有高原旅游计划的人们，建议出行前做一次体检，进行身体评估，保持良好的身心状态，健康上路，用最好的状态去感受丁真的世界。做到如下五点，才能有备无患。
01
做好高原游心理和生理准备
不要惧怕高原反应。不要在感冒之时进入高原地区，适量锻炼机体运动能力。
02
注意防晒
高原日照强烈，在户外要做好防晒，备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等。
03
带上防寒保暖衣物
一般来说，海拔每升高1000米，温度降低6℃，因此高原昼夜温差可达20℃，备足羊毛衫、保暖内衣实属必要。
04
准备常用药物
如感冒药、消炎药及跌打损伤药，可解燃眉之急。
05
做一次体检
建议大家，尤其是中老年人在高原游之前，最好到医院接受一次体检，或者找专业医师详细咨询，有必要时要进行心电图、血常规及生化检查。同时，在登上高原后，要禁烟、限酒，防止上呼吸道感染，还要避免过于劳累，注意休息。
学会自救，关键时刻能保命高原不仅有令人神往的迷人风景、“甜野”的康巴汉子，还有一个让人头疼不已，不得不面对的问题——“高原反应”。
平常人在海拔低的地方居住惯了，突然去到海拔高的地方，待在低压、低氧环境后就会产生各种不适，常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等，这就是人们常说的高原反应。
一般在进入高原后第1天～2天症状最明显，随后逐渐减轻，大多6天～7天基本消失，少数可持续存在。严重者还可能出现肺水肿及脑水肿，甚至危及生命。
高原的低压、低氧环境对人体的伤害和影响很大，在长期的高海拔地区生活时，人的视觉、听觉、感觉、记忆和思维会有一定程度的破坏。此外，急性高原缺氧时，人的注意力也会明显减退。对于游客来讲，短期在4000米～5000米海拔地区逗留观光，很少会造成不可逆的心脑损伤。但在突发急性高原反应时，应能够判断轻重，做到及时有效的自我救治。
面对绝大多数的高原反应，吸氧是排名第一的灵丹妙药，比如呼吸困难、乏力倦怠、头晕头痛等症状，吸氧后都会短时间内缓解或消失。有高原反应且身体不适时一定要吸氧，不要怕氧气依赖而加以拒绝。医用氧气瓶中的氧气纯度比制氧机的压缩氧要高，建议使用氧气瓶。
在呼吸困难加重、喘憋难以平卧、咳嗽伴有粉红色泡沫痰液，且吸氧无效的情况下，要高度怀疑患上了急性肺水肿，应立即联系附近医院找医生诊治。在头痛严重吸氧不缓解的情况下，需要测量双侧上肢动脉血压，以防恶性高血压诱发的颅内出血。若动脉血压收缩压超过180毫米汞柱或较平时血压升高大于20毫米汞柱，需要立即就医。
孕妇可以去高海拔的地方旅游吗
稻城亚丁位于四川省，是非常出名的风景区，近年来旅游业发展的一直很不错，所以也是很多人心之向往的地方。但是大家在决定去稻城亚丁之前，还是要根据自身情况综合考量，如果家里面有孕妇的话，最好还是不要去，因为稻城亚丁位于高海拔地区，孕妇去的话对于身体会有影响。
一、孕妇最好不要去稻城亚丁
稻城亚丁的景色确实非常美，尤其是被电影带火了之后，每年的游客都非常多，但是并不是说任何人想去就去的。稻城亚丁的海拔比较高，孕妇属于特殊体质的人群，如果去这些地方旅行的话，非常不合适。稻城亚丁的含氧量非常低，孕妇这种体质不好的人去了之后肯定会出现高原反应，稻城亚丁的平均海拔都有3千米左右，其中五色海的海拔已经高达了4500米，孕妇去了的话直接会身体不适。
二、高海拔地区对胎儿的影响
孕妇如果在怀孕期间去稻城亚丁的话，身体就会长时间处于缺氧和低压的状态，这样宝宝在肚子里面也会缺氧，这对宝宝的发育影响是非常大的，如果宝宝长期处于这种缺氧状态的话，身体的各个器官都会发育不良。如果是怀孕的月份比较大的孕妇去稻城亚丁的话，直接会造成难产，会增加剖腹产的几率，剖腹产对于孕妇的身体伤害是非常大的，很多人都了解。
三、怀孕期间不适合去稻城亚丁
很多孕妇觉得自己怀孕的月份还低，可以先去玩一玩，身体不会受影响。但是其实只要孕妇怀孕了，不管什么时候身体都会受影响，如果是怀孕前三个月的话，去了稻城亚丁之后，直接会对胎儿的发育产生影响，胎儿这个时候非常容易出现营养不良的现象，发育就会不完整。所以为了自身健康，也为了宝宝的健康，在怀孕期间最好不要去这种高海拔地区，如果想出去玩的话，可以找一个相对来说比较平缓的舒适的旅游景区。
去西藏旅游需要注意些什么？要带哪些必备用品？
你好
我们都知道很多人从平原去高原都会发生高原反应，特别是去2000米上到高原是最容易发生高原反应的，高原反应会死人，感觉到呼吸困难发生呕吐的现象，特别是对于孕妇，这种体质比较特殊的人来说是不可以去海拔高的地方的，因为那里的气压低会导致胎儿呼吸不顺。
高海拔地区空气稀薄，气压低，对孕妇及胎儿不好
意见建议：建议你安心保胎，最好不要去，一是气候不适应，二是路途奔波劳累
孕妇不能去高海拔的地方，这个情况下需要警惕引起宫内缺氧或者缺氧引起的心脏不好。需要警惕影响宝宝生长发育。
孕妇不可以去海拔2000米高的地方，海拔高的氧气稀薄、容易引起缺氧，影响胎儿的生长发育的
孕妈咪在怀孕期间因为身体血容量的增加，心脏负担是很大的，如果你去那种氧气不足的地方，那是有可能会影响到胎宝贝的哦
孕中期已经不会有妊娠反应，妈妈的一般状况也较为稳定，但仍需多加注意，毕竟海拔的显著变化有可能会对此时的您有一些影响。如果一定要去，建议增加新鲜水果蔬菜的摄入量，有助于增加无机盐的摄入，且各种植物化学元素可以增强您的免疫堡垒，减少因旅途疲惫、更换环境而对免疫力产生的负面影响。另外，青海较寒冷，注意适当增加食用油的摄入量，以增加热量摄入、增强抗寒能力。
望采纳祝你好运
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西藏自助游之我见
刚从雪域归来,自然颇多感触.但由于琐事烦多,未能及时将游记继续下去.还请各位谅解.今日得闲,看见不少驴友虽然打算去西藏圆梦,却仍有许多顾虑,因此愿将自己此行所感与大家分享,希望能对大家雪域之行的准备有所帮助.
1. 强烈建议大家独自去西藏(当然甜蜜的小两口除外).
你大可不必担心包不到车或找不到同伴. 西藏的自助游已经非常成熟,比新疆等地要成熟很多.新疆地域辽阔,如果不去散客接待中心坐大巴,想要几个人临时包车去什么地方真的还比较困难,而且需要不少银子. 但是在拉萨,只要住在吉日或八朗学,每天都会看到令你目不暇接的贴子,你想去的任何地方都有,包括徒步去墨脱或阿里的,走青藏或川藏线返回的,甚至还有类似征婚广告的贴子(哈哈).
相信我:必有一款适合你!
你只需要去看看着帖子,发发短信或者打打电话,一切都可以搞定了.当然,去和同路的朋友见见面看看是否志趣相投并且将具体行程敲定也是必不可少的程序. 本人的纳木错和林芝之行就是两个完全相反的典型范例.
日常生活中每个人都难免会带上面具,扮演各种角色. 我想大家应该都不愿意花不少的银子带着面具在这个如此自然纯净离天最近的地方继续扮演你平常的角色吧. 做回自我,找到真正释放自己的感觉难道不正是你所期望的吗? 一个人独自旅行,才有可能完全自由地去观察,去交更多的朋友.就象芹菜此次虽然独行,却在一路上结交了仁真彭错小两口, 老薛,丫头,小唐,阿龙,小扬等一大群朋友, 他们都是偶此次雪域之行最珍贵的记忆. 试想如果你和一群同事或知根知底的朋友在一起,各位恐怕忙着保持形象,照顾别人情绪都来不及,哪里还有机会十一点打电话约布宫的那位极可爱的工作人员出来喝酒,一两点钟还在朗玛厅跳锅庄呢?
2. 关于高原反应
此行在飞到拉萨的第二天就去了纳木错,并且在纳木错中秋之夜狂跳锅庄及第二天一大早爬山看日出, 虽然按各种攻略的说法是一大忌讳，却还很幸运除了心跳较快, 反应较慢之外几乎没有受到高原反应的困挠. 总结其原因有几点:
首先高原安之类的药还是要准备,毕竟没有高原反应的人不算太多,偶在前三天也一直吃高原安(红景天需要有一段时间方能发挥其功效,对偶好象没什么用).
其次偶想要归功于酥油茶了.第一天到拉萨转八角街时就跟藏族朋友一起去了藏式茶馆狂喝酥油茶. 而且是越正宗越浓的越好. 当然如果你受不了那个味道那就没辙了. 有一点要注意的是:一定不要喝凉的酥油茶! 那样也许会加重高反的! 仁真彭措就是一个典范.(呵呵,对不起弟弟,又把你给卖了.)
还有就是前两天最好不要太着急洗澡, 本来就缺氧,还去极度缺氧的浴室,那不是自找高反吗? 总的说来男生一般比女生反应强烈, 走青藏线的比飞拉萨的反应强烈. 如果你是女的,不那么胖而且又象偶一样低血压,偶想一般不会有什么问题的.呵呵.
3. 吉日和八朗学
对于银子不多的背包族来说,吉日和八朗学自然都是住宿的首选. 个人观点是两个地方平分秋色,根据自己的喜好作决定.
吉日我很喜欢她独立的洗澡间,虽然不是二十四小时热水只到晚上十点,而且天黑了就没灯,但是沐浴篷头和水都很好,洗起来很舒服. 八朗学的倒是全天候,可是六个龙头有一半都是坏的,洗起来非常不爽.
吉日的洗衣服务也不错,每天各个房间收出来装在袋子里,晚上再洗得干干净净放回来.如果你换房间,服务员也会帮你拿到新房间或者放在门房等你去拿,而八朗学的就是全部都在一起洗,下午你自已去一大堆衣服里找, 眼神差点儿的不定就拿着别人的衣服回去了.
不过洗手间我却喜欢八朗学的,因为比较干净,经常有水,而且宽大(用那位云南的室友小张的话来说:” 在吉日的厕所偶都没法施展…哈哈).吉日的洗手间几乎都没水, 常常是一打开就黄金万两(对不起各位,偶是个粗人,但话粗理不粗啊.呵呵. 这一点好象貌貌在她的游记中有详细描述,偶就不多说了),而且N多的苍蝇让人对上厕所心存恐惧.
建筑风格当然是八朗学的比较好一些,只是内部结构来看也都差不多. 对了,有一点比较重要,就是八朗学当天可以预订,而吉日是绝对不行,这也是为什么我们从林芝晚上十二点钟赶回拉萨,我只好从吉日搬到八朗学的原因.
建议大家也两家各住几天,这样感觉很好.如果银子稍微多一些,想找老外一起包车的也可以选择亚宾馆.个人感觉吉日老外比较少,八朗学的比较多,在八朗学偶就和一位加拿大金发美女JESSICA同居一室,害得我们同屋的两位男士夜不能寐啊,哈哈哈.
4. 朗玛厅
个人认为要了解藏族朋友今天的生活,朗玛厅应该是必去的地方.所谓朗玛厅实际就是我们内地的歌舞厅,夜总会什么的.(呵呵,芹菜可不是在这里教大家学坏,偶在内地几乎从来不去什么夜总会的)但内容基本都是藏式歌舞表演,很多都是全家老小一起出动去HAPPY,和内地带色的夜总会完全是两码事. 不过当我邀请那几位藏族小帅哥同行的时候,他们非常不屑地说:”那都是你们这些上了三十岁的人才去的地方.”郁闷!!!!!
郁闷归郁闷,但强烈推荐各位去拉萨北京路上的新世纪朗玛厅,那里的气氛非常好,歌手唱功都很棒,是典型的传统与现代结合的藏式歌舞表演,而且可以跟着学跳锅庄, 宝塔朗玛厅的节目感觉不如新世纪有吸引力.如果到八一镇,最好能去那里的香格里拉朗玛厅,那里的演员的服装和气质都更纯一些.
其它方面容偶再想想吧.持不同意见者请一起探讨一下啊.
游客须身体健康，严重心脏病、高血压患者不宜进藏；第一次去不要跑，高原反应会很强烈，前三天不要洗澡.
转经朝佛参观的走向
寺庙是西藏最主要的人文旅游景点，在许多寺庙里，应按顺时针方向行走。
相反，在一些苯教——西藏土生土长的一种宗教—— 寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。
游客在准备前往寺庙参观之前，饮食应该有所选择，最好不要食用大蒜。“即使寺庙失火，也不要让吃了大蒜的人进入寺庙”，这句话虽然是谚语，但它表达了一种宗教习俗。
游客在进入佛殿前，最好脱帽进入。在佛殿内不可大声喧哗和随意触摸佛像、乱扔垃圾，在没被允许的情况下，不能在佛殿内进行录像、照相等。
西藏众多寺庙内养有狗。因为朝佛的群众经常喂食这些狗，所以寺庙内的狗经常会跟着陌生人走，遇到这种情况，即使没有可喂食的食物，也不要大声驱赶或者拿东西打这些狗。藏族老百姓有句谚语：不要打寺庙里的狗，这样会伤喇嘛的心。
同时，西藏作为一个宗教信仰比较广泛的地方，老百姓日常生活中的很多细节跟宗教有着千丝万缕的联系，比如，很多藏族老者在转经时，身后会跟着一些挂着红绸子的羊，这种羊被称为“放生羊”，不可对它们进行骚扰。
尊重藏民族风俗习惯
西藏是以藏民族为主的少数民族聚居的自治区。藏民族有自己的独特风俗习惯，这些风俗习惯应受到人们的尊重。
藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福……
献哈达是藏民族最普遍也是最隆重的一种礼节，当好客的藏族主人向客人敬献哈达时，客人应躬腰接受；走进普通藏族人的家，一般不要用脚踩门槛；称呼人名时，一般在名字后面加“啦”，以示对对方敬重。主人如请就坐，可盘腿而坐，切勿伸直双腿，脚底向人；接受礼物时，要用双手来接。
藏民族是喜欢吃肉的民族，但是，藏族人不吃马肉、驴肉和狗肉，有些人连鱼也不吃。
还有一点需要注意的是，在不确定你所学会的某句藏话的意思之前，最好不要轻易使用。
科学对待“高原病” 适当准备常用药物
不少进藏游客在向往神秘的西藏之旅的同时，非常担心“高原病”。对于这样的担心，西藏高山病心血管病研究所主任岑维浚教授建议：进藏游客一定要科学认识和对待“高原病”。
岑维浚介绍，在海拔3000米以上的地区，由于高原低氧环境引起的人体低氧性疾病，统称为高原病。专家指出，感冒、发高烧、过度疲劳等都是高原病的诱发因素。
依据人体进入高原时间的长短，高原病的临床可分急性和慢性两种。急性高原病通常指人进入高原或由高原进入更高海拔地区的当时或数天内发生的因高原低氧环境引起的疾病。病人多有头痛、头晕、心悸、气急、乏力或恶心呕吐等低氧性症状。按其临床表现特点又可分为3种类型：急性高原反应、急性肺水肿和急性高原脑病，后两者可合并存在。
游客如何应对高原病呢？岑维浚建议，游客在进藏前几天，必须要休息好，不要做剧烈运动。到高原后，最好不要提重物或跑步，进藏当天一定要在下榻的宾馆休息，尽量避免会客、宴请和参观等户外活动。
同时，游客在进藏前3天可以服用“心痛定”、“诺迪康胶囊”或“红景天胶囊”等。他说，这几种药物经过数次成都到拉萨的航空实验证实，对预防高原病具有一定的作用。
他还建议，患有重感冒、发高烧、急慢性肺部疾病、严重心血管等疾病的人和晚期孕妇以及3岁以下儿童最好不要到高海拔地区旅游。
游客进藏后感到身体不适怎么办？专家认为，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4个小时内病人的病情还没有好转，必须立即到就近大医院进行治疗，千万不要“硬扛”，这样会加重病情。
另外，专家建议游客在进藏之前根据个人自身情况准备一些常用药品，如防高原反应药物、防晕车药物、防皮肤皲裂的润肤膏等，以及常备的清凉油、红药水、体温计、酒精棉、创可贴、诺氟沙星等。还要预备一些维生素A、维生素B6、维生素C、维生素E、维生素B1，适当服用，以及时补充营养，防止维生素缺乏症。高原地区一旦发生感冒很容易引发肺气肿，所以药包中还应包括一些感冒药，一旦出现鼻塞、咳嗽、发烧等症状，要立刻服药治疗。
选择适当装备
进藏的游客要准备什么装备呢？西藏旅游局专业人士建议，游客在选择进藏旅游装备时，一定要考虑旅游线路、旅游目的地的气候及环境等，千万不要盲目选购旅游装备，以免造成不必要的麻烦和损耗。
平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之称。这里气压低，氧气不足平原地区的50％，昼夜温差大，多风干燥，日光辐射和紫外线强。因此，到西藏旅游与到其他地方旅游不同，需要准备的东西比较多。
值得进藏游客注意的是，到西藏旅游要带足现金，因为游客除了在拉萨市可以通过中国银行、中国农业银行、中国建设银行、中国邮政储蓄的存折或储蓄卡取款之外，其他大部分县、乡一般不能使用信用卡。
喜欢摄像、摄影的游客可以准备好自己的照相机和望远镜等用品，但游客一定要注意对这些设备的保暖和防湿，不然，会在关键时刻出现“死机”现象。
夏季旅游时，个人除携带必需的生活用品外，应注意带好防雨、防紫外线、防蚊用品，并准备厚外套一件。西藏夏季日夜温差大，中午温度高，要防中暑，而早晚温度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服装，在不同的温度区间也要及时加减衣被，基本原则为“宜暖不宜凉”。冬季旅游时，则要准备防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮护腿、皮手套、围巾等，防紫外线、防冻伤的护肤品等。
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