选脱脂或者是半脱脂酸奶，这样蛋白含量更高，典型长胎不长肉的孕期吃法（高蛋白低脂）。另外不要过分追求0糖，因为酸奶一旦没有甜味来吊一下味，早孕反应很容易就吃了会吐，别问我是怎么知道的。
下面细数孕期以来吃过的种种酸奶～
简爱
原味高蛋白酸奶
号称6g蛋白，125mg钙的酸奶。原味酸奶完全没有糖，所以尝起来有一种咸咸的味道，要是加点蜂蜜口感会好很多。坚持健康和维持口感，这好像是完全对立的的两面呢……
孕早期胃口不太好，吃酸奶也不太舒服。建议孕中后期再试试这款吧……
0添加糖裸酸奶
无糖酸奶一生黑！再怕发胖还是吃不下这种无糖酸奶，慎买啊！对自己孕期体重有要求，或者血糖高的妈妈可以考虑。
孕期0蔗糖40周酸奶
首先说明，我这个很注重吃得健康的准妈妈一点都不推荐这款酸奶，即使它是专门设计给孕妈妈40周里吃的，真的很不推荐！！！
这款简爱的0蔗糖40周酸奶，主打添加了各种钙，菌，膳食纤维等等，的确是孕妈妈需要的各种高纤维和优质菌落，但是真的好难入口啊！0蔗糖意味着没有任何甜味，我第一次知道酸奶没有了甜味，变成了如呕吐物一样的存在……
这个教训告诉我们，吃酸奶不能片面追求脱糖，真的无法入口，家里剩下的40周酸奶就落入 儿子嘴里了……
对自己体重很有要求，或者喜欢无糖口感，可以考虑这款高膳食纤维和高钙酸奶。
▼简爱 孕期0蔗糖40周酸奶，据说专门为孕期设计，醇厚无味引发我无尽孕吐，不会再买。
乐纯Lepur
零脂肪希腊式风味发酵乳
号称每100g只有311kj能量，乐纯的零脂肪希腊酸奶有种呕吐物的味道，质地的确倒扣都不掉地上的那种浓稠，但是在孕早期吃真的很恶心，不同的味道有配不同的料包，入了柠檬番石榴味，草莓蔓越莓奇亚籽味，和蓝莓味，有些有送槐花蜜，但是加了蜜糖自然就不止这个低脂低糖了，不加又压不住那种呕吐物的酸味，孕早期慎入。
▼乐纯的零脂肪希腊式风味发酵乳，包装特别可爱，颜控可以为了包装入一下。
孕妇可以喝哪种酸奶
一般主张喝高钙牛奶，尤其是蛋白质在3%以上的，含有多种人类所缺乏的氨基酸，对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。
怀孕初期营养很重要，蒙牛系列高钙奶不单单要补充蛋白质，还要多补充维生素，如果喝牛奶的话，酸牛奶比较容易吸收，但是营养价值不是很高，纯牛奶营养高，但是不容易吸收。
在怀孕期间，喝哪些奶才能补钙呢？
女性在怀孕之前，可能已经养成了喝酸奶的习惯，因此怀孕之后也依然想保持喝酸奶的习惯，毕竟酸奶也属于健康食品，但是酸奶也是分为很多种类的，因此孕妇在选择的时候还是比较慎重的，那么孕妇适合喝哪种酸奶？
孕妇适合喝的酸奶比较多，只要是具备活菌的发酵酸奶就可以，不过市场上很多用牛奶、糖、乳酸、香料和防腐剂等加工配制而成的乳酸奶，这种奶里面的是死菌，不是活菌，没有活菌的保健功效，购买时需仔细鉴别。酸奶里面含的菌种，让酸奶具有保养效果。好的菌种能够让牛奶充分发酵，口感也会更好，长双歧杆菌能直达肠道并发挥其功效，对于孕妇的肠道十分有好处，有利于消化。
此外目前市场上有一些灭菌奶，是经过杀菌处理，保质期相对生鲜牛奶以及消毒奶更长，不过破坏牛奶营养，并且添加了防腐剂，孕妈最好不要喝，以免影响到胎儿。
孕妇喝酸奶注意别太凉，从冰柜里取出来，放一会再喝。而且酸奶补钙又富含蛋白质，还能调节肠胃，应该多喝。另外孕妇最好每天坚持饮用牛奶或奶粉，因牛奶里含钙量较高，孕期对钙的需求也高，最好每天饮用牛奶。
在怀孕期间，喝哪些奶才能补钙呢？怀孕期间喝的牛奶，包括纯牛奶和酸性牛奶。纯牛奶可以补充钙。晚上睡觉前喝一杯纯牛奶也有助于孕妇睡眠，因为许多孕妇在怀孕期间睡眠困难。睡前喝一杯温牛奶可以帮助他们入睡。你也可以喝酸奶，因为它味道更好，可以促进胃肠蠕动。孕妇可饮用含特殊钙添加剂的纯牛奶，如高钙蒙牛或伊利纯牛奶，每天服用200~400ml，如果食品补充剂效果不佳，也可服用药物补充剂。
怀孕时，可适当选择纯牛奶，补充孕妇和胎儿生长所需的营养，必须选择不含防腐剂的鲜奶。女性需要在怀孕后的时间补充足球。他们可以喝牛奶。一般来说，牛奶富含蛋白质，还含有一定量的钙。孕妇喝的是最有营养的足球补充剂。建议孕妇从怀孕开始就喝牛奶补充钙，以确保整个妊娠。
因此，补钙主要是纯牛奶或酸奶，尽量避免饮用牛奶饮料，同时，如果牛奶的质量是纯的，符合您的通常口味，那么目前牛奶的选择没有固定的标准。但是，在整个怀孕期间，孕妇最好交替饮用纯牛奶和酸奶，这样她们的营养会更多。例如，如果孕妇想补充足球，最好交替饮用不同类型的牛奶。你可以准备孕妇每天都喝牛奶,但仍然出现腰腿酸痛现象,说明机体对钙吸收量比较高要,需要及时服用钙片等。
大多数需要补充碳酸钙。一些纯牛奶，准备酸奶，然后准备一些孕妇奶粉。这些东西可以改善你身体的踢腿。孕妇喝什么牛奶来补充营养？有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，担心长时间发胖，所以选择低脂牛奶，甚至脱脂牛奶，其实牛奶中的脂肪比例并不高，100克牛奶大约3-4克。
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