孕妇在怀孕早期可以吃猕猴桃。主要原因有以下几点:
第一、猕猴桃里面含有的维生素C比较多,对孕妇和宝宝的身体都有好处,同时猕猴桃里面含有叶酸成分,可以有效的预防胎儿畸形等各种情况的出现;
第二、孕期里面吃猕猴桃,能够补充身体所需要的微量元素,比如铁、镁、钙等,同时还能够稳定情绪,提高睡眠质量,怀孕期间很多孕妇可能会出现恶心、呕吐、食欲不振等各种症状反应,适当吃酸性的食物能够缓解食欲不振,同时还能够清热止渴、健脾开胃;
第三、猕猴桃里面的糖类、有机酸也比较多,能够提高身体抵抗力,促进新陈代谢,平时也可以多吃其他的蔬菜、水果。
野生猕猴桃孕妇能吃吗
猕猴桃是大家熟悉的水果,通常在一般水果摊或超市都有出售,具有很高的营养价值。那么孕妇可以吃猕猴桃吗?
在正常情况下,孕妇可以吃猕猴桃。猕猴桃含有多种营养元素,可以补充孕妇身体所需的大部分种类,包括大量的钙、钾、镁、叶酸片、膳食纤维等,不仅对孕妇自身有益,而且还有利于胎儿对营养物质的消化和吸收。它为胎儿和婴儿的失明提供了大量营养。然而,由于猕猴桃的寒冷性质,脾胃虚寒、腹泻和尿频的人不应饮用猕猴桃,有先兆流产症状的孕妇最好不要吃。
吃猕猴桃对孕妇有很多好处,如果正确掌握猕猴桃的食用方法,可以最大限度地提高饮食功效。
1、猕猴桃是最有营养的生吃水果,也可以榨汁。如果家里有搅拌机,也可以将猕猴桃+苹果果泥混合在一起,这样两种水果的营养成分就可以互补,获得最多的营养。
2、孕妇应在饭前或饭后1-3小时吃猕猴桃,不要空腹食用。
3、猕猴桃虽然营养丰富,但不能吃得太多。每天吃一个猕猴桃可以满足人体对膳食纤维和维生素C的需求。
4、猕猴桃最好在当前季节食用。秋天是大量猕猴桃上市的季节。在此期间,孕妇每天可以吃1-2个猕猴桃。
野生猕猴桃主要生长于华南地区,尤其是靠秦岭山麓的湿濡环境,种类高达四五十种。药草学家李时珍在《本草纲目》里提及:“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食。”故而得名。此一描述也告知,昔时的猕猴桃长相,跟奇异果略有不同。现场观之,野生和栽培种两相对照即可分辨。栽培的奇异果比较肥大、匀称。野外的猕猴桃,环肥燕瘦不均。瘦小若姆指者,更常有之。孕妇可以吃野生猕猴桃,但由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。
猕猴桃营养丰富,素有“果中之王”的美誉。爱美的孕妈咪们可多吃些猕猴桃,就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。此外,猕猴桃虽好,但并非人人皆宜。
孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量,摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是,要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外,为了缓解孕吐,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养:准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量,相当于半碗米饭;重要的是,食物中的营养素要平均,这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克,要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取,因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质,如果是素食者,一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策:孕吐开始时,消化变差,可以吃能引起食欲的食物,但不要一次吃太多,少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候,孕吐会更严重,所以不要有空腹的状态,吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道,不敢靠近食物时,冷的食物比热的食物味道少,比较容易入口。以清淡和酸的食物为主,冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等,即使孕吐严重,也能没有负担地吃下去。如果水喝太多,胃肠机能会变弱,孕吐会更严重,所以最好喝少量的冰水,或用一点冰来解渴。
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