夏天到了，光膀睡觉，正常人的权利，为“它”我努力几年了。睡衣，冬天穿正常，春秋也要穿——肩膀怕冷，夏天还要穿——身体怕风，我只想过一个正常人生活，吃得香睡得着，冬天知寒夏天知热，偶尔还能透支点体力。
失去方知珍惜，这点权利终于站回来了，容易吧容易，难吧还真的难。
几十年来，一直生活运动有规律，然而我慢慢发现身体出问题：
洗澡泡大池感到胸闷，午休睡得正香要小便，白发渐渐多起来，膝盖一年四季都是寒，寒腿脚冷，冬天脚底板更怕冷，放垫子、放木板，夏天不能打空调，三十多度高温不知热，晚上睡觉不能吹风扇，门窗还要关起来，还要穿睡衣，配了三副老花镜，水果冷饮不敢吃，腰间盘突出过，颈椎不好我也有。
年半百，上有两父两母，下有一对儿女，这个身体我真不敢往前望，屋漏偏逢连夜雨，儿子的身体也异常。
万般无奈踏上寻求健康路：原始点、拍打拉筋疗法、推背、X平衡法、不一法师棍子法、刮痧拔罐、108拜、善人道、正骨、循经疗法等等。
这些法门各有特色，有用绝对有用，学的越多发现要学的更多，每一法门有其局限性，也感觉太复杂，不是我想要的，我想要三不动：不用动手、不用动脚，不用脑子去记忆、能养生又治病，最好不花钱还要快。
“睡觉”，有人头脑反映快。儿子在大学养生的秘诀就是睡觉，能睡得着睡得香睡得住，对现代人也是奢求。
曾打过三年太极，膝关节炎无法动作到位——放弃，现在明白原因。
学打坐，黄庭禅坐有引导语，不用动脑跟着走，又学会放松、觉知身体、还能破解情绪困扰，不错，可我的腰不好坐不直，单盘下肢不畅——麻，有利又有弊。说实话，这段打坐体验对我后来站桩还真的有帮助。
资料上说站桩好，学站桩，双手抱球，有点累，慢慢也适应了，膝盖弯曲疼，坚持，几个月身体确实有改善。
站桩为啥好？现代运动要求身体和四肢做各式各样的活动，刺激循环系统即血液加速，又产生心跳及脉搏加快和呼吸气喘之间的矛盾，血液优先供应四肢，致命缺点是“缺氧”带来的副作用。用大白话讲，挣的气血一大部分浪费掉了，没有花到点子上。
天天跑步，做引体向上，可颈椎还是“冷”；喜欢打羽毛球，一年四季都出汗，可还是睡眠不好，这样的例子太多了。
站桩脉搏加快，全身血液循环加速，但呼吸畅通，频率减缓；头部供氧增加，脑细胞活动却受到抑制，摒弃现代运动的“缺氧”的弊端——气喘吁吁呼吸急促，把三个不可能变成可能。
站桩从学黄庭站桩开始：双手捂腹部——双手解放，引导语不断提醒膝盖要弯曲，关节真的受不了。
学大爱站桩：高桩，膝盖解放点，但要旋转引导气血，膝盖一边解放一边又要受力，下桩后膝盖滋味不好受。
一路坚持站桩一路又在寻找。
苍天不负寻找人，去年八月因书《顶天立地的功夫——形意拳内功讲记》与马世琦马老结缘：双手捂腹——手不动；自然站立——膝盖不疼脚不动，眼睛闭上——大脑不用去记忆，这正是我想要的"懒人桩“，还具有随时随地的可操作性。
用户体验好、广告做的好、价格看得见，小米手机确实好。
马老桩法，名不经传，仅上过广东卫视；写书，不算什么，好东西为什么不做宣传？安全有效估计效果“慢”。
说脚后跟对应反射区是肾脏，书上没查到；脚后跟疼说是肾脉不通，有点牵强，脚后跟明明是膀胱大筋，疼说是膀胱经不通还差不多。
就凭一本书，让你站就站啊，你不傻才怪呢！要是耽误治病谁负责，没办法，谁让别的功法我不适应，没的选择，站就站吧，九月初开始换桩，没想到站上“大道”了。
站了一个月，桩后膝盖不疼，有时能体会一股热流在体内移动，还能往脚上走，膝盖不弯手不累，站桩时间也慢慢上去，站桩不再是煎熬。
贴门站没重视，师兄在群内反复讲，引起我的注意，刚开始没掌握要领，膀胱大筋无力，膝盖受力不知放松，贴门站就是煎熬，每天坚持半小时，连站一个月。有桩友说我什么时候不用贴门站呢，原因一个样，没把贴门当个宝，心里有抵触正常。
真正重视贴门站，是在看马老书第三遍，才意识到此项工作很重要，又在贴门站中发现后背容易热，才体悟其中门道。
站桩，身形的要求别的不讲，身体直、正，如何感知呢？用镜子，那侧面呢？
发挥你的相像力，假设有一扇垂直地面、很安全的木板，在你的背后慢慢向身体移动，最先接触身体是那个部位？臀部对不对，抱臀，屁股轻轻向里一挤，说的容易，用意念几分钟可以，有木板作参照，时刻提醒臀部向前抱。
臀收了，接触点是后背，用手摸一摸，腰部那个大弯还在，前期贴门站是用力拉，没有门弯又弯回来了。
有这个假设的木板，抱臀和背向上挺似乎容易了。
如果后背热了，你会发现这个热量变大，往上往下，弯直督脉通，差距就象水笼头全开与开一半。
那对寒重的人如何改进呢？想想看。
身体脚不动，木板移动，慢慢越贴近你的身体，桩形越来越直越来越正。
现在把木板换成门，门不动，身体脚移动，靠门不靠门，你在实践中去体验，个人感觉是四个字“事半功倍”。
马老桩法由慢到快的转折点在那呢？就是“二火一水”。
我是拍打通手心，热敷通脚心，打坐腹式呼吸自然成，因缘聚合于站桩体悟的。
贴门站升级版，我让门穿上小棉袄，后背那个热，那真是那个气血滚滚，养生的秘诀改了——温养后背。
不是有句话“只要站在风口，猪也能飞起来。”关键是你站对了。
贴门实践升级版，是师兄分享的，有人注意并做了，有人看了也“过了”，我只是换种方式来描述它。
让热敷服务站桩，使站桩站的轻松，将有专文探讨。
好吧，再说说我的身体，男人那个“腺”困扰成为历史，胸闷也跑了，脸色有红晕，脚热了，手心更是超常人热。
白发数量没多也没少，发质变硬了，看过桩友一年一张正面相片的分享，白发变黑只是时间的事。
穿解放鞋，联想到的是那个脚臭，我现在就穿它，因为脚不臭。
我无意诋毁其它运动，如果你一直坚持某项运动，颈椎、腰间盘、偏头疼，还经常复发，睡眠无法改善，还有身体其它问题在反复，咱不应该反思吗？
选择大于努力，选择不妥，努力了，劲也能说白费。
孟姨七十岁，我教她女儿站桩，她女儿又教她，孟姨说她现在是提腿想往那走就往那走，腿长在身体上，想“提”都不容易，这可是我自己的腿啊。
孟姨说她现在是认上站桩了，早上半小时晚上半小时，马老站桩其实真的很容易。
桩友君半夏说：“每日站一桩，轻轻松松活到一百二”，步入天命之年的我只想打个八折，实在不行最低七五折。
功浅文拙，学习，疑问，不同观点，欢迎探讨。
我是脂溢性脱发，脱发时间不是很长，但脱发很严重？
没听说生地能治白头发，何首乌可以！
白发的预防总的来说，要注意以下几个方面：注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，避免过度紧张、劳累。
我的鼻子和手臂好痒，怎么办
脱发的饮食治疗须首先应从头发的保健和护理入手，饮食以清淡为主，忌食高热量或刺激性食物（如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等），生活作息应规律、睡眠充足、减少心理压力。局部用药以去除油脂、减少皮屑、消炎止痒，以具有去头皮屑成分的洗发水洗发。除此之外，脱发的患者要保持身心舒畅，学会科学化护理头发，选用合适的润发剂和护发乳，以正确的方式吹头、梳头，坚持自我按摩，调整膳食结构，并以适当的食疗配合。以下为治疗各种脱发的饮食疗法：
脂溢性脱发的饮食疗法：
脂溢性脱发的患者应多吃富含维生素的食物。维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。
此外，多吃含维生素B2及维生素C丰富的食物也对脂溢性脱发有一定效果。应少食动物脂肪、甜食及辛辣刺激性食物。
营养性脱发的饮食疗法：
桂圆莲子粥：桂圆肉10克，莲子15克，大枣10枚，粳米50克。将上述药物清洗干净，用文火同煮成粥。能气血双补，乌发养颜，常用于各种白发症。每日吃2次，每10-15日为一疗程。
温补汤：杜仲30克，沙苑子15克，猪腰（肾）1对，核桃肉30克。清洗干净后，用文火同炖。杜仲、沙苑子均能补阳，兼可固精生血，猪腰以脏补脏，核桃肉滋润，常用于头发干枯或白发。每日吃1次，每7-10日为1疗程。
黑豆雪梨汤：黑豆30克，雪梨1-2个。黑豆清洗干净后，加入雪梨片用文火同炖。黑豆有活血祛风，补肾利水，常用于黄发、白发。每日吃2次，每15-30日为1个疗程。
天麻鱼头：将活鲤鱼500克刮鳞，弃内脏，剖成两半，横切成八块，鱼头也切八分，分装入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切自薄片，分装盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量。淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。早晚各一次，每日一碗，连吃20余日，直至长出新发。具有生血养发，通脉化瘀功效。适用于经脉瘀阻，血虚生风所致脱发。
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有被肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
首乌核桃炖猪脑：何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，猪脑适量，熟后加调料服食，连汤吃尽，每日间日1次，直至长出新发。具有补肾补脑功效。适用于肾虚所致脱发。
病理性脱发困绕者不少人，毛发枯燥型脱发的发病率也比较高。这类头发大多干枯缺少柔韧性，且头皮屑纷纷扬扬，给人的感觉非常不好。
病理性脱发饮食治疗的目的是改变饮食习惯，调整消化道功能，保持毛囊皮脂腺口的通畅，利于皮脂物质的排出，减轻毛囊皮脂腺炎症。膳食中要注意控制脂肪量，脂肪不宜过多，否则会加重症状，每天供给总膳食脂肪量应在50克左右。可适当给予高蛋白饮食，因为蛋白质有利于保持正常皮肤角化代谢和毛囊正常畅通。还应注意少吃甜食，因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪。
病理性脱发的饮食疗法：
蜂蜜桑椹膏：
取桑椹子500g(以色紫红熟透者为佳)、蜂蜜250g。先将桑椹子洗净，拣去杂质后捣烂，用纱布包裹挤汁，将汁放瓦锅内煎熬，稍浓缩后，加入蜂蜜边熬边搅拌，以防粘锅，熬成膏状时起锅，凉却后装瓶备用，每日早晚各服15g，用开水冲服。滋养肝肾、补益气血、乌须生发。
生发果菜汁：
莴苣250克，胡萝卜、苹果各100克，柠檬适量。以榨汁机将四物榨成果汁，坚持每日或隔天饮用一份。此混合果汁营养丰富，可促进头发的再生。
假性斑秃的饮食疗法：
取黑芝麻15克(研粉)、枸杞子12克、大米50克，入锅加水适量共煮成粥，配餐用之，每日1次；再如取制何首乌15克、玫瑰花10克、黑枣10克与猪排骨50-100克，切碎同煲，食用时加盐、油少许，每日服用一次。
含硫胺基酸：鱼类、蛋、豆类及乳制品，都含有丰富的含硫胺基酸，为了供应头发足够的养分，所以摄取一定要充足。
维他命B群：由于维他命B群与人体新陈代谢有关，所以可以促进头皮的健康。动物内脏、绿叶蔬菜等含有较多的维他命B群。
藻类：海带、紫菜等藻类食物，由于含有丰富的碘，是甲状腺素的主要成分，可以促进头发的生长。
避免摄取过多甜食或油脂：这类食物会使头皮分泌大量油脂，进而引起掉发。
是否你是过敏性体质？
回复问题 1：
我的鼻子，经常无缘无故就痒
考虑是鼻炎的一种：轻度的过敏性鼻炎
回复问题 2：
手臂，一晒完太阳就痒，而且上面有一点点的东西，和鸡皮很像，但又不是，就算没有晒太阳，只要一挠就很痒，之后不挠就不行了
1.这属于日光性皮炎、身体各方面的抵抗力下降后，长时间的接触到紫外线而导致过敏的症状。
如果是偶尔的，会过些天，过敏症状会自行回复，如果是长期的这样过敏，建议及时到医院皮肤科治疗。
2.身体老过敏，先找到过敏源，找到是什么引起你过敏的原因后，做针对性的治疗，正常生活中不接触这些过敏源，多注意做这方面的预防，才是根治身体过敏的关键 。皮肤曾发生过过敏或因敏感而不适，一定要找出致敏原是什么.
3.注意防晒，多吃水果，给皮肤增加维C，这段时间，最好不要吃辣的，腥的，发的，凡是有刺激的食物都先不要吃。做好防晒，防止色素沉着。还有，不要抓，指甲有细菌，会感染，用凉水洗脸，快去看医生吧，不要拖延了。
4.不要自行乱抹药膏！抹不好会越来越严重的。
5.建议找中医调理。
到医院做个，过敏原皮肤点刺试验，这个皮肤点刺试验是将少量高度纯化的致敏原液体滴于患者前臂、再用点刺针轻轻刺入皮肤表层。
如对该过敏原过敏，则会于十五分钟内在点刺部位出现类似蚊虫叮咬的红肿块,出现痒的反应，或者颜色上有改变。
基本上就能够比较确定过敏性疾病的存在，主要用于测试速发型变态反应，
判断你是属于那种原因，导致你皮肤过敏的原因，以备今后多注意这方面的问题
也建议你耐心的看看这个
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1242703332015888这是中央电视台2套节目《健康之路》(2009.05.19)的节目《护肤的门道》，这期节目有：第四军医大学西京医院皮肤科王刚教授和北京大学第一医院皮肤科吴艳教授，两位教授传授护肤的门道。
具体的讲解皮肤过敏的多种症状，接触紫外线、或因季节转换接触了花粉、吃的食物（引起的植物接触性过敏）、化妆品等引起皮肤过敏的原因、皮肤过敏的症状，以及如何治疗皮肤过敏的方法，到底应该怎么做？
不妨看看，对你会有帮助的！
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1239159346964888 这是中央电视台2套节目《健康之路》的(2009.04.08)周三的节目，这期节目也有关于皮肤过敏的详细讲解。
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1239247031573888 这是《健康之路》的(2009.04.09) 的节目，内容讲的是：因季节转换过敏而引起的——鼻子频繁打喷嚏的原因，症状、如何治疗的方法。
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这是中央电视台4套节目《中华医药》，讲解导致皮肤过敏的原因（生活环境的突然改变、紫外线、化妆品、经常性过敏、植物性过敏等），过敏的多种症状表现，以及如何以中医治疗皮肤过敏的方法
http://space.tv.cctv.com/video/VIDE1241019708200888 这是《中华医药》2009.04.29周三的节目《做好表面文章》这期节目先播出的内容是，专对顽固性的痘痘、痤疮（青春痘）的原因、以及如何根治痘痘的方法
关于皮肤过敏的内容在节目的后面，看时缓冲后，把进度条拖到19：40分时，就能看到
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