蜂蜜,红枣补血仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。
猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。
当归羊肉：将山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。
莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0.3克，饭后服，并配维生素C，每次0.2克，连服2～3个月，疗效颇佳。
3.食物强化铁剂预防贫血
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利于吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
4.改善饮食，补充铁元素
在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。
动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。
前面提到的靳某，在被诊断为贫血后，并没有表现出悲观情绪，而是按照医生的说法去做。保持愉快的心情，性格比以前更开朗。同时，进行养血与补血，在日常生活中，打破以前挑食的习惯，只要有利于补血食物，不管味道如何，一律“通吃”。即使是以前她不吃的动物肝脏，也照吃不误。
在诊疗期间，靳某继续上班，随着她补血行动的不断深入，脸色一天比一天靓丽红润。同事们觉得奇怪：好像换了个人，气色这么好，你是怎么调养出来的？
5.口服铁剂
对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。
6.补充叶酸
孕期贫血除服铁剂以外，还需服用小剂量的叶酸，每日400微克。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病，但应注意不要擅自增大叶酸用量。
妊娠以后，为了胎儿生长发育，母体有一系列适应性的变化。如孕期血容量增加约50%，其中血浆增加45%，红细胞容量只增加30%，血液相对稀释，表现出生理性贫血。
铁是制造血红蛋白的主要原料。然而孕期胃酸减少，吸收不良，尤其是早期妊娠常有妊娠反应，饮食中铁含量不足，而胎儿生长发育随着胎龄增长对铁的需求增加。
有统计，妊娠早期，每日铁的需要量由孕前2 毫克上升至3 毫克，妊娠中晚期由于红细胞数增加，孕妇需铁量为500 毫克～600 毫克；胎儿迅速成长对铁的需求量为200毫克～300毫克，胎盘发育也需铁70毫克～75毫克，所以总需求量在900毫克～1000毫克以上。孕晚期（怀孕7个月以后）平均每日需铁量5毫克～6毫克，明显超过能从食物中吸收的铁量。
世界卫生组织规定，孕期贫血诊断标准为孕妇血红蛋白低于110克/升，而国内一直将孕妇血红蛋白低于100克/升为孕期贫血的标准。轻度贫血（血红蛋白≥80克/升），对胎儿影响不大。重度贫血（血红蛋白<60克/升）可能对胎儿生长发育有影响，如导致胎儿体重过低，甚至因缺氧导致早产或胎死宫内，孕妇也可由于心脏缺氧导致贫血性心脏病。因此，妊娠中晚期在产前检查时，应定期检查孕妇的血红蛋白
产后吃什么补血最快，产后肚子大怎么减肥最有效
【导读】：完婚不久的李小璐怀着身孕亮相亚洲偶像盛典，穿着裸色低胸裙，胸围暴涨，性感的胸部呼之欲出。那李小璐在怀孕期间是如何保持胸部丰满坚挺呢？又如何从孕期开始保养 *** ，预防产后下垂呢？
亚洲偶像盛典于近日在北京录制，刚刚完婚的李小璐怀着身孕顶大肚亮相，在工作人员和古巨基的搀扶下上台，显得身娇肉贵，排场十足，尤其是一双美胸又见涨不少，深V裙下呼之欲 出。李小璐在怀孕期间是如何保持胸部丰满坚挺的呢？又如何从孕期开始保养 *** ，预防产后下垂呢？
李小璐推荐丰胸方案一：鸡蛋乳酪紧实胸膜
材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒
做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。
用法：用手将胸膜从胸部最下边沿途往上涂，涂匀后，穿上一个旧文胸，约20分钟后，脱掉文 胸，用温水将胸膜冲洗干净。
心得：才30多岁，胸部就有松弛下垂的现象了，后来看了这个防皱紧实脸部肌肤的DIY，我就灵机一动，改良了这个方法，没想到胸部的肌肤真的更有弹性了，松弛现象有了明显改善，再 加上我平时做的哑铃操，下垂问题也在改善中了。
李小璐推荐丰胸方案二：牛油果奶昔滋润胸部
材料：牛油果1个、苹果1个、低脂奶200亳升、果糖适量、水200亳升
做法：牛油果、苹果去皮、洗净备用将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。
用量：每天1杯。
心得：我有一本丰胸食谱，里面的方法不是太复杂，就是很难吃，试过很多次后，我还是最喜欢这个牛油果奶昔，不仅简单美味，最重要的当然是有效，我在九月吃了整整一个月，Bra由A 升级到了B。
李小璐推荐丰胸方案三：使胸部丰满又有弹性的 *** 方法
1.用左手从右 *** 下侧沿胸部曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边 *** ，再换右手为左 *** 重复此动作。
2.双手同时由下向上轻拍右边 *** 下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。
李小璐推荐丰胸方案四：不对称 *** 法
1.先用手托住右 *** 的下端，然后轻推它使其垂直向上运动，反复进行6次。换左边， *** 7次。
2.再用右手握在右边的 *** ，做8次逆时针的圆周运动。换左手，圆周运动应9次，顺时针方向。
心得：这个 *** 法是医生推荐给我的，可以预防胸部变形问题，如果坚持做还有丰胸功效。在 *** 的过程中，关键是要给 *** 施加一定的压力，但是要适可而止，不要有疼痛的感觉，而 且一定不要戴着Bra做，效果会更好。
李小璐推荐丰胸方案五：沐浴健胸强化Bra
1.沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、 *** 胸部。
2.洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露， *** 胸部。用手由下往上，由外往内将 *** 往上提升，再将 *** 延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升， *** 5分钟左右。
亚油酸孕妇可以吃吗
产后补血，是很多准妈妈都必须要做的事情。产妇在生产过后，产妇损失大量的气血。损失气血对产妇来说，会导致产妇恢复的速度变慢。这个时候，产妇可以吃补血的食品。比如:阿胶，大枣，红糖，鱼胶等等有利于产妇吸收的补血食品。产妇要规律有计划得吃才有效。
产后吃什么补血最快
1、广府汤“阿胶红枣乌鸡汤”：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚
乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。
阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”
红枣：红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。由于红枣内含有三萜类化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，红枣还能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，可以防止低蛋白症状，达到健脾养肝的目的。
桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘。”《本草纲目》记载“桑葚能补五脏，利关节，通血气，安神定志，明目乌发。”
2、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。
3、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
4、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
5、仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。
南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近发现，南瓜中还有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一锌则直接影响成熟红细胞的功能铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明：红枣中的某些成分能调节人体的新陈代谢，促进新细胞迅速生成，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得光滑细腻而富有弹性。
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
四种干果补血最好
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
产后肚子大怎么减肥最有效
产后肚子恢复最佳时间是大事，产后大肚子怎么减最有效?“卸货了，集装箱还在”，头疼吧!生宝宝后，买衣服一直给店员重复“显瘦的”、“不显肚子的”。在怀孕的时候，为了宝宝的健康，我们都不会太过于控制自己的饮食，也就造成了体重飙升的情况，随着宝宝在妈妈的子宫越来越大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离造成大肚子。产后肚子恢复最佳时间是42--180天，42天是宝妈子宫和其他器官恢复的一个周期，这时候可以考虑瘦肚子了。产后肚子应遵循世界卫生组织(WHO)对减脂的健康要求:不节食，不运动，不吃药，不回弹，不影响母乳喂养，通过【HICIBI】智能生物酶让脂肪调动起来参与人体循环，减去肚子里的内脏脂肪，使腹直肌尽早复位，减去大肚子。减肚子不必担心，我身边好多宝妈等孩子上初中后开始减肚子的都减下来了。
我们先看看世界卫生组织怎么说?世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90的可能是你会一直胖下去，76的可能是你会越来越胖。原因有两个1，形成了易胖体质易胖体质分两种，一种是遗传，遗传性肥胖感觉自己每一次呼吸都在发胖的路上一种是后天因为暴饮暴食、饮食不规律，有吃宵夜、吃零食、喝酒、吃烤肉、喝饮料等引起的肥胖，这时候我们需要改变我们的饮食习惯，先让身体进入一个健康的状态。其实，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，产后减肥应建立在轻松快乐的基础上，适当的运动+【HICIBI】智能生物酶,不改变饮食习惯，不影响奶水质量，形成易瘦体质，一边享受美食一边瘦下来。2，脂肪的记忆功能分析脂肪的记忆功能:我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。我们举个栗子:假如你用节食的方法减肥，我们可能会坚持一天、两天，但是总有一天我们会饿到死去活来，然后我们就会开始暴饮暴食，我们的脂肪就会趁机储存食物，怕你下次再饿到它，这时候脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子，甚至比原来还要胖。接下来了问题是:我还有救吗?
怀孕的女明星是如何做到只胖肚子不胖腿的？
各类油脂当中的主要成分就是脂肪酸，而亚油酸也是脂肪酸的一种。但它却是很稀缺也很重要的一种脂肪酸，现代人往往需要控制脂肪的摄入，但是富含亚油酸的食物却有必要多吃一些，因为它是对人体有益的脂肪酸，尤其能够帮助身体保护和清洁心血管系统，有效预防各种中老年疾病。与此同时，亚油酸还直接关系到胎儿的大脑发育，充足的亚油酸供应，可以让大脑发育的更健全，出生之后也会有更好的智力表现，因而也就能让孩子在上学期间拥有更明显的优势。另外很多研究也证明了亚油酸对眼睛发育的重要性，总之它是非常有益的一种营养成分，并且对人体也很安全。亚油酸孕妇可以吃吗？根据以上的分析就能知道，孕妇不但可以吃亚油酸，而且也建议在怀孕期间注意补充，无论对于孕妇自己，还是对肚子里的宝宝，都大有好处。
全智贤素颜出街，在西贡知名的米其林餐厅，有网友发现全智贤和她老公及友人一同用餐，虽然照片比较模糊，但是还是可以看出素颜的全智贤也是美得很，期待孕妈全智贤的小baby，想必长大也是美美哒?
据说拍《蓝色大海》的时候已经怀孕了，现在还是那么美
早年拍野蛮女友就是让人很舒服的长相
全智贤也是女明星中的拼命三郎，很多女明星怀孕之后还拍打戏，生完孩子不到两个月又出来接戏，让我们来盘点一下
怀着“小海绵”时的Baby绝对算是个“拼命三郎”型妈咪，一直工作到临产前。在活动上亮相时，无论脸部还是双臂都没有浮肿的迹象。
杨幂怀孕期间同时在拍三部电影，还有吊威亚。在微博写到：“一点也没胖是怎么回事”，真的好气哦。
佟丽娅怀孕后出席活动，被记者问道胖了多少斤，结果YY的回答是：现在还不到100斤......
照片中的昆凌逆光站立，虽然小腹微隆，但是身材依旧完美。姑娘果然是上辈子拯救了银河系，所以现在肉光长肚子上不长腿上啊！
这是昆凌怀二胎的时候，身着白色仙女裙的她，捧着大大的肚子，笑得格外灿烂。可是大肚的她，双手双腿仍然细如竹竿！
张梓琳怀孕5个月的时候，只有侧面才能看出一丢丢肚子，网友发自内心的感叹道：“世间怎么会有如此出尘绝艳之女子””此女只应天上有，人间那得几回闻”。
减肥成功的胡杏儿，也要生娃了。晒出一张在沙滩上的照片，大长腿有没有！
已经怀孕7个月的胡杏儿，肚子隆起已经很明显，但是皮肤和身材都保持得很好，脸上更是满满的幸福和自信。
怀着女儿小茉莉的时候，姚晨全面开启健身模式，有时候甚至会带上小土豆，双腿纤细如筷子，从背面看，甚至还能看到腰！
难以想象，拍这张照时贾静雯已经生了两个宝宝，且正怀着第三个宝宝。当时是冬天，穿得比较厚重的她却看起来一点也不臃肿，还能看到他的小V脸。
霍思燕怀孕时
按照传统的方式，女人在怀孕期间，需要补充大量营养，不用大幅度的运动，因此怀孕前怀孕后的体重会有很大的差别，长胖30斤都是常见的现象。
那么问题来了，明星怎么做到只大肚不胖身体呢？
但是也有反例：
自从九月份曝出怀孕的喜讯后，谢娜一直低调的沉浸在孕期的幸福中，很少出来露面。近日，张杰带谢娜外出吃饭时被拍，谢娜的肚子居然都这么大了，整个人也胖了一些。
霍思燕一家
霍思燕：80kg减到45kg
《爸爸去哪儿5》让霍思燕和杜江一家人气飙升，儿子嗯哼也超级可爱。如今的霍思燕又瘦又美，比起婚前的清纯形象，现在的她更多了分女人味和时尚感，身材也不输当年的少女霍思燕。
霍思燕怀孕时
霍思燕孕期
但其实霍思燕在怀嗯哼的时候曾“爆肥”了很长一段时间，那时的她感觉胖出了两个霍思燕。霍思燕曾说自己在怀孕7个月后开始“爆肥”，怀孕期间照样开心地吃，胖到了快160斤，生完嗯哼的第一个月整个人都是水肿的。
这才是真正的孕妈！
以上就是关于大肚婆有点贫血吃什么好？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
