怀孕期间可以吃海带吗

在怀孕的时候，孕妇由于身体的变化在食物的口味上也会有一定的变化，有很多孕妇可能会变得爱吃酸一点的食物，或者爱吃辣一点的食物，这些变化都是非常正常的，我们也应该尽量满足孕妇的要求，但是更应该规劝孕妇哪些食物不能吃，那么怀孕期间可以吃海带吗?

孕妇可以吃海带，但不宜多吃。海带钙含量是牛奶的十倍，其含磷量也高于其他所有蔬菜，此外还带还富含人体所必须的碘，硒等多种微量元素。不过话又说回来，海带虽好，多吃猛吃是不行的，尤其是对于孕期间的的妇女，要注意海带要吃得好，还得吃得少才行。

海带不仅是孕妇最理想的补碘食物，还是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘使体内甲状腺素合成受影响，胎儿如不能获得必需的甲状腺素，会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘，也难以纠正先天造成的智力低下。

最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，清炒海带肉丝、海带虾仁，或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。为了保证食用海带的安全，可根据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，24小时后出水晒干贮存备用，以防止砷中毒。

为什么孕妇不宜多吃海带：

1. 海带中含有较多的碘，吸收进入血液后，可以通过胎盘进入胎儿体内，孕妇每日摄入海带量超过20克以上，即可对胎儿产生不良影响。过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。

2. 由于现代工业高速发展，造成环境包括海水的污染，而海带不只对碘“情有独钟”，它对砷、铅、汞也“一视同仁”，所以海带中吸附着这些毒性极强的金属元素，特别是砷含量较高，长期大量食用，会引起蓄积中毒。并通过胎盘对胎儿产生影响，造成畸形、死胎等。除此之外，海带有着散结，软坚，化淤的功能，孕妇倘若长期食用，容易对早期妊娠造成出血，甚至流产的问题。

总而言之，孕妇可以吃海带，但孕妇不可过量食用海带。吃海带时讲究适量就行，这样才更有利孕妇自身与宝宝的健康。

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸，可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。核桃富含健脑成分磷脂，可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃，也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。花生蛋白质含量高达30%，营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食，或与莲子一起放在粥里或是米饭里，但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。榛子可以单吃，也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

智力食谱三原则

1、全面原则 人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

2、均衡原则 研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原则 即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体

孕两个月可以吃海带,怎么吃好

【糖醋海带】

黄褐色和绿色都是新鲜海带，藻黄素叶绿素

食材：海带，淀粉少许，小苏打少许，白糖2勺，盐少许，醋4勺，酱油2勺，蒜泥1勺，料酒1勺，姜1块，小葱一根，面粉1小碗

步骤：

1、如果是干海带，就要用温水泡发，因为温度过低，要泡很久，温度过高会使海带中的营养物质流失，并且温度最高不要超过40度，泡海带时，要加入一勺白醋，白醋的酸性能破坏海带表面的粘膜，使海带快速吸水。

2、将海带放入面粉水中，浸泡两三分钟清洗干净，面粉能吸附脏东西。

3、将洗净的海带。放入锅中煮软，放点小苏打更容易煮软，没有也可以不放，煮的时间会长一些，煮的差不多捞起沥干。

4、把厚海带和薄海带分开，厚海带用来凉拌，薄海带加工成小结子装盘备用。

5、调料汁，碗中放入淀粉，糖，盐，醋，酱油，蒜泥，料酒，倒入适量水搅拌均匀，葱姜切末。

6、在面粉中加少许盐，适量水，成浓稠质地的面糊，倒入海带结裹匀面糊。

7、放入六七成油温的油锅炸至表皮酥脆捞出备用，刚炸好的海带结可以直接撒上椒盐吃，不过今天我们要做的是糖醋味儿的。

8、接下来在锅中加少许油，放入姜末葱末爆香，倒入调好的料汁，熬至稍微粘稠，再把炸好的海带结倒入锅中拌匀，就可以出锅了。

海带怎么吃

孕妇两个月可以吃海带了，但是海带属于性寒，海里的东西不要生蛋，给孕妇吃，要把海带洗净，焯熟熬菜才可以让孕妇吃，这样去了一份韩信，但也要少吃，吃多了会泻肚泻肚，对孕妇太不好了，刺激子宫

孕妇可以吃海带吗

海带怎么吃 海带是我们在日常生活中经常会见到的一种海生植物，海带的营养价值是非常高的，我们知道许多人都会说吃海带这种食物可以帮助大家补充脑智力，这也正是由于海带中含有丰富的碘元素，那么在日常生活中我们将海带买回来之后该怎么吃呢?

1.海带在日常生活中的做法其实是比较多的，虽然海带这种食物并不常常被大家用来一种煮菜来作为做菜的食材，但是还带这种蔬菜，一般情况下做其他食材的时候加入一些可以很好的提高美味，使这道菜吃起来更加的有鲜味，有很多人在制作海带的时候，选择做海带汤，海带汤是一种味道非常鲜美的汤类食材，一般可以与其他的食物搭配，而由于海带是一种海生食物，所以会使整锅汤喝起来都非常的鲜美，不过大家也要注意，海带其实是属于一种发物的，所以一些皮肤敏感的人或者一些有外伤的人不建议吃海带这种食物，

2.海带还可以被做成炒菜，比如我们日常生活中经常吃的肉类食物，我们在炒肉类食物的时候会发现一个困难，就是肉虽然非常的好吃，但是吃多了也是非常的油腻的，那么这个时候就可以选择做海带炒肉，海带作为一种海鲜类的蔬菜，可以帮助很好的去除肉类的油腻感。

3.日常生活中大家在炎热的夏天还会选择制作凉拌海带，凉拌海带的做法也是非常的简单的，只需要将食材准备好，将海带焯一下，就可以直接凉拌了。

以上就是给大家介绍的海带怎么吃，那么通过的介绍，想必大家也可以发现，海带在我们日常生活中的吃法是非常多种多样的，所以我们在日常生活中制作海带这种食物的时候的做法也是多种多样的。

一岁宝宝可以吃海带吗

我们知道海带是一种含碘元素非常高的食物，在日常生活中吃一些海带可以帮助我们起到一个预防甲状腺肿大的效果，而且还可以帮助我们的头发变得柔顺并且光泽，更加的好，那么对于一岁宝宝来说，他们在吃辅食的时候可以选择海带这种食物吗?

1.我们都知道宝宝会在妈妈的腹中成长9个月左右，然后被妈妈生出来到外面的世界，但是宝宝来到外面的世界的时候，宝宝的牙齿还并未长好，所以这个时候宝宝是无法吃成人可以吃的食物的，那么这个时候的宝宝主要是以母乳为主的，但是稍微长大一点之后，宝宝就可以吃一些辅食了，辅食就是指宝宝在吃妈妈母乳的同时，可以吃一些大人平常吃的食物了，而一岁的宝宝恰恰就处于吃辅食的时候。

2.一岁的宝宝在选择辅食的时候，是可以选择吃海带这种食物的，一岁的宝宝吃海带这种食物对身体是没有什么大的影响的，不过要注意海带是一种发物，如果宝宝对海带过敏的话，建议不要吃。

3.在给一岁的宝宝制作海带这种食物的时候，建议要将海带做的非常的细，最好是做成粥来喂给宝宝喝，这个过程也是比较简单的，就是将海带清洗干净，煮熟之后打成泥，再向其中加入一些其他的宝宝可以吃的食材，然后熬成汤喂给宝宝吃就可以了，这样既可以帮助宝宝补充营养，而且还可以保证宝宝可以咽下去。

以上就是给大家介绍的，一岁宝宝可以吃海带吗?那么通过的介绍，大家也可以发现一岁的宝宝的确是可以吃海带这种食物的，但是在吃海带这种食物的时候，还是需要注意一些事项的。

吃海带可以减肥吗

我们知道海带是一种营养价值非常丰富的食物，在日常生活中海带的做法也是多种多样的，很多人会选择做海带汤，这也是由于海带是一种海生的植物，所以吃起来味道比较鲜美，适合做汤，当然还有其他的做法，那么在吃海带的时候可以帮助达到一个减肥的效果吗?

1.首先海带这种食物的热量是非常的低的，每100克的海带所含有的热量仅为38大卡，这个热量的数值不论是在水果中还是在蔬菜中，都是一个处于比较低的水平的。

2.海带中含有非常丰富的植物纤维，而这种植物纤维在进入到我们的身体中之后，可以帮助促进我们的肠道蠕动，进而帮助我们达到一个排除毒素的效果，那么当我们的身体中的毒素被排出之后，自然而然的我们的体重也会随之下降。

3.不过在日常生活中吃一些海带不会帮助直接起到减肥的效果，而仅仅会起到一个辅助的效果，正是由于海带是一种热量很低的蔬菜类的食物，所以不会引起大家变胖，那么也建议大家在减肥期间吃海带的同时还要注意其他的饮食平衡，千万不要经常吃一些油非常大的食物，要多吃一些水果蔬菜，而饮食的用量也要多加注意，另外还要多做一些运动，帮助自身达到一个减肥的效果。

4.海带中还有非常多的营养价值，吃海带可以帮助预防很多的疾病，所以除了减肥之外，大家还可以为了健康吃一些海带。

以上就是给大家介绍的，吃海带可以减肥吗?那么通过的介绍，大家也可以发现，这海带这种食物的确是可以帮助达到一个辅助的减肥的效果，但是却不像减肥药一样可以帮助大家直接减肥。

孕妇可以吃海带吗

海带是我们在日常生活中经常会见到的一种海生的低温环境生长出来的植物，而海带这种植物味道非常的鲜美，在日常生活中海带的营养价值也是非常的高的，那么孕妇作为一种对饮食要求极高的人群，她们在怀孕期间可不可以选择吃海带这种食物呢?

1.海带虽然是生长于海里的食物，但是海带这种植物并不属于海鲜类的食物，不过海带也的的确确是属于一种发物，那么建议在日常生活中对海带过敏的孕妇就不要选择吃海带这种食物，或者身体中有外伤的人也不要吃海带，因为身体中有外伤的人吃海带这种食物是不容易痊愈的。

2.在孕妇怀孕的早期，可以适量的吃一些海带，我们知道海带中含有丰富的矿质元素，另外海带中还含有非常丰富的碘元素，这也是海带一个异于其他食物的最主要的特征，而在孕妇怀孕期间多补充一些碘元素，还可以帮助附中的宝宝补充脑力，从而帮助腹中的宝宝赢在起跑线上。

3.海带是一种碱性的食物，建议孕妇在选择吃海带这种食物的时候，不要与一些强酸性的食物一起吃，因为这样对孕妇和腹中的宝宝都是不好的。

4.海带中还有非常丰富的钙物质，钙物质可以帮助宝宝的骨骼和牙齿充分的健康的发育，而一些孕妇在怀孕期间会出现暴饮暴食的现象，从而导致肥胖症，在怀孕期间吃一些海带也可以帮助防治肥胖症的症状。

以上就是给大家介绍的，孕妇可以吃海带吗?那么通过的介绍，大家也可以发现孕妇是可以吃海带的，不过孕妇在吃海带的时候还是要注意一些事项的，那么孕妇吃海带的方法建议与一些肉骨头煮成汤来喝。

扩展阅读：海带

孕妇可以吃海带吗

孕妇可以吃海带吗，孕妇在怀孕期间需要补充各种营养，这样宝宝才能健康的发育成长。海带的营养价值非常高，那孕妇可以吃海带吗？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

孕妇可以吃海带吗1

海带的营养丰富，有些女性怀孕过后为了补身体会吃一点海带，这是可以的。但是，孕妇不可以吃太多的海带，谨防碘摄入过量。另外，海带煮的时候要尽量煮熟煮烂了来吃，这样更容易消化，没有煮烂的海带吃了之后久久不消化，容易导致腹痛腹胀，影响孕妇身体消化吸收食物营养。

海带是一种味道可口、营养价值很高的食品，即可凉拌、又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，孕期适当吃海带会使营养更均衡。海带中富含的碘有促进生长发育、维护中枢神经的作用；富含维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的作用。

海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。而胎儿的甲状腺开始作用后，能够自己制造激素时，也需要充足的碘以维持其健康发育。

海带含有钙，可促进胎儿的骨骼发育。丰富的碘也能使母婴同时受益，让孕妇的头发有光泽，让胎儿的头发更浓密。海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分，对利尿消肿、润肠通便的食疗作用。孕晚期时，可适当吃些海带，也可用海带与冬瓜做汤喝，不仅能消毒，还有助于控制体重。

孕妇适当的吃海带能补充碘，但是吃过多导致碘摄入过量有可能是的胎儿发育不良，甚至导致 哈子智力低下。孕妇在吃了海带过后不要马上喝茶，因为喝茶可导致海带当中的铁不容易被身体吸收，从而不能让海带的营养成分被身体有效利用。

孕妇吃海带有何益处？

最大的益处是——补碘

孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的'需求量会增加。如果准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必须依赖充足的甲状腺素。胎儿期缺碘的话，出生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。

海带的含碘量高达5%-8%，孕妇适量吃海带，非常有助于补充碘，避免造成胎儿发育不良、智力低下等。

其他益处

海带不仅富含碘，还富含铁，是孕妇防治妊娠贫血的食疗佳品。海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质，适合孕妇吃。

孕妇吃海带 必知哪些注意事项？

1、千万不能过量

海带能帮助孕妇补碘，但是碘不能补过量。过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症。另外，海带有软坚、散结、化淤的功能，食用后对早期妊娠有造成出血、流产的可能。因此，准妈妈不宜过量食用海带。

2、要谨防砷中毒

现如今海水污染较重，海带不只对碘“情有独钟”，它对砷、铅、汞也“一视同仁”，所以海带中也吸附着这些毒性极强的金属元素，特别是砷含量较高，海带中含砷量高达35-50毫克/公斤，长期大量食用，会引起蓄积中毒，并通过胎盘对胎儿产生影响，造成畸形、死胎等。

世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为0.05毫克/公斤，而干海带的含砷量已经大大超过了上述标准。为了保证食用海带的安全，可根据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，24小时后出水晒干贮存备用，以防止砷中毒。

3、海带性寒 烹调有讲究

专家提示，海带性寒，对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤，在用海带煮汤时需注意，海带要后放，不加锅盖，大火煮5分钟即可。海带清炒也可以，如清炒海带肉丝、海带虾仁，炒海带前，最好先将洗净的鲜海带用开水焯一遍，这样炒出来的菜才更加脆嫩鲜美。或与绿豆、大米熬粥，还有凉拌也是不错的选择。

4、吃完海带不可马上喝茶、吃水果

孕妇吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

5、购买海带时 要选新鲜的

孕妇在购买海带的时候一定要注意海带的新鲜程度，有些海带已经放置过长时间，并且经过腌制会产生一些亚硝酸盐等不良的物质，所以在购买海带的时候一定要注意海带的质量。

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