导读：孕妇在怀孕期间需要补充很多营养，钙和维生素D尤其重要，因为它们可以帮助宝宝的骨骼和牙齿生长。牛奶，是丰富的钙和维生素D来源，你可以依照自己的需求选择不同类型的牛奶，不然，你也可以选择羊奶。
一、适合孕妇的牛奶类型 1 、选择脱脂牛奶如果你不想在怀孕期间增加太多热量，脱脂牛奶是一个不错的选择。牛奶中的饱和脂肪被移除，也会降低脂溶性维生素A、D、E、C，这些都是怀孕期间高度需要的。
2 、选择全脂牛奶全脂牛奶含有3.5%的脂肪含量，如果你在怀孕期间体重超过，或是想要寻找不发胖的方式，那全脂牛奶就不是最好的选择。一杯全脂牛奶就包含约5克的饱和脂肪。
牛奶可以提供钙质和维生素D。 3 、选择低脂牛奶如果你不想要摄取太多的热量，又不想要脂溶性的维生素摄入太少，你可以选择低脂牛奶。低脂牛奶的脂肪含量比全脂牛奶少，又可以满足你对营养的需求。
4 、务必巴氏杀菌不论你选择哪一种牛奶，一定都要经过巴氏高温杀菌的过程。生牛奶可能含有细菌，导致你或胎儿严重感染，非常危险。
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二、怀孕期间喝牛奶的好处 1 、补充维生素D牛奶中含有维生素D，可以帮助腹中宝宝的骨骼和牙齿生长。此外，维生素D还可以防止你在怀孕期间有妊娠糖尿病。
2 、补充维生素E维生素E是牛奶中的一种抗氧化剂，可以保护你的身体免受有害细菌和病毒的侵害，降低感染、生病的风险。
3 、补充大量钙质牛奶中的钙质含量非常的多，可以帮助你和宝宝身体强健、骨骼健康。此外，怀孕期间补充大量的钙质，还可以预防骨质疏松。
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4 、补充维生素A牛奶中还含有丰富的维生素A，有助于良好的免疫力、组织健康，还可以让你拥有一个很好的视力，减少眼睛问题。
三、怀孕期间喝羊奶的好处 1 、蛋白质比较多如果你可以忍受羊奶鲜明且强烈的味道，它不失为怀孕期间一个良好的选择。因为羊奶的蛋白质比牛奶高，脂肪含量又比牛奶少。
2 、其他健康益处羊奶还可以帮助消化顺畅。它的维生素A可以由身体直接吸收。此外，羊奶的维生素B2有助于产生抗体，维持健康的免疫系统。
孕妇能喝高钙奶牛奶吗
在怀孕期间，喝哪些奶才能补钙呢？怀孕期间喝的牛奶，包括纯牛奶和酸性牛奶。纯牛奶可以补充钙。晚上睡觉前喝一杯纯牛奶也有助于孕妇睡眠，因为许多孕妇在怀孕期间睡眠困难。睡前喝一杯温牛奶可以帮助他们入睡。你也可以喝酸奶，因为它味道更好，可以促进胃肠蠕动。孕妇可饮用含特殊钙添加剂的纯牛奶，如高钙蒙牛或伊利纯牛奶，每天服用200~400ml，如果食品补充剂效果不佳，也可服用药物补充剂。
怀孕时，可适当选择纯牛奶，补充孕妇和胎儿生长所需的营养，必须选择不含防腐剂的鲜奶。女性需要在怀孕后的时间补充足球。他们可以喝牛奶。一般来说，牛奶富含蛋白质，还含有一定量的钙。孕妇喝的是最有营养的足球补充剂。建议孕妇从怀孕开始就喝牛奶补充钙，以确保整个妊娠。
因此，补钙主要是纯牛奶或酸奶，尽量避免饮用牛奶饮料，同时，如果牛奶的质量是纯的，符合您的通常口味，那么目前牛奶的选择没有固定的标准。但是，在整个怀孕期间，孕妇最好交替饮用纯牛奶和酸奶，这样她们的营养会更多。例如，如果孕妇想补充足球，最好交替饮用不同类型的牛奶。你可以准备孕妇每天都喝牛奶,但仍然出现腰腿酸痛现象,说明机体对钙吸收量比较高要,需要及时服用钙片等。
大多数需要补充碳酸钙。一些纯牛奶，准备酸奶，然后准备一些孕妇奶粉。这些东西可以改善你身体的踢腿。孕妇喝什么牛奶来补充营养？有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长时间发胖，所以选择低脂牛奶，甚至脱脂牛奶，其实牛奶中的脂肪比例并不高，100克牛奶大约3-4克。
孕妈妈补钙很重要，在选择牛奶这件事上，要怎么样才能选到好牛奶？
孕妇能喝高钙的纯牛奶，但是补钙效果不明显。
一般来说，我们喝的一些纯牛奶中的钙质是容易被人体吸收的，而高钙奶中，往往添加了一些碳酸钙，看起来钙的含量是增高的，但是由于添加了碳酸钙，却不容易被人体吸收。所以说，不要花钱去买高钙奶以为含量高，其实在孕期食用普通的牛奶就可以。
孕妇喝牛奶有以下好处：
1、补钙
钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。
2、补充蛋白质
除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。
3、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。
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扩展资料：
哪些孕妇不能喝牛奶？
1、贫血的孕妇。
缺铁性贫血的孕妇体内铁元素不足，不能满足正常红细胞的生成而造成疾病，因此需要从食物或药物中汲取铁元素，食物中的铁需要在消化道内转化成为亚铁才能被人体吸收。但是牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合，成为不溶性化合物，减少亚铁的吸收，会让贫血更难恢复。
2、返流性食道炎的孕妇。
有研究证明，含有脂肪的牛奶会影响到人体下食道括约肌的收缩，也就是说会加剧胃液或是肠液的返流，这对于患有食道炎的孕妈来说是很危险的，会加重炎症。
3、缺乏乳糖酸的孕妇。
牛奶中是含有一定的糖分的，在进入到体内是需用利用消化道中的乳糖酸来分解葡萄糖喝半乳糖，这样才会被人体吸收。但如果缺乏乳糖酸的孕妇来说，喝牛奶就不适宜了，容易出现腹痛、腹泻的情况，所以还是要注意。
4、胆囊炎和胰腺炎的孕妇。
牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。如果你有以上问题，就算是三元奶粉也不能喝，一定要敬而远之。
5、消化道溃疡的孕妇。
牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/0509/c85914-24995289.html"target="_blank">人民网-警惕！5类孕妇千万别喝牛奶
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0302/c371273-31303276.html"target="_blank">人民网-孕妇喝牛奶好处多但这两类孕妇不宜喝牛奶
孕妇喝什么牛奶补钙效果最好
孕妇喝什么牛奶好补钙
牛奶是人们用来补钙的首先食品，对于孕妇来说喝以下这些牛奶能帮助钙质的补充。孕妇喝纯牛奶、酸奶、孕妇奶粉都可以，建议交替喝。
孕妇交替喝牛奶有哪些好处?
怀孕期间，孕妇需要足够的营养和钙质以供自身和胎儿的需求，而孕妇补钙的最好方法就是每天喝200至400克牛奶。因为每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。所以，孕妇多喝牛奶不仅能够为自身补充营养物质，而且对宝宝以后的骨骼发育有很大的益处。
孕妇喝什么牛奶好补钙呢？
孕妇几种类型的牛奶交替着喝，补钙效果会更好。纯牛奶本身含钙量丰富，而且容易被机体所吸收酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，营养价值很高，还可以抑制腐败菌繁殖、减少其在肠道中产生毒素的作用孕妇奶粉是专门适合孕妇的配方奶粉，低乳糖且富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素等营养素，十分贴合孕妇的身体需要。
孕妇喝牛奶的注意事项
牛奶的营养价值已经得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素等。能够满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。也正是因为这样，孕妇在每天的饮食中，给自己加怀牛奶，帮助促进胎儿的健康发育。
孕妇喝什么牛奶好补钙呢？
据了解孕妇喝牛奶有很多的讲究，这点大家还不知道吧!那么对于孕妇来说孕期喝牛奶要注意些什么呢?
1、喝牛奶，可以选择是冷饮还是热饮，可以根据个人的喜好以及肠胃的承受能力而定。
2、牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效，可使皮肤光滑。
3、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝，这样，牛奶在胃中停留时间就会长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。
4、要保证牛奶的质量，确认是否过期。妇要特别留意，避免喝上过期牛奶。
5、牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效，而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育。
6、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同样选择在饭后两小时后或选择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的。
当女性孕育小生命时，一定要加强日常的营养，比如说适量摄入钙、铁等营养元素非常重要，这些元素不仅可以让孕妇更加健康，而且也能让胎儿的发育得到最大程度的保障。因此，多数女性都会选择在平时饮用牛奶，那么孕妇喝什么牛奶补钙效果最好呢？
平时，孕妇选择牛奶时，一定要注意查看牛奶的配方，以及其含有的营养元素，切忌选择一些调味牛奶，此类产品仅属于饮料，不具有营养价值。同时，其中含有多种添加剂，不利于孕妇的健康和胎儿的发育。通常情况下，建议孕妇选择纯牛奶最佳，其配方更纯粹，且含有丰富的钙、蛋白质，孕妇喝了以后对身体才具有积极作用。
同时，孕妇除了饮用牛奶以外，还有更多选择，具体如下：
1、食物补充。在日常生活中，孕妇们一定要注意自己的一日三餐。可以在早餐中适量摄入鸡蛋、牛奶等食物，起到补钙的效果。午餐时则可以增加绿色蔬菜，这些食物也具有补钙的效果。晚餐则不宜食用过于油腻，可以选择虾仁、鱼肉等，都是补钙的最佳选择。
2、孕妇奶粉。除了牛奶以外，孕妇奶粉也是不错的选择。而且相对于牛奶来说，孕妇奶粉的营养更加全面。
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