dha吃了会长胖吗,dha到底有什么作用

我们都知道dha是一种补脑的营养品，所以一些需要补充dha的人会担心长胖。其实dha是一个不饱和脂肪酸，不含有脂肪和脂肪酸，所以没有理由长胖。那么，dha吃了会长胖吗?宝宝是父母的心头宝，所以接下来就跟着我一起来看看吧!

吃dha不会长胖。Dha是一种胎儿大脑神经发育和视网膜形成的重要元素，不含有脂肪，有纸和饱和的脂肪酸，不会造成长胖。Dha会通过胎盘直接输送给胎儿，能够有效地提高胎儿智力的成熟度，增强胎儿视网膜的发育成熟，

这种营养一般存在深海鱼和其它深海的产品内。如石斑鱼，带鱼鲈鱼，鳗鱼，深海虾，海带海藻等这些食物，这些食物内不含油脂和饱和的脂肪酸，不会使孕妇长胖。单独吃dha的营养补充品也可以补充。dha会通过胎盘直接输送给胎儿，提高胎儿的大脑神经发育和视网膜形成的成熟度。

一些特殊情况可以选择使用DHA补剂进行补充，如早产儿、极度挑食的宝宝、素食主义哺乳期的妈妈。美国儿科学会建议：出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500克者≥18mg/kg。

DHA补剂，只选对的，不选贵的!市面上的DHA补剂繁杂，价格也相差悬殊，但并不是越贵越好，科大大总结了一些挑选补剂的方法，帮助各位宝爸妈选择对的补剂!

在选择补剂时，可以到国家食品药品监督管理总局的官网进行查询。查询购买的DHA是不是具有资质，比选择某个品牌更重要。

一.孕妇

在怀孕期间，宝宝掠夺式的从妈妈体内夺取营养，导致妈妈从怀孕开始，体内 DHA含量急剧下降。胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

二.儿童和青少年

儿童包括学龄前期(3-6岁)和小学阶段的儿童(大约6-12岁)，12-17岁进入青少年时期。

3-6岁的宝宝，正处在大脑发育的关键时期，除了必要的智力训练及刺激外，更重要的是提供给宝宝充分的必要的大脑营养物质，DHA是大脑中重要的营养素，能够促进大脑和视力的发育，由于大脑发育具有不可逆性，所以从学龄前期起，就应该注意宝宝脑营养的供给。

学龄儿童通常指的是6-12岁的孩子，这时期的孩子容易注意力不集中，记忆力下降。而DHA能够提高孩子的记忆力和免疫力，令孩子反应更加灵敏和准确，同时还可以预防近视，保护视力。

怀孕为什么会胖呢？孕妇孕期如何减肥才健康？

dha中也含有一定的脂肪，所以对于dha的摄入量并非越多越好，一定要结合自身情况，在医生的建议下适当服用。鱼肝油中也含有dha，dha的补充适量就好，不要过多。那么吃dha含脂肪会胖吗，吃鱼肝油还要不要吃dha?

吃dha不会长胖。Dha是一种胎儿大脑神经发育和视网膜形成的重要元素，不含有脂肪，有纸和饱和的脂肪酸，不会造成长胖。Dha会通过胎盘直接输送给胎儿，能够有效地提高胎儿智力的成熟度，增强胎儿视网膜的发育成熟，

这种营养一般存在深海鱼和其它深海的产品内。如石斑鱼，带鱼鲈鱼，鳗鱼，深海虾，海带海藻等这些食物，这些食物内不含油脂和饱和的脂肪酸，不会使孕妇长胖。单独吃dha的营养补充品也可以补充。dha会通过胎盘直接输送给胎儿，提高胎儿的大脑神经发育和视网膜形成的成熟度。

一些特殊情况可以选择使用DHA补剂进行补充，如早产儿、极度挑食的宝宝、素食主义哺乳期的妈妈。美国儿科学会建议：出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500克者≥18mg/kg。

DHA补剂，只选对的，不选贵的!市面上的DHA补剂繁杂，价格也相差悬殊，但并不是越贵越好，科大大总结了一些挑选补剂的方法，帮助各位宝爸妈选择对的补剂!

在选择补剂时，可以到国家食品药品监督管理总局的官网进行查询。查询购买的DHA是不是具有资质，比选择某个品牌更重要。

1、出生前三个月至出生后6个月以内

这段时间，妈妈可以适量补充一些DHA，平时多吃一些鱼类，比如草鱼、青鱼、鲫鱼、鳊鱼、桂鱼，鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、淡金枪鱼等，妈妈吸收了是可以通过胎盘或母乳补充给婴幼儿的。当然，也可以服用DHA补剂，很多配方奶粉中也添加了DHA，妈妈们可以看下配方表，自己计算下摄入量有没有达到100mg。此外，妈妈还可以吃一些富含亚麻酸的植物油，比如大豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油等，因为亚麻酸在成人体内也可以转换为DHA(虽然转换率不高)。

2、6个月以后

宝宝半岁以后，就需要添加辅食，若能在辅食中多补充一些富含DHA的鱼类，是可以基本满足大脑发育的基本需求。事实上并不用刻意去补充DHA，尽管它很重要，但日常饮食中的摄入量就已经足够了。有科学家们曾做过试验，额外补充DHA的小孩子，其实并没有更聪明。

这样说并不是反对大家补充DHA，有些小朋友可能奶量不够，或者就是不吃鱼。那么，通过营养补充剂来保证孩子的营养摄入，也是一个便捷、稳妥的方法。

怀孕为什么会胖呢？不要“土肥圆”孕妇该如何减肥享瘦孕期？

怀孕为什么会胖呢？不要“土肥圆”孕妇该如何减肥享瘦孕期？有很多孕妇吐槽：孕期胖成“土肥圆”照镜子本身根本认不出来，孕产激愫的升高导致肥胖，而且整个孕期她们是这样度过的：即使她们不想吃，家人也觉得你要继续补。“我家婆婆说吃鹅蛋可以减少胎儿的胎毒。我每天早、中、晚要吃三个鹅蛋。”“平时讨厌喝猪蹄汤，婆婆说猪蹄汤是补品，能美容养颜。我闻着那个味道都要吐了！”“妈妈怕我每天吃得少，会导致宝宝营养不足。怀孕末期每天吃五个鸡蛋是标准的，说完了这位宝妈默默的去吃吃鸡蛋了。”

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为什么怀孕的妈妈在怀孕时会发胖？HICIBI指出几个原因：

怀孕期间几种激愫在孕期的改变，影响脂肪在体内的分布，会导致肥胖。

怀孕期间，采取一人吃两人补品的原则，热量摄入过多。

孕期补充过多和运动过少导致代谢能力下降，导致易肥胖体质的形成。

HICIBI孕产期降脂平衡营养群组是一个科学的降脂方法，以阻断食物中的热量。所有的营养都会被母亲吸收。通过降低孕产激愫不再让它升高，孕产激素水平修护后，体内新陈与代谢恢复正常，体脂率控制正常，基础率回归正常。这样就可以减少热物质向脂肪组织的分化，使体内脂肪分化为游离脂肪酸和游离脂肪酸，也就是说，它可以将脂肪分化，然后排出体外，而不积累脂肪。增加脂肪代谢。这样，孕妇易胖的体质就可以转化为易瘦的体质，解决了孕妇疯狂长肉的问题。宝宝的营养也很均衡。

孕妇怎样减肥控制体重 ——孕期理想的体重增长速度：

孕期的理想体重增长率为妊娠早期一共增加1-2kg，妊娠中晚期0.3-0.5kg每周（肥胖者0.3kg），总体重增加10-12kg（肥胖者7-9kg）。对每周增重小于0.3kg或大于0.55kg的孕妇，应适当调整饮食，使每周增重保持在0.5kg左右。一般来说，怀孕需要更多的卡路里，生双胞胎需要更多的卡路里。准妈妈需要根据自己的身体状况了解自己的热量需求。

美国营养学家建议，应摄入碳水化合物，以确保产后奶水的质量。但是，饭前服用HICIBI孕产期降脂平衡营养群组转化碳水化合物的分子结构，将其转化为复合的碳水化合物，保留原有的营养成分，分离储存的脂肪的物质。

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简而言之，简单碳水化合物，出现在精制谷物和各种含糖食品中，因此我们需要通过HICIBI孕产期降脂平衡营养群组将简单碳水化合物转化为复合碳水化合物。通过阻断能形成脂肪的简单碳水化合物，它们留下纤维和维生素。和营养素，使产后奶水高品质，精力充沛，脸色红润。

孕期为什么会发胖，孕妇如何减肥呢？——了解孕期激愫的规律才能控制孕期体重上升

在怀孕期间，雌激愫主要由卵巢和胎盘产生，所以在怀孕的前三个月，雌激愫只是单一卵巢是产生的，所以生长变化不是特别明显，但也处于持续生长状态。怀孕三个月后，由于胎盘的形成，此时雌激愫会明显升高，直到妊娠结束，胎盘分娩后雌激愫会下降。因此在整个孕期，雌激愫的变化曲线不断上升。所以孕期会囤积脂肪。

怀孕期间不适合减脂。随着孕期激愫水平的上升，导致脂肪囤积和我们每天吃的食物脂肪囤积。这需要他通过一些科技手段轻松面对。主要方法是通过HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断过多热量积聚成脂肪和适度运动。在这期间，饮食控制会导致胎儿发育不好，这不可避免地会影响到孩子。因此，在孕期，饮食不能刻意控制，通过HICIBI孕产期降脂平衡营养群组在孕期阻止多余热量积聚成脂肪，可以起到控制体重和减脂的作用。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR.WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂） 披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用它，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世卫组织呼吁减少药 物的诊断和治 疗，而clr世卫组织（细胞降脂）善于运用非药 物手段，通过HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的干预，摆脱返弹，成功减去细胞内脂肪。

孕期如何控制体重才能长胎不长肉？——孕期饮食如何安排？

怀孕后，疯狂地给自己补充热量，原本以为一个人吃，两个人补，没想到所有的食物都在自己身上。看着他的身体越来越臃月中，体重也直线上升。今天，我总结了整个孕期的饮食大家可以参考一下：

孕早期：饮食秘决-增进食欲

1.这一时期妈妈们想吃就吃，少食多餐。早上可以吃馒头、干面包、饼干、红薯等干粮，减少早孕反应。

2.食物清淡可口，烹调多样。

3.多吃新鲜蔬菜和水果、豆类和豆制品，多喝水。

4.吃富含叶酸的食物，补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。

5.不喝含酒精饮料、茶、咖啡和可乐，少吃或不吃含有香料和人工色素的果汁和罐头食品。

6.如果呕吐严重，不能进食或喝水，应及时送医静脉补充葡萄糖。

孕中期：饮食秘决-控制食欲

1.食物是多样化的，不挑食不偏食。

2.多吃富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等，以减少孕妇贫血。

3.保证胎儿体、脑发育所需脂肪酸的供应。宜吃核桃、花生等坚果。

4.多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素和纤维素，饭后吃些健康的零食，如燕麦片、HICIBI降脂均衡营养组、酸奶等，有助于消化食物，减少便 秘。

5.合理烹调以减少维生素的流失。

6.少吃多吃，建议每天4-5餐。

孕晚期：饮食秘决-平衡食欲

1.摄取足够的所需脂肪酸（如DHA），如深海鱼类，以增加胎儿脑神经的发育。

2、供给充足的钙和维生素D，但要注意补钙不宜过量，钙每天摄入量标准孕中期1000毫克、晚期妊娠1200毫克，产褥期1200毫克；多晒太阳增加钙的吸收。

3.充足的铁供应不仅可以预防孕妇自身贫血，而且可以预防儿童出生后缺铁性贫血。

4.为保证适当的体重增长，孕晚期应补充HICIBI孕期降脂平衡营养组，以控制脂肪和碳水化合物的摄入，防止胎儿生长过大，可能增加难产的机会。

5.适当控制食盐，特别是妊娠水月中或妊娠高血压的孕妇，应少吃盐。

6.少吃多吃，建议每天4-5餐。

孕期减肥的方法——孕期也要“动起来”

吃好了，怀孕期间也要适当运动。低强度有氧运动很适合孕妇。即使你曾经是一个女汉子，你也应该在怀孕后保持温和运动，运动强度不应该超过怀孕前。散步、游泳、瑜伽、有氧运动、上身锻炼等，都非常适合怀孕期间运动。

欧美妇产科医师协会建议没有并发症的准妈妈每周做2.5小时中等强度的运动，如快走，每次30分钟，每天7000-10000步。但我们需要提醒孕前很少运动的孕妇，她们可以从强度较小的运动开始，循序渐进，逐渐增加到如此之大的量。强度不能太高，每次锻炼的时间也不能太长。

怀孕为什么会胖呢？不要“土肥圆”孕妇该如何减肥享瘦孕期？孕期方法选对也能让各位宝妈安心享瘦孕期，长胎不长肉你只要方法选对一样美丽动人，好好珍惜你孕期的时光吧，宝妈们！NANA

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