孕妇胃胀气与肠胃蠕动减弱,饮食不规律,进食过多产气食物等有关,那怎么办快速排气呢?可以试试下列的方法,并注意调整饮食习惯。
改变饮食习惯怀孕中晚期的孕妈妈可采用少吃多餐的饮食原则,从每日三餐的习惯,改至一天吃六到八餐,以减少每餐的份量,如果每次吃饭的时候吃的少,就可以有效减轻腹部饱胀的感觉,另外要注意减少蛋白质和脂肪的摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。
少吃产气的食物。例如:洋葱、卷心菜、油炸食品、营养丰富的调味汁、含糖的甜食、豆类、全麦面粉、白萝卜等均为产气较多的食物。
多吃高纤维食物促进排气孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动,促进排气。
适当运动助排气如果是肚子胀气的时候切不可选择躺着或坐着,这样只会让气体聚积,没办法有效排出体外。不妨选择多做些强度小的运动,例如散步,拖地等家务活都有利于消化,缓解肚子胀气不适。
饭前喝醋缓解胃胀气
每餐吃饭前可以在一杯温水加入一勺陈醋,陈醋可以促进消化,清肠排毒,能一定程度上减轻胃胀感。但陈醋不宜过量食用,尤其对于胃溃疡、胃酸过多的的人要慎用。
孕妇胃胀气与肠胃蠕动减弱,饮食不规律,进食过多产气食物等有关,那怎么办快速排气呢?可以试试下列的方法,并注意调整饮食习惯。
橘皮茶有排气功效用新鲜橘皮50g(干橘皮6g),将其撕碎后,用开水冲服,每日当茶饮。橘皮可以理气调中,燥溼化痰,对于脾胃气滞,脘腹胀满,溼浊中阻所致的腹胀有很好的效果。
腹部 *** 促进排气孕妈咪温热手掌后,采顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环 *** 10到20圈左右,每天可进行2至3次。要注意 *** 时要力度不要过大,并稍微避开腹部中央的子宫位置,用餐后也不适宜立刻 *** 。另外,在 *** 时可略加一点点的薄荷精油,也能适度舒缓胀气或便秘的症状。
怀孕之后会觉得胃胀气,应该如何改善?
一般来说,女性在怀孕期间容易出现不适,腹胀也是一种常见的症状。胃胀气的症状,主要与孕妇体内生长后的激素水平影响胃肠蠕动能力有关,孕妇平时活动较少,多吃难以消化的食物等因素。当然,当出现胀气的症状时没有必要太过担心,可以通过一些简单的小方法来改善。
少量多餐。孕妇在出现胃胀气症状时不要再吃太多食物,特别是不要吃太多油腻和难以消化的食物。而是要多次吃几顿饭,这样会减轻肠胃的压力,有利于肠胃消化。
多吃蔬菜和水果。孕妇的胃胀代表着消化功能的丧失,而蔬菜水果中一般含有大量的膳食纤维,这是一种能促进胃肠蠕动的营养物质,对肠胃气胀、消化不良等症状有较好的防治效果。其次,也可以多吃一些粗粮或吃酸性食物,这些食物同样也有开胃消化,缓解胃胀气的作用。
正确的混合食物。如果食物搭配不当,也会引起肠胃气胀和消化不良。例如,吃了含有蛋白质的食物后,不要吃含有过多淀粉的食物,这两种食物不是很搭配。而牛奶最好不要与三餐同时摄入,高糖食物和蛋白质、淀粉等食物一起食用。少吃会产生气体的食物。孕妇肚子胀气可能是吃了太多产气食物造成的,平时生活中比较常见的产气食物除了油炸食品和甜食外,还有洋葱、各种营养酱料、红薯、豆类等,都是比较产气的食物。因此,怀孕时应少吃或不吃这些食物,以更好地避免胀气的发生。
放松你的头脑。孕妇荷尔蒙水平的改变可能会导致精神不稳定,同时也会影响胃肠功能。特别是一些孕妇通常会有较大的精神压力,总是处于愠怒或抑郁的状态,更容易引起肠胃胀气、消化不良等症状。建议平时尽量放松心理状态,多了解一些缓解心理压力的方法,找到正确的缓解心理压力的方法。吃饭时应尽量建立一种轻松的气氛,以愉悦的心情吃饭,以更好的远离胀气的烦恼。锻炼。全身或腰部周围的肌肉活动有助于促进排便,而怀孕期间的适度锻炼可以促进排便和减少气体。例如,孕妇在用餐30分钟后,可以步行20分钟左右,帮助排便和排气。
引言:在怀孕期间,女性的身体会分泌出大量的雌激素,虽然能够抑制子宫的收缩,让胎儿健康的成长。但是也会造成肠胃蠕动缓慢,吃进去的食物不能够及时的消化吸收。而且在孕期,会出现妊娠反应,经常性的恶心,呕吐,会让肠胃十分不舒适。很可能会出现胃胀气,胃痛等现象,今天小编想分享的话题就是,怀孕之后会觉得胃胀气,应该如何改善。
一、怀孕之后胃胀气,应该如何改善?
胃胀气可以将规律的一日三餐改成一日多餐,尽量遵循少吃多餐的原则。每餐只吃5~7分饱,不要吃太多的食物。要多吃纤维素丰富的食物,新鲜的蔬菜水果可以多吃一些,并且要适量的补充体内所需要的蛋白质,豆制品。可以多吃一些牛肉,鱼肉等,在日常生活中,一定要多喝开水。但是喝水的时候,尽量喝温水,不要喝冷水,否则会造成肠胃不舒适,出现肠绞痛,还会刺激子宫收缩。当出现胃胀气的时候,可以用手掌适量的在腹部进行按摩,用打圈的方式,这样也能够缓解肠胀气的症状。不要总是宅在家中,总是久坐不动,可以饭后多出去散散步,散步也能够促进肠胃蠕动,促进消化吸收,能够让身体更加健康。而且对于后期的分娩,也有一定的帮助。
二、怀孕胃胀气,可以多吃哪些食物?
可以适量的吃些黄瓜,黄瓜中的物质,能够减少胀气现象。并且黄瓜中含有丰富的纤维素,能够促进肠胃蠕动,能够排除体内有害的物质,能够让身体更加健康。可以适量的吃些生姜,生姜也能够有效的缓解胃胀气现象,并且用生姜泡水喝,或者日常饮食中用姜来调味,都能够很好的缓解。可以适量的吃些萝卜,众所周知萝卜能够排气,能够促进肠胃蠕动,还能够利尿通便。对于肠胃不舒适,胃胀气的孕妈妈来说,用萝卜煮水或者生吃萝卜,都能够缓解不适的症状。
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