踩鹅卵石是有好处的，方法得宜就没有坏处。
走鹅卵石路的确有助于保持身体健康。足底被称为人体的“第二心脏”，中医认为，足底分布着许多穴位，是人体脏器的反射区，走鹅卵石路有利于维护人体内脏和大脑功能，还能促进血液循环、增强抵抗力等。
当然，走鹅卵石路也要讲究方法，比如最好穿软底鞋或厚袜子，不要完全光脚；时间不要太长，走10分钟左右即可；走的时候动作要慢，而且要全脚着地；锻炼完后，应及时换洗袜子，以保持清洁卫生。
扩展资料：
不适合人群：
1、扁平足者。一般人的足底都有足弓，不仅能起到缓冲震荡的作用，而且能保护足底重要神经、血管、肌腱等组织，而扁平足者的足弓较低，甚至没有足弓，这就使得足底弹性变差，因此，扁平足者在走鹅卵石路的时候，足底很容易出现损伤。
2、高血压患者。鹅卵石路高低不平，老年人走路不稳，在走鹅卵石路的时候很容易摔倒。患有高血压的老年人一旦摔倒，很容易发生危险。
参考资料来源：人民网——走鹅卵石路能按摩脚底穴位？这几类人最好别走
都说赤脚踩鹅卵石对身体有好处，事实上真的如此吗？
祖国医学认为：脚跟为“精气之根”。足三阳、三阴经上连脏腑，下达足部，通过对足部上穴位的按摩刺激，可利用经络的传导功能调节脏腑气血，平衡机体阴阳，达到治疗目的。现代研究则提出，足部有人体各部位器官的反射区，反射区能反射相关器官或部位的病变，而按摩刺激这些反射区，则能相应调节患病器官，增强免疫机能，对疾病做出相应的反应。因此，只要刺激足部相应的穴位或反射区，对腰椎间盘突出症就能起到一定的辅助治疗作用。 踩鹅卵石可以按摩到足部的反射区,所以对身体的益处多多. 但长时间在不规则的石子路上赤脚行走，不但难起健身效果，还可能导致肌肉劳损。
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走鹅卵石健生的方式，哪类人不适合？
踩鹅卵石固然好，但方法得当也无妨。在鹅卵石上行走真的有助于保持健康。脚底被称为人体的“第二心脏”。中医认为足底分布着很多穴位，是人体器官的反射区。行走鹅卵石有利于维持人体内脏和大脑的功能，促进血液循环，增强抵抗力。踩鹅卵石可以预防失眠、神经衰弱、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆症、心脏病；对预防癌症有很好的疗效。坚持每天用脚踩鹅卵石，没有痛苦和不良影响。这是一种更好的自然疗法。
当然走鹅卵石也要注意方法。比如最好穿软鞋或厚袜子，不能完全赤脚；时间不要太长，步行10分钟左右即可；走路时，动作要慢，双脚着地；运动后，你应该及时更换袜子，以保持它们的清洁卫生
不要长时间踩鹅卵石，容易损伤脚底软组织。当患有高血压、冠心病等严重疾病时，踩鹅卵石会加重病情，有时甚至会对人体造成意想不到的伤害。患有平衡功能障碍性疾病时，如梅尼埃病，踩鹅卵石会导致病情加重。感冒发烧时，踩鹅卵石会消耗体力，不利于疾病的恢复。风湿寒冷时，踩鹅卵石会加重人体的不适。
最后，对疼痛的适应非常简单粗暴，多在鹅卵石上行走就好。我在网上找到了最疼的指压。刚开始太痛苦坚持不下去，走几步就疼到崩溃。但是，每天踩一段时间后，我很快就适应了这种感觉。后来干脆摊到厨房，每天做饭的时候总是赤脚踩在上面，感觉很舒服。虽然前面说的两点也很重要，但是我对疼痛的适应，让我即使用一只脚，倾斜脚趾和脚后跟，通过脚底把全身重量压在指压板顶端的石头上，也感到难以忍受的疼痛。虽然我把对痛苦的适应放在了最后，但这似乎是最大的贡献。所以结论很简单:你更习惯在鹅卵石上行走。
随着生活水平的提高，人类也越来越注重身体的健康。老人经常会在公园里散步遛弯，公园里很多地方都铺上了鹅卵石，人们就会在鹅卵石上健身。其实鹅卵石健身的方式，脚部有损伤的人是不适合的，脚部损伤包括关节胀痛拉伤或者扭伤等，脚部有炎症还没有痊愈的人，也不适合进行走鹅卵石健身。
走鹅卵石健身有些人发生过足跟骨疼，脚趾腱鞘炎等症状，在平时走路都是穿软底的鞋来减少摩擦。更不可以走鹅卵石，这样会加重脚部的伤情，鹅卵石通常是铺在露天的地方，有一些灰尘和各种细菌。脚部有外伤在上面行走，就会让细菌从伤口进入引起感染，所以这些人都是不适合在鹅卵石上健身的。
方式现在人们健身都是为了让自己的身体更强壮，可以选择别的方式去锻炼。鹅卵石也不适合体重过于肥胖的人去走，身体很重踩在鹅卵石上，脚部承受的压力特别大，会引起脚部疼痛，很容易导致脚受伤。有凉寒性疾病的人，比如关节炎，血管弹性差，受冷刺激后就会让血流缓慢不利于新陈代谢，这类人脚部的保暖非常重要，不适合赤脚在冰凉的石头上面行走。
哪类人不适合走鹅卵石虽然是锻炼健身的一种方法，但要经常走，持之以恒才可以达到锻炼的效果。不要在疲劳的时候去走，也不要走的时间过长，要注意预防脚部外伤。医生也建议患有帕金森病的人不要去走鹅卵石，患了这个疾病，很多人走路都是需要人搀扶的。在鹅卵石上行走很容易摔倒，会引发一些意外的风险。因为神经系统疾病导致的下肢无力者也是不可以走鹅卵石的，这样会加重病人的病情，不利于康复。
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