垫步不是走步，是一种很实用的技巧。它的特点是能够迅速进入内线，而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。
动作应该是这样完成的。比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球，迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳投篮。
注意的是，在抱球过程中要马上单腿跳，不可像上篮那样抱球走步，而且双脚着地后要么起跳，要么传球，总之双脚不能再移动，不然就犯规了。
动作有些像急停跳投。区别在于，急停跳投离篮筐相对较远，中间的一次“小跳”很不明显，有时甚至省略；最后一下是投篮。而垫步中间的跨度很灵活，并可以根据情况调整。
对了，如果中间是往后迈的一步，然后双脚起跳投篮就成了后撤步投篮了，也挺有用。
跳颠步的动作要领是什么？
颠步的基础就是奔跑，俗称RM，RM易学但不易精，所以初学颠步一定要熟练RM。然后就是侧滑，这个跟奔跑是一样的，也是重要基础，一定要学精，每天都要练。之后就是一些花式了，花式的动作要比基础容易，但是如果基础不学好花式是很难穿插进去的。
颠四的基本步怎么颠
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在20－2 5米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。
1、男女步对立站好，男左女右同时开步，开步，起，男士左手女士右手男士撞，左手女士右手往右转，回手男步从女士右手下转圈儿，
2、女士顺着男士的方向继续往前转，男士右手抓女士左手，给女士力量，往右转，男士这个时候借力，也是往右转，男士男女士交叉手，回头女士右转，男士左转，完成第二个转圈儿，
3、男士女士从对面站立，你回女士的左手。给女士左手一个力量，女士瞬间转过身来，男士也顺几，借力弹跳双方继续连贯动作往下做，连续完成两个转圈的动作，这是女士的要定。
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