很多女性生产后奶水不足是常见问题，这是可以通过饮食改善的。木瓜的通乳效果非常好，搭配营养的猪蹄是可以帮助下奶的。木瓜汤下奶效果好，做法比较简单。那么，木瓜汤怎么做下奶？
1.木瓜去皮去籽洗净切丁，鲫鱼刮鳞去鳃去鳍去尾去内脏洗净，起油锅,入鲫鱼煎至两面金黄，砂锅加水烧开,放入鲫鱼,姜,料酒,中小火焖煮25分钟左右,放木瓜续煮15分钟左右,放适量盐即可。
2.猪蹄洗净焯水备用通草洗净猪蹄和通草下锅加水压熟，我是上汽10分钟关掉。木瓜去皮去籽洗净切块高压锅汽散完后打开放入木瓜再压一遍即可，捞出食用。
3.用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。将木瓜切成条状，先用小火过油。用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命A等，木瓜则有大量的维他命C，两者一同入馔可使营养均衡。木瓜则含有大量的维生素c，木瓜和其它的催乳食物放在一起来吃，既可以通乳，又可减少产妇的急性乳腺炎。
红枣木瓜汤怎么做好吃？吃红枣木瓜汤有什么作用？
准备食材：木瓜：半个，红枣：8颗，花生：一小把，枸杞：20粒，桂圆：5个
操作方法/步骤：
1、首先木瓜去皮，去籽，切成小块。如图。
2、然后把切好的木瓜和大枣，花生，桂圆，一起放到砂锅中。如图。
3、然后加入没过所有食材的清水，煲一个小时。如图。
4、然后加入枸杞，再煲十分钟即可。如图。
5、最后好喝的木瓜下奶汤就做好了。如图。
木瓜红枣花生汤的做法 下奶
红枣木瓜汤特别适合女性，在月经期的时候喝，不仅能美容养颜，还能补气养血。是特别补身体的一款养生汤。关于，红枣木瓜汤怎么做好吃？吃红枣木瓜汤有什么作用？我来为您一一解答！
吃红枣木瓜汤有什么作用
木瓜有降低血压的作用，同时也是女性养颜丰胸的佳品。红枣具有补益气血之功效。对于气血亏虚女性非常有益。对肝肾阴亏、血虚萎黄、虚痨精亏、腰膝酸软、头晕目眩等症有显著效果。用于肝肾虚损，精血不足，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精，不孕；肾虚精亏，消渴口干，尿频舌红；精血不能上济于目，眼目昏花，视力减退。
红枣木瓜汤怎么做好吃 红枣木瓜汤做法1：
1、红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。
功效：红枣核上火，所以煲汤前需要把核去掉，用剪刀剪开红枣，然后把核取出即可。这个汤因为有红枣和花生一起煲，所以汤色是暗红色的。木瓜、花生、红枣本来就是清甜的，所以，此汤不用加肉类，也不用加冰糖，原汁原味的汤水清甜润喉养颜。
材料：木瓜半个800克、花生仁150克、红枣6个。
红枣木瓜汤做法2：
1、木瓜洗净去皮去籽，切成厚块。红枣洗净去掉枣核。花生仁洗净。
2、将上述汤料同放进汤煲内，加足量清水，大火煮沸。转至文火慢煲1小时，花生仁熟透变软即可。
功效：红枣是补血的佳品，木瓜是清火的“利器”，双剑合璧的效果将更佳。因此，女性常食用红枣木瓜汤对身体健康是有益的。相对于饭店或者是餐馆的红枣木瓜汤，自己亲手做的红枣木瓜汤的食材是自己挑选的，这样更具营养价值的保证。
木瓜的营养价值 1.木瓜的水分较高约有89%，而热量很低。 2.木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，而这两种都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠，镇痛等作用的神经传导物质的原料，赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，能够抗疲劳，提高注意力。 3.木瓜很有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。 4.含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。 5.木瓜含有木瓜蛋白酶，番木瓜碱等。
很多新妈妈生完孩子以后都会发现自己的奶水比较少，特别担心不够宝宝吃，没有办法给宝宝提供足够的粮食和营养，所以就会想尽各种办法去催奶和下奶，有时候我们可以通过比较简单而有效的食疗方法来进行下奶，木瓜就是比较下奶的一种食物，但是直接吃的话效果不是很好，那么木瓜怎么吃可以下奶呢?可以通过煲汤来食用。
木瓜的下奶食谱一：木瓜花生大枣汤
这款木瓜食谱做起来还是比较简单的，而且味道也特别的鲜甜，花生红枣都是非常适合产妇吃的营养食物，搭配上木瓜，下奶的效果还是非常不错的。首先要准备好食材，木瓜、花生、大枣加半块糖。
先将木瓜去皮、去核、切块。如何在将将木瓜、花生、大枣和一大碗的清水放入锅内，放入片糖，用大火煮滚以后再使用小火煲个两小时这样就可以食用了。这款木瓜汤的效果还是比较不错的，多喝是可以看到下奶的效果的。
木瓜的下奶食谱二、木瓜花生煲鲩鱼尾汤
如果吃腻了单一的木瓜花生大枣汤还可以煲一煲其他的木瓜营养汤，比如木瓜花生煲鲩鱼尾汤。
我们都知道木瓜里面含有比较丰富的蛋白酶而花生里面则含有比较丰富和优质的蛋白，鲩鱼尾和猪骨的营养价值都非常的不错，而且含有比较多的微量元素，对于帮助生乳汁是非常的有益的，还能起到很好的隆胸作用。所以产妇吃的话下奶效果好，还能保持优美的身材。
木瓜下奶的效果在一定程度上还是不错的，而且木瓜还具有美容美白和丰胸等作用，所以在产后多吃是非常有益的，同时搭配上各种食材进行煲汤食用，其营养成分可以得到最大的利用和发散。所以如果产后奶水比较少的产后，不妨多喝点木瓜汤。
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