孕妈们都知道，怀孕后要多吃水果，多吃水果对肚子宝宝的发育好。
多吃苹果橘子会让宝宝皮肤好，多吃葡萄会让宝宝又大又圆还明亮……而生活中不少孕妈也是这么做的，只要对胎儿好，那就“多多益善”。
我一个朋友，就是在孕期听说多吃葡萄对宝宝眼睛好，在她怀孕7-8个月阶段时刚好是葡萄上市的季节，于是她每天买一斤葡萄吃，还专门买颗粒又大又圆的葡萄吃。
结果怀孕32周产检时，医生说胎儿偏大一周，让她控制饮食，她纳闷地说饮食一直不敢多吃，怎么宝宝就长得快了呢，后来才找出是因为 这一个月里葡萄吃太多了。
“水果不容易长胖，减肥期间少吃主食和肉，多吃点水果。”
其实，还真不是， 有些水果的热量比肉还高！
前几天看到一张 “水果热量排行榜” 的图（如下，来源于丁香医生），同样是100克可食用部分，热量和糖分比肉还高的水果排名：
因此， 不想体重增加太多、太快，医生建议控制体重、血糖偏高的孕妈们 ，吃水果的时候，可不要乱吃了。
虽然不是完全不能吃（除了血糖高的孕妈不要吃榴莲外），但吃的时候 一定要控制好量 ，一次不要吃太多、也不要过于频繁的吃这些水果。
孕妈吃水果，除了要看糖分、脂肪和热量外，也要考虑自身孕期的特殊性，有些水果吃了会对胎儿不好，也要避免。
第一类：含糖分高的水果
代表水果：西瓜、桂圆、菠萝
没吃西瓜的夏天是不完整的夏天，西瓜富含水分和糖分，还有多种矿物质和维生素，是很好的解暑水果。
但西瓜也对于孕妇来说，也挑人， 西瓜的GI（升血糖指数）较高 ，如果血糖高较高的孕妇就一定要控制了，少吃或不吃。
此外，就算是正常的孕妇，也最好控制好食用量， 不要大量、频繁的吃， 以免影响血糖和体重指数。
桂圆、菠萝 也是如此，都是富含糖分的水果，虽然正常情况下，孕妇可以吃，但因为含糖量高也是要少吃。
第二类：容易过敏的水果
代表水果：芒果、葡萄
芒果也是不少人的最爱之一，但孕妇吃芒果也要注意， 因为芒果是容易过敏的水果。
之前就对芒果过敏的孕妈，是一定不能吃了；还有的孕妈是在孕期开始出现对芒果过敏，只要出现过一次，也最好在宝宝出生前就先不要吃了。
葡萄中富含果糖和葡萄糖， 还有有机酸、矿物质和维生素等，正常的孕妇是可以吃的，但对果糖过敏的孕妇，要注意少吃或不吃。
第三类：容易出现肠胃不舒服的水果
代表水果：柿子、香蕉
柿子不仅是高糖水果，也富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等。
另外， 未成熟的柿子中含有大量鞣酸 ，如果孕妇吃了不太成熟的柿子，柿子中的鞣酸会在胃酸作用下和蛋白质结合而形成难溶物，让孕妈出现肠胃不舒服的感觉。
所以，孕妈尽量少吃柿子，即使吃也要吃熟透的柿子。
不成熟时含有鞣酸的水果，除了柿子还有香蕉， 如果孕妈吃了不成熟的香蕉，可能会加重便秘，因此吃香蕉时也是要多加注意，吃熟透的、不多吃。
总之，孕期饮食有讲究，孕期吃水果也有讲究，根据 《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕期水果每天200-400克为宜。
如果是热量高、糖分高的水果，就要再减少一些；如果是血糖偏高的孕妈，在水果的选择上要注意，尽量吃含糖少的水果，并且控制好量。
你在孕期经常吃的水果都有哪些呢，平时又有没有刻意的注意食用量呢？来和孕妈们一起讨论呀。
孕妇吃葡萄真的会发胖吗？
孕期吃香蕉会长胖吗
孕期吃香蕉会长胖吗，香蕉是一种营养十分丰富的水果，而且口感爽口清甜，是很多人都喜欢吃的水果之一！但是孕妇这样的特殊人群，最好过度吃，不然对宝宝不好，那孕期吃香蕉会长胖吗？
孕期吃香蕉会长胖吗1孕妇可以吃香蕉吗？
在孕期的时候孕妇是可以吃香蕉的，因为我们都知道香蕉的营养价值应该算是比较高的，它能给孕妇补充维生素，还能帮助缓解孕期的情绪，而且香蕉中丰富的钾含量可以帮助降低血压，防止中风，是孕妈妈不错的食物。
香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素c尤为丰富，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘。所以孕妇前三个月是可以吃香蕉的。
在孕期的时候孕妇可以通过食用一些香蕉来充满的补充身体里面所需要的营养物质，香蕉性寒，反而适合热性体质的孕妇，
它可以清热润肠，促进肠胃蠕动，只要孕妈妈不是脾胃虚寒的话，一般都是可以吃香蕉的，适当吃些香蕉，对于孕期营养的补充都是很有益的。
不过，因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好避之则吉。例如胃寒、虚寒、肾炎、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。
除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至于寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。
孕期吃香蕉会长胖吗？
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。
而且香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地促进胃肠蠕动肠，这样就能帮助排便。
另外香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，利于瘦身。
所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖，适度的吃香蕉还会减肥哦！
但是也要注意不能吃太多！避免对自己身体和胎儿造成影响哦！
孕期吃香蕉会长胖吗2孕期便秘是准妈妈常遇到的难题，很多人认为香蕉是润肠的，可缓解便秘症状。但其实这是个误区，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的`功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。
因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高，增加妊娠糖尿病的几率。
为什么会便秘？
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
再有，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；
加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
缓解孕妇便秘5原则
第一，多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
第二，早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
第三，注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
第四，每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。
而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
第五，保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
孕期吃香蕉会长胖吗3孕妇每天吃几个香蕉？
营养学家新近指出，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。
此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。
难怪营养学家告诫，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。
香蕉主要的食疗及医疗功能治疗忧郁症 香蕉能促进大脑产生5羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。
忧郁症患者或其他人心情不好时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。
预防胃溃疡 香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
降低血压及防止中风 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，
而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23。6%。
坚信许多准妈妈都觉得，怀孕期间多吃新鲜水果，既能提升营养成分，又能避免产后减肥，实际上它是个错误观念，有一些新鲜水果含糖量或是较高的，吃多了反倒会长胖。
葡萄是一种含糖量较高的新鲜水果，尽管说营养丰富，能协助身体填补碳水化合物和维他命，对身体有十分多的益处，可是含糖量高就则是一个至关重要的难题。糖分高那便是就代表着发热量高，吃过多就自然会导致身体长胖。因此，多吃葡萄会造成 长胖的。
葡萄多吃反倒不容易瘦，多吃是会长胖的。在这里提议怀孕期间的母亲，吃葡萄应当维持每日100克上下为宜，也就是2两上下。葡萄美味，也需要掌握分寸哦！
葡萄甜酸鲜美，水份多，营养丰富。葡萄含有的较多糖分中，绝大多数是很容易被机体立即获取的葡萄糖，因此，葡萄变成消化吸收工作能力较弱小的理想化鲜果。葡萄中含很多酒石酸，有帮助消化的功效。并且葡萄酒具备抗氧化性功效，有利于减肥瘦身。因此许多孕妈妈觉得吃葡萄能够减肥瘦身。
吃葡萄减肥瘦身是个错误观念。实际上葡萄的含糖量较一般的新鲜水果高些，因此多吃反而不容易瘦。因此多吃葡萄是会长胖的。葡萄之中事实上带有大量的的糖份，尽管说营养丰富，对身体有十分多的益处，可是含糖量高就确实是不可小觑的难题，含糖量越高越代表着发热量高，而服用太多就自然会导致身体长胖。因此多吃葡萄会造成 长胖的。葡萄的服用应当维持每日100克上下为宜，也就是2两上下。
但是，葡萄的果实和水果汁中有很多纯天然的营养元素，这种营养元素对肌肤都有着不错的补水和抗氧化性的实际效果。葡萄表层的外果皮和葡萄的果蒂中包含大量的的花青素。葡萄花青素是一种非常好的抗氧剂，能给肌肤给予详细的安全防护功效。
以上就是关于怀孕吃水果，这三种比肉还容易长胖，不宜多吃，孕妈牢记心上全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！
