最好还是从基础做起，基础打好了学起来就容易些，推荐一套简单的基础练习动作，首先1.做头部练习：从左向下向右甩头，再做反面。2.肩部练习：绕肩前后做，耸肩上下做。3.胸部练习：含胸，挺胸，转胸（左前右后），4.腰部练习：钻杆练习（前后左右）， 5.胯部练习：顶胯练习（前后左右） 6.腿部练习：双腿打开，右腿膝盖向里脚跟抬起，换腿做；膝盖向外脚跟抬起，换腿做；然后双腿做。
美式飞盘撒网和传统手抛网有哪些区别
1、传统的手抛网好用。撒网捕鱼是小面积水域捕捞中最常用的方法之一，既可以单人作业也可以多人协同，既可以在岸边操作，又可以在船只等工具上作业。
2、美式飞盘撒网的基本要领还是动作的协调性，就像投弹一样，在力臂最长的时候脱手，惯性就越大，网就撒得越开。
3、美式飞盘撒网不受水面大小，水深及复杂地形的影响，具有灵活机动，捕鱼效率高等优点。尤其是在河流，浅滩，池塘等水域得到广泛应用。
扩展资料
抛出并张开渔网。外缘部分由铅或锡制的坠子压重，使网在入水时能较快的沉入水中并收缩网体，达到打捞效果。网体编好后，可使其浸入猪血（较普遍）中，再放置烈日下曝晒，使血凝固，达到减缓网体不受腐蚀的效果。
撒网技巧（手抛法）：两把撒法：左手握住渔网蹶子和约三分之一的网口部分，右手将网蹶子挂在大拇指上（这是最重要的撒网时用大拇指好勾住网蹶子便于张开口）再握住剩下的网口部分。
两手保持一个便于动作的距离，自身体左侧右旋用右手撒出，顺势送出左手的网口，用右拇指带住网蹶子，适时送出。多练几次慢慢就学会了。特点是弄不脏
衣服，并可在齐胸水深操作。
参考资料：
看型号，传统旋网较少有300的。如果技术很好，网够大。二者差不多。如果新手玩玩而已，建议易抛网，从240到480甚至更高的都有。方便，简易。综合来说新手更适合易抛网。效果明显。手抛网捕鱼很好，非常好用。新手都能一下甩出去。而且抛出去很圆的。记得认准手抛王牌子，网上什么易抛王的都是仿造品。
具体如下：
1、简介
手抛网又叫撒网、旋网，适于浅海、江河、湖泊、池塘，单人或双人的捕鱼作业。近年来有业界的资深人士林向正发明了一款铝圈环式的新形手抛网。
2、使用方法
手抛网是多用于浅海，江河，湖泊养殖的捕捞网具，尼龙手抛网具有美观和使用寿命长等优点，可是往往有些人不知道怎样才能把撒开，这就使手抛网捕鱼的数量大大减少
3、撒法
两把撒法:左手握住渔网蹶子和约三分之一的网口部分，右手将网蹶子挂在大拇指上(这是最重要的撒网时用大拇指好勾住网蹶子便于张开口)再握住剩下的网口部分，两手保持一个便于动作的距离，自身体左侧右旋用右手撒出，顺势送出左手的网口，用右拇指带住网蹶子，适时送出。多练几次慢慢就学会了。特点是弄不脏衣服，并可在齐胸水深操作。
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