怀孕两个月，很多孕妈妈对饮食很迷茫。他们不知道该补充什么营养，也不知道能吃什么不能吃什么。
二月孕期营养补充食谱的选择与推荐
凉拌猪肝瓜片
营养分析:猪肝含有大量的铁，搭配鲜嫩的黄瓜类蔬菜，味道鲜美，能刺激食欲。
制作方法:
1.将200g黄瓜洗净，切成长3cm、宽0.9cm、厚0.3cm的块，放入盆中。
2.熟猪肝150g去骨，切成4cm长、0.9cm宽、0.3cm厚的片，放在黄瓜上。
3.香菜50克洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。
4、海米25克用开水冲泡，倒入盆中。
5、调味酱油、醋、精盐、味精、花椒油，拌匀浇在瓜片、肝片上。
白菜牛奶汤
营养分析:此汤色泽乳白，奶味浓郁，让孕妇食欲大开。
制作方法:
1.大白菜洗净去筋，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条状，放入水中，煮熟捞出，控水。
2.另起锅放在火上，用食用油加热，放入汤汁，加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟。牛奶煮沸后，勾上淀粉，淋上鸡油，装盘食用。
早餐很重要。
找回“黄金早餐”
大部分准妈妈的口味已经悄然发生了变化，平时不爱吃的东西突然变得非常想吃。但是平时喜欢吃的东西变成了不喜欢。对于早餐，准妈妈失去了兴趣。找到准妈妈的黄金早餐非常重要。快来行动吧！
不吃早餐是有害的。
准妈妈不吃早餐。容易造成低氧血症。如果严重到头晕，可能会导致怀孕初期流产。再说了。准妈妈和她们的婴儿需要营养来发育。呕吐减少了营养物质的供给，少吃或禁食更是雪上加霜。因此...为了自己和宝宝的健康成长，准妈妈们即使没有胃口也要强迫自己吃一些。尽量让早餐简单又有营养。早上喝一杯豆浆或者牛奶比较好。
二个月孕妇吃什么好
我们身体所需要的各种营养都是可以从饮食当中吸收过来，尤其是对于孕妇来说，在怀孕的初期是需要注意补充的，不仅是对孕妇的身体好，对胎儿的健康也是非常的有帮助，下面就为大家介绍几个适合孕妇两个月的时候的食谱。
蛋丝沙拉
生菜，紫甘蓝，芹菜各50克，火腿50克，鸡蛋3个，沙拉酱适量。生菜洗净，切丝，火腿切丝，紫甘蓝洗净切丝，芹菜洗净切丝，焯水，沥干后备用，鸡蛋磕入碗中，搅匀成蛋液。锅中倒入适量的油，倒入蛋液，摊成蛋皮，取出，切成丝。生菜丝，紫甘蓝丝，芹菜丝，鸡蛋丝一起装盘，淋入沙拉酱，拌匀即可。这款菜的营养是非常的丰富，不仅是含有一些优质的蛋白质，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，甘草里面含有维生素，能够很好的缓解孕吐，孕妇是可以作为主餐食用，也可以作为点心食用。
酸奶水果沙拉
苹果，香蕉，甜桃各一个，西瓜一块，葡萄一小串，原味酸奶一盒，白糖50克，盐少许。柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐，糖拌匀腌制30分钟左右，所有水果切成小丁状。酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可食用。水果里面的果酸是有利于酸奶当中的钙质被身体吸收，而且可以为准妈妈提供优质的蛋白质和维生素C以及叶酸及矿物质。
韭菜炒豆芽
韭菜100克，绿豆芽100克，酱油，香油，盐各适量。先将韭菜彻底洗净，切成长段，把绿豆芽去尾，洗净。把锅放在火上，放上花生油(或其他植物油)，烧至7成热时，放上绿豆芽和韭菜段一起翻炒，加入酱油，盐再炒几下，后淋上香油，出锅装盘即可。这款菜不仅是非常有色相，而且吃起来脆嫩清鲜，咸香适中，孕妇食用可以很好的提高准妈妈的食欲，而且里面的营养也是非常的丰富，像维生素C，胡萝卜素和纤维素，并含有钙，铁，钾等无机盐。
上面就是为大家介绍的几款不错的适合怀孕两个月的食谱了，相信大家在看完上面的内容之后有了一定的了解和认识了，大家在生活中可以 经常制作食用一些，一定是不会让大家失望的。
为了避免导致营养不良，应该吃一些合理的饮食，少食多餐，多吃些清淡的食物、汤类及易消化的食物，比如牛奶、鸡蛋羹、稀饭，可以吃烤面包片、馒头片、凉拌菜等等。同时要注意保证充足的休息和充足睡眠，多呼吸新鲜的空气，保证心情愉快，避免紧张。
怀孕第二个月如果孕吐反应不严重，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃优质蛋白的食物比如牛奶、豆浆或者瘦肉类、鱼类的食物。如果孕吐反应特别严重，最好还是少量多餐，清淡饮食，不要吃太油腻的食物。怀孕前三个月内最好口服叶酸片，一天吃一片，预防胎儿神经管的畸形，或者口服复合维生素片也可以。尽量少吃辛辣、刺激、生冷的食物，上火的食物也不要吃，如果有条件可以吃DHA，促进胎儿脑部以及视网膜的发育。
怀孕两个月，对饮食上并没有太大的要求，主要以清淡、易消化为主，可以多吃一些应季的蔬菜水果，绿叶蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，能够帮助改善胃肠道的症状，能够润肠通便，如菠菜、青菜等，可以吃苹果、香蕉、橙子等水果，还要注意适当的补充优质蛋白，如牛奶，豆浆或者是肉类，鱼类的食物。
如果早孕反应明显的，最好少量多餐，清淡饮食，不要吃太油腻的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。怀孕前三个月要口服叶酸片，预防胎儿神经管畸形，要做到营养均衡，荤素搭配。
两个月的孕妇，平时的饮食要多样化，多吃鱼、瘦肉、豆制品、虾、猪肝、豆制品、牛奶、鸡蛋，等含优质蛋白质的食物，还要多吃新鲜的果蔬、坚果。尽量不吃辛辣、有刺激性、油腻、生冷的食物。
以上就是关于怀孕两个月很多孕妈妈在饮食方面很迷茫，那么怀孕两个月吃什么最好？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
