不要过度紧张和劳累，要有良好的饮食习惯，多吃富含维生素的食物，平时要左侧睡，避免压迫静脉，降低抵抗力。怀孕期间出现水肿，首先要改变工作和日常生活习惯。为了保证充足的休息时间，你不应该太紧张和疲劳。
2.每次饭后最好休息半小时，下午休息两小时。如果在工作场所没有条件躺下休息，可以午饭后抬腿到桌子上，半躺着休息，不要长时间坐着，长时间工作。还可以在脚上垫个垫子，工作时适当走动，增加下肢血流量，穿舒适的鞋袜。吃了低盐餐后，身体调节水盐的能力会下降。在日常生活中，你可以消除水肿的方法是休息；注意保暖；穿弹力(裤)袜；日常生活中尽量控制盐的摄入量，每日摄入量小于10克；左侧卧，避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。
3.它还可以减轻心脏的压力。孕妇在睡前(或午休时)抬腿15-20分钟，可加速血液回流，降低静脉压，不仅缓解妊娠水肿，还可预防下肢静脉曲张等疾病。多吃一些利水消水的食物：如红豆汤、冬瓜汤、西瓜等食物。孕妇可以适当吃一些，有利于排出体内水分，防止水肿。注意睡姿：孕妇睡觉时应避免按压下肢静脉。最好左侧卧，双脚尽量放松，以免影响心脏的血流。睡前稍微抬高双腿，可以加快血液回流，缓解下肢静脉压力。怀孕期间水肿通常是由子宫增大和下肢静脉受压引起的。
4.然而，妊娠高血压、肾病和肝病也会引起水肿。因此，如果孕妇有水肿，一定要注意。最好及时去医院检查出疾病因素。孕妇身体调节盐和水的功能正在下降，所以尽量控制盐的摄入。睡前稍微抬高双腿，可以加快血液回流，缓解下肢静脉压力。怀孕期间水肿通常是由子宫增大和下肢静脉受压引起的。然而，妊娠高血压、肾病和肝病也会引起水肿。因此，如果孕妇有水肿，一定要注意。最好及时去医院检查出疾病因素。孕妇身体调节盐和水的功能正在下降，所以尽量控制盐的摄入。
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