白菜炒饭的家常做法
主料：米饭1碗、辣白菜（或是白菜）80g
辅料：花生油 适量胡萝卜 30g黄瓜 50g香菇 4朵火腿 30g韩 国 辣椒酱 15g芝麻油 适量
做法
1：准备好食材。
2所有蔬菜洗净切丁。
3：炒锅倒油放入辣白菜，香菇，胡萝卜翻炒出香味。
4：再放入黄瓜和火腿翻炒。
5：加入韩式辣椒酱翻炒均匀
6：加入米饭继续翻炒。
7：米饭炒至均匀淋入少许香油。
8：继续翻炒均匀关火。
黄瓜营养价值：
黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效；黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，故糖尿病人及黄瓜代替淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
香菇营养价值：
1.香菇含丰富的维生素D原，但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原。
2.菇蛋白质里包含18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收，消化率高达80%。
3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕见的伞菌氨酸、口蘑氨酸和鹅氨酸等，所以风味尤其鲜美。
白菜炒饭的做法
白菜炒饭
简单好做的白菜炒饭
用料
白菜 适量
米饭 适量
藕 适量
白菜炒饭的做法
将白菜和藕片切成小丁，锅里加适量猪油，然后将藕下锅翻炒两下放入白菜，抄软后盛起。
然后将米饭倒入锅中翻炒，然后放入藕和白菜，最后放盐，味精，油辣椒或老干妈，酱油。起锅。
小贴士
可以用白菜和其它菜炒，看自己爱好。但是不要加入太多品种，串味不好吃了，我比较爱吃辣，不喜欢吃辣的可不放辣椒！
白菜亦称不结球白菜，是一种食用的蔬菜，属于十字花科，一年或两年生草本植物，原产中国，栽培历史悠久，中国各地均有栽培。但因气候条件差异，各品种之间有很大的差异，有三个变种，普通白菜、塌菜和菜心。以叶簇为食部,即叶柄和叶片。白菜富含维C、叶绿素、胡萝卜素、矿物盐等，还含有少量的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，每100g可食部位中含水分94g、蛋白质1.7g、胡萝卜素250μg、维生素C47mg、钠89mg，可烹饪成各种菜肴，也可干制成菜干或者是腌渍品。
大白菜，十字花科植物，它原产于中国北方，是我国的传统蔬菜。在我国大白菜的栽培面积和消费量居各类蔬菜之首，大白菜含水量丰富，高达95%。冬天天气干燥，多吃白菜可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用，而且大白菜含丰富的维生素，常吃可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中还含有丰富的钙、锌、硒等矿物质，其膳食纤维也很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用，对预防肠癌有良好的作用，故有“冬日白菜美如水”之说。大白菜具有较高的营养价值，也有百菜不如白菜的说法，除了丰富的营养外，还具有很高的药用价值。中医认为白菜味甘微寒，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，可补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢加速，适合大众食用。民间素有鱼生火、肉生痰、白菜豆腐保平安之说。
白菜炒米饭的家常做法
白菜炒饭
清单
隔夜饭 2两 、 白菜 2两 、 食油 1两 、 生抽 10克 、 盐 3克
烹饪步骤步骤
将白菜切拇指盖大小的丁，放入油锅煸炒，油吃透菜后再放盐，炒片刻后放入米饭，拌匀后洒入生抽，闭火，用余温焖至饭结巴，一面干香，一面软糯鲜嫩。。。
味道好极了
圆白菜炒米饭
辣白菜炒米饭
原料
调料
做法
小贴士
目录
1摘要
2基本信息
3原料
4调料
5做法
6小贴士
7参考资料
辣白菜炒米饭是一道以辣白菜、豆角、鸡蛋为主要材料制作而成的一道菜品。本菜鲜香可口，香辣开胃，操作简单。
基本信息
中文名
辣白菜炒米饭
菜品类型
家常菜
主要食材
辣白菜 、豆角 、鸡蛋 、米饭
特色
鲜香可口，香辣开胃，操作简单。
原料
辣白菜50g 、豆角50g 、鸡蛋1个 、米饭100g
调料
盐2g 辣白菜汁儿少许
做法
辣白菜炒米饭
1、辣白菜切小块，豆角择去丝儿后洗净切碎片状，鸡蛋打散备用。
2、炒锅中倒入油，大火加热至7成热时，倒入鸡蛋，炒八成熟即可盛出备用。
3、炒锅中再次倒入油，大火加热至7成热时，倒入豆角，炒至颜色变深，倒入辣白菜，翻炒1分钟后，加入米饭，在米饭的表面撒少许盐，调成中火，再盖上锅盖焖1分钟（有助于成块的冷米饭在炒制过程中散开）。
4、打开盖子，用铲子将米饭和菜翻炒均匀后倒入鸡蛋，翻炒1分钟，根据个人口味可倒入少许泡菜汁。
小贴士
1、在炒米饭时，倒入的冷米饭通常是结块的，在米饭的表面撒少许盐，调成中火，再盖上锅盖焖1分钟，有助于成块的冷米饭在炒制过程中散开。
2、还有其它方法，饭不容易散开时，用微波炉先加热一下，蒸发掉部分水份，或滴几滴白酒，饭就很容易拌散。
3、辣白菜和辣白菜汁儿本身有味道，口轻着，盐可不放。
4、可以根据自己的喜好，添加蟹棒、腊肠、火腿、牛肉、培根等，也可加胡萝卜、香菇、芹菜等蔬菜同炒。
圆白菜炒米饭的做法：
材料：
圆白菜半个 胡萝卜1根 香肠2根 剩米饭适量 耗油2汤匙 酱油半汤匙 盐少许 蒜1瓣
制作方法：
第一步：
准备材料，圆白菜洗净，胡萝卜刮去外皮。
第二步：
将圆白菜切成丁，胡萝卜和香肠也切成丁。剩米饭取出备用。
第三步：
将锅内放入适量食用油，放入蒜片煸炒出香味后，依次放入胡萝卜，肠丁，圆白菜丁继续翻炒。
第四步：
加入耗油，酱油，一般我不放盐，可根据个人口味加入盐稍炒匀后，加入米饭翻炒至熟即可！
卷心菜营养价值：
1.卷心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。
2.卷心菜很有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些卷心菜。
3.卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。
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