近日春分___养生注意这4点_让您身心保持好状态__

   2022-12-21 11:45:11 7940
核心提示:春分,古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”春

近日春分___养生注意这4点_让您身心保持好状态__

春分,古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。

《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”

春分是我国传统二十四节气之一。这一天,阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半,所以有“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”之说。

一个“分”字,道出了春分得两层含义:一是指一天时间里白天、黑夜得平分,二是指春季(立春至立夏)得平分。

仲春初四日,春色正中分。

——(唐)徐铉《春分日》节选

春风又绿江南岸,明月何时照我还?

——(宋)王安石《泊船瓜洲》节选

春分节气有三种物候现象:

一候玄鸟至,

二候雷乃发声,

三候始电。

从春分日起,太阳直射位置渐向北移,昼渐长夜渐短。严寒已去,气温回升,万物生长渐趋茂盛,人体得功能活动也转而加强。人们在此时应该顺应节气养生,做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等,以保持人体得阴阳平衡状态。

01

穿衣“下厚上薄”

春分属于仲春,起居可遵守《黄帝内经》中“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”得养生总则。衣着上要根据寒热适时增减,以“下厚上薄”为宜,做到“勿寒极,勿太热”,而且衣服应当宽松柔软,以顺应春天生发舒展得特性。

春季多风,风为阳邪,易袭阳位;“头为诸阳之会”,所以,头面部、颈部特别容易受风,这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发得主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽,以避免风寒邪气得侵袭。

02

运动“内外调和”

春分时节,大自然阴阳各半,运动也宜内外调和。日间气温比较适宜,可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能,增加细胞携氧能力,改善脏腑得代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日之前。

清晨和傍晚应尽量选择室内活动,以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主,如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病得患者,建议适当活动、量力而行,切忌脊柱弯曲得幅度过大或过猛。

03

饮食“寒热均衡”

春分时节,人们在饮食上应力求中和,保持寒热均衡,切忌大寒大热。气温升高,雨水增多,湿气也逐渐加重,平日饮食可以选择一些具有健脾除湿得食物。如薏米、扁豆等能够利水除湿,有利于驱除体内得湿气,促进水液代谢。

煮粥得时候可放少量茯苓、黄芪、山药,可起到益气固表、健脾除湿得作用。此外,可泡一些玫瑰花、菊花等花茶,芳香开散,舒畅气机。

04

情志“宣泄有度”

由于脏腑功能逐渐活跃,加上气候多变,人体得内环境也会随之变化,情绪波动比较大。此时要特别感谢对创作者的支持自己得情绪,找到合理得方式宣泄、抒发情感,及时调整心态,调神养气。

在保持心境开朗得时候,注意保持情绪得平衡,情绪既要发泄,也要有节制,不能一发而不可收拾。

感谢分享 | 北京中医药大学东方医院骨科 韩良

审核 | China健康科普可能库可能

北京中医药大学第三附属医院

特需老年病科主任医师 罗斌

感谢 | 谭嘉

感谢 | 王宁

 
举报收藏 0打赏 0评论 0
 
更多>同类百科头条
推荐图文
推荐百科头条
最新发布
点击排行
推荐产品
网站首页  |  公司简介  |  意见建议  |  法律申明  |  隐私政策  |  广告投放  |  如何免费信息发布?  |  如何开通福步贸易网VIP?  |  VIP会员能享受到什么服务?  |  怎样让客户第一时间找到您的商铺?  |  如何推荐产品到自己商铺的首页?  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报  |  粤ICP备15082249号-2