人每天应补充多少锌，过量补锌会有危害吗

世界卫生组织规定,成人每天锌的摄入量为15毫克。

锌是微量元素，因此补充一定要适度。如果摄入过多也会造成中毒，会引起发烧、贫血、生长受阻、关节出血、骨骼分解、肾衰竭、心脑血管疾病等。

微量元素锌是儿童健康成长必须的微量元素之一，锌元素能直接抑制病毒增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能，被称为病毒的"克星"。

研究表明，补锌可明显增强儿童抵抗力，降低肺炎等传染性疾病感染的危险。缺锌则会导致儿童反复感染，表现反复呼吸道感染、消化道感染、反复的口腔溃疡、伤口难以自愈等。

扩展资料：

需要补锌的儿童

1、母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子：孕妇的血锌水平维持在89.4毫克/分升左右。如果孕妇的一日三餐中缺乏含锌的食品，势必会影响胎儿对锌的利用，使体内贮备的锌过早被应用，这样的孩子出生后就容易出现缺锌症状。

2、早产儿：如果孩子不能在母体内孕育足够的时间而提前出生，就容易失去在母体内贮备锌元素的黄金时间（一般是在孕末期的最后1个月），造成先天不足。

3、非母乳喂养的孩子：母乳中含锌量大大超过普通牛奶，更重要的是其吸收率高达42%，这是任何非母乳食品都不能比的。

4、过分偏食的孩子：有些“素食者”，从小拒绝吃任何肉类、蛋类、奶类及其制品，这样非常容易缺锌，因此，应从小就培养良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。

5、过分好动的孩子：不少孩子尤其是男孩子，过分好动，经常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人体排锌的渠道之一。据测定，一天中大汗淋漓可丢失锌1.3毫克。

参考资料来源：人民网-缺锌有哪些表现  如何正确补锌？

参考资料来源：人民网-春天要给孩子补锌 宝宝补锌不宜过量

参考资料来源：百度百科-补锌

为什么说怀孕后一定要注意补锌这件事呢？

孕期缺锌，自身免疫力缺乏，容易引起感冒、发烧等症状，只要周围有人感冒就会被传染，这样势必要用药治疗，危害胎儿的健康简单来说就是抵抗力会比正常人差很多，感冒发烧是反反复复的。孕妇缺锌，除了易感冒发烧，还有流产、早产的可能。因为锌是要直接参与人体内200多种酶的活动的，也就是说，身体的活性，跟锌息息相关。发育。

是可以影响胎儿发育导致畸形的；还有可能导致怀孕妇女孕期食欲不佳，引起口腔内溃疡的症状出现；还有可能导致胎儿各个重要器官心脏，脑，胰腺发育异常的情况，对于胎儿，以后有可能会出现疾病的几率是很大的。牛奶，精肉丝，精牛肉丝，河鱼(多吃)，海鱼，豆制品(多吃)，各种各样新鲜蔬菜包括各种各样水果多吃，多喝茶和开水，每天散步20分钟可以了。这要你遵照上面条件做你会生育出一个身体健康的小宝宝。

如果孕妇缺锌会引起脱发、容易疲劳、孕早期孕吐会加重、如果缺失的过多的话会增加胎儿的畸形率！在孕期可以多吃一些香蕉、瓜子，以防锌元素缺失！身体内任何一种微量元素都有不同的作用，任何一种缺少都会引起不良的症状！其实，一般的孕期并不缺少锌，因为锌只是微量无素，我们日常生活中，只要不挑食基本不会出现缺锌的情况，要么是胎儿过大，母体挑食造成营养中的锌缺少；缺锌母体调节免疫力，维持免疫力的能力下降，影响孩子生长发育，严重的还会因为缺锌导致大脑垂体没得生长激素分泌下降，影响长骨的发育，出现侏儒孩子的现象，所以补充新元素特别重要！

许多女性在怀孕期间都会大量的补充一些营养物，同时很多女性朋友都会补充一些钙剂，叶酸片补锌都会格外的注重这些事情，同时锌元素对于孕妈和胎儿的生长发育都有着一定的影响，接下来小编给大家介绍一下孕妈为什么要补锌？

首先我们要知道孕期补锌，不管是对于孕妈还是对于太中宝宝的生长发育都十分的重要，如果在怀孕期间孕妈一旦缺乏新元素的话，那么就会导致胎儿出现先天性的畸形，在母亲体内生长比较迟缓以及宝宝出生后脑功能不全，同时孕妈自身缺锌的话，还有可能造成味觉嗅觉异常，食欲减退，消化吸收功能不良等。由此可见，孕妈缺锌不管是对于自身还是对于胎儿的生长发育都是有一定的影响，所以妈在怀孕期间一定要注意新元素的补充，另外孕妈补充一定的锌元素还可以保证分娩顺利。不过不能因为缺乏新元素就大量的补充，过量的补充锌元素，对于母亲和胎儿也是非常不利的。

由此可以看出，在怀孕期间孕妈可以通过适当的食物补锌，这样这不仅是一个比较有效同时也是比较安全的一种方式，所以在生活饮食当中一定要注意多补充锌元素，可以多吃一些苹果，蘑菇，洋葱，香蕉蕨青菜及各种坚果等这些食物里面的锌元素，含量非常的丰富，同时对于孕妈想要吃水果的话，可以多吃一些苹果，苹果的锌元素也非常的充足，足以支撑孕期女性朋友对于新元素的需要，除此之外，孕妈还应当多吃一些新鲜的蔬菜水果，这不仅对于宝宝还有孕妈来说，补充一定的维生素，同时还能够提高机体的免疫力。

以上就是关于人每天应补充多少锌，过量补锌会有危害吗全部的内容，如果了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！