在我看来，无球跑动分为两种，第一种是找到机会接传球投篮得分，第二种则是为队友拉开空间单打或者做掩护。
在此主要说下比较常用的第一种，而无球跑动最关键的要求是出其不意，能一下子摆脱防守人，为自己拉开很大的空当。比较常用的技巧有，先向一个方向扯动后迅速急停向相反方向跑去，期间伴随转身，撤步等一系列动作，甚至也可以有些小小的手上推搡（见雷吉米勒）。如果队友之间配合默契也可以要求队友的挡拆。溜底线，是一些投手常用而且有效的方法。比如在防守球员把注意力放在控球人身上时，向下摆脱然后走底线到另一侧。建议多看一些篮球视频，如雷吉米勒的，雷阿伦的不太建议，因为那个对队友默契的要求太高。如果想看整个球队的配合跑动可以看下98年的爵士，还有近几年的湖人。
肯定是至少两个人练习了，第一，是根据自己所打的位置学习主要的几个点位的跑法，底线四点，上线三点。第二，经常参加实战练习，寻找跑位的感觉。第三，根据教练意图，严格执行战术。
打篮球无球跑动时怎么去摆脱防守人员
第一种，可能是大家最熟悉的。就是无球的队员向篮下空切。其实这里也可以根据空切的目的分为两种。其一，向篮下空切，接队友的传球上篮得分。这个很好理解，也是我们一般意义上所说的无球进攻。大家平时看NBA想必看得也很多，就不多说。另一种则是在队友投篮出手之后冲抢篮板球。说实话，这个难度是比较大的，对球反弹落点的判断，及时的摆脱防守，对时机的把握等等要素，缺一不可。但是鉴于进攻篮板的重要价值，只要存在成功的可能，就是值得为之努力的。那么如何才能提高冲抢的成功率呢？大家不妨想想，在篮球被投出手，在空中飞行之时，一般你是注意着哪里的呢？多数人我想会回答是篮球上。这就对了。在业余场上很少有人会有先挡人在抢板的意识。这是你可以利用的。就在球在空中的那一瞬间，你要摆脱防守是很容易的，这时利用你对队友投篮习惯的熟习迅速的判断球的落点并快速移动。而在内线的争夺是很激烈的，一般很少有人在较强烈的身体对抗下还能有暇留意你这个外线的。你出其不意的出现，就算不能顺利的抢到篮板，也能给对方内线造成很大的干扰，给队友抢板制造机会。
奥多姆，大家一定都是知道的，虽然他经常神游太虚，做出些让人哭笑不得的囧事。但是一旦他精神集中的时候，他的表现绝对是对得起他的绰号“全能战士”。在湖人还没有打劫到家嫂之前，保护篮板主要的战术就是靠奥多姆冲抢。大家有兴趣的可以上网看看他的视频。
扯远了，现在说说无球进攻的第二种。就是无球队员向持球人的移动。这里根据持球人的不同又可以分为两个情况。如果持球人是控卫的话，此时的移动一般是挡拆。不然就是直接的接球进攻。挡拆自不必说，如果是要接球进攻的话你自然可以先防守人一步占据有利的进攻位置，理想的情况就是借助传球直接摆脱防守。当然大多数时候是不可能的。但是进攻方在这个时候占据了更大的优势是确定的。如果持球人是内线球员的话，基本上可以算作是中锋策应的战术。我想先请大家想想以前火箭队的一个战术，在阵地战中姚明在油漆区左侧落位（或者是右侧），后卫在对应的三分线出高吊球给姚明然后马上从姚明的右手边空切，向弱侧跑去。这个战术固然有拉扯防守给姚明制造机会单打的意图，同时，这也是一个中锋和后卫之间配合的无球进攻战术。试想一下，如果防守后卫的人没有提前挤过中锋的阻挡的话，他马上就要被后卫甩在身后并且被中锋个严严实实，而这时的后卫就处在了短暂的无人防守的状态，上篮或者是来个Monster dunk就任君选择了。退一步讲就算后卫被防的很严实，没有从容出手的机会的话，至少中锋是获得了比较好的篮下一对一的机会，在实力相差不是很大的情况下，得分仍是比较容易的。
当然了，中锋策应的战术绝不止之一种，这里只是举个例子说明一下，这一类战术利用的都是中锋在内线的威慑力，并且无一例外都非常依赖无球队员的穿插和跑动。所以无球进攻其实才是其中的重点。
最后一种主要适用于投手，就是跑空位。无论是多么严密的防守，都不可能随时把半场的每片场地封锁起来。由于进攻方的牵扯，或者是防守战术的需要，场上随时都会大量的防守空白区出现，作为一个投手就要对这样的地方有灵敏的嗅觉。在场上，投手一般没有身高优势，没有体重优势，进攻手段也不见得多样，你能依靠的只是空位处的从容投篮。场上的一切——队友的掩护，防守人的走神，隐蔽的小动作.....都是你要利用的对象。还记得雷吉.米勒推开乔帮主投进的那记三分吗.......
我认为，作为一个投手，跑空位的意识一定要是根深蒂固的。我还记得一次看的湖人的比赛中的一个场景：科比断球下快攻了，老鱼也跟着快下，但是这时老鱼并没有顺着科比的脚步跟进——他玩命般的加速，硬是超过了科比，先一步跑到了对方的三分线外埋伏。虽然这次快攻中科比并没有传球给鱼主席，但是从中我们可以看出老鱼的战术素养是相当高的——作为一个投手，你的工作不是冲锋陷阵，不是和对手死磕，你可以防守稍弱，但是一定要随时的找到空位的机会出手，保证命中率。至于跑空位的方法，一般是借助队友的掩护，比如说内线的8字跑位法或者是队友随时的“撞墙”式掩护，具体的参考相信不用我说了——汉密尔顿，特别是总冠军时期，彼时的活塞队有一整套专门为他打造的掩护战术，以给他制造尽可能轻松的出手机会。其实雷吉.米勒也是很好的教科书，只是他的大心脏恐怕不是人人都能学到的。
足球比赛中怎样无球跑动
这个要队友意识好
人到球到，不太实际
如果平时玩的，还是可以使劲跑，积极是硬道理
正规比赛的话如果有好队友传球
可以通过变速，变向或者靠队友无球掩护（帮你档人）来摆脱对手
像雷阿伦一样，不过这样接球就投的技术最好要会
篮球还有别的办法得分啊。比如想要到好位置靠着自己体量好，卡好位（不容易断球，进攻的有利位置）
最好在篮下，然后配合假动作在篮下强起
篮下强起是比较实用的技术
常见的无球跑动战术球员在不持球的状态下，以"摆脱防守球员"或"创造进攻空间"为目的的跑位称之为无球跑动。
无球进攻队员的跑位主要是为达到下面三个目的：
1、摆脱防守进入接球的空当。
2、.吸引防守队员为队友创造空当。
3、牵制防守队员，减少控球队员的压力。
无球跑动是刻意训练练不出来的，往哪儿跑，什么时候跑，怎么跑，完全看悟性，尤其对于身体对抗没有优势却总是能捕捉到得分机会的前锋，就一个简单的补射意识，所有人都知道，但是即使是专业的甚至是职业前锋，很多人也无法把他变成本能，等你意识到了，后卫也反应过来了。无球跑动体现了两方面意识，一个是隐蔽包抄意图，后卫从你的跑动线路无法判断你的包抄点；一个是预判球路发展，有的前锋就是这样，球折射了，变向了，后卫挡了一下，还是到了他的脚下，这个从战术上是解释不通的，完全是一种灵感和经验的积累。踢得时间越长体会越深，一句是“好球员跑弧线，平庸的球员跑直线”，还有一句是，“包抄的时候别着急进禁区，球传出来再启动”。
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