衣物
在炎炎夏日，孕妈妈新陈代谢快、皮脂腺比较发达，无缘无故便会见到他们大汗淋漓的模样。这个时候，家人们就必须在孕妇的衣服上多下工夫了。
给产妇提前准备夏季的衣物的情况下，应当给他们挑选比较宽松的纯棉衣服裤子透气、不绷紧，那样能让他们更为的舒适，还可以帮孕妈妈缓解烦闷的觉得，让他们在闷热的夏日不那样的煎熬。
防止干躁，维持水份炎热夏天，准妈妈的基础代谢比平常有所增加，生理学负载增加，再加之温度较高，非常容易脱干，非常容易产生中署，因而准妈妈应当留意多饮水，多吃新鲜水果、瓜果蔬菜及其新鲜豆类食品，尽量避免吃冷食。由于孕期宝宝吃不消过多冷的刺激性，并且孑宫也会收拢或导致准妈妈拉肚子。
少吃冷食从中医学的视角讲，怀孕期间月经停闭，孕妈妈五脏六腑经脉之血皆注于冲任二脉以安胎，孕妈全身上下处在阴之气偏虚、阳相对性偏盛的情况，也就是中医学常说的“阳经常出现余，阴常不够”“气经常出现余，血常不够”的情况，非常容易发生“胎火”，因而孕妈妈大多数喜爱冷食。实际上 太多地摄取冷食会伤到肠胃，不但不可以降火，并且还有可能加剧孕妈妈身体的“肝火”。
操纵室温如今家中、企业里都是中央空调，操纵好温度是没有问题的。夏季，我便呆在空调机屋子里。假如断电或是空调坏了，我便用风机或手工制作扇替代，总之不可以热着。驾车的过程中也是开启中央空调，之前夏季车内空调用的很少，孕期的过程中每天用，这怕高温水平果然高过平常人。
多吃下火蔬菜水果夏天气温较热，免不了让身体内部热，假如孕妈妈不留意下火，内火便会危害到宝宝的正常的生长发育。提议孕妈妈在夏天多吃些能下火的蔬菜水果，例如丝瓜、西红柿、油麦菜、菠萝蜜、番木瓜这些，既能够减轻内火，又能填补充足的营养元素。但是宝妈们要留意，夏天并不仅有下火的蔬菜水果可以吃，基本上的养分摄取或是要确保的哦！
适量运动传统式的安胎方法注重以静为主导，少动为好，这类见解现已被现代科学所击败了。在医学研究中，提议孕妇能开展适当的健身运动，有益于提高抗风险性的工作能力。可是夏季天气热，孕妈妈要想外出健身运动能够 选用在傍晚时分，此刻温度适合，并且绿植历经了一整天的植物光合作用，空气中的氧气含量较为高，能够 吸取大量的O2。
孕妇夏天怕热怎么办 夏季孕妈如何解暑
很多女性朋友在怀孕之后都会面临各种各样不适的症状，尤其是在夏天的时候，很多女性朋友都要面临着高温，这对于孕妈来说并不是一个很好的天气，很多孕妈都会出现心慌气躁的现象，接下来小编就为大家介绍一下怀孕的妈妈应当如何度过高温的夏天？
一、孕妈如何度过夏天？首先夏天的温度是非常的高，同时空气也是非常的干燥，这个时候孕妈就要减少出门的次数，孕妈出门的时候就会经常出现血压升高昏迷，呼吸困难等现象，不利于宝宝的生长发育。如果孕妈实在想要外出的话，一定要避开温度正高的时机，可以在下午五六点左右的时候出行，这个时候太阳已经完全落下，空气也都会非常的新鲜，温度也比较的，适宜对于妈来说是非常好的。其次就是在夏天的时候会有很多的饮品，各种解暑饮料，像冰可乐，冰奶茶等，这些冷饮对于正常人来说是可以喝的，但是对于孕妈来说是一定不要触碰的，孕妈的肠胃跟正常人相对来说较弱一些，这个时候如果喝一些冰冷解暑饮料的话，容易引起胃肠疾病，影响消化和吸收。
二、孕妈应当注意空调，多喝凉开水对于天气比较炎热的时候，孕妇是可以开空调进行解暑的，但是空调的温度最好是在26度不要低于26度，空调温度过低的话会刺激孕妈，从而孕妈就会出现感冒咳嗽发烧的症状，另外吹空调的时候一定不要对着风口吹，这样孕妈获得感冒的症状会非常的频繁，同时几率也会非常的大。对于孕妈来说，在生活当中可以吃一些新鲜的水果，特别是像西红柿西瓜等都是可以的，这些水果不仅能够解暑，同时对于妈来说也有着很大的好处，其次就是一定要在家中多备凉开水，孕妈任何的饮品都是不能触碰的，所以一定要多喝凉开水。
孕妇在夏天的时候，应该怎么进行有效的防暑呢？
1 孕妇夏天怕热怎么办1.喝足够的水
夏日太热，水分流失较快，所以孕妇必须及时补充水分，而且最好多喝清水，不要喝含糖的饮料，这样会越喝越热。对准妈妈们来说正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内。饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次、共1600毫升的饮水。
2.凉补如：新鲜果汁(柳橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁、木瓜牛奶汁等)，含有极丰富的营养价值像维生素、矿物质。另外像冬瓜、红枣、荷叶、茯苓、扁豆、莲子等也是很好的食材，是非常适合夏季凉补的食物，可将其制成如：红枣茶、冰糖莲子、冬瓜蛤蛎、荷叶排骨。
2 夏季炎热孕妇如何解暑
1.孕妇在中午尽可能减少外出，早晚的时候外出相对较好。 在外出的时候用一些防护的遮阳伞，注意不要涂含油脂特多的防晒霜，这样可以改善皮肤透气减少皮肤感染的机会。
2.如果有条件，保持午睡。夏季昼长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时，对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。
3.保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高热多汗，以及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口，保持心态淡定，宝宝才能更安稳。
4.夏天孕妇适宜穿麻、棉的衣服，保持衣着宽松、舒适。当在室外行走，大量出汗以后，孕妈应该及时换上干净的衣服，防止汗液在有空调的室内，被人体皮肤吸干。
5.可在窗子上挂上窗帘，让家人在窗外面固定一了半块板子，挡一半儿，玻璃上再贴上贴膜，减少太阳给室内加温。
6.随身随地携带个微型的电风扇，用电池的那种，照样随时随地你想扇的时候就能用上了。
3 夏天孕妇怕热的饮食原则1、注意饮食清淡夏天天气炎热,孕妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养。若担心可补充些营养品。
2、避免体重快速增加孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖,妊娠纹、肥胖纹更严重。医生的建议是:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加最好控制在10-15公斤左右就好。
3、建议少量多餐担心吃太多,建议妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、麦片、坚果类等,每餐七八分饱即可。记得部份水果甜份含量高,不建议大量进食水果当成正餐食用,而造成了体重迅速增加。
4、规律运动对孕妈妈来说,每天规律运动是安全、健康的,也有助于日后的生产。只要是不属于高危产妇,每天30分钟左右的适当运动是合适的。不过,要避免有可能让你摔倒或引起流产的危险运动。
盛夏时节已经开始，许多地区气温逐渐升高 雨量充沛，空气变得潮湿、天气闷热，这样的湿闷、高温天气，给怀孕中的准妈妈带来更大的挑战，那么孕妇在夏天如何有效防暑呢？
1.选择合适的衣物
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，需利于排汗，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗。出汗多时，衣衫要勤换勤洗，以防暑湿浸袭导致疾病。
2.出行躲烈日、防暑避温
气温过高时，孕妈要避免外出，如需外出可安排在早晨或傍晚。如果一定要在此段时间出门要做好防护工作，外出时需带上遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜等、涂抹防晒霜等，做好防晒工作，不要让自己长时间处于烈日暴晒之下。
3.饮食营养均衡
高温暑热可以多吃些水果消暑，但不宜吃糖分较高的，否则会出现糖代谢紊乱，诱发妊娠期糖尿病。孕妇夏季饮食应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果、鱼、虾、瘦肉、豆制品等。
4.保证睡眠休息
夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，还可预防中暑。每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妇最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了。睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至26度左右，风扇和空调不能直吹孕妇。可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部，以免受凉。
5.心情平和舒畅
准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变，受激素影响，情绪易波动，再加上夏季天气炎热，很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情，在日常生活中要心平气和，正所谓心静自然凉。
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