【导读】秋季如何赶走秋膘呢？红豆绿豆减肥法听说效果非常不错，不仅能减肚子还能美容哦！
告别大肚腩--陈皮红豆沙
制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。
功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
除了红豆，绿豆也是排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
光彩嫩肤--马蹄绿豆爽
制作：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效：减少青春痘，绿豆性甘凉，可清热解毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。
红豆绿豆减肥法
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。每次食用只是这个半份的量(就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚)，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！
提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
吃法：可以当早餐吃，中午正常饮食，注意营养的均衡，勿吃高热量的食物，晚餐也可以吃这个红豆绿豆粥，白天饿了的期间，少吃零食，把红豆绿豆当零食来吃。同时也要注意运动哦。
红豆绿豆怎么吃减肥
一、红豆粉减肥法1、做法：将红豆洗净后，放入炒锅中炒熟，取出磨成粉，装入密封容器中。2、用法：每天取适量红豆粉，加入适量的热水，泡水喝。3、功效：红豆具有利水除湿、消肿解毒、宽肠理气等作用，适合肥胖者减肥瘦身饮用。二、红豆绿豆减肥食谱1、红豆汤做法：将红豆泡在水中3小时，取出洗净沥干水分，然后放入锅中，倒入适量的水，大火煮煮熟，最后加入少量冰糖，拌溶化即可。2、薏米红豆粥做法：将薏米、红豆分别浸泡在水中3小时，取出洗净后，放入锅中，加入适量的水，大火煮开，转中火煮熟，加入少量的冰糖或红糖即可。3、红豆绿豆减肥粥做法：先将红豆、绿豆浸泡中水中半天，洗净沥干水分待用红枣洗净，与红豆、绿豆、山楂一起放入锅中，加入适量水，大火煮开后，转中火慢慢熬煮至熟，加入少量冰糖调味即可。红豆与绿豆都是排毒佳品，山楂具有健胃消食、降血压的作用，薏米营养价值高，含有丰富的蛋白质以及膳食纤维，具有健脾利水，清热排脓的作用。常吃既能美肤，又能瘦身。
红豆怎么吃减肥最快 给你红豆减肥食谱
、红豆粉减肥法
先将红豆洗净后放入锅中炒熟，后磨成粉装入密封的容器中每天取适量红豆粉加入适量的热水泡水一起喝。红豆有宽肠理气消肿解毒的作用，非常肥胖者减肥瘦身饮用。
可以做红豆绿豆减肥粥
先将红豆、绿豆浸泡中水中大概半天时间，洗净沥干水分后放一边红枣洗净，和红豆、绿豆、山楂一起放进锅中加入适当水大火煮开后转中火慢慢熬煮到熟，在加入少量冰糖调味就可以喝了。
红豆与绿豆都是排毒的最佳食品，山楂有降血压健胃消食的作用，薏米营养价值高，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有清热排脓健脾利水作用。常吃既能美肤，又可以瘦身。
减肥食谱1红豆汤
将红豆泡在水中大概4个小时拿出后洗净等水分干了然后放入锅中倒入适量的水，大火煮煮熟，最后加入少量冰糖，拌溶化即可。
薏米红豆粥
将薏米红豆分别浸泡在水中大概4个小时取出洗干净后放入锅中加入适量的水大火煮开转中火煮熟，在家入少量的冰糖或红糖就可以食用用了。
1 红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！瘦身又养颜。
2 陈皮红豆汤材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
做法：先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中， 煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了， 然后熄火。 用热水把陈皮浸软， 待红豆煮熟熄火后， 就把陈皮放入红豆汤中， 上盖闷十分钟， 之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。
效果：红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。
3 红豆绿豆瘦身粥材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗
做法：先将红豆和绿豆浸泡一个小时，然后洗净。再把所有的材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
效果：绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的，所以都是身体的圣品。而山楂又能消食减脂，红枣却能补血去燥，四者一起食用，一定能起到最好的减肥作用。
4 红豆燕麦粥材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
做法：燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可，最后直接加入适量的冰糖即可。
效果：红豆搭配燕麦煮成的粥让口感变得丰富，牛奶可以让粥更香更滑，但是记得要使用脱脂牛奶哦，同时糖也要少加。这款燕麦红豆粥不仅瘦身功效显着，还能有效帮助身体排垃圾，长期饮用，就能轻松瘦出好身材
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