2022.5.25 周三 多云有时有雨 30-19度
立夏过后便步入夏天了，天气也越来越炎热了。很多爱美女士，想着减肥了。那么有人会问减肥晚上喝什么粥最好？有些人为了减肥晚上不吃饭——这是错误的做法，不仅伤身体还容易反弹，建议减肥晚上喝粥，管饱养胃还低脂瘦身。
减肥晚上喝什么粥最好
除了水果和沙拉之外，减肥晚上喝粥是最佳选择，不过减肥粥也是有要求的哦！为了能达到最佳瘦身效果，建议减肥中的人多喝一些粗粮粥。大麦、燕麦、大麦仁、薏米仁的都可以，跟小米一起熬也可以。粗粮除了可以补充维生素B，它的丰富的纤维质可以很好的促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，增加排便，既营养又减肥。还可以在粥里加些芹菜或者黄瓜，效果更佳。
苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料：魔域世界黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
银耳菊花粥——芳香减脂
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。
马蹄绿豆粥——美肤减肥
材料：马蹄150克，绿豆100克，炭糖、柠檬适量。
做法：马蹄来皮切碎，减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后，减火煮成绿豆沙，将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒，为心感减减几分爽脆，味道甜而出有腻。
以上内容摘自网络
粥的做法大全
我们都知道喝粥是最养胃的，那么晚餐喝什么养胃粥好呢，下面我们一起来看看吧。
晚餐喝什么养胃粥好糯米麦粥
糯米500克，小麦600克煮成稀粥，食时加白糖。补肠胃，强气力，养心神，敛虚汗。
山药粥
鲜山药120克，粳米100克，同煮为粥早晚食之。
红枣莲子粥
红枣20枚，莲子15克，大米100克，水适量。将红枣、莲子、大米洗净后加入适量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。
具有益气健脾、补虚健身的功效，适合于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、体倦乏力、大便溏泄等症状者食用。
猪脾粥
猪脾、猪胃各1具、粳米100克。制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥。 功效：健脾益气。
香菇粥
小米50克、香菇50克。
先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。 每日服3次，功效：健脾益气，持续服用有效。
薏米山药粥
薏米(薏苡仁)10克，山药10克(鲜山药50克)，大米100克，水适量。做法同红枣莲子粥。
猪肚猴头菇莲肉红枣汤
猪肚1只，猴头菇100克，莲肉30克，红枣10枚。先将洗净的'猪肚在高压锅里煮10分钟，捞起后用清水洗净泡沫，切成条状。同时用温水泡发猴头菇，莲子去皮、心，红枣去核，将四物放入沙锅，加黄酒、酱油、糖适量，烧开后加水，再用文火炖至猪肚酥烂，佐餐食用。
牛肉粥
鲜牛肉50克加糯米100克砂锅内煮成粥加姜葱油盐各少许，再煮2，3沸即可。补中益气，滋养肠胃。不宜凉吃需趁热食用。
羊肉粥
羊肉150-200克切丁， 粳米100克，葱3枚，姜3片细盐少许。砂锅煮粥。趁热服用，冬季为佳。益气补虚，温中暖下，壮胃健脾。
麦皮牛奶粥
麦皮100克，牛奶300克，砂糖100克，黄油5克，盐适量。麦皮煮粥(线以水浸泡约半小时)将熟时加牛奶，再煮约10分钟，加白糖，黄油，盐煮至麦皮已烂。 益气健胃，可治经常胃脘疼痛，腹胀，嗳气吐酸等症。也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。
早晚养胃粥
粳米50克、大枣10个、莲子20克。莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
山药百合大枣粥
将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山药具有补脾和胃之功能。百合清热润燥。大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口乾咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
12种家常粥的做法
红薯粥
做法一：将红薯洗净，连皮切成块，放入锅中，加入淘洗净的粳米及清水适量煮稀粥，加红枣，芝麻调味即可。
做法二：将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
做法三：红薯洗净去皮切块；东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅（懒人煮粥法），加入3倍于材料高度的水；高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟即可关火；高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟 ，降降温。
做法四：将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
做法五：将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用；乌梅肉洗净，切成小块待用。粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红 薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。
绿豆汤
用料
绿豆一大碗；冰糖适量；水
做法
绿豆用凉水泡半个小时这样，然后洗干净
锅中凉水，倒入绿豆，开水的用量以没过绿豆2，3公分为好
煮开后改用中火，当水分快要煮干时，如果发现锅底的汤很黑，那就用凉水冲洗两次
加入大量的开水
盖上锅盖，继续煮开
加入冰糖，盖上锅盖
大火煮开，中火继续煮20分钟，绿豆酥烂，汤色碧绿
美龄粥
用料
豆浆800ml；水250ml；糯米80g；粳米20g；山药200g；枸杞；冰糖/干玫瑰花
做法
糯米和粳米混合后浸几小时，山药洗净蒸熟。
水和豆浆混好加热到沸腾，加入浸泡好的米。
山药蒸好去皮，放入保鲜袋用擀面杖或者手压成泥，稍微留点点小块不要紧。然后在豆浆米煮开的时候倒入，转小火熬。
经常搅拌，小心糊底和溢出来，大概小火熬40分钟就可以熬到米化了，加入冰糖搅拌。
枸杞拿水泡开，放到最上面做装饰，点绛唇。或者干玫瑰花瓣撕下来随意撒^^
银耳薏苡仁百合红枣粥
用料
银耳；薏苡仁；百合；红枣；冰糖
做法
银耳薏苡仁百合红枣前一晚全部泡在水里
第二天早上起来出水放入锅中，加适量水，煮30分钟，闷5分钟，放入冰糖
八宝粥
用料
山药豆；黑米；黑豆；花生仁；小米；薏仁；百合；核桃仁；桂圆；菱角仁
做法
各种原料抓上一小把
将原料中的黑米、黑豆、花生米、薏仁用清水浸泡3-4个小时，我是午饭后泡上，晚饭后煮
将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮
煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后就打开盖子煮，不要管它，慢熬着
熬大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了，或者捞起看到黑米、薏仁都开花黑豆皮开裂即可
最后将煮饭键按换成保温键，盖上电饭煲的盖子保温，等到第二天一早，就可以有现成的八宝粥吃了
雪莲子南瓜粥
用料
皂角米；南瓜350g；任意米；莲子；冰糖
做法
南瓜洗净去皮，切成小块
提前一天左右泡发的皂角米水不要倒掉，直接加紧锅里，否则营养泡出来就浪费了。
加入喜欢的米和莲子。
因为莲子不需要泡，开始烧的时候放进去就好。
煮到一半的时候加冰糖，用量自己按口味。
煮好就可以吃啦很稠的噢
红豆黑米酒酿粥
用料
红豆；黑米；酒酿；红莲、红枣不加亦可；粳米、糯米不加亦可；红糖
做法
红豆、黑米提前浸泡几个小时，红枣红莲洗干净。
将所有材料除酒酿、红糖外放入电饭锅开煮，有高压锅的一压更快。
熬至所有材料软糯后，关电源。趁热拌入酒酿及红糖，具体的量按个人喜好~
薏仁绿豆百合汤
用料
薏仁100克；绿豆100克；百合20克；清水适量
做法
薏仁、百合分别用水泡2个小时备用
薏仁、绿豆、百合加足清水煮到滚
转文火继续煮约20分钟，直到薏仁、绿豆酥烂就可以了
绿豆薏仁粥
用料
珍珠米100克；绿豆100克；薏仁50克；百合一把
做法
绿豆泡三个小时，米、薏仁泡一个小时
水开后将所有东西放下锅，大火烧开小火熬，米开花就差不多了
五谷杂粮粥
用料
大米50g；红豆10g；薏仁10g；绿豆10g；糙米10g；燕麦10g；黑米10g
做法
将所有材料混合，洗净
放入高压锅中，加入适量水
放电磁炉上大火烧冒气后，换保温状态，煮20-30分钟
关火后，待小气阀落下后，开盖即可
五谷山药粥
用料
血糯米50克；红豆50克；薏仁米50克；大米50克；花生50克；山药50克；红糖适量
做法
将所有材料淘洗干净
水沸后放入所有材料继续煮沸2-3分钟，关火焖30分钟
焖30分钟后，开火大火煮开，小火继续煮半个小时
放入红糖煮2-3分钟即可
养生黑米粥
用料
黑米0.5杯；大米0.5杯；薏仁0.5杯；黑豆0.25杯；黑芝麻0.25杯；核桃2颗；百合10片左右；红糖
做法
除了红糖，所有冲洗下泡在电饭煲里两小时左右
打开电饭煲，熬粥...
熬完后闷着会变稠，吃之前加入红糖拌匀就好啦。
牛奶燕麦粥
用料
燕麦片；牛奶
做法
免煮麦片：牛奶煮沸后冲入麦片，搅匀，盖上盖子，焖3分钟。
普通麦片：牛奶煮沸后，倒入麦片，搅拌煮3分钟。
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