主料 三文鱼200克 芦笋250克
辅料油适量 盐适量 洋葱适量 蒸鱼豉油适量
步骤1.洋葱切成小块。芦笋切成段。
2.三文鱼切成稍大的丁，加入适量干淀粉抓匀。
3.锅加水煮沸，加入三文鱼焯一下。
4.等三文鱼变色浮起来的时候，捞出过一下凉水，放入容器中备用。
5.锅加油烧热，下入洋葱炒出香味。
6.下入芦笋炒至将熟。
7.下入焯好的三文鱼丁，翻炒几下，调入盐和菽
蒸鱼豉油。
8.翻炒均匀。
9.出炉装盘。
的做法，三文鱼炒饭怎么做好吃，三文鱼炒饭的家常做法
用料
三文鱼一块
芦笋一把
小番茄4个
小洋葱2个
柠檬
茴香
减脂三文鱼芦笋餐的做法
芦笋水煮，开水下锅，煮沸状态大概3分钟
蒸三文鱼，水开后，鱼入蒸屉，15分钟
番茄洋葱切块，柠檬切片，茴香切碎
摆盘
小贴士
三文鱼怎么炒的做法
三文鱼炒饭的做法步骤
1
准备好三文鱼250克，鸡蛋两个，洋葱一个，胡萝卜，香葱适量，米饭等材料。
2
将三文鱼去骨切小块。
3
洋葱、胡萝卜、香葱切碎。
4
将一个鸡蛋打在饭中。
5
将鸡蛋在饭中搅匀。
6
起油锅，将鸡蛋打入适当煎一下。
7
蛋还没完全凝固的时候将米饭入锅，迅速和鸡蛋一起炒匀。
8
米饭炒干后，推倒锅边，在锅里加点油，将三文鱼入锅炒一下。
9
加入洋葱，胡萝卜一起炒熟。
10
将米饭与三文鱼，胡萝卜，洋葱炒至均匀。
11
加入适量的盐，生抽、黑胡椒粉调味，加葱花炒匀。
12
好吃的三文鱼炒饭出锅了。
三文鱼做法如下：
材料：菠萝1个，三文鱼50克，米饭1小碗，洋葱半个，鸡蛋1个，少量的毛豆和蟹味菇。
制作步骤如下：
将鸡蛋打成蛋液，将所有的食材清洗干净切成粒状；
将三文鱼切成小丁，淋入少量料酒抓匀去腥气；
将菠萝洗干净，擦干，用刀平行与桌面，在菠萝的1/4高度处切下；
挖去菠萝内部的肉，留1厘米左右厚度的菠萝碗壁；
挖出来的菠萝肉去1/2切成小丁准备入炒饭；
炒锅烧热，倒适量油，下入鸡蛋炒成碎丁，然后将蛋碎盛起；
锅中重新倒点油，下如洋葱翻炒出香味，倒入蔬菜部分翻炒1分钟左右；
下入三文鱼丁翻炒半分钟，下入米饭翻炒均匀，下入蛋碎翻炒均匀；
撒入适量细盐、黑胡椒碎、白胡椒碎翻炒均匀出锅装菠萝碗里即可拉。
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