HMB是肌酸和蛋白质粉等常见的瘦体重助推器以外的新兴补充剂，HMB可以保留肌肉质量并防止肌肉分解，帮助身体更快恢复并获得更好的健身效果。
HMB的主要优势在于它能建立肌肉代谢净正平衡的能力 — 也就是肌肉增加大于分解。因此，人们服用HMB并同时减少摄入卡路里以减轻体重，可以帮助保持瘦体重，同时瞄准脂肪量。这对于尝试减肥而不想丢失肌肉的人很有用。
服用HMB方法
推荐的剂量是在剧烈运至少一小时前服用3克HMB-Ca，但理想情况下，在改变训练常规和强度之前，需要进行准备阶段的补充，每天3次，每次1克，持续两周。HMB-FA形式的作用更大很快，因此可以在运动前30至60分钟内以1-2g的剂量服用。
当与碳水化合物一起服用或作为餐食的一部分时，HMB可能需要更长时间才能获得最大利益。因此，如果同时服用碳水化合物，请在训练前约2小时补充HMB。
HMB的使用顺序
HMB是亮氨酸代谢的中间产物。
HMB它是亮氨酸代谢的中间产物。亮氨酸是人体内重要的支链氨基酸, 也是人体必需氨基酸之一, 在体内不能合成, 必须由外源性食物补充得到。
亮氨酸和其转氨基作用的代谢中间产物 α- KIC具有节省体内氮利用, 减少蛋白质分解作用。HMB 由α- 酮已乙酸经 α- 酮已乙酸二氧化酶催化而成，两者是 HM B 合成和释放的激动剂。
特点：
肌肉中大约有10%的亮氨酸可转化为HMB , 而生成的HMB大约有 20% 随尿液排出体 外。血浆中HM B 的浓度为 1~ 4Lmol/ L, 在进食后浓度可增加 5~ 10 倍，HMB 的半衰期为 2~ 4 小时。
研究表明，正常饮食条件下，一个 70kg 的成年人体内每天可产生 012~ 014kgHMB。无论是注入还是额外摄入的HMB，大约有 30% 被肌肉吸收，这就表明在浓度高时, 肌肉组织是 HMB 代谢的主要场所。
以上内容参考 百度百科—Hmb
hmb是什么补剂?
HMB不是健美食品。是固态代号。固态硬盘通常被称为固态硬盘。固态驱动器是由固态电子存储芯片阵列构成的硬盘，因为固态电容器在台湾英语中称为固态。SSD由控制单元和存储单元组成。
其芯片的工作温度范围很宽，商规产品（0~70℃）工规产品（-40~85℃）。虽然成本较高，但也正在逐渐普及到DIY市场。由于固态硬盘技术与传统硬盘技术不同，所以产生了不少新兴的存储器厂商。厂商只需购买NAND存储器，再配合适当的控制芯片，就可以制造固态硬盘了。
新一代的固态硬盘普遍采用SATA-2接口、SATA-3接口、SAS接口、MSATA接口、PCI-E接口、NGFF接口、CFast接口、SFF-8639接口和M.2 NVME/SATA协议。
扩展资料：
蛋白质的营养价值：
参与机体的构成及机体的代谢：
蛋白质是一类重要的营养素，它的存在与生命的各种活动紧密联系，例如参与机体的构成及机体的代谢，参与遗传信息构成和代谢，同时也为机体提供热属量。
处于生长发育期的儿童需要专大量的蛋白质满足身体发育的需要，则需要大量的蛋白质以制造红血球和胎儿的发育，手术之后以及大病初愈的病人也需要大量的蛋白质以促进机体康复，提高免疫力。
参考资料来源：百度百科-固态硬盘
HMB（全名：贝塔-羟基-贝塔-甲基丁酸盐）是氨基酸亮氨酸的中间代谢物。约5％的膳食亮氨酸会被氧化成HMB，它被认为是抗分解代谢剂，一种有助于减少肌肉分解的运动补剂。
HMB是亮氨酸代谢的中间产物, 能促进蛋白质合成和减少其分解, 使机体力量增加, 加快脂肪消耗, 延缓肌肉疲劳。
HMB食用安全性：
安全性是添加剂应用的前提条件，国内外学者开展了大量关于HMB安全性的研究。Baxter给小鼠饲喂分别含有1％、2％和5％Ca2+-HMB的饲粮90 d，没有发现任何毒副作用。动物连续16周摄入8～5 000 mg／(kg·d)HMB，未见不良影响。
人的临床安全性和耐受性试验 也表明HMB是安全的。研究表明，人每天服用3～6 g HMB均未见潜在的副作用。 Nissen等用9个试验研究了HMB对健康人群的安全性，发现健康成人持续服用HMB 3 g／d3~8周无任何不良反应，认为HMB可作为运动员的激动剂或正常人群的健康促进剂。
Rathmacher等研究表明，罹患肌肉萎缩的艾滋病或癌症病人每天服用3 g HMB是安全的，并能改善某些血 液指标。Gallagher等旧引研究了阻力训练和未训练人群连续8周服用6 g／d HMB的安全性，结果2组人群均未发现肝、肾功能，脂类代谢和免疫反应发生异常变化，
同时还发现HMB能够加速外伤修复。由上述结果可知，HMB是安全的，并且具有改善机体健康状况的潜力。
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