1、要注意饮食清淡。在三伏天我们会出大量的汗，会使身体流失大量的营养物质，所以孕妇要吃一些营养丰富的食物来及时补充。但是由于夏天天气炎热，要注意饮食清淡，多以蔬菜为主，少吃或者不吃油腻的食物，这样更有利于孕妇的身体健康。
2、在三伏天要注意防晒。在高温的夏天，阳光的照射是非常强烈的，阳光中的紫外线也是强的。皮肤在紫外线的照射下会出现红泡、红斑和掉皮的现象等。孕妇要减少外出，或者在外出的时候穿防晒衣、戴遮阳帽、最好再涂上防晒霜来最大可能的减少紫外线的照射。
3、大量流汗会带走身体中非常多的钠离子和钾离子。孕妇在饮食上要注意对钠离子和钾离子等的补充。像西瓜、李子、桃子、芹菜、土豆等食物中含有较多的钠、钾离子，可适当多吃。
4、三伏天天气闷热。人们往往会吃很多冰镇的食物来达到解暑降温的作用，而孕妇一定要忌口，不能吃这些冰凉的食物，以免使身体出现如胃寒、体寒、容易感冒等状况。孕妇在三伏天可以多喝温水、喝西瓜汁、柠檬汁、绿豆汤等等都是非常不错的选择。
三伏天孕妇吃什么好
导读：三伏天里本身就有很多注意事项，特别人群遇到这个天气阶段，更要注意三伏天里的禁忌，孕妇是需要保护的人群之一，那么孕妇三伏天注意事项有哪些？孕妇伏天吃什么好注意什么呢？想知道就来瞧瞧我的介绍吧。
孕妇三伏天注意事项
1、温水洗澡
炎炎夏日，汗流浃背，恨不得一天洗几个澡。怀孕的妈咪洗澡可要注意了。洗澡切莫贪凉，将水温调的过低。而应该使用温水，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜。
2、睡午觉，补能量
夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳；过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此，准妈咪一定要有充足的午睡时间，一般是1-2个小时为宜。但需要注意的是，午睡时间过长，反而会使脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
3、饮食需注意
注意食物的新鲜性。夏季温度高，很多食物在高温的环境下放置过久，就容易出现变质的情况。孕妇三伏天饮食，要注意食物的新鲜性。孕妇尽量不要食用隔夜或者是不新鲜食物。特别是烧烤类或者是生冷食物，这些食物容易被细菌感染，孕妇食用容易引发腹泻。
孕妇伏天吃什么好注意什么
孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。
多吃水果但不要吃反季水果，多喝汤，良好生活习惯。
孕妇三伏天喝什么汤
1、荷叶冬瓜老鸭汤
准备一张新鲜的荷叶，将冬瓜切成块状，准备一小盘鸭肉。将这些食材都放进砂锅中熬煮一小时。等锅里鸭肉熟了之后，再放入少许的盐巴。
夏季孕妇食用老鸭冬瓜汤确实很适合。荷叶具有祛湿气和解暑的功效。冬瓜也具有清热的效果。鸭肉也能够调养脾胃，对于孕妇来说还是很不错的。三伏天比较燥热，饮用荷叶冬瓜老鸭汤既滋补又解暑。
2、苹果银耳瘦肉汤
先将银耳用清水泡软，之后将其切成小块状。把苹果切成瓣状，去芯。我们将瘦肉切好，之后用开水烫一遍。往炖锅中加入开水，放入苹果、银耳以及瘦肉，之后用文火炖煮一小时，放入少许盐即可。
三伏天孕妇吃什么好
三伏天孕妇吃什么好?盛夏高温闷热的气候对腹中孕育着小生命的孕妇来说，是一个严峻的考验。俗语说：“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”为了安然度过夏季，保护肚里的宝宝，需要准妈妈们特别小心了。
饮食卫生营养均衡
孕产妇的脾胃功能一般比较弱，加上抗病能力下降，如饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，对母子均不利。夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
夏天的食品比较丰富，为了保证母体和胎儿的营养，准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜，多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外，夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大，生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水，应每隔两小时喝一次水。
衣着宽松增加午睡
夏日炎炎，人体出汗较多，而准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。
建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。
此外，夏天准妈妈的体力消耗较大，很容易感到疲劳过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。因此，要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。
温水擦洗切莫贪凉
在妊娠期，由于各种生理变化和胎儿生长的'需要，血液流动加快，饮食和排泄量增多，新陈代谢旺盛，基础代谢率比一般人高出20%—30%，再加上身处酷暑，就比平时更觉得酷热难熬。准妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多，因此应该经常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10—20分钟为宜。
此外，对于准妈妈来说，由于孕育着胎儿，新陈代谢旺盛，消耗能量明显增多，因而格外贪凉。但在冷气较足的房间不宜久呆，要防止腹部受凉，避开风扇和空调的出风口。准妈妈在空调房间应间隔一定时间关机开窗，保持空气流通。
错时外出避开暑热
防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。
夏季也是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。因此，雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。
有些准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。建议早上稍早一些离家，晚上稍晚一些回家，避开酷热和拥挤，尽量乘坐空调车。
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