申报条件
1.初级健身教练(具备以下条件之一者)
(1)经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
(2)连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。
(3)取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。
2.中级健身教练(具备以下条件之一者)
(1)取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业工作2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
(2)连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。
(3)取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。
(4)取得一级(含)以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
3.高级健身教练(具备以下条件之一者)
(1)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业高级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
(2)取得本职业中级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。
4.指导师级健身教练(具备以下条件之一者)
(1)取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
(2)取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上。
CBBA证书等级：专业健身教练(初级CBBA证书)、专业健身教练(中级CBBA证书)、专业健身教练(高级CBBA证书)、专业健身教练(国家级)。
人体健美的基本标准是什么？应该如何制定健身方案?
我在这里给你提供一份健身计划： 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食） ，练（训练），睡（睡眠）三个方面，而 练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组 成。有鉴于此，本人给出的训练计划是： 开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-1 0分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力 量训练。力量训练主要有：1）背部：引 体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧 推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（ 史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃 推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举 ）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。
训练备注：训练一周3次，隔天进行，每 次1小时左右，练全身，每个部位一个动 作，括号里的动作备用，一个动作3组， 每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟 ，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气 ，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐 渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而 对训练产生反应。使用自由调节重量的器 械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的 反抗力起到更好的反应。因为它可以使更 多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时 ，无论是举起还是放下，都要控制好动作 ，这样就可以集中用力，避免借力。
饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶 ，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少 的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要 营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒 头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土 豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为 首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源 ，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低 脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去 皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中 午若有时间可再午睡30分钟。对了，训 练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为 人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态 。最后祝您早日健身成功！
增大肌肉块的14大秘诀：
大重量、低次数、多组数、长位移、慢速 度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续 紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进 食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM 表示某个负荷量能连续做的最高重复次数 。比如，练习者对一个重量只能连续举起 5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力 量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉 粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显 ；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明 显，但力量、速度、耐力均有长进；30R M的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久 力提高，但力量、速度提高不明显。可见 ，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体 积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了， 就做上2～3组，这其实是浪费时间，根 本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分 钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都 做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌 肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱 和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的 标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩 张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、 弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充 分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“ 持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速 地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大 重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下 ，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑 铃时，要控制好速度，做退让性练习，能 够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练 习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快 地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休 息时间，只休息1分钟或更少时间称为高 密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息 ，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在 “高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗 一样，全神贯注地投入训练，不去想别的 事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配 的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤 维参加工作。练某一动作时，就应有意识 地使意念和动作一致起来，即练什么就想 什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要 低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌 在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分 明显的一项主要法则。它要求当某个动作 做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下 这种收缩最紧张的状态，做静力性练习， 然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方 法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放 下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉 持续紧张，不论在动作的开头还是结尾， 都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）， 总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展 放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助 于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的 恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、 腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能 够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了 把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位， 反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你 安排一些使用大重量的大型复合动作练习 ，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有 其他部位肌肉的生长。这一点极其重要， 可悲的是至少有90％的人都没有足够重 视，以致不能达到期望的效果。因此，在 训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、 推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30 ～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期， 此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完 马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后 需要休息48～72小时才能进行第二次训 练。如果进行高强度力量训练，则局部肌 肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其 是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于 其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星 期至少要练4次，每次约15分钟；选三个 对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短 ，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘 诀。许多初学健美的人特别重视练习重量 和动作次数，不太注意动作是否变形。健 美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和 动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接 受力和受刺激的程度。如果动作变形或不 到位，要练的肌肉没有或只是部分受力， 训练效果就不大，甚至出偏差。事实上， 在所有的法则中，动作的正确性永远是第 一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻 的重量，也不要用不标准的动作举起更重 的重量。不要与人攀比，也不要把健身房 的嘲笑挂在心上
有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动 ：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸 大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧 起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌 肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬）， 可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相 结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如： 蛋、奶、肉、鱼等。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、 三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可 以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时 候不要放到底，让二头肌始终受力，还有 ，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好 听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑 铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一 共是180度，你可以分三步进行，第一步 下方90度做7下，第二步上方90度做7下 ，第三步，180度做7下，可以根据你哑 铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体 向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑； 2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈 后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候 都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力 。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧 撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑 铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬， 反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯 90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不 要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可 能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时 间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了 肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 。 科学健身，自然会拥有强壮的身体 以上仅供参考，谢谢！
什么样的健身房才是标准?
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回答：zhang_xqhome
学长
5月9日 23:37 人体健美的标准
从古至今人们都执著地追求人体美，但是，由于人们所处的时代不同，
文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族等的差异，对什么是人体
美却都有着各不相同的看法。
我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实际情况提出了如下人体美
的标准：“骨骼发育正常，关节不显粗大突出；肌肉均匀发达，皮下脂肪
适当；五官端正，与头部配合协调；
双肩对称，男宽大圆；脊柱正视垂直，侧看白度正常；胸廓隆起，正
背面略呈V形，女性胸廓丰满而有明显曲线；腰细而结实做呈圆柱形；腹
部扁平，男子有腹肌垒块隐现；臀部圆满适度；腿修长，大腿线条柔和，
小腿腓部稍突出，足弓高。”
人体美是健、力、美三者的结合与统一，它包含了生长发育健康而又
完善的机体，发达有力的肌肉，、优美的人体外形和健康向上的精神气质。
男性健美的标准
1．肌肉发达，体魄健壮
肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健
壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼
里，发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的重要因素。
有了发达的颈肌能使人颈部挺直，强壮有力；发达的胸肌（胸大肌、
胸小肌）能使人的胸部变得坚实而挺拔：
发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，可使手臂线条、鲜明，粗壮
有力；
覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干 呈美丽的V形；
有力的骶棘肌能固定脊柱，使上体挺直，不致弓腰驼背；
发达的腹肌能增强腹压，保护内脏，有利于缩小腰围，增强美感；
发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，给人以
坚定有力之感。
总之，发达而有弹性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。
2．体型匀称，线条鲜明
体型主要反映人体的外部形象，无疑是构成人体健美的重要因素之一。
从研究人体美的角度来看，以脂肪所占的比例，肌肉的发达程度，并
参照肩宽和臀围的比例，作为划分体型的条件比较合适，这样可将体型分
成胖型、肌型（或运动型）和瘦型三类。
（l）胖型：其特点是上（肩宽）下（臀围）一般粗，躯干象个圆水桶，
腰围很大。腹壁的脂肪很厚，在腰两侧下垂，腹部松软，肚脐很深。胸部
的脂肪多而下坠，有些女性化。一般都短粗颈、双下巴。体重往往超过标
志体重（身高-100）约3050‰
（2）瘦型；其特点和胖型相反，腰围很小，一躯干上小下大，肩窄，胸
乎。四肢细长，肌肉不丰满，线条不明显。颈部细长，无双下巴。体重小
于标准体重25一35％。
（3) 肌型（运动型）：其特点是肩宽、臀小，背阔肌大，上体呈倒三角
形。腰围较细，腹部肌肉的显。四肢匀称，肌肉发达。颈部强壮有力，无
双下巴。体重少于或超过标准体重5％左右。
经常从事各项体育活动的人，特别是运动员，多为肌型（运动型）。
他们身材匀称，肌肉发达，线条鲜明。
知道了律型分类，就可通过健美锻炼来改善自己的体型，身体肥胖的
通过锻炼来减肥，身体瘦弱的也可以通过健美锻炼来增加体重，力求使体
格强健而匀称，肌肉发达而柔和。
3.精神饱满,坚韧不拔．
精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒，其内在的
表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔；
（1）皮肤健美。这是人体美的重要表征。苏联著名诗人马雅科夫斯基称
颂结实的肌肉和古铜色的皮肤是世界上最美丽的衣裳。的确，皮肤是健康
状况的镜子，红光满面气色好的人才有精神相反，脸色发灰精神疲惫的
人，往往是身体衰弱多愁善感的病人。红润光泽的肌肤和经常锻炼、适当
的营养、正常的生活制度以及乐观的情绪等因素有关。我们应注意经常锻
炼身体，保护好皮肤。
（2）姿态端正，动作潇洒。中华民族有着悠久的文明历史，历来重视人
的一言一行、一举一动。
优美的坐姿应该是抬头、挺胸、直腰、收腹。切忌含胸弓背，因为这
是造成脊柱弯曲、腰背疼痛的病因，而这样的坐姿也必然会使人显得精神
萎靡不振。
优美的站姿应该"三挺一睁",即挺颈、挺胸、挺腿，两眼圆睁。要目
视前方，头颈、躯干和脚在一条垂线上，两臂自然下垂。切忌弓腰挺腹，
过分偏移重心至一腿的站姿。长期这样会造成脊柱变形、一肩低垂等毛病。
优美的走姿不是一摇三晃，也不是八字横行，而应该保持身体在直、
挺胸宜腰、微收小腹的姿态，膝和足尖始终正对前方行进，两臂自然摆动
，步伐稳健而均匀。
总之，优美的姿态和潇洒的动作。既符合人体解剖学和生理学的规律
，又能给人以健美的印象。
（3）勇敢坚定，坚韧不拔：中华民族历来重视人的精神气质，在赞美英
雄的形象和力量的同时，总要更突出地称颂英雄的宏伟气魄。人是一个有
机的统一的整体，同样，人体
美也同外部表现的形体美和内在体现出的精神气质美的和谐统一，两
者有机结合才能称得上真正的健美。因此，必须具有勇敢无畏的精神，坚
韧不拔的顽强意志。刚毅果断的性格和良好的品德修养。这种美发自心灵
深处，却又能通过人举一动、一言一行而在外部表现出来，并使得别人能
够境受得到。这就要求在进行健美锻炼的同时，必须注意加强思想作风、
意志品质、精神气质的锻炼和修养。
总之，男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的
身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果
断、坚韧顽强的精神气质的阳刚之美。
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求健身房管理制度一份
《北京市健身房规范》
总 则
第一条 为加强本市健身房安全工作，防止和减少安全事故，确保活动场所的正常经营秩序，保障人民群众生命和财产安全，根据《中华人民共和国体育法》、《中华人民共和国安全生产法》、《中华人民共和国消防法》、《特种设备安全监察条例》、《公共场所卫生管理条例》、《市政府工作部门安全监管（管理）职责》等有关规定，结合我市实际情况，特制定本规范。
第二条 本规范所称健身房是指在本市行政区域内向社会开放，设有集体健身场地、负重和有氧健身器械设备以及健身指导人员，并向消费者提供健身健美服务的健身中心、健身会所、健身健美俱乐部、健身健美培训学校等活动场所。
机关、学校、企事业单位内部使用的健身房参照本规定执行。
第三条 健身房法定代表人或非法人单位的主要负责人对本单位的安全工作全面负责，并作为第一责任人负责落实本单位安全管理工作。
第四条 健身房安全管理工作应严格按照安全管理的各项法律法规，建立健全适应本单位具体情况的各项安全制度，并接受主管机关的指导和检查。任何单位和个人不得以经济效益或者其他借口忽视安全工作。
第五条 市和区县体育行政部门负责对辖区内健身房安全工作进行监督检查，指导督促体育场所的安全管理工作。政府相关部门按照各自职责做好健身房的安全管理工作。
第六条 健身房必须经公安消防机关和卫生行政等部门审核合格，并依法领取营业执照后方可开展活动。
第七条 健身房附属洗浴、娱乐、餐饮等项目的安全管理工作按有关行业安全管理标准或安全管理规范执行。
健身活动安全
第八条 健身房的场地空间净高度不低于2.6米。器械练习区场地的地面为地毯、塑胶材料或木质厚台，地面平坦。集体练习区地面材料为木地板或地毯，且地面平坦，有一定弹性。
第九条 健身房的健身器材应符GB 17498的要求，器材质量稳定，安全可靠，整洁卫生。
第十条 健身房设施、设备布局合理，健身房内标志用公共信息符号符合GB/T 10001.1的要求。
第十一条 健身房从事运动技能传授及指导咨询的人员应持有体育社会指导员证书。国家规定的特殊工种从业人员应取得有关部门核发的相应的职业资格证书。
第十二条 健身房应保证所提供的健身服务符合保障健身人员人身财产安全的要求。器材醒目处张贴有器材名称、具体用途、使用说明或图示。对使用不当、容易造成器材损坏或可能危及人身财产安全的器材、设施等应做出真实的说明和明确的警示，并说明正确使用的方法，以防止危害发生。
第十三条 健身房的管理者须对场地、设施、器材应进行定期检查，保证其符合安全要求。
第十四条 健身房管理者有权禁止酗酒人员、有疾病者参与健身活动，在非吸烟区内严禁吸烟。
第十五条 健身房的活动人数不得超过核定人数，地上场所人均活动面积不少于3平方米/人；地下（半地下）人均活动面积不少于在4平方米/人，达到核定人数应采取限制措施。
第十六条 健身房辅助设施：
（一）有男女分设的更衣室，并配有可锁的衣柜或专用储物箱；
（二）有广播设备。
公共卫生安全
第十七条 健身房要严格执行国务院《公共场所卫生管理条例》、《体育馆卫生标准》以及GB 9668的要求，取得“卫生合格证”并设专人负责落实本单位的公共卫生管理制度。
第十八条 健身房要加强室内通风换气，应做到室内空气保持新鲜无异味，有机械通风装置的新风量不低于20立方米/人·小时，并定期对空调系统进行清洗消毒。
第十九条 健身房内外环境噪音应符合GB 3096的要求。
第二十条 健身房的器材、场地、更衣室（柜）、 淋浴室、卫生间等公共场所要保持清洁，定期进行消毒。对经营性健身房的健身器械要做到每两小时消毒一次，每天不少于4次。
第二十一条 健身房卫生标准。
项目 标准值 项目 标准值
温度，℃ 采暖地区冬季 ≥16 可吸入颗粒物 ≤0.25
相对温度，% 40-80% 空气细菌数撞击法，cfu/ m² ≤4 000沉降法，个/ m ≤40
风速m/s ≤0.5
二氧化碳，% ≤0.15
一氧化碳，mg/m3 ≤0.10
甲醛，mg/m² ≤0.12 致病菌 不得检出
治安消防安全
第二十二条 健身房在开放使用前，必须具备治安、消防安全条件，依法向当地公安、消防机构申报审查，经安全检查合格后，方可开放使用。
第二十三条 健身房应依法设置安全管理机构，配备专（兼）职安全管理人员和治安保卫人员，并按健身活动人员每100人至少配置1名专（兼）治安保卫人员（不足100人按100人计算）。
第二十四条 健身房治安保卫机构职责：
（一）制定和完善本单位的各项治安保卫工作制度，落实治安防范措施。
（二）按照市人民政府的有关规定，确定要害部位，严格落实各项安全保卫措施，确保要害部位安全。
（三）加强重点防范部位和贵重物品、危险物品的安全管理。
（四）组织安全检查，及时发现和消除治安隐患。对公安机关指出的治安隐患和提出的改进建议，在规定的期限内解决，并将结果报告公安机关。
第二十五条 健身房的建设、施工和内部装修，应当符合GB 50222《建筑内部装修设计防火规范》和有关建筑内部装饰装修防火管理的有关规定。
第二十六条 健身房不许设置在地下二层及二层以下。地下半地下活动地面与室外出口地坪的高差不应大于10 米，安全出口不应少于2个。
第二十七条 健身房安全出口数目、疏散宽度和距离应符合国家有关建筑设计防火规范的规定。安全出口处不得设置门槛、台阶，疏散门应向疏散方向开启，不得采用卷帘门、转门、吊门和侧拉门，门口不得设置门帘、屏风等影响疏散的遮挡物。疏散出口和疏散走道的最小净宽度均不应小于1.40m；疏散出口的门内、门外1.40m范围内不应设踏步，在使用时必须确保安全出口和疏散通道畅通，严禁将安全出口上锁、阻塞。
第二十八条 健身房的安全出口、疏散通道和楼梯口应当设置符合标准的灯光疏散指示标志，疏散指示标志应当设在门的顶部、疏散通道和转角处距地面1m以下的墙面上，并保持标准的明显连续，其间距不大于20m。疏散用的应急照明，其地面最低照度不应低于0.5Lx，照明供电时间不得少于20min，应急照明应设在墙面或顶棚上；疏散观众的楼梯、通道、场门应安装事故应急照明灯和疏散指示标志，其事故照明供电时间不得少于20min，照度不低于1Lx。
第二十九条 健身房电气线路的敷设、电气设备的安装必须符合国家和本市有关电气安装技术的要求，并由专业人员实施安装敷设，不准接拉临时电气线路。
第三十条 健身房在开放期间禁止电、气焊等明火作业。设备维修等特殊情况确需动火作业的，应由单位的消防安全责任人或消防安全管理人批准，采取严密的防范措施，严禁吸烟和明火照明，确保用火安全。
第三十一条 健身房应当按照《建筑灭火器配置设计规范》配置灭火器材。
第三十二条 健身房依照国家工程建筑消防技术标准的规定需要设置火灾自动报警、自动喷水灭火系统、消火栓等消防设施、器材和配置逃生器材的，应当按照规定设置、配置。配置的消防设施和器材、设置的安全消防标志应当定期进行检验、维护，确保消防设施、器材及标志完好、有效。
第三十三条 健身房应按照有关规定，结合自身的实际情况，制定并完善火灾扑救、应急疏散、处置突发事故等应急预案，并进行预案演练，预案的演练每半年必须进行一次。有关负责人和从业人员能够掌握预案内容，履行预案规定的岗位职责。
第三十四条 健身房在发生突发事件时按突发事件等级，应能安全、有序、迅速地将健身人员疏散到安全地带。
第三十五条 健身房应当对从业人员进行安全教育和培训。特种作业人员按照国家有关规定，经专门安全作业培训，取得特种作业操作资格证书。室内活动场所应至少每半年进行一次全员消防安全培训。培训的内容应包括：防火知识、扑救初期火灾以及逃生自救的基本知识和技能，组织、引导在场群众疏散的知识和技能等。
第三十六条 健身房在开放期间应当安排专职人员至少每2小时进行一次消防安全巡查，并做好检查记录。巡查区域要有明确的划分，巡查内容要有明确的要求，及时发现和整改火灾隐患，并做好巡查和整改记录。在每日活动结束后，确定专人对场所进行检查，及时清理人员，消除遗留火种，检查电源；需值班的，应当明确专人值班，值班人员不得擅自脱离岗位。
第三十七条 健身房电线、插头插座、空调等属强制认证产品的应具有“3C”标志。
第三十八条 健身房电气线路的敷设、电气设备的安装必须符合《电气工程安装标准》及DB 11/065。
第三十九条 健身房消防标志的设置应符合GB 13495及GB 15630的规定，安全标志的使用应符合 GB 16179的规定，并保持完好、便于从业人员和社会公众识别。
特种设备安全
第四十条 健身房使用特种设备的，应当严格执行《特种设备安全监察条例》和有关安全生产的法律、行政法规的规定，保证特种设备的安全使用。
（一）特种设备在投入使用前或者投入使用后30日内，特种设备使用单位应当向特种设备安全监督管理部门注册登记。登记标志应当置于或者附着于该特种设备的显著位置。电梯经注册登记后，方可投入使用。
（二）在用的特种设备应当按照安全技术规范的定期检验要求进行定期检验。在安全检验合格有效期届满前1个月向特种设备检验检测机构提出定期检验要求。未经定期检验、超过检验周期或者检验不合格的特种设备，不得继续使用。
（三）特种设备使用单位对在用特种设备应当至少每月进行一次自行检查，并做出记录。特种设备使用单位在对在用特种设备进行自行检查和日常维护保养时发现异常情况的，应当及时处理。
第四十一条 健身房使用特种设备，应当建立特种设备安全技术档案。安全技术档案应当包括以下内容：
（一）特种设备的设计文件、制造单位、产品质量合格证明、使用维护说明等文件以及安装技术文件和资料；
（二）特种设备的定期检验和定期自行检查的记录；
（三）特种设备的日常使用状况记录；
（四）特种设备及其安全附件、安全保护装置、测量调控装置及有关附属仪器仪表的日常维护保养记录；
（五）特种设备运行故障和事故记录。
附 则
第四十二条 健身房在全面落实本规范的各项要求的同时，还应当遵守国家和本市有关法律、法规、规章对场所安全工作的各项规定。
健身房位置应设于接待处附近。同时使参观者不用进入健身器械室内，也能看到其内部设施而不会干扰健身者。而健身房也尽可能设落地玻璃窗，让使用者也能通透地看到室外景观，藉以扩大空间。
一般而言，健身房应分隔成下列几个不同区域：
一、伸展区
在健身中心近人口处设伸展区，给平宾作健身前的体能热身舒展之用，墙身可装嵌1m高的镜子，以利自赏。
二、心肺功能练习室（有氧训练）
肺功能练习室主要用于守置自行车及台阶练习等心肺功能训练器材。这些心肺功能仪器要尽可能摆放于对着房外有景观的地方。室内应装置空调设备、音乐系统及室内电视系统，并铺上软地毯。同时，设计时要在适当位置设电源插头。
三、体能秩序训练室（无氧训练）
体能秩序训练主要用于放置各种独立式或综合式、单功能或多功能力量训练器材。同时要求放置力量器械装置的地方必须宽敞，符合潮流的设计是在适当地方放一面镜子，而非全场装满镜子。
四、哑铃练习区
一系列标准及奥运指定的哑铃必须放置于健身房一角，欧美最新的练习区设观赏座席，方便会员及来宾参观。
五、健康舞室与精神放松练习室
最新设计的健康舞室要求地面用枫木制造，内置音箱和广播喇叭箱及弹簧设备，使地台随着音乐节拍跳动。同时要求配备标准的空调设备、墙身镜子、柔和灯光、高频音响设备、室内电视系统及饮水喷泉等。
六、体能测试中心
一个完善的健身中心，必须有体能测试设备，以便客人在前，检验一下自己的体格，并编排适合的运动程序及难度。体能测试中心的仪器应有：身体成分测试仪、肺功能测试仪、心脏功能测试仪、身体柔软度测试仪、肌肉力量测试仪、血压测量器和身高及体重量度器等。并应设小型电脑记录客人的活动及编印报告表。
●服务员应该熟练掌握健身房的工作内容、工作程序、熟悉各种健身设备的性能、作用与使用方法，能够指导顾客使用健身设备。●在为顾客提供服务时精神饱满、态度热情、服务周到。服务员能够准确使用礼貌服务用语，对顾客来有迎声、走有送语。对常客,服务员能够礼貌地称呼其姓名或职衔。●顾客预订或咨询电话打进来时，应在铃响三声之内接听。接听预订电话时，应将预订顾客姓名、预订内容、预订时间记录准确。●顾客来健身房消费时，服务员应主动接待，尽快为顾客登记姓名或健身俱乐部会员卡号，及时、准确地为顾客提供更衣柜钥匙、毛巾等用品。●顾客在进行健身锻炼时，服务员应随时注意顾客的安全，当顾客卧推杠铃时，注意适当提供保护服务。●健身房备有急救药箱、小型氧气瓶及急救药品。如果顾客出现不适现象，应及时采取有效措施。顾客在运动过程中如果发生碰伤或其他伤害事故，应及时提供急救药品并周到地照顾。
求健身房管理制度一份
健身房管理方案：
一、市场调研
1、 俱乐部周边市场的成熟度和消费能力
2、 确定经营模式，明确是售卡模式、私教模式还是团课模式
3、注意选址，需要交通便捷，人流量大
4、确定管理及工作人 员包括：教练，会籍及内部的服务人员。
5、 选择好的器械及设备，对接好健身管理系统
6、 确定俱乐部的管理模式
7、 制定俱乐部的营销方案
二、俱乐部的部门确定
A、管理部负责整个俱乐部的日常运营
B、内务部负责俱乐部的内务、财务管理
C、教练部
D、会籍部负责俱乐部的宣传售卡及会员的售后服务
E、服务部
三、对员工的要求及招聘
1，招聘教练及工作人员的基本要求：
a 、有国家或者国际专业的认证机构认证的教练证书。
b、有两年以 上的工作经验，或者一年以上的大型俱乐部的经验。
c、形象气质佳。
d、有一定的工作能力
a、有一定销售经验口才好是最重要的
b、形象要好个人素质要高
四、部门工作的安排及实施的方案。
1、制定日常管理的规章制度
2、会籍部要求会籍主管具体的销售方案的制作，工作时间表的安排。
3、服务部的具体的情况具体的安排。
4、以上几样都需要在俱乐部开业之前完成，并进行工作人员招聘管理及培训。
五、俱乐部的具体设施及项目
1、 器械是俱乐部的硬件设施，健身教练是俱乐部的软件设施，这两个缺一不可。
2、 打造有特色的团课。
3、 设置好休息区。
4、多组织俱乐部活动。
六、设施整体的规划图的时候，需要了解的是怎样把俱乐部的面积充分的利用是关键。
俱乐部里边包括：
1、 健身器械区，特点是面积要大视觉效果要好，高度有4米以上，通风效果要好，空气能够自动流通，面积要求在800至1000平方。
2、 操房，特点是面积要求在300-350平方左右 高度要求在280CM以上通风环境好光线要好。
3、 瑜伽房，特点要安静光线相对较暗，不受其他音乐的干扰能保持绝对的安静。面积要求在250-300平 方左右。
4、 武道馆，能通风即可。面积要求的200-250平方。
5、 休闲区，内部摆放要简单但要有品位，舒适。面积在350-400平方左右。
6、 动感单车房，靠窗，面积要求在100平方左右。
7、 洗浴间及洗手间，的面积在300-400平方左右。
8、 办公室等整体面积在最高估计在3000平方左右。
七、俱乐部的投资预算及成本的回收
俱乐部的档次决定俱乐部的投资金额，那么作为投资者关心的就是成本的回收效率，回收的效率直接跟 年卡的定位相关，一家俱乐部的开业期间的促销肯定会有个优惠期间。在优惠期间的我们做的目标是做旺人气，人气越旺对俱乐部以后发展会越顺利。促销期间的卡价要在固定年卡的9折范围以内，原因卡价 下调很容易但回调就很困难。比如年卡定位在2180左右。假设投资金为250万，那我俱乐部的促销时间持续两个月，在促销期间我们需要做到的业绩应该定位为300张年卡。那么在前两个月的活动期间我们可以 收回40-50万。那么有两百个固定会员的，做好销售人员的管理。每个月的销售业绩定位为20-30万，以 预期的销售额不计算俱乐部持续经费，可以在一年内收回成本。但是健身俱乐部也有高峰期和低峰期， 但内部装上中央空调就可以减少带来的影响。假设我们的俱乐部是在夏季开业，那夏季的水电费相对较 贵，用电也相对较多我们的投资成本就会增多。
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