1 计算BMI值找出合理孕期增重范围
由于每个人的身材不同，建议孕妈咪可以计算自己的BMI值，了解孕期间增加多少重量才合理。BMI值低于19.8的准妈咪，增重范围是12.5至18公斤；BMI值介于19.8至26之间，体重可增加11.5至16公斤；如果孕妈咪BMI值大于26，要特别注意不要胖超过11.5公斤，比较健康。
2 不吃盐防水肿？小心罹患低血钠症
为了防止水肿，有些孕妈咪刻意不摄取盐份，以免增加体重又影响外貌。但是，每人每天应摄取5至8公克的盐，以维持正常生理机能，而在充分摄取6大类食物的情况下，只能从天然食物中获取约1公克的盐，因此还需另外补充至少4公克。
有些准妈咪担心吃盐会水肿，几乎不碰盐巴，但盐分摄取不足可能导致电解质不平衡，影响宝宝健康。
如果孕妈咪的饮食全部都以清蒸、水煮的方式料理，刻意不吃盐，可能造成电解质不平衡，甚至罹患低血钠症，连带影响宝宝健康。
钠、钾、钙、镁等都是电解质的一种，在血液中的含量过高或过低，就会造成电解质不平衡。完全不吃盐，造成钠离子含量太低时，会导致虚弱无力、没食欲、恶心、呕吐、头痛，甚至抽搐和昏迷，准妈咪不可不慎！
3 少吃沙茶豆瓣酱避高钠又不发胖
事实上，孕妈咪的饮食应该要「少盐」，而非「无盐」，同时也要避免为了增加口感或咸度，不吃盐却吃进太多调味料，摄取过多的钠而不自知。常见的高纳食品包含：豆瓣酱、味噌、面线、旗鱼松、猪肉松、番茄酱、酸菜、方便面等等，摄取超量的钠，容易罹患高血压，严重还会导致脑水肿、癫痫。
另外，为了避免体重增加太多，一些含油量高的调味料也不适合孕妈咪，包含沙拉酱、芝麻酱、花生酱、沙茶酱、甜面酱等。做菜时建议使用天然的盐、糖、醋来调味，或者与柠檬、番茄、柳橙、菠萝等水果一起料理，即可增添口感。
4 孕妇摄取多少盐分合适
为了宝宝的健康，孕妈咪应该透过正确的饮食方式控制体重，不能一味排斥某种食物。准妈咪适量摄取盐份才明智，以市售布丁的小汤匙计算，1/2平匙大约就是1公克，炒菜时只要加这样一点点的盐，孕妈咪就能兼顾健康与身材！
钠偏低的原因
补钠公式＝【血钠的正常值（mmol/L）－血钠测得值（mmol/L）】×体重（kg）×0.6（女性为0.5）。
补钠公式多用于计算低钠血症患者所需补充钠盐的量。严重的低钠血症，一般血钠小于110mmol/L，或合并明显症状者，应给予高渗盐水，一般先补给补钠量的1/3-1/2，复查血生化指标，重新评估后再确定下一步的治疗方案。
注意事项：
补钠的速度通常在第一个二十四小时之内，补钠应该全速进行，但是在第二个二十四小时之后，需要缓慢进行给予钠离子的补充。
密切在监视的情况下给予补钠，补钠的过程中要进行患者的心率、血压、血氧饱和度、呼吸、脉搏等监测，如果指征不稳或者一旦出现体征不稳定，需要及时更换补钠和补液的量。
补钠时还要同时纠正其它离子紊乱，例如低钾血症、低镁血症等等。总之补钠的几个原则一定要和其它补充离子的原则相似，做到需多少补多少，先晶体，后胶体，勤监测，后补液。
血钠值过低 多吃点盐有用吗？
问题一：钠低是什么原因 您一定要注意查明低钠的原因,低钠的原因有很多,肺部疾病,包括肺部肿瘤可以出现顽固性低钠,脑部疾病,包括脑耗盐综合症,也可以出现低钠,当然,您父亲的年龄偏大,不能排除进食不好而引起的低钠的可能,另外多种内分泌疾病可以引起低钠 意见建议: 建议您给部钠后,可以进食咸菜,等高盐饮食后复查血钠,如果正常可以考虑饮食的问题,如果补钠后持续不升,建议您系统查明原因
问题二：钠具有什么作用，钠的含量较低时，人会出现什么现象 低血钠临床表现：
血清钠 问题三：钠低是什么原因造成的 一定要注意查明低钠的原因,低钠的原因有很多,肺部疾病,包括肺部肿瘤可以出现顽固性低钠,脑部疾病,包括脑耗盐综合症,也可以出现低钠,当然,您父亲的年龄偏大,不能排除进食不好而引起的低钠的可能,另外多种内分泌疾病可以引起低钠 意见建议: 建议您给部钠后,可以进食咸菜,等高盐饮食后复查血钠,如果正常可以考虑饮食的问题,如果补钠后持续不升,建议您系统查明原因
问题四：钠，氯偏低是什么原因 这个问题要放到医学，而不是化学/
一般人的 钠 氯 值是正常的，即使低，也是偏离正常值很少。只有那些大量出汗 或大量饮水 或长期不进食 或烧伤等各种大量失去体液 或肾功能差 等此类因此体内水和电解质失衡的问题时 才会很严重。
问题五：身体里 钠离子低是什么原因造成的 低钠血症为血清钠20mmol/L为肾丢失钠增多,20mmol/L.
3.总体钠增加的低钠血症
这类低钠血症的患者虽然有总体钠增多,但由于体内有水潴留,故血钠降低.
低血钠是住院病患常见的问题，在一般门诊或体检中偶尔也会碰到。正常的血中钠离子浓度为135~145mEq/L，当血钠低于135mEq/L时，症状并不明显；但低于125mEq/L时，就会有食欲不振、呕吐、肌肉痉挛等症状；一旦血钠低于120mEq/L时，就会造成脑压上升导致昏迷，若不及时矫治，死亡率甚至高达五成以上，因此低血钠是一个不容轻忽的问题。
唯有在体内钠离子总量过低的情况之下，才需要增加钠离子的摄取。（摄影／黄志文）
在高血压的饮食卫教中，强调要少吃盐，也就是减少钠离子的摄取。既然如此，血钠过低是否可以多吃盐，来增加钠离子的摄取呢？
答案其实并非如此简单。由于人体细胞内外钠、钾离子分布的差异，体内钠离子的总量，代表的是细胞外的有效循环容积，并进而影响血压的调节。而血中钠离子的浓度，反应的是体内钠离子总量与水总量的一个比率，代表了渗透压的变化，也影响细胞正常生理功能的运行。
简单的说，血钠过低有可能出现在体内钠离子总量过低、正常、甚至过高的情况，而只有在体内钠离子总量过低的情况之下，才需要增加钠离子的摄取。
血钠过低同时体内钠离子总量也过低，出现于严重的呕吐、腹泻、大面积烧伤或流汗过多、以及利尿剂使用过度等情况，这时需要适时补充钠离子。血钠过低而体内钠离子总量正常，出现于水中毒以及肝硬化、心脏衰竭、肾病症候群等会造成水肿的疾病，这时则应限制水份的摄取。
至于血钠过低但体内钠离子总量却是过多的情况，则肇因于甲状腺低下、肾上腺分泌不足、或是抗利尿激素的不适当分泌（简称SIADH），使得水份潴留于体内，这时则应针对病因，补充甲状腺素、皮质类固醇或是使用抑制抗利尿激素分泌的药物。
抗利尿激素（ADH）是脑下垂体后叶分泌的重要荷尔蒙，当血液渗透压过高时，ADH便会释放出来，作用于肾小管末端以减少水份从尿液排出，以便维持适当的渗透压。如果这个调节的机制故障了，ADH在正常的渗透压之下就不断地被释放出来，以致尿量减少、血钠过低、而体内钠离子总量却是过多的情况，就是所谓SIADH。抗利尿激素的不适当分泌出现于许多情形之下，例如极度疼痛、头部外伤、肺结核、甚至可能是发现肺癌的重要线索。
总之，低血钠牵涉到许多不同的生理系统，钠离子的检测不仅在住院患者当中不可或缺，对于一般的健康检查也有很大的帮助。
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