可以的。酸奶的功效有 :1、有利于降血脂,酸奶是一种老少皆宜的乳制品,保留了牛奶中的蛋白质以及钙元素,增加了对人体十分有益的乳酸菌成分。乳酸菌能够抑制体内胆固醇的生成,降低胆固醇水平,起到降血脂的效果。而且,酸奶中的乳酸钙,非常容易被身体吸收掉,有降低血清胆固醇水平的作用。2、有利于降血压,酸奶中蛋白质的含量也很高,蛋白质是血管保持弹性必不可缺的物质。因此,经常喝酸奶,可以增加血管弹性,有利于降低血压,这主要得益于酸奶中的活性菌能够降低胆固醇,避免心脑血管疾病。3、有利于消化和排毒,酸奶含有丰富益生菌,有利于帮助改善肠道中的菌群,能够促进消化和改善便秘;并且富含高活性无机物、锌元素、维生素E等物质,可以将机体内的毒素排出体外,减少毒素,有利于改善痤疮、粉刺等皮肤问题。
孕期血糖高,哪些食物能吃?哪些食物不能吃呢?
血糖高孕妇能喝酸奶吗
血糖高的孕妇为了自己和小孩好,在日常生活中一定要注意饮食健康,那么血糖高的孕妇可以喝酸奶吗?
1、血糖高的孕妇能喝酸奶吗?
孕妇血糖高可以适量吃一些酸奶,酸奶是牛奶通过乳酸菌发酵而来,与牛奶相比降解了一部分乳糖、蛋白质和脂肪,提高了可溶性钙和磷的含量,而且酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收,利用率更高,对血糖、血脂影响也不大。此外酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖,减少孕妈发生肠道感染病的机会。
2、孕妇喝酸奶的注意事项
(1)酸奶一般放在早餐和加餐时品尝,每天喝1-2小杯即可,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。
(2)高血糖的孕妈在喝酸奶时也要注意适量,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。
(3)高血糖的孕妇在选择酸奶时,应尽可能挑选低糖的酸奶,并将酸奶的热量计算入一天的饮食总热量中。
【温馨提示】血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。
孕晚期血糖偏高可以吃什么零食
准妈妈的血糖偏高会影响胎儿的生长发育,那么,血糖高的准妈妈在饮食方面有哪些注意事项呢?
孕期血糖高,哪些食物能吃?哪些食物不能吃呢?准妈妈在孕期非常容易出现血糖失控的问题,因为准妈妈体内的激素在孕期发生了变化,胰岛素的分泌量明显减少,而胰岛素是人体内降低血糖的激素,因此,准妈妈在与孕前摄入同等糖分的情况下,孕期的血糖升高得更快。所以,准妈妈在孕期要尽量减少含糖食物的摄入量,多吃蔬菜、粗粮等含糖量低的食物。
含糖量高的食物主要有这四类,分别是:第一、油炸类食物,比如:汉堡、炸鸡腿、薯条、薯片等;第二、含糖量高的零食,比如:巧克力、蛋糕、蛋挞、曲奇饼干等;第三、含糖量高的水果,比如:榴莲、西瓜、荔枝、桂圆等;第四、糊状的食物,比如:粥、烂面、芝麻糊等。准妈妈在孕期要不吃这些食物,特别想吃的时候,可以少量吃一些,但一定要控制好摄入量。
准妈妈在孕期要做到荤素搭配,控制好高蛋白食物的摄入量,而蔬菜的摄入量则可以适当增加一些,这样做就能在确保营养均衡的同时控制好血糖。此外,准妈妈在孕期要做到粗细搭配,大米和面食的摄入量要控制好,并适当增加粗粮的摄入量,这样做就能在填饱肚子的同时控制好血糖。当然,准妈妈还要适量吃一些水果,这是孕期必不可少的食物,但是,水果的糖分含量普遍偏高,所以,准妈妈要尽量吃番茄、黄瓜等低糖水果,而且每天的摄入量不能超过500g,这样做就能避免出现血糖升高过快的问题。
结语准妈妈在孕期要合理调整饮食,尽量控制好含糖量高的食物的摄入量,并采取荤素搭配、粗细搭配的饮食方式,这样做就能达到控制孕期血糖的目的。
可以吃下面的食物:
1、全麦饼干或者面包
全麦的食品糖分含量少,通常是由全麦或者燕麦制作的,比普通的饼干或者面包更适合高血糖孕妇,而且吃了饱腹感明显,不容易感到饿,也可以抑制食欲,全麦食品消化吸收也比较缓慢,可以食用后血糖升高。
2、坚果
坚果也是可以用来饱腹的食物,半夜饿醒吃几粒坚果也是很好的,如杏仁、榛子、巴坦木、松子、花生、腰果、核桃等,坚果是低糖食物,吃了还可以降血糖和降胆固醇。
3、酸奶
半夜饿醒的孕妇也是可以喝酸奶,它富含乳酸菌,可以保护肠道,也是适合高血糖孕妇的食物。
4、燕麦片
无糖的燕麦片也是可以在半夜饿醒的时候食用的,可以填肚子,也不会影响血糖,而且燕麦片的营养也是非常高的,还可以预防便秘。
5. 低糖的水果
高血糖的孕妇如果经常半夜饿醒,可以在家里准备一些糖分低的水果,如草莓、青苹果、枇杷、石榴、桃等。
高血糖的孕妇不可以吃太饱,因此除了三餐正常饮食外,孕妈还可以加多几餐,或者增加一些零食。选择易消化低糖的食物就可以了,如牛奶、粗粮、苏打饼干、无糖面包等。晚餐要吃一些比较饱腹感明显的食物,如果半夜饿了,一定要起床吃东西,肚子饿了会睡不着的,对孕妇和胎儿都不好。
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