序言：香蕉属于大众水果，很多人都非常的喜欢，孕妇在怀孕期间也是可以经常吃香蕉的，因为香蕉中的营养价值非常的高，还可以给孕妇补充维生素，能够缓解孕期的情绪，在怀孕期间可以选择在上午10点或者是下午4点左右来吃香蕉，在上午10点的时候可以减少电子产品带来的辐射，下午4点是非常容易疲劳的，而且也会出现饥饿感，这时候吃一根香蕉就可以补充所需要的能量。
一、香蕉的营养香蕉中含有丰富的钾，可以降低血压，防治中风，香蕉属于寒性的食物，如果孕妇在怀孕期间吃的量太多的话，也会产生副作用。孕妇吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉中的钾含量丰富，所以可以抑制住体内的血压，在孕期可以很好的防止妊娠高血压的疾病。
二、香蕉的作用香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便，很多孕妇在怀孕的时候都会出现便秘的情况，可以通过吃香蕉来改变这种状况。在很多人选择减肥的期间，都会把香蕉当成主食，如果在怀孕期间体重超标的孕妇也是可以适当的吃一些香蕉来增强饱腹感，如果肠胃比较差的孕妇是不可以多吃香蕉的，这样会非常容易造成腹泻的情况。
三、吃香蕉的最佳时间在怀孕期间吃香蕉一定不要空腹吃，因为肠道里没有什么可以消化的食物，若这个时候吃了香蕉只会加快肠胃的运动，也会破坏人体血液中的镁钙平衡，所以选择吃香蕉，最好是在饭后，这样也会更加有利于排便，还可以起到美容养颜的作用。在上午10点左右吃香蕉是可以让人的行为更加活跃的，因为香蕉中含有丰富的维生素和矿物质，能够起到很好的新陈代谢作用，在怀孕期间适量的吃一些香蕉也是有很多好处的。
香蕉是营养价值很高的水果，孕妈妈在一天中，什么时候吃香蕉最佳呢？
大家都知道如果我们平时便秘的话吃点香蕉的话第二天就会排便了。但是香蕉长期吃的话其实很多人也会腻的，如果有另外一种吃法的话相信很多人都会愿意的。有些人说香蕉蒸着吃也是不错的，营养也不会流失。那么产后香蕉可以蒸着吃的吗?
产后香蕉可以蒸着吃吗
香蕉是日常生活中的常见水果，一根香蕉几乎包含了所有的维生素和矿物质,从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素，深受人们的喜爱，更有被誉为“智慧之果”。但是，如此有营养的水果,也不是所有人都可以吃的，有些人却不适合吃。香蕉所含的糖分很高，100克香蕉肉中含有近20克的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。
因为香蕉中有大量的纤维素，可以起到通便的用，所以孕妇在月子期间可以吃香蕉来缓解便秘症状。吃香蕉时，产妇可以把香蕉泡在热水当中，泡几分钟之后再使用。也可以把香蕉放在米粥或者其他一些热的食物当中，也可以把香蕉打成奶昔去食用。产妇食用香蕉之后，心情就会变得舒畅安静，同时香蕉还可以帮助产妇很好的入眠，并且可以帮助产妇增加肠道蠕动，一天吃一根就可以，而且吃的时候也可以把香蕉拨皮放在水里煮几分钟。而且不管用蒸的还是煮的等方式。当中的一些营养成分不会全部流失，而且同时香蕉的寒气也去除了。所以加热之后的香蕉更适合产妇食用。
香蕉的营养有哪些呢
香蕉中还含有丰富的纤维素，经常食用香蕉，由于香蕉中的纤维素在我们的肠道中不会被吸收，并且香蕉中的纤维素会吸收肠道中的水分，使肠内容增加，增加的肠内容物会刺激肠壁神经，促进肠蠕动，可以防止便秘的发生，经常食用香蕉对减轻体重也有一定的好处，因为在食用香蕉后，饮食量会减少，并且香蕉中的纤维素还可以促进肠道蠕动，减少肠内容物的再吸收，但是我们减肥主要还是要依赖于平时的运动。
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。
香蕉是很多人喜欢吃的一种水果，香蕉的营养价值也比较高。对于孕妇来说，吃香蕉是有很多好处的。孕妇们吃香蕉可以选择在饭后的半个小时到一个小时后，这个时间点吃香蕉可以起到促进排便，预防便秘的作用。一定要记住，不要空腹吃香蕉。早上10点和下午4点也是吃香蕉的好时机。
一、孕妇吃香蕉的好处
香蕉营养价值是比较高的，香蕉里面含有大量的膳食纤维，因此，能够帮助孕妈妈促进胃肠道蠕动，起到润肠通便，预防便秘的作用。除此之外，香蕉当中的热量也比较高，能够补充孕期所需要的能量。还有，适量的吃一些香蕉能够有效的预防妊娠高血压的发生，因为香蕉当中含有钾离子，钾离子能够促进体内钠离子的排出，所以有助于预防妊娠高血压。香蕉里面还含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙磷，铁等元素，能够帮助孕妇摄入一定的营养物质。还有，吃香蕉能够让孕妇的心情变得愉快，因此能够很好的预防产前抑郁症。
二、孕妇吃香蕉的注意事项
虽然香蕉的营养价值比较高，但是，也不能一次性摄入大量的香蕉，香蕉是凉性水果，吃多了容易造成腹泻的情况。还有，孕妇在购买香蕉的时候尽量要买彻底熟透的香蕉，如果没有熟透，可以将香蕉放置一段时间，等熟透了之后再吃。还有，肠胃不好的孕妇不建议吃香蕉，因为容易造成腹泻的情况，经常腹泻的话，容易造成流产的情况。还有，不要空腹吃香蕉，空腹吃香蕉会影响心脏功能，对心血管产生抑制作用。以上只是我的个人看法，大家又有什么看法呢，欢迎留言。
以上就是关于香蕉是营养价值很高的水果，孕妈妈在一天中的哪些时候吃香蕉最佳？全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
