减脂餐的做法步骤
1鸡蛋放入锅里煮熟，白水蛋是减肥餐必备
2青菜用盐水浸泡几分钟，洗干净待用
3绿豆芽用水清洗干净
4肉丝用酱油、黑胡椒粉腌制10分钟，不加盐
5锅内放入一点点油，从葱爆香，放入肉丝翻炒，炒熟皆可
6青菜用热水篡烫，捞出
7煮好的鸡蛋播壳，对半切开
8不粘锅放入少许油，把绿豆芽和胡萝卜丝加盐炒熟即可
9减肥期间不要吃白米饭，我用的糙米+白米+红米做的杂粮米饭
10把煮好的米饭，菜，放入饭盒里，就可以开吃了
减脂餐应该怎么做？主要有哪些减脂餐？
减肥餐最重要的是要营养均衡，主食，蔬菜，蛋白质，水果都要补充到才可以。我已经亲测过了，所以给大家分享一下我了解到好吃有营养的减肥餐餐，我自己减脂就是这样吃的，不但好吃制作也简单易上手哦，手残党都可以做。
先给大家分享3款减脂三明治的做法吧，健康营养又超级快手~大家可以提前一天把食材准备好，早上起来只需要把一层一层叠放好，缠上保鲜膜从中间切开，颜值高还好吃哦，适合上班族，学生党……
第一款是紫薯鸡胸肉三明治
准备食材：紫薯(蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱)，生菜，黄瓜，鸡胸肉。
第二款是南瓜鸡蛋三明治
准备食材：南瓜，黄瓜，鸡蛋，辣白菜(四川人喜欢吃辣的)。
第三款是红薯鸡蛋三明治
准备食材：红薯，黄瓜，白菜，鸡蛋，辣白菜。
三种简单的三明治做法你学会了吗？学会了一定要去试试哦，划重点来了~面包一定要选择全麦面包，低卡又饱腹。关于怎么搭配食物做三明治我也给大家做了功课，不知道怎么搭配的可以看看下面三明治减脂公式搭配来做哦，保证不会出错。
1，补充蛋白质的食物有：鸡蛋，虾仁，鸡肉，牛肉，鱼肉等。
2，补充维生素的食物有：西红柿，胡萝卜，火龙果，橙子，黄瓜等。
3，补充碳水的食物有：红/紫薯，南瓜，玉米，意面，全麦面包，山药，芋头等。
4，补充膳食纤维的食物有：木耳，菠菜，芦笋，胡萝卜，大枣等。
减脂餐是我们通过低油、低盐、低糖低脂来控制各类营养的，均衡摄入，来控制体重的方式，坚持餐的种类多种多样，大多以富含膳食纤维的植物以及低脂的鸡肉等为主。减脂餐有很多种做法，例如酸奶紫薯泥，减脂鸡肉丸，圆白菜鸡胸肉卷等。
酸奶紫薯泥。
紫薯是一种富含膳食纤维的食物，在制作的过程中可以适当的加入一些牛奶或者酸奶来补充身体所需的蛋白质，将碗中放入一张保鲜膜将紫薯泥放进去，压实之后，然后倒扣出来，淋上酸奶和坚果就可以食用，不过需要注意的是对于正在减肥期的人们来说最好少量的摄入蛋白质，以防体内营养不均衡影响自身身体健康。
减脂鸡肉丸。
鸡肉可以说是健身人士的最佳选择，特别是对于鸡胸肉来说，脂肪含量更少一些，在进行制作的过程中，要将鸡胸肉先剁成肉泥，然后将葱姜切碎，挤成葱姜水加入其中。在进行烹饪的过程中，要及时将水面上的泡沫捞出撇进，所以开插入丸子之后浮起来，再煮一分钟就可以捞出来吃了，可以选择配合一些生菜食用。
圆白菜鸡胸肉卷。
圆白菜是一种非常不错的食物，深受人们的喜爱，在制作的过程中，要将圆白菜先进行焯水，肌肉超出之后晾凉后撕成丝。卷起来就可以食用。对于健身的人来说，仅仅依靠食物来控制体重是远远不够的，在生活中也要学会合理安排自己的时间，制定健身计划。当然也要养成规律的作息习惯，再进行食物制作的过程中，要先去了解食物的营养配比，只有均衡的营养摄入才能更好的去控制体重，在进行制作的过程中，要确保食物搭配的均衡性，每天一杯牛奶一个鸡蛋，可以补充身体所需的蛋白质。
以上就是关于太方便的减脂餐的做法步骤图，怎么做好吃全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
