哺乳期的女性可以适量喝粥。大多数稻类作物中富含维生素B、胡萝卜素、铁、锌等营养物质，对于产妇有较好的滋补效果。喝粥可补脾益肾，且易消化、营养易吸收。古代养生家倡导“晨起食粥”以生津液，经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等症状。哺乳期妈妈喝粥的好处如下：
助消化
粥有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。减轻哺乳期女性的胃肠道压力。
治疗便秘
对于产妇来说食用谷物是必须的，其中的蛋白质和B族维生素可以促进婴儿大脑、骨骼的发育，碳水化合物和纤维素有助于孕妇的消化和吸收，是治疗便秘的重要食物。
注意事项
不宜食用太烫的粥
常喝太烫的粥，会刺激食道，易损伤食道黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死，长期可能会诱发食道癌。
不宜食生鱼粥
生鱼粥是把生鱼肉切成薄片，配以热粥服用。沿海一带喜欢这种吃法，但这些生鱼肉中有对人体有害的寄生虫，人食用后，寄生虫进入人体，会引发胆囊炎或导致肝硬化等。所以，最好少食生鱼粥，可以将鱼片做熟了配粥食用，味道同样鲜美。
营养价值
粥是中国人的主食之一，由多种粮食煮制而成的粥营养丰富，可提供丰富B族维生素、糖分、蛋白质及其他微量元素。具有补中益气、健脾养胃、益精强志、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
坐月子可以吃粥吗
除了一些寒性海鲜孕妇不能吃外，怀孕可以吃普通海鲜，不过要警惕引起过敏，也要注意吃海鲜的一些讲究。
孕妇吃海鲜注意事项
1、食用的海鲜应新鲜。因为新鲜的海鲜可以避免因原料不新鲜导致拉肚子等现象发生。
另外，鳝鱼、甲鱼、河蟹等水产品只能活宰现吃，因为它们的肠胃里带有大量的致病细菌和有毒物质，一旦死后便会迅速繁殖和扩散，食之极易中毒甚至有生命危险。
2、孕期禁生吃半生吃海鲜。孕妇食用的海鲜最好是烧熟煮透，不能生吃或半生吃，生吃或半生吃的海鲜味道的确鲜美，但是容易导致食物中毒的发生。
3、少吃腌晒类海鲜。咸鱼类海鲜最好不要吃，因为腌晒过程会产生不利身体健康的物质，而且有微量毒素，孕妇吃后对宝宝不好。
4、慎吃易过敏的海鲜。海鲜食品容易导致过敏，因此对海鲜过敏的孕妇最好避免食用。如果孕妇发生过敏，将影响孕妇与胎儿的健康。容易导致过敏的海鲜：鱼、虾、蟹、秋刀鱼、金枪鱼、鲐鱼、蛤蜊、海螺、鱿鱼、贝类、鲍鱼和海参等。
5、避免食用生猛海鲜。甲鱼、螃蟹味道鲜美，但具有较强的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲鱼壳，如果在孕早期食用，很容易导致流产，因此孕妇应尽量不要食用。
6、海鲜摄入应适量。因为孕妇一次性摄入大量海鲜，容易引发一系列胃肠道问题。另外，海产品是富含蛋白的这一类食物，过度摄入富含蛋白的食物，导致孕妇体重增长过快，将影响孕妇及胎儿的健康。
食用建议：宜喝粥
宜喝原因
坐月子的产妇可以适量喝粥。中医认为，粥具有补脾、和胃、清肺的功效；可以益气、养阴、润燥。产妇坐月子是为了恢复生产时耗费的体力与修复受损器官。粥是比较适合产妇的食物，因为粥是半流食容易吸收，对产妇的身体快速恢复补充水分有较大好处。坐月子产妇喝粥的好处如下：
补充体力
女性生产之后，耗费大量体力同时对身体造成损耗，需要大量能量补充体力，而粥富含蛋白质、糖分等营养，且做法多样不单一，可以做成符合产妇口味的各种粥，如小米粥、红豆粥等；同时可以与多种食物搭配闷煮，如猪肉、豆类，可增加多种营养物质，帮助产妇更快的恢复体力。
减轻胃肠负担
粥经过长时间的闷煮，其中的营养物质可以被人体充分吸收。不会对产妇的肠胃造成过多的负担，是比较适合产妇食用的一种主食。
快速补充水分
由于产妇生产过程中大量出汗等体液大量丢失，产后喝粥既补充能量又补充水分，所以我国传统坐月子有和小米粥的习惯。
注意事项
不宜食用太烫的粥
常喝太烫的粥，会刺激食道，易损伤食道黏膜，引起食道发炎，造成黏膜坏死，长期可能会诱发食道癌。
不宜食生鱼粥
生鱼粥是把生鱼肉切成薄片，配以热粥服用。沿海一带喜欢这种吃法，但这些生鱼肉中有对人体有害的寄生虫，人食用后，寄生虫进入人体，会引发胆囊炎或导致肝硬化等。所以，最好少食生鱼粥，可以将鱼片做熟了配粥食用，味道同样鲜美。
营养价值
粥是中国人的主食之一，由多种粮食煮制而成的粥营养丰富，可提供丰富B族维生素、糖分、蛋白质及其他微量元素。具有补中益气、健脾养胃、益精强志、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
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