建议孕前3-6月开始调理，男女双方戒烟酒，按时作息。下面，就和我一起来看一看孕期营养知识大全，希望对大家有帮助!
备孕期
女方：纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊4-6粒/天。
男方：纽崔莱钙镁片6粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊4-6粒/天。
一直用到怀孕前
孕前女性最应该用的是叶酸，还应该吃优质的蛋白质，还应该用小麦胚芽油加强一下孕素，使得更容易受孕。
男性在女性受孕前应该服用钙来加强精子的活力，服用蛋白质来补充一下能量，也需要服用维生素E。
怀孕期
我们一般国内都说十月怀胎，在国外没有十月怀胎的说法，计算是按9个月零10天的。国内说的十月怀胎是按每个月28天计算的，正好是40个星期。
第一个月
纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊4-6粒/天。
第一个月开始时我们基本都不清楚已经怀孕了，一般一直到20多天有妊娠反应时才知道怀孕了。
第二个月
纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊6粒/天。
在40天的时候要做一个早孕检查，包括B超、血常规、尿常规。在60天时做遗传基因检查。
第三个月
纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱天然类胡萝卜素胶囊6粒/天，纽崔莱钙镁片4粒/天。
这是在孕妇身体健康、没有异常情况出现时的调理配方，孕妇的最大钙用量是6粒/天。
在三个半月的时候有一个正规检查，这个检查非常严格、细致，相当于一次体检。检查的内容包括血压、血常规、尿常规、心电图、B超、肝功、血糖测试、白带。
检查的这么细致是为了检查孕妇在怀孕后身体是否有异常情况出现。
孕妇在怀孕期间比较容易患的疾病有贫血、便秘、便稀、高血压、高血糖、白带异常或阴道炎及子宫颈糜烂等。
孕妇在怀孕期间患上这些疾病的原因，是因为孕妇在怀孕前及怀孕期间长期营养不良，或者是营养长期没有得到补充，在迅速得到怀孕之后，雌性激素明显的分布不均而导致的许多疾病。
这些疾病一般连医生都没有办法，原因是孕妇怀孕后很难给药。
比如说孕妇患有高血压、糖尿病，却无法给孕妇用治疗高血压、糖尿病的`药物，但是如果不对高血压、糖尿病进行治病就会传给孩子，致使孩子一出生就可能会患有高血压、糖尿病。
所以，孕妇患了疾病后必须要进行治疗，同时还不能用一般的药物进行治疗。比如患有高血压的孕妇，如果用药物进行治疗会导致胎儿的脑部不发育，形成空脑儿。
孕妇贫血的营养加强
纽崔莱铁质叶酸片9粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱天然类胡萝卜素胶囊6粒/天。
疗程：一般60天可以使红细胞恢复正常。
孕妇便秘的营养加强
纽崔莱儿童高蛋白饮品5勺以上/天，纽崔莱复合维生素C片6粒/天。
孕妇便稀的营养加强
纽崔莱儿童高蛋白饮品3勺/天，纽崔莱复合维生素C片6粒/天。孕妇高血压的治疗。
纽崔莱铁质叶酸片9粒/天，胶原蛋白(纽崔莱蛋白质粉1勺+纽崔莱钙镁片4粒+纽崔莱天然B族维生素片4粒+纽崔莱天然维生素C片4粒)1份/天。用铁的目的是为了防止遗传。孕妇患有高血压不能用银杏进行治疗。
孕妇高血糖的营养加强
纽崔莱天然B族维生素片12粒/天。
服用方法：2粒/次，6次/天。
孕妇患有高血糖的疾病，需要大量消耗葡萄糖，需要迅速的、大量地消耗人体的这些能量，所以需要用B族维生素。
孕妇白带异常、阴道炎的治疗
外用、内服纽崔莱复合维生素C片即可。
外用纽崔莱复合维生素C片来清洁治疗，用量是2粒/次，早晚各1次，治疗期是15天。
孕妇早搏的治疗
纽崔莱钙镁片4粒/天，纽崔莱铁质叶酸片9粒/天。
第四个月
纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱天然类胡萝卜素胶囊6粒/天，纽崔莱钙镁片4粒/天。
第四个月时一般是不用做任何检查的。这时如果有病就治疗，没病就只要按本文做保健即可。
第五个月
纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱天然类胡萝卜素胶囊6粒/天，纽崔莱钙镁片4粒/天。
这是一个孕妇没有其它疾病时，做孕期保健调理的配方。
孕妇在五个半月时也要做一次全面的体检，就像在三个半月时做的体检一样。检查的项目包括有血压、血常规、尿常规、心电图、B超、肝功、血糖测试、白带。
这时做全面检查的目的是为了确定孕妇生产的方式，就要确定孕妇是要顺产还是剖腹产。孕妇如果是高血压一般就不能做手术，只能做顺产一个有阴道炎症的孕妇，也就是白带发黄的孕妇只能做剖腹产，因为当新生儿出生通过阴道时，有可能会感染霉菌，导致霉菌性肺炎，孩子得了这个疾病是非常严重的。
病例：一个孕妇在怀孕五个半月做检查时，发现有轻微的霉菌性阴道炎，其它各个方面都正常。在孩子出生前没有听众医生要她住院、剖腹产的建议，自己在家里待到孩子要出生了，才被急送到医院里接生，这时羊水已经破了，孕妇只能做顺产。结果当孩子出生在经过阴道时感染了霉菌，导致孩子得了霉菌性肺炎。孩子在夏天30多度的时候还要穿羽绒服，这个孩子平时看着很好，和其他的孩子没什么不一样，但是这个孩子不能感冒。一般的小孩发烧的话会慢慢的烧，但是这个孩子发烧只要10分钟就会烧到41度，孩子需要马上送到急救室，因为孩子发生了昏迷。这个孩子现在基本上是一个月就抢救一次，孩子现在才4岁半，但是肝肾都出现衰竭现象。
所以，孕妇在五个半月时，一定要做检查以确定需要用何种方式来生产。
现在在医院里生产，做顺产大约需要2000元，做剖腹产大约需要5000元。
第六个月
纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊6粒/天，纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱天然类胡萝卜素胶囊6粒/天，纽崔莱钙镁片4粒/天。
女性来一次月经就相当于排一次毒，在孕妇怀孕到6个月时，就相当于已经有6个月没有排过毒了，那么所有的毒素就都去到了胎儿处。所以这时要服用维生素E使毒素到达母体，才不会伤害到胎儿。
小麦胚芽油只需要在孕妇怀孕的第6个月时服用就可以了。
第七个月
纽崔莱越桔益视胶囊6粒/天，纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱蛋白质粉2勺/天，纽崔莱天然类胡萝卜素胶囊6粒/天，纽崔莱钙镁片4粒/天。
这是一个正常孕妇的调理配方，如果孕妇患有其它疾病，就要根据需要加大服用量。
怀孕到第七个月时，胎儿已经发育的比较好了，这是胎儿需要开始调胎位(调胎头)了。在孩子出生时，先露出来的如果是腿的话，就需要马上把孩子塞回去，然后将孩子转动到头先出来的情况下才可以接生。所以，在孕妇怀孕到第七个月需要开始调胎位(调胎头)时，要加服纽崔莱越桔益视胶囊。
第八个月
纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱2勺/天，纽崔莱天然类胡萝卜素胶囊6粒/天，纽崔莱钙镁片4粒/天。
第九至十个月
纽崔莱铁质叶酸片6粒/天，纽崔莱钙镁片4粒/天，纽崔莱蛋白质粉3勺/天，纽崔莱天然类胡萝卜素胶囊6粒/天。
孕妇再加强一下蛋白质的服用量即可。
胎教
孕妇怀孕时最重要的是要做好胎教，胎教是分阶段的，是从第四个月开始实施胎教的。当胎儿4-6个月时，胎教听的是轻音乐。这个时候胎儿的脑部开始发育，适合用的音乐有田园风格的、交响乐等。
当胎儿7-8个月时，胎教听的是运动音乐。适合用的音乐有范晓萱唱的《健康歌》等。这个时期听运动音乐是为了配合胎儿调胎位，而且不容易发生危险，减少胎儿发生脐带绕颈、缺氧等现象的发生比例。当胎儿9-10个月时，胎教听的是识字教育。
从这个时候就开始教孩子拼音、字母、儿歌等。
做胎教永远做的是环境教育。
不能搞偷工减料的听，比如用MP3一边自己听、一边把另一个耳机放到肚皮上给胎儿听，这样可能会造成孩子在出生后，到1岁多时还不会走路的可能性。
孕期的营养有哪些？
孕妇怎样补充营养
孕妇怎样补充营养，对于孕妈妈来说，补充营养固然重要，然而并不是所有的孕妈妈都需要吃营养品的，到底需要不需要吃营养品是根据自己的身体需要来判断的，下面我告诉大家孕妇怎样补充营养。
孕妇怎样补充营养11、孩子胖点更健康吗
我们一直认为，孕妇一个人吃，能够给自己和宝宝都补充营养。这是没错的。但是，孕妇如果吃太多，会导致热量摄入过量，营养过剩，出现肥胖症状。
孕妇肥胖会导致妊娠高血压等疾病的发生，同时会增加分娩的难度。而且，会增加宝宝患病的几率。孕妇进补要讲究均衡，千万不要疯狂进补！
2、过量补钙好吗
如果说中国人什么营养物质补充的最多，毫无疑问一定是钙！不只是小孩补钙，连老人也都在补钙。孕期补钙是没一点问题的。但是补那么多，那就是大问题了！
钙质摄入过多，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化。这样一来，宝宝就无法得到充足的营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，直接危害到宝宝的健康。
3、维生素一定要早补吗
在受孕的前三个月时间内，是胎儿器官形成的重要时刻，所以，需要在这段时间内，孕妇要补充维生素。
但是，维生素补充过量，会损害孕妇的肝脏，而且还会增加宝宝患上心脏疾病的几率。所以，维生素补充一定要控制好量。保证孕妇的营养需求就行了，过量反而会对孕妇和宝宝造成不良影响。
孕妇补充营养是肯定没问题的，但是，大家一定要控制好量。不只是钙、维生素，其他的营养元素补充过量也会对孕妇和宝宝造成不好的影响。
我们都知道“过犹不及”的道理，所以，在孕妇的营养补充上面，一定要控制好量，不要疯狂的补，一定要坚持均衡补充，适量补充。
4、孕期饮食要求
（1)清淡易吸收
首先孕妇在怀孕期间不宜食用辛辣、刺激性食物，应尽可能的食用一些清淡、容易消化吸收的食物，在这条件上尽可能的满足孕妇的喜好，让其选择自己喜欢的食物，保证进食量。
（2)蛋白质含量较高
孕妇饮食应注意以补充蛋白质为主，而不是进食大量的脂肪类食物，所以要求孕妇类食物以内类、豆类、蛋类、坚果类为主，少使用油脂类食物。
（3)种类齐全
孕妇在怀孕期间，因胎儿的生长发育的需要，对营养素的种类要求比较高，所以建议孕妇每天食用的食物种类在40种左右，最少也需要食用14种食物，保证胎儿的正常发育，和准妈妈的身体健康。
（4)荤素搭配
怀孕期间，准妈妈的饮食应该荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏，影响胎儿的'发育与准妈妈的身体健康。
孕妇怎样补充营养2市场上很多售卖的孕妇营养品并不是以补充蛋白质、维生素为主的，而是用来补气、补血的，如人参、桂圆等。这些产品孕妇吃了并不能起到补充营养的作用，反而弊多于利。如果人参等滋补食物过多食用会导致孕妈妈比较兴奋、激动、血压升高，甚至流产。
孕妈妈应该每天补充点适量的叶酸，它对胎儿的神经系统发育起到一个很好的作用。尤其是那些新鲜的、颜色较深的绿色蔬菜。除了叶酸，还应该保证蛋白质的摄入，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等这些营养价值高的食物，其中胡萝卜、深色蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏等都是维生素的最佳补充者。
还有一个最重要的钙，也是孕妇必须的一种营养物质。孕期所吃的钙类物质可以使你的骨骼保持健康，不会发生腿抽筋等情况，还能为肚子里的宝宝骨骼的发育提供营养物质。乳类是最佳的含钙食物，但是如果你不喜欢乳类食品可以买一些钙片来吃，也可以吃一些含有丰富钙物质的食物如：鱼骨、菠菜、沙丁鱼等。
对于孕妈妈来说，补充营养固然重要，但是千万不要进入误区，认为只要是营养品不管自己是否需要，吃了再说，然而并不是所有的孕妈妈都需要吃营养品的，到底需要不需要吃营养品是根据自己的身体需要来判断的，而不是盲目的乱补。其中最重要的是叶酸和蛋白质等，所以，在怀孕的时候可以多多补充这一类的营养。
孕妇怎样补充营养31.叶酸的补充：
叶酸是怀孕期间非常重要的营养成分，多吃叶酸能有效缓解孕初期出现的胎儿神经缺损，因此建议日常除了吃富含叶酸的食物外，还应补充补充叶酸400微克。
2.维生素C和维生素B6的补充：
孕早期容易就出现牙龈出血和呕吐等妊娠反应，这时补充维生素B6可有效缓解呕吐，补充维生素C减少牙龈出血的状况。
3.镁元素的补充：
镁的补充至关重要，它关系到新生儿身高、体重和头围大小，并且还能帮助孕妇子宫的恢复。
4.锌元素的补充：
缺锌会影响胎儿的脑、心脏等重要器官的发育，也会造成孕妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低等情况。
5.钙的补充：
孕中期是宝宝骨骼和牙齿发育的关键时期，需要大量的钙来维系，因此孕妈就该多吃含有钙的食物，奶制品就是很好的钙来源。同时，也要适当的晒晒太阳，促进钙更好的吸收。
6.铁元素的补充：
随着胎宝宝的不断增长，所需的营养都在猛增，为避免孕妈发生缺铁性贫血，应及时补充体铁元素。这时可多吃一些动物肝脏，瘦肉、鸡蛋等食物。
7.DHA的补充：
DHA对宝宝的神经、视力和免疫系统有着重要作用，但一定要注意适量，避免摄入过多。
8.膳食纤维的补充：
补充膳食纤维能有效的改善准妈妈的便秘情况，这时还需要配合运动和定期的排便来进行改善。
孕妇吃什么营养最好
孕妇的营养优劣，不仅关系到孕妇本身的健康，也直接影响到胎儿身体和智力的正常生长发育，故孕妇营养是孕期保健的一个重要部分。需引起足够的重视。
妊娠期间，孕妇新陈代谢有明显变化，合成代谢(同化作用)和分解代谢(异化作用)都有加强，能量的消耗也增加。因此总的说来，孕妇需要比非孕妇更多更好的营养。
孕妇的营养中相当一部分是供给胎儿的，因为母体是胎儿营养的惟一来源，但不同孕期，胎儿对营养的要求是不同的。25孕周前，胚胎重量每日仅增加5克左右，胎儿对营养的要求极有限；因此这一孕期中只有当母亲严重营养不良时才会影响胚胎的生长发育，但一旦发生这种情况，后果却较为严重，也许会导致胎儿畸形或死亡。在妊娠晚期，孕妇营养不良一般不至于造成胎儿畸形或死亡，却很容易造成胎儿生长迟缓。临床研究发现，孕期缺乏叶酸、维生素C等，神经管缺损(无脑畸形、脊柱裂)畸形胎儿娩出率明显上升；唇裂、腭裂婴儿的母亲中40％有孕期营养不良情况，60％有不同程度的妊娠期贫血症。
孕妇的营养与胎儿脑发育及其出生后的智力发展也有明显关系。出生前3个月和出生后6个月是胎(婴)儿脑细胞数的激增期，这一时期母体营养不足，特别是蛋白质摄入不足，脑细胞数会比正常婴儿减少60％，造成后代终身性的智力低下。而且脑细胞的增殖具有“一次完成”的特点，从出生6个月以后起增殖减慢，一旦增殖完毕脑细胞数终身难以增加，故对于一个先天性脑发育不全的孩子要想在后天设法提高其智力水平是相当困难的。据国外调查，孕期营养不良者所生后代的智力水平(以“智商”为衡量标准)偏低；研究者还强调产前1个月对于胎儿中枢神经系统的发育尤其重要。
孕妇的营养，须从以下多个方面综合考虑：
热能
由于孕妇代谢率和能量消耗均增高，热能供应需随妊娠月份而相应增加。我国营养学会(1981)建议：一个55千克的妇女，从孕中期开始，从事极轻体力劳动者每日应摄入热能10465000焦耳；从事轻体力劳动者每日应摄入热能10883600焦耳。
蛋白质
妊娠后半期，每日应增加优质蛋白质9克，约相当于牛奶300毫升，或瘦肉50克，或蛋1～2个。若以植物蛋白计，每日约需15克，相当于干黄豆40克，或豆腐200克，或豆腐干75克。
无机盐类
胎儿骨骼及其他组织的生长发育都需要较多的钙和磷，其中大部分是妊娠后期吸收的，故早产儿易缺钙。孕妇缺钙，使血钙水平下降，引起肌肉痉挛等症状，严重时，可造成胎儿从母体骨骼摄取钙而致母体骨骼软化，同时胎儿也可患先天性维生素D缺乏病和低血钙性抽搐。铁是造血的必要原料，孕后期胎儿肝、脾内还要储存一部分铁，孕妇在孕期内血容量增加也要求增加铁的供应，孕妇缺铁可导致妊娠期贫血。多吃瘦肉、动物肝、鱼及各种绿叶蔬菜都可保证有较充足的铁质供应。此外孕妇还需一定量的碘，各种海产晶如海带、紫菜等含碘较多。
维生素
孕期对叶酸的需要量达孕前的1倍，孕妇可多吃动物肝、肾、蛋、菠菜、橘子、香蕉等叶酸含量较高的食物。此外，对维生素B1、维生素B2、维生素B6，烟酸和维生素C、维生素A、维生素D等的需要量也都有所增加。
但是，在保证孕妇充足营养的同时，也应避免孕妇营养过度，“过犹不足”，胎儿不是越胖越好。孕妇营养过度，易致胎儿过大过胖，这会给分娩带来困难。
怎样进行孕妇的营养与保健
一、孕妇吃什么对宝宝好
1、鹌鹑。在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。
2、海产品。胎儿脑部发育需要多种微量元素。在怀孕期间，我们也建议孕妇适当食用海产品。不过有些高蛋白类型的海产品可能会引发过敏问题。孕妇在食用之前，还是要熟悉自己的体质，防止出现过敏反应。海产品中含有钙磷铁等元素，这些对于脑部神经的发育有很大的帮助。孕妇们还是适当食用这些补脑食物吧。
3、芝麻。在饮食选择中，要是女性怀孕期间常常出现抽筋的问题，那么很可能是缺钙。我们建议孕妇食用芝麻。芝麻对于通肠胃也有一定功效。想要让胎儿更聪明，适当食用芝麻也是有好处的。在烹饪过程中，适当加点芝麻，补血且健脑，特别不错。
4、核桃。我们常说核桃的外形和我们的脑部有些相似。从以形补形的角度出发，想要让胎儿脑部发育更好，我们建议孕妇适当食用核桃。核桃有丰富的营养，能够增强脑部神经细胞的活力。
5、红枣。女性适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。
6、黑木耳。孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。
二、孕妇饮食营养原则
想要让腹中的胎儿更加聪明，孕妇们还是需要有更为明智的做法，在饮食方面要特别注意，有针对性的选择食物，还要保证饮食的科学性。
1、全面补充营养。孕妇在选择食物的时候，要杜绝挑食的问题。胎儿的脑部发育所需的营养类别很多，饮食选择上要全面，才能够防止营养缺乏问题。
2、营养均衡。在饮食营养中，营养均衡也是我们所考虑的问题。荤素搭配要足够合理。脂肪以及蛋白质的摄入要达到一定的平衡状态。
怎样进行孕妇的营养与保健
怎样进行孕妇的营养与保健，我们都知道孕妇是一群特殊的群体，孕妇在怀孕期间除了要注意自己的饮食健康，还要为胎儿提供充足的营养，这样才能让胎儿生长发育，以下来了角怎样进行孕妇的营养与保健。
怎样进行孕妇的营养与保健1孕妇在怀孕期间是需要很要的营养与保健，在这个时候好多孕妇都需要注意很多的问题，一般在怀孕开始的三月是需要让准妈妈们放平心态，这个时候需要让她们适应怀孕的一些生理反应，当然在怀孕的时候最主要的一点就是需要跟上她们所需的营养，有的时候也要注意些事项。
多数女性在怀孕6周以上时，会出现恶心、呕吐，一般出现在早晨起床后数小时内。症状轻者食欲下降，偶有恶心，范吐；少数人症状明显，吃什么吐什么，不吃也吐，呕吐也不限于早晨，而且嗅觉特别灵敏，嗅到厌恶的气味也会引起呕吐。
怀孕早期发生的呕吐是一种正常的生理现象，不必过分紧张，通常对健康没多大影响，不需要治疗。只要保持心情愉快，情绪稳定，注意休息即可。多数人到怀孕12周以后，这些症状可以自行消失。当然，那些吐得特别厉害，吃什么吐什么的孕妇，代谢变得紊乱，就需要去医院加以治疗，必要时要住院输液。
孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则，做到粗细搭配、荤素并用，每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有，才能达到全面科学合理的营养要求，保证胎儿的正常生长发育。
怀孕期间准妈妈们可能会遇到很多不适的现象，有的时候还会出现一系列的生理变化，如子宫异常，乳房产生一些刺痛胀痛感，还有阴道之间会产生一些分泌物等，一般来说这都是正常的现象，在怀孕期不必过分担忧宝宝健康注意喝了的饮食适当的锻炼即可。
怎样进行孕妇的营养与保健2正确的孕期营养保健方法
孕早期(1～3个月)
怀孕早期，由于胎气上升，直接影响到了子宫上面的胃，因此，有些准妈妈不想吃饭，动不动还有点恶心、想吐。不用怕，这都属于正常的生理现象。大部分人都喜欢吃酸的东西，为什么呢?主要是阴气不足，阳气偏旺，阴就喜酸，所以很想吃酸性的食物，如话梅、杨梅等。
过了想吃酸的阶段，又开始想吃酸甜的食物，这是因为孕妇的肝需要得到糖的满足，只要把肝养好了，胃就舒服了。如果呕吐厉害，可试着在上腭贴片薄姜。
孕中期(4～6个月)
孕中期是胎儿生长最快的阶段，平均每天约长10克，怀孕第二个阶段是宝宝大脑、骨骼、牙齿、五官和四肢生长的重要时期。
从第4个月开始，脑细胞生长旺盛，脑子开始发育。此时，准妈妈的胃口也转好，胃口大振。所以，应多吃富含胆固醇和蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、猪肝、五谷杂粮等。五谷杂粮就是种子，如黑芝麻、花生米、核桃等，吃得越早越好。
每天的饮食中，牛奶要保证250～500毫升，晚上可以再喝一小杯125毫升的酸奶。
孕妇保健指南
孕妇保健指南一
生活规律，养成早睡早起的习惯。根据中医师的说法，晚上11点以前入睡，是最佳的睡眠时间。每天保证睡眠时间7小时以上，让自己的身体保持在最佳状况中。
孕妇保健指南二
养成良好卫生习惯，养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，预防感冒。
孕妇保健指南三
适当的进行运动，可以散步、游泳、练太极拳、做体操等轻度运动，运动时间不用太长，半小时左右即可。适当的运动有助于增长体力，有利于生产。
孕妇保健指南四
保持良好的心情，不要容易被烦恼的事情干扰，利于胎儿健康快乐成长。孕妇的不良情绪不仅与胎儿的畸形密切相关，而且良好的心理素质更利于顺利渡过分娩关。
孕妇保健指南五
不要盲目的应用药物，应用药物不当可引起胎儿畸形和流产。若是应用药物，在医生的指导下应用。
怎样进行孕妇的营养与保健3女性孕期如何保健
1、注意衣着
孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。
2、劳动
妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。
3、尽量少使用手机
怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，手机辐射使正在发育中的胚胎容易受到损害。
4、别熬夜
经常熬夜容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。
5、不单独一人出去旅行
怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人出门旅行。更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。
6、清洁卫生
怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。
7、戒烟酒
孕前有些孕妇吸烟，妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料，酒精有潜在的的致畸效应，可能导致胎儿酒精综合征。
8、避免情绪极度不安
如果在怀孕7~10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。
孕早期注意事项
孕吐不是病
60%的孕妈妈会在停经后6周出现恶心、呕吐、乏力、嗜睡、厌食等早孕反应，恶心的感觉在早上会比较明显，所以我们也称之为“孕期晨吐”。早孕反应会让你感觉和疲惫，没有胃口，但千万不要担心，这时候宝宝所需要的营养很少，即使吃的东西很少也不会影响宝宝的正常发育，不用勉强自己吃不喜欢的东西，遵循自己原来的口味就可以。
无需大补特补
很多人一知道怀孕仿佛就要开始备战一样，开始大肆进补，其实完全不必这么紧张。很多补品和补药并不适合孕妈妈，服用不当反而会使胎儿受到损伤。母体贮存的营养完全可以供给目前胎儿的发育，如果孕吐比较严重，可以选择吃些清淡的食物，少食多餐，但也不能因为孕吐就拒绝进食，孕吐严重需要到医院就诊，医生会给你开一些缓解孕吐的药物。
孕妇如何加强营养
孕妈妈需要各种营养元素，比如说普遍为人所熟知的叶酸和各种维生素、微量元素。一般的孕妈妈都知道怀孕要补充叶酸，以预防婴儿神经管发育的缺陷。当然，叶酸只是促进胎宝宝大脑发育的营养之一。
除了叶酸、维生素等营养元素之外，我们还要注意三大营养要素：脂肪、蛋白质和碳水化合物。脂肪问题已在世界范围内引起广泛的关注，联合国世界卫生组织和粮农组织先后多次召开会议，就脂肪酸问题进行商讨，原因在于脂肪酸是构成生物膜的重要成分，特别是视网膜细胞膜和大脑细胞膜，这些细胞膜和W-3脂肪酸结合，能有效地促进大脑和视网膜的发育。
W-3脂肪酸，学名二十二碳六烯酸，俗称DHA，这种脂肪酸是孕妈妈需要额外补充的`，在我们日常饮食中难以摄取到足够的量。W-3脂肪酸能够改善细胞膜的流动性，使大脑细胞能伸展出更多的树突或树空棘，使大脑的细胞网络更丰富、宝宝更聪慧成为可能。
孕妇加强营养吃什么比较好呢
孕妇的饮食应多样化，应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。
怀孕初期，即头3个月，胎儿的主要器官已分化而成，但生长速度较慢，孕妇每天只需要增加209干焦(50千卡)的热量就可以了。这—时期，孕妇由于受内分泌和精神因素的影响，往往有恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，脾胃功能降低。
因此要以健脾和胃的食物为主.不要吃油腻的东西，最好少食多餐，主食以面食、米饭为主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂等。
怀孕中期，即4～7个月。胎儿需要大量的蛋白质构成自己的肌肉筋骨，而母亲也需要蛋白质供给子宫胎盘和乳房发育胎儿的骨骼、大脑发育需要大量的钙、磷，一定量的碘、锌和各种维生素。孕妇应以补气养血为主。
主食除米、面外，还可吃些小米饭、大麦饭。益气的副食如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄鱼、虾等，养血的副食如动物肝脏、牛肉、牛奶、鳝鱼等。菠菜、黄花菜等含铁量较高，可适当吃一些。另可在医生指导下加服钙片、鱼肝油等。
怀孕后期，也即临产前的2个月。这一时期胎儿的体重增加很快，如果营养跟不上，孕妇往往会出现贫血、水肿、高血压等并发症。
这一时期孕妇需要补气、养血、滋阴。可吃一些海参、蚝肉、蚌肉、银鱼、瘦猪肉、银耳等滋阴食物。
若发生水肿、高血压，可吃些红豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤等少盐、利尿的食物若血色素低，多吃些蛋黄、猪肝、红豆、油菜、菠菜等含铁量高的食物。还应多吃大豆、虾皮、海带等富含钙的食物以及粗纤维蔬菜、水果等。
在怀孕的前3个月身体是最重要的，因为前3个月孩子正在发育期间，这个时候需要补充大量蛋白质，并且要吃对胎儿发育有帮助的钙物质，同样的维生素，平时的饮食应该保证粗纤维，五谷杂粮这些食物，对调理身体，帮助胎儿发育，提高身体健康有帮助。
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