简单易学的舞蹈教程如下：
步骤1首先我们可以在网上搜索职业舞蹈教程视频，打开视频并观看视频里的舞蹈动作。
步骤2然后在这个舞蹈教程视频中，视频主要分为正面舞蹈教学和背面舞蹈教学，我们可以结合着来看，先看正面，再看反面。
步骤3接着我们刚开始学习的时候，可以把视频分成几个部分，我们可以分段学习舞蹈，这样就可以降低舞蹈学习的难度了。
步骤4之后我们刚开始练习的时候，也可以对照着镜子，认真的学习每一个动作，保证在动作正确的基础上，慢慢来学习舞蹈，及时纠正不对的动作。
步骤5在之后我们在练习的时候，也可以跟好朋友一起练习，这样我们可以互相学习、互相进步。
步骤6最后等我们练习的差不多了，我们就可以跟着音乐节奏来练习了，慢慢的跟上节拍。无论学习什么，只要坚持就会学会的，所以我们学习舞蹈的时候，一定要坚持练习，等练习的多了肯定就学会了。
舞蹈生练习早功可以每天爬楼梯吗
藏族舞蹈是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的`中国西藏高原地区的藏族文化。那么，藏族舞基本功怎么练呢?下面就让我来告诉大家吧!
藏族舞蹈上肢动作类
1、齐眉晃手
规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前中晃的高度于齐眉大于前上方。
2、晃盖手
规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手
规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手
规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手
规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手
规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
藏族舞蹈下肢动作类
1、碎踏
规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。可进、退、转体。
动作短句：2/4中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]-4：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。双手由外及里“抹”。
[5]-8：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。双手由里及外“摊”。
[4]-8：反复[3]-8动作。体对三、一方向。
2、颤踏
规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动(变支撑腿)，同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。
动作短句：2/4中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-6：右脚“颤踏”(抬左脚)，同时左转腰，里“横向摆手”。
[7]-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。外“横向摆手”。
[2]-8：做[1]-8反向动作。
[3]-4：做[1]-8动作。
[5]-8：做[2]-8动作。
[4]-8：反复[3]-8动作。
3、抬踏颤(抬踏亦叫“冈打”)
规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。可双脚亦可单脚做。
动作短句：2/4中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：保持基本体态，原地双脚“抬踏颤”四次。
[2]-2：保持基本体态，原地右脚“抬踏颤”一次。
[3]-4：做1-2反向动作。
[5]-8：反复1-4动作。
[3]-2：原地右、左脚“抬踏颤”各一次。
[3]-8：反复1-2动作。
[4]-8：原地右、左交替“抬踏颤”八次。
4、吸颤步
规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。注意保持上身的稳定、松弛。
动作短句：2/4中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-2：左“吸颤步”进(吸左脚)，右“前后摆手”。
[3]-4：做1-2反向动作。
[5]-8：反复1-4动作。
[2]-8：反复[1]-8动作退，双手上位左、右摆手。
5、退踏步
规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，打拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
动作短句：2/4中速
准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：右“退踏步”四次，“前后摆手”四次。
[2]-8：反复[1]-8动作，同时左转一周(7、5、3、1方向)。
韩国镜面舞蹈教学的那个姐姐~
可以。
早功：热身运动
首先小伙伴们要明确早功的训练内容：最主要的是软度训练，例如腿部、肩部、腰部、胯部的训练。
而软度的训练如果没有处理好，很容易出现肌肉拉伤等问题，所以这时早功前的热身就尤为重要了。
热身运动的目的就是为了活动我们身体的各个部位关节以及舒展各个部位的肌肉，使我们快速进入训练的状态。
★热身运动包括：
头、颈、肩、双臂、扩胸、腰、胯、脚腕部等适当活动。
如果是冬天的话，早上温度比较低，则可以通过跑步或者跳跃动作来达到热身的效果。
早功：软度训练
软度训练包括：
用压、耗、踢、甩等方法，进行腿部、肩部、腰部、胯部的训练，做到压的力量要巧，耗得时间要久，踢的速度要快，甩的数量要多。
肩部训练
01
肩部训练的方式比较简单，主要是压肩。自己借助把杆压肩或者老师帮忙压都可以。
★需要注意的是：
1.自己压的话，压肩时胳膊和腿都要伸直，头部和脊柱放松，塌腰撅屁股，往斜下方用力，一下一下地往下压。
2.老师帮忙压的话，可以借助把杆，也可以趴在地上，自己双手互相抓着手肘，老师膝盖顶在肩胛骨从中间往前推。
胯部训练
02
胯部训练分为开小胯、开大胯。
儿童舞蹈视频教程
以一首Wonder Girls - 《Nobody》的舞蹈教程红遍全球，喜欢绑着丸子头的姐姐，所出视频粉红色开头，她就是金宝英，来自韩国JAZZ&HIPHOP学院的舞蹈老师。她的教学均在20分钟左右，镜面、分步，深受舞蹈爱好者的喜欢。
中文姓名：金宝英
韩文姓名：김보영
所属学院：JAZZ&HIPHOP
编辑本段舞蹈教程作品预告已出作品
【120806】PSY-江南 style
【120726】 Sistar - Loving U
【120708】 f(x) - Electric Shock
【120625】Wonder Girls - Like this
【120604】TaeTiSeo - Twinkle
【120522】4Minute - Volume Up
【120507】Sistar - Alone
【120428】SHINee - Sherlock
【120411】BigBang - Fantastic Baby
【120319】Miss A - Touch
【120207】TeenTop - 要疯了
【120125】T-ara - Lovey Dovey
【120118】LMFAO - Party Rock Anthem
【120103】T-ara - Cry Cry
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【111218】Wonder Girls - Be My Baby
【111130】少女时代- The Boys
【111115】Secret - 爱是Move
【111103】lnfinite - Paradise
【111019】BEG - Sixth Sense
【111004】Kara – Step
【110916】Sistar - So Cool
【110827】MBLAQ - Mona Lisa
【110811】Miss A - Good-bye Baby
【110726】T-ara - Roly Poly
【110712】2NE1 - 我最红
【110628】Sunny Hill - Midnight Circus
【110614】BEAST – Fiction
【110530】5Dolls - 这样还是那样
【110517】f(x) – Pinocchio
【110503】4Minute - 镜子啊镜子
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Girl's Day - 一闪一闪
BIGBANG – Tonight
简美妍 – Paparazzi
G. NA - Black&White
Infinite – BTD
Secret - Shy Boy
GD&TOP - High High
Sistar - 你怎么敢
BEAST – Beautiful
少女时代 – Hoot
2PM - I'll Be Back
Miss A – Breathe
2NE1 - Can't Nobody
2NE1 - 拍手吧
SE7EN - Digital Bounce
BoA - Hurricane Venus
4minute - I My Me Mine
Kara - Pretty Girl
BIGBANG - 红霞
白智英- 给你我的唇
SS501 - U R MAN
Teen Top – Clap
Miss A - Bad Girl Good Girl
Infinite - 再次回来吧
4Minute – Huh
Wonder girls - 2 Different Tears
李孝利- Chitty Chitty Bang Bang
BEAST – Shock
少女时代- Run Devil Run
T-ara - 为你而疯
Kara – Lupin
U-Kiss - 旋转
少女时代 – Oh
金泫雅 – Change
CL&MiNZy - Please Don't Go
T-ara - Bo peep bo peep
SS501 - Love Like This
SeeYa - 那家伙的声音
SHINee - Ring Ding Dong
少女时代- Chocolate Love
T-ara&超新星 – T.T.L(Time to Love)
4Minute – Muzik
G-Dragon – Heartbreaker
kara – Wanna
KARA - Mr.
Brown Eyed Girls – Abracadabra
2NE1 - I Don't Care
Jewelry - 全部都嘘
孙丹菲- 疯了
李孝利- Hey Mr.big
MC梦 – Circus
文智恩- 狐狸歌
Wonder Girls - So Hot
徐仁英 – Cinderella
李孝利&Nassun - U-go-girl
Rain – Rainism
Wonder Girls – Nobody
BIGBANG - 一天一天
少女时代 – Genie
少女时代 – Gee
SHINee – Juliette
蔡妍- 摇摆
2NE1 – Fire
2PM - Again&Again
After School – Diva
孙丹菲- 星期六晚上
Super Junior - Sorry Sorry
Taegoon - Call Me
胜利- Strong Baby
After School - Ah
早期作品
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Gummy&T.O.P - 对不起
Jewelry - One More Time
Brown Eyed Girls - L.O.V.E
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少女时代- 再次重逢的世界
BIGBANG - 谎言
BIGBANG - 最后的问候
Beyonce - Crazy In Love
天上智喜- 再一次OK
裴涩琪- Queen
相关阅读—儿童舞蹈教学问题
1、了解儿童的生理、心理的特点
从生理的角度上来看，儿童骨骼较软，容易变形，弹力小，收缩力差，容易疲劳，而他们的大脑发育很快，容易兴奋，而且弹跳力较好。所以，我在儿童舞蹈教学内容的选择时，就会考虑到儿童身体发展的自然规律，动作力求舒展，短促有力，节奏欢快，从而表现出了他们活泼可爱的性格。6岁以下的孩子，在做压胯练习、压腰的练习时，其软度非常好，但感觉孩子在做动作时有气无力，松松散散的。
2、精心选材，以曲动人
在音乐的选择上，儿童舞蹈教学要抓紧儿童特点选一些节奏鲜明、动感很强而且歌词琅琅上口的音乐来配合练习，选些具有鲜明特点、易于被孩子们接受的音乐，也是她们经常听到的儿歌、流行歌曲、动画影视歌曲等。在播放音乐同时让她们去模仿或自由的发挥想要表现的人物或事物形象，培养她们听音乐做动作的习惯，初期达到敢于表现自己，敢于随着音乐起舞。
3、恰当引导、开放身体潜能
肢体是舞蹈的主体，离开肢体就脱离舞蹈的真正含义，少儿舞蹈训练中教师作为舞蹈艺术教育的中介者，其主导作用中不可忽视少儿的主观能动性，恰当的指导学生利用肢体动作去表达情感。不要刻意强调规范动作，而是先交流，我问孩子们：你们觉得这音乐听起来是高兴呢，还是难过?是有劲的呢，还是听着就想休息?这时孩子会你一言我一语地来回答你提出的问题，描述他对音乐的感受。这样让孩子们听觉上把音乐的位置感找着，然后让孩子们自己去根据音乐做一些形体动作。比如在做地面压腿时，我让孩子们坐在地上，根据他们听的音乐感觉去做。
4、孩子为主，教师为辅
教师不要过分强调动作的规范，比如脚直，上身立等，然后从他们做的过程中发现问题、指出问题、改正问题，孩子在父母前非常大方，敢说、敢做，而一进入课堂就变成一个温柔乖乖的小羊羔,有的甚至胆小得连话都不敢说,也不敢做动作。不敢的原因不外乎怕说错、做错而被老师批评，所以在上课时我首先让孩子敢说话，而且鼓励孩子们敢做动作不怕做错，错了没关系，只要敢做，老师就喜欢。即使发现错误也不直接去批评某一个同学，而是由老师示范，把孩子们的错误由老师表现出来，再请同学们找出老师所犯的错误。通过这一过程，使孩子们进一步认识动作、了解动作，使孩子们既动了脑子，也掌握了技能。
5、用心启迪，以情感人
儿童好奇、好动、好模仿，易幻想，内心感情易外露，因此注意力不易集中。因此，我认为要善于从儿童的生活实践经验中，采用拟人化的动物动作，具有童话或科学幻想的舞蹈形式，用短小、形象、生动活泼、故事性强的.舞蹈特点，培养儿童对舞蹈的兴趣，使他们感到亲切易学、易接受，并逐步养成良好的学习习惯。在教学中我还发现，教一段新舞蹈时，老师一边示范动作，一边让孩子们记住它的路线、动律、节拍等，哪位孩子记得多、表现得好就表扬哪位孩子。这样客观上就提高了孩子们的注意力，长期这样的训练就使孩子们慢慢养成了高度注意的好习惯。
6、慎重选材，以趣引人
所谓儿童舞蹈就必须从内容上反映儿童的生活和他们的情趣，而不能是成人舞蹈的再版。所以在教学内容的选择上,必须表现儿童的喜、怒、哀、乐，并加以提炼,成为反映儿童生活的舞蹈。同时还应掌握各种民族民间舞的基本动作、风格特点，根据儿童的思想、感情、生理特点以及程度加以变化、发展成为儿童形式的舞蹈。当要求孩子们袭现某种行为特征时，首先要用孩子们能够理解的知识去引导，用孩子们熟悉的对象去比喻，这样一个新创编的舞蹈，孩子们就会利用自己掌握的舞蹈技巧去表现。
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