对于很多花季少女而言，青春期面临的最大烦恼就是“大姨妈”到访时的疼痛了。痛经，不仅影响学习和生活，严重的甚至痛得卧床不起。那么痛经该如何进行调护呢?中医有没有什么好的方法?
痛经要重生活调护
首先，从生活方面，建议每位青春期少女养成记录经期来潮和周期的好习惯，管理好经期生活。在经期前后，多饮温开水，不贪食冷饮，忌生冷瓜果、酸涩、辛辣、寒性食物，凉拌食物不吃或少吃。注意腰腹部保暖，不宜吹风或受凉，以免痛经加剧。
注意个人卫生，勤换内衣，勤洗外阴，及时更换卫生巾。经期要舒缓焦虑情绪，保持心情舒畅，保证充足睡眠，禁止剧烈运动，适当走动，使气血畅通。
同时加强营养，增加蛋白质、全谷杂粮摄入，多进食富含铁、钾、镁和B族维生素等微量元素。不盲目使用止痛药和激素类药物，建议有反复痛经史或痛经剧烈女生，咨询专业医师，进行正规治疗和调理。
中医缓解痛经妙招
中医认为，痛经以“不通则痛”或“不荣则痛”为主要原因，青春期痛经以气滞血瘀型和寒湿凝滞型最为常见。临床常根据不同病因病机采用散寒除湿、行气活血、滋补肝肾等治法并配合特色外治疗法，缓解痛经的同时还可以改善经前或经期紧张、乳胀、腰酸、四肢冰冷等伴随症状对于月经周期紊乱的患者，还具调整月经周期的作用。中医缓解痛经还有以下妙招：
穴位按摩
经前7天开始按摩三阴交穴、子宫穴、血海穴三处穴位，以按压处有酸、麻的感觉即可，具有疏肝健脾益肾、活血通络之效。经前期坚持按揉可预防痛经。
三阴交位于内踝尖上三寸、胫骨内侧面后缘。子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处正中，左右旁开四横指的距离各有一点即是此穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处即是血海穴。
艾灸
艾灸天枢穴、神阙穴，能温中、散寒、止痛，改善盆腔充血和便秘，调畅冲任。天枢穴在腹部平脐，距脐中2寸，左右各1穴。神阙穴即肚脐眼。
盐袋热敷
粗盐炒热，用棉袋装好，在腹部进行热熨。
艾叶山楂汤
经行腹痛、下腹凉、手足不温，面色无华时可用生艾叶，山楂各15克，红糖60克，煎熬后取3碗，分三次温服，每月经期服用。
湖南中医药大学第一附属医院儿童保健专科门诊 副主任医师 杨静宜
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老师，现在依然痛经怎么办
痛经女性可以利用食物的偏性来改善体质。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。平时可适当吃些五谷杂粮。
您好，痛经是常见的妇科疾病之一。建议您平时多食用一些含有优质蛋白质和钙质的饮食。例如；鲜榨的豆浆，牛奶，豆腐，清蒸的鱼。注意经期的保暖，不要贪凉。另外，喝一些红糖水对你也是有好处的。
温馨小提示：给您一个中医的小方法，您不妨一试。晚上准备7颗红枣（普通大红枣即可），每个枣上用剪子剪7个小口，准备400毫升的凉白开，泡上8个小时，第二天早上炖半个小时，喝掉即可。（炖的过程有一部分消耗掉）所以最后只剩大约200毫升，一定要把枣一起吃掉。
一点建议，希望可以帮到您。
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