升降桩：站平行步(同“太极桩”)，两腿自然伸直。“升”时两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，自然伸直，肘微下垂，手心向下，指尖向前。“降”时两腿缓缓屈膝半蹲，两掌同时下按至与腹部同高，两掌与两膝、两脚均相对。目随手而动。
要求:呼吸为升吸降呼，上下肢配合为举臂伸腿，按掌屈膝。一升一降为1组，动作升降要有水涨船高、水落船降的感觉，或升起时好像把一根下端踩脚下，上端系于手腕的细橡皮筋拉长扯起似的；降时则似欲将漂浮水面的一块木板按入水中那般。初练时，可先练3一5组，日久递增。
武术基本功—桩功
鲁飞升降柱
升降柱：又称升降地柱，升降路桩，防冲撞路桩，液压升降柱，隔离桩等。英文名称Bollard。Bollard一词最初形容一种短小垂直的柱子，现在学校门口装的鲁飞升降柱比较多，包括银行，医院，大型炼油厂，港口就经常用到它们。如今其含义已经扩大，用来形容各种管理行人交通，保护关键基础设施，设定周界，区分道路的设施。
案例
生产车间
案例
案例
升降柱是啥
桩功是武术基本功中一种独特的锻炼方式，它是以静站的方式培练气息，增强力量，形成动作动力定型的锻炼方式。桩功的练习方式很多，主要是马步桩、虚步桩、浑元桩。通过桩功练习使下肢力量增加稳固，周身内劲饱满，气血畅活，达到状内强外的目的。
（一）马步桩
两脚平行开立，约为脚长的3倍，脚尖朝前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间。两臂微屈平举于胸前，掌心向下，目视前方。也可两手抱拳于腰间。
要点：
挺胸、直背、塌腰，做深呼吸。静站时间逐渐增加。
（二）虚步桩
两脚平行开立，右脚外展45度，屈膝半蹲，左脚脚跟提起，脚面绷直，脚尖稍微内扣，虚点地面，膝盖微屈，重心落于右腿上。两手抱拳于腰间，目视前方。练习时左右交替进行。
要点：
挺胸、塌腰，虚实分明。静站时间逐渐增加。
（三）浑元桩
1.升降桩
两脚平行开立与肩同宽，两膝微屈，两肘微屈，两手心向下，举于胸前，然后配合呼吸，做升、降动作。
要点：
a.头颈正直，沉肩坠肘，松腰敛臀，上体正直。
b.呼吸深、长、匀、细。升时配合吸气，小腹外凸；降时配合呼气，小腹内凹。初练时静站2～3分钟，然后逐渐增加。
2.开合桩
两脚平行开立与肩同宽，两腿屈膝略蹲。两臂屈肘，两手心向内，指尖相对，合抱于体前。随自然呼吸，做开合运动。
要点：
a.头颈正直，沉肩坠肘，松腰敛臀，上体正直。
b.呼吸深、长、匀、细。升时配合吸气，小腹外凸；降时配合呼气，小腹内凹。初练时静站2～3分钟，然后逐渐增加。
寻味书香,拥抱小康作文500字？
升降柱是一种安防实体设备，具有可升降防撞性强等特点，主要用于拦截车辆冲撞从而保障场所的生命与财产安全。
升降柱组成：升降柱主要分为，升降柱部分、控制系统、动力系统三大部分，动力控制系统主要是液压式、气压式、机电式等。
使用场景：升降柱根据场景不同分为高安级和民用级，高安级别的主要应用在适用于军队、公安、司法、检查站、海关、 消防、等要求防撞级别高的场所 ，而民用级主要用于大专院校等场所。
香中，让你陶醉在书香中，让你迷恋在书香里，这是一件多么美好的事，多么幸福的事啊！ 读书是成功道路上的必经之路。世上有许多人看过书，但真正读过好多好书，真真读懂好书，真真看透好书的人又有多少？寥寥无几。书，一个脱口而出的字，一个意味深长的字，一个难倒上亿人的字！ 我爱书香，爱书香里的酸甜苦辣，爱书香里的宁静优美，爱书香里的波涛浪涌，爱书香里的持之以恒，爱书香里的耐人寻味……就那么轻松地打开书本，就那么快乐地阅读书本，让文字在书本上跳舞，让书香洒满整个世界，让我们如沐柔和的春风，让我们如走在神奇花园里！在书香里得到满足，在书香里得到快乐，在书香里得到智慧，在书香里得到幸福。 读书是一种境界，一种心有灵犀一点通的境界。它不但意味着知识的渊博，意味着语言的奇妙，更意味着成功的接近！ 时光流逝，岁月不言。人生只有一天天在书香濡染中才会变得更有价值。书香的一缕芬芳，就是我们留存在这个世界上最美的痕迹，真正的目的呀！这就是我过春节的感悟
编辑于 2020-09-29
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编辑于 2020-10-07
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拥抱 作文500字 五年级水平
“朋友一生一起走，那些日子不再有，一句话，一辈子，一生情，一杯酒……．”多熟悉的音乐，又勾起了我对你的思念。 就在那个秋天，你我的三年友谊灰飞烟灭了，我恨自己当时为什么这么冲动，恨自己当时为什么没有把你留下，恨自己当时为什么不向你解释清楚，你走了，带着幽怨的目光，，你走了，美丽的背影和着飘落的树叶显得那么萧瑟，我突然感到一阵深秋的寒意。你要离开，我知道很简单，你有你奋斗的理想，我有我追求的天堂，也许简单的离开，彼此都是一种快乐。曾经以为我们的友情最美，天长地久有时尽而我俩的友谊会永不衰老，而今却是流星划过惊鸿一般。你我的友谊还可以继续吗？ 一个人孤独地徘徊在校园花坛小径，那阵阵秋风让我禁不住发抖。曾经在这里，我俩见证了春天的繁华，夏天的火热，冬天的晶莹；曾经在这里，我俩用脚印拨弄昨天，把泪花倾洒紫丁香，让蚂蚁搬家月亮忘记了摘取桂花，而今秋天用苍黄代言，把你我的友谊写在落叶的背面随风飘转，我无法兑换明天，不能再回到从前，那个萧瑟的秋天，你我告别在落叶飘转的校园。我时常想起你那离去的背影，我不知道你是否哭了，我只是觉得你的脸有些微凉，那天，连秋雨也来凑热闹，嘲笑我的心。 三年前，我不认识你，你不知道我，三年间，我中有了你，你中有了我，形影不离的我们成了校园最亮丽的一道风景，三年后的今天，我们仍然是同学，还可以问候，只是那种温柔，再也找不到拥抱的理由。好想问你，现在怎么样，拿起电话却怎么也按不下号码，害怕听到你的声音；好想再和你一起走过那熟悉的单行道、独木桥，你的一言一语都成了我永远挥不去的最永恒的记忆。曾经的疯打、嬉戏、上网、逃课、顶撞老师……．而今都已经是一个人来完成，来继续我们的约定。孤独让我不再洒脱，无聊使我不再行色匆匆，无言的结局把我带到了寒冷的冬季。 回忆着故事的点点滴滴，让我对你的思念化作漫天的相思雨。虽然落叶已经随风而去，但疤痕依然袒露着过去，深藏着一个朋友的秘密。还没来得及告诉你，对不起，你也不知道我的泪流了几万里。 我多么想再一次拥抱你，随着往事的退色，你可能已经将我遗忘，但那幸福的约定我会一直照做，那是对你最后的承诺，也是你唯一留给我的记忆。 震耳愈来欲聋的歌声在校园回荡，只有我一人在轻唱，单行道也只有我一个人在走，独木桥我不敢走过去，需要你的陪伴、你的鼓励…… 怕你觉得不合适，还有一篇 拥抱阳光! 如同一株倔强却又稚嫩的幼苗，成长到蓊绿总要在风吹雨打中接受阴郁的代价。可是没有怨言，没有悲伤，我只有静静地蓄酝着成长。 因为我知道――只有在雨中长大的孩子，才会更加珍惜拥抱阳光的日子！ ――写给自己 我静静地坐在一旁，想让自己尽量坠入书海。时钟的敲打慌乱了我的心跳，紧接着我的呼吸也乱了。天啊，我的双手竟不由自主地颤抖了，紧接着逗大的汗珠儿恶作剧似的全都蹿了出来……窗外，风拂过教室栏杆上的藤蔓，却带给了我汗流浃背。我用眼角狠狠扫了一下同桌，示意――求救！ 和老班攀谈地兴高采烈的他这会儿才反应过来，他看着紧张过度的我吃惊地大叫：“MyGod!有那么恐怖吗？摄氏16度，你哪来的汗啊？”我慌乱地说：“我……我也不知道啊，但是，但是……“我用手指向讲台上那一堆试卷，示意”大事不妙“！他立即明白了：“哦，原来是老毛病又犯了啊。不就是发考卷吗？有什么好紧张的，傻帽！” 我轻轻擦去了额头上的汗水。又孩子气地拽着他的衣角：“可是……可是”他不耐烦了，拍拍我的肩，丈义地说：“镇定镇定！天塌下来，我扛着！哪怕四大金刚（我 关键字：换一种姿势 拥抱阳光! 们班的四位老师）一起出动，有我在，轮不到你上“断头台“（进办公室挨批评）。 如释重负般，我深深呵了一口气，紧绷如弦的脑子也放松了一些。这时，我才觉得，原来教室里的空气也没有我想象的那么浑浊！ 可这时，王老师却突然迈着沉重的步伐走进教室，刹时教室里鸦雀无声。我偷偷地看了看他的表情：是劳累？是生气？是担忧？我屏住呼吸，不敢再随意杜撰故事的结局了。反正现在所有的直觉都告诉我：这次考试，我砸啦…… 果然，老师用低沉的语色吩咐老班发卷子。我的心要跳出来了吗？不！我没时间忐忑不安了。阿弥陀佛，阿门，圣母玛利亚，耶苏保佑，玉皇大帝，急急如律令保佑我……天啊！我到底在说些什么呢？ 来不及祈祷，也来不及做好心理准备了。――82！卷上的分数印入我眼帘。瞬间，我瘫软在座位上，只能竭尽所能平复失落的情绪了…… 不久，同桌也接过自己的开考卷。也许是安慰我，他调侃地对我说：“唉！73，看来我只是四肢发达，头脑简单吧！失败，和你差了整整8分呐！” 可我，再也笑不起了。那节课上，失落僵在了我的脸上。昏昏聩聩中，只听见老师说沉重地说“这次，我们班的平均分有所下滑……“ 整整熬了一节课，放学铃声才有气无力地响起。拖着沉重的躯壳，我该怎么走回家呢？我无精打采地仰望着天空，哎，家乡的雨季就是太漫长了。阴霾阻挡了我寻觅阳光的视线，我想这样的天气也许很久都不会放晴了吧？ 因为你选过以后定要删减、所以我选的文章都超过了500字、望采纳、祝您学习顺利！
2赞·23浏览
七年级作文展卷闻书香500字
书这个朋友默不作声，却带给我们许多。每当我翻开一本书时，浓浓的书香席卷而来。这香味中透着冰心那皓齿明眸的灵气、掺加着爱因斯坦那高尚的灵魂、还有智者鲁迅一颗炽热的心、混合着金庸小说的荡气回肠、弥漫着《爱的茉莉》芬芳扑鼻的香气、阐述着《呐喊》带来的震撼……让我们一起走进书里去吧！我记得第一次接触书：虽然是爸爸妈妈睡前的一个小故事，但带给我的启迪、感受却不小：小老鼠太太收集满满的阳光、灰姑娘的遭遇、农夫与蛇的故事……小小的我总是期盼夜晚来临，爸爸妈妈的故事实在是太有趣、太精彩啦！从此我迷恋上了读书：懂得了“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”聆听了《南腔北调》、狂野的《热风》吹拂着我。这一切的一切都让我拥有了《先知》的力量、又过了一个《冬儿姑娘》的季节、《我们把春天吵醒了》她迈着轻盈盈的脚步姗姗而来…… 慢慢地，我感觉自己拥有了很多…… 就这样，一个月、两个月…… 我读过了《红楼梦》、《余震》、《繁星春水》、《离开》……书中有患难中那份真挚的情感、有主人公顽强地与命运抗争……我变了！不再出口成“脏”，不再胸无墨点……慢慢的，书成了我最亲密的伴侣。 书香弥漫，弥漫到人的灵魂中去！书香弥漫，试着走进书中……
56赞·1,212浏览2017-11-22
拥抱.......作文500字
拥抱亲情 亲情，一个亘古不变的话题，多少文人为此挥毫泼墨，毫不吝惜，留下了不朽的诗篇。“慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。”一种爱怜，一种不舍，一片爱子的情怀；“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。但愿人长久，千里共婵娟。”一种伤感，一种无奈，一片思念的情怀；“海上生明月，天涯共此时。”一种希冀，一种相思，一片期盼的情怀。 亲情，一股脉脉清泉从心田涌出，润遍全身，犹如如酥的小雨滋润大地，唤出一片初春的生机勃勃。 亲情，虽无“山中发红萼”的娇花般雍容华贵，韵秀多姿，也无“飞流直下三千尺”的瀑布般倾泻而下，雄壮瑰丽，更无“列缺霹雳，丘峦崩催”的巨雷般石破天惊，震撼人心。但她温柔如水，温暖如春，带来的是久久不能忘怀的感动。 有一个故事叫乌鸦反哺，有一份亲情叫羊羔跪母，有一种精神叫叶落归根，有一句坦言：“臣无祖母无以至今日，祖母无臣无以终余年。母孙二人，更相为命，是以区区不能废远。”也曾有一份沉甸甸的亲情让我泪流满面。一位母亲不幸患了尿毒症，需要换肾。家中的亲戚一筹莫展，只有她的五岁女儿肩负起了重任。小小年纪便在街上、火车上卖花、卖水果，只为挣出给母亲患肾的钱。狂风骤雨、严寒酷热都无法阻挡她对母亲深深的爱。在那幼小瘦削的身躯得上承载的意志是多么坚强，拥有的力量是多么伟大！ 亲情，就是那和煦的春风，给我们带来了奋进的力量；亲情，就是那浩瀚湛蓝的天空，给我们带来了宽以待人的豁达；亲情，就是那巍峨的崇山峻岭，给我们带来了爱的永恒。 感动于亲情，沉醉于亲情，迷恋于亲情。 去拥抱亲情吧，去体味生命的真谛！
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过一个书香春节作文，要500字的
天底下最好闻的味道是书香，天底下最珍贵的味道还是书香，天底下最令人回味的还不是书香吗？书香是我们人生中最美妙的一种香味。 一个人若拥有好书籍，那一定是人生中最大的幸福。若身上散发着阵阵书香，那就是文学的最好证明。书香代表着文学的最高境界，书香代表着爱书的证明。曾经有人说过：“胸中有知识胜过一切财富”。高尔基也说过：“书籍是人类进步的阶梯。” 打开书本吧！让你沉浸在书香中，让你陶醉在书香中，让你迷恋在书香里，这是一件多么美好的事，多么幸福的事啊！ 读书是成功道路上的必经之路。世上有许多人看过书，但真正读过好多好书，真真读懂好书，真真看透好书的人又有多少？寥寥无几。书，一个脱口而出的字，一个意味深长的字，一个难倒上亿人的字！ 我爱书香，爱书香里的酸甜苦辣，爱书香里的宁静优美，爱书香里的波涛浪涌，爱书香里的持之以恒，爱书香里的耐人寻味……就那么轻松地打开书本，就那么快乐地阅读书本，让文字在书本上跳舞，让书香洒满整个世界，让我们如沐柔和的春风，让我们如走在神奇花园里！在书香里得到满足，在书香里得到快乐，在书香里得到智慧，在书香里得到幸福。 读书是一种境界，一种心有灵犀一点通的境界。它不但意味着知识的渊博，意味着语言的奇妙，更意味着成功的接近！ 时光流逝，岁月不言。人生只有一天天在书香濡染中才会变得更有价值。书香的一缕芬芳，就是我们留存在这个世界上最美的痕迹，真正的目的呀！这就是我过春节的感悟
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寻味家乡作文500字.
“三星在南，家家拜年；小辈儿的磕头，长辈儿的给钱。要钱没有，扭脸儿就走。”一个穿着红袄红棉鞋的小娃娃拿着一串冰糖葫芦在街上边唱边跑，好像赶着回家过年磕头。 街上一片片的红，一张张的福，一面面脸上藏不住的的笑容。每个人脸上都洋溢着幸福。老人们在家里打扫卫生，擦擦锅碗瓢盆什么的，忙进忙出的，虽然会累的直不起腰，但还是乐在其中。年轻的出去置办年货，提着早就编好的麻线篮子，到街上买东西，带十块钱就能买一篮子的菜啊，水果，肉什么的。街上热闹极了，叫卖声，喧哗声，叫价声，吵吵闹闹的但是没人去管，一心一意的去挑东西。最开心的莫过于小孩子了，硬拉着大人去选布料做好看的衣服。偷偷拿着过年才放的鞭炮试试手，放一两个不过瘾，想要成条成条的的放，但怕大人吵，只能耐着性子，帮大人干活。说来奇怪，就算平常特别不爱干家务的小孩，现在也特别愿意帮大人跑腿，乐意被大人指使。 黎明起床，开始一天的“工作”，烧香，焚纸，祭祖，吃扁土，小辈给长辈拜年，老辈给红包，是多年不变的习俗。小孩子们拿了红包，脸上的兴奋藏不住，心里头琢磨着怎么花。拿着红包出门去捡别人家的炮，很喜欢爆竹炸开后的火药味，即使刺鼻但却很享受。一声声的“过年好”，夹杂着零零碎碎的鞭炮声，人们都沉浸在浓浓的年味中。 “嘀嘀嘀……” 拿起手机，看着荧屏上重复好几遍的“新年好，祝你……”。除夕夜已经收到好几条一模一样的短信了，一点诚意也没有。我再一条一条的回复他们千篇一律的新年祝福。 放下手机，继续盯着电视屏幕上的画面，时不时的跟着乐呵两声。爸爸妈妈在桌上包着饺子，外面连续不断的鞭炮声，阳台上挂着通红的灯笼，一夜的灯火通明。偶尔跑去阳台看看，有没有放烟花的，如果有的话，我可以一动不动的站在那里瞪半天，直到它放完。 快要跨年的时候，一边吃着饺子一边含糊不清的跟着主持人倒数。数到“1”的时候，心里的喜悦，激动，各种各样的的情绪夹杂在一起，从自己的内心深处爆发出来。感觉很痛快，但是心里却空了一大块，去外面走亲戚，拜年放鞭，拿着红红的红包，虽然最后要被收回去，但心里还是乐开了花。吃着平常不易得来的美食，都是姥姥亲手做的…… 虽然在街上拜年的人少了，团圆的家庭少了，自己亲手做的食物少了，年的味道变了。但是，年，一如既往的以一个崭新的姿态降临在我们面前。回忆中的年，记忆中的年，现在的年，依然那么绚丽，那么新鲜，好像触手可及。
10赞·887浏览2017-01-15
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