孕期的时候人的体制情况是和之前所有区别的，尤其是一些生活习惯上的改变，更是有很大的差别，比如一些孕妇在孕前从来没有过打鼾的情况，而在孕期的时候，却是鼾声如雷，出现这种情况的原因是什么呢?我们又该如何改正呢?跟着来看看。
孕妇睡觉打鼾怎么办
1、睡觉的时候枕头的选择也是非常有必要的不能太硬或者太软，否则在睡姿不正确的时候，都会出现打鼾的情况，建议枕头的高度控制在10-15厘米就可以了。
2、睡姿的选择上建议是选择向左侧侧卧，这样的姿势睡觉，无论是孕妇还有胎儿都是比较舒服的。
3、在平时天气变化比较明显的时候，一定要有效地增强免疫力，如果是出现感冒的情况，睡觉的时候也是会出现打鼾的。
4、饮食上一定要饮食清淡，即便是出现了打鼾睡眠质量差的时候，也是需要注意不能随意的吃安眠药，因为安眠药对于胎儿的健康影响还是比较大的。
5、一部分人出现打鼾的情况是因为体重偏高了，因为身体出现过于肥胖的情况下，鼻腔部位的粘膜也会出现狭窄的情况，这个时候就会很容易出现睡觉的时候打鼾的症状。建议大家首先需要补充足够多的维生素和叶酸含量比较多的水果，因为这类的水果可以满足孕妇对于营养的需求，同时不会造成加重体重的情况的，如果肥胖问题比较严重的时候，建议最好在专业医生的指导建议下进行减肥的操作。
6、在平时的食用上也是需要格外的注意，比如一些刺激性的食物是需要少吃的，比如烟、酒和咖啡一类的一定要少吃。否则都是会出现加重打鼾症状问题的出现，同时建议要选择清淡的食物为主。
孕妇睡觉打鼾的原因
孕期出现打鼾的原因还是比较多的，最为常见的一个原因就是因为上气道出现松弛的情况，而进入到咽喉部位的空气变少，进而出现睡眠的时候打鼾的问题出现，那么是否还有其他的原因呢?
1、体重较高：通常情况，人体过于肥胖的时候，也是会导致鼻咽部初选狭窄的情况，因此这个时候就会很容易出现睡眠打鼾的症状出现。在解决体重较高这个问题上，建议大家可以多吃一些富含维生素以及叶酸的水果就可以了，糖份食物需要少吃。
2、睡姿不正确：一部分出现睡着时候打鼾问题的时候，是因为睡姿不正确出现的，比如仰卧，这个时候咽喉部位的肌肉和舌根就很容易出现堵塞气道的情况，建议孕妇在平时睡觉的时候选择侧卧是最好的。
3、饮食不正确：在饮食上大家尽量不要过于的偏食，因为偏食严重的时候也是会出现睡觉时期打鼾的问题的。
孕妇睡觉打鼾吃什么好
1、水果：出现孕期睡眠打鼾的时候，建议大家可以吃一些可以缓解疲劳以及失眠症状的水果，都是我们身边非常常见的，比如苹果、香蕉、梨等，这类水果都是属于碱性的，在缓解肌肉出现疲劳的问题上，效果也是很明显的。
2、牛奶：奶是一款非常适合在睡前食用的，尤其是在缓解睡前紧张的情绪上，同时也可以起到保护胃肠的效果。在睡前饮用一些牛奶，可以起到安神的效果。
3、莴苣：莴苣成分内的钾和碘元素都是比较丰富的，其中钾的主要作用是排尿，碘的作用是镇定，因此在睡眠不好的时候吃一些莴苣可以改善睡眠不佳的症状。
孕妇睡觉打鼾的食疗方法
1、小米粥：小米粥的做法是比较简单的，只需要将小米清洗干净以后，加入适量的清水后，煮成粥就可以了，在睡前饮用，不仅可以起到饱腹的感觉，同时还可以有助于安眠。
2、首乌大枣粥：首乌大枣粥需要准备的食材有首乌、大枣、大米等，全部准备好以后，放入到锅内煮成粥就可以了，这几种原材料的营养价值都是比较高的，不近可以安神同时还可以减少孕期出现贫血的问题。
3、酸枣仁粥：首先将酸枣碾碎以后，连同粳米一起煮成粥食用就可以了。整体上对于孕期失眠以及心悸的问题有着不错的调理的效果。
上文中已经详细的为大家介绍了关于孕期经常打鼾的一些有效地解决方法，如果已经出现这样情况的孕妇可以根据的介绍进行改正，不要引起不必要的伤害。希望上文中的介绍对大家有所帮助。
孕妇睡觉打鼾吃什么可以缓解？打呼噜有什么危害？
导读：孕妇在怀孕时经常有很多异于常人的变化，像是放屁和打鼾。由于荷尔蒙的影响，孕妇常常会因为放屁和打鼾而让自己尴尬不已。如果睡觉时发生了打鼾，可以殿高头部睡觉，或是使用鼻条来舒缓鼻塞的问题。
一、怀孕期间打鼾的原因有哪些 1 、因为鼻塞造成这都是孕激素引起的。孕妇的孕激素导致鼻腔的黏膜肿胀，而这又反过来导致鼻塞和打鼾，所以都是荷尔蒙造成的。
2 、体重增加引起肥胖和鼾声也有直接的关联。在怀孕期间，妇女大部分体重会增加，这些额外的重量会导致颈部产生额外的组织，因而引起打鼾。
孕妇怀孕时很容易打鼾。 二、如何治疗怀孕期间的打鼾 1 、鼻带或是鼻条这很容易在药局取得。将鼻带、鼻条贴在鼻子上可以预防打呼，是一个非常简单、方便的方式，只要在睡觉时使用它。
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2 、可使用加湿器
大部分的孕妇打鼾都是因为鼻塞，所以可以使用一个加湿器来改善，当你睡觉时，将它放置房间使用，就可以舒缓你的鼻塞。
3 、试着躺左侧睡在任何情况下，这是你应该要做的。侧睡，并且是左边，这可以改善你身体的血液循环，帮助你的睡眠。
4 、试着垫高头部睡觉时，试着将头部稍微垫高。使用两个枕头而不是一个，这样可以给你自由的空气，你的伴侣也会比较好睡。
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5 、保持控制体重怀孕期间是需要增加体重，但别忘了，怀孕期间增加的重量是很难减去的，因此不要随便乱吃，控制你的体重来避免打鼾。
6 、远离香菸酒精尽量远离香菸和酒精。首先，它们对你日渐长大的宝宝没有好处，其次，它们会使你的喉咙阻塞，引发打鼾。
7 、选购一些耳塞睡眠不足很容易引起很多的问题，像是注意力不集中，脾气暴躁等，所以买一些耳塞给你的伴侣使用，让他可以好好睡觉。
8 、睡在沙发上头如果没有方式有效，而你的伴侣需要充足的睡眠，那不如就睡在沙发上吧。或是询问你的伴侣，愿不愿意转移阵地到沙发上睡觉。
吃富含维生素的猕猴桃、橙子、胡萝卜等有所缓解，打呼噜的会影响正常呼吸，人在睡眠状态中有呼吸暂停的情况出现，还会让孕妇和胎儿出现缺氧。
孕妇睡觉的时候打鼾是一种常见现象，这时多为身体补充膳食纤维和维生素，抑制身体对碳水化合物和脂肪等物质的吸收控制体重能让打鼾的症状有所缓解。孕妇在睡觉时打鼾，有可能是出现了扁桃体炎或者鼻炎，主要是多吃一些富含维生素C的猕猴桃橙子等水果，能对身体补充维生素C,增强身体免疫力让炎症消退，也能让打鼾的症状有所减轻。
孕妇睡觉时打鼾要关注孕妇要身体健康，不能仅通过食疗进行调理，如果孕妇患有慢性鼻炎或者哮喘以及气道狭窄等不适症状在怀孕期间就容易出现睡眠打鼾的情况，另外怀孕期间体重异常增加，过度肥胖，在睡觉时候也会出现打鼾的症状，如果是因为疾病导致的打鼾，就要对症治疗，因为体重超标导致的打鼾，则要注意体重的控制，减少高热量食物的摄入。
孕妇睡觉打鼾还可以调整睡姿，要给他们准备比较舒适柔软的枕头，尽量让枕头低一点，减轻子宫对上呼吸道的压力，这样会增加上呼吸道的空间能保证孕妇呼吸通畅，避免打鼾的情况出现。孕妇在睡觉的时候尽量采用左侧卧的方式，不要仰卧体位，因为仰卧也会加重上呼吸道的压力，容易让打鼾的症状出现，而侧卧则会让上呼吸道保持放松状态避免打鼾的情况发生。
打呼噜是一种常见现象，对人类身体有一定危害，如果人们打呼噜的症状比较严重，就会影响正常呼吸，还会让人在睡眠状态下出现呼吸暂停的情况，造成比较严重的后果，如果不能及时调理，还会导致孕妇身体出现缺氧，也会影响腹中胎儿发育，会让胎儿因缺氧而出现畸形和发育迟缓。
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