相信大家在平时都听过dha，它是人们身体中所需要的一项重要物质，对身体许多部位的发育都是非常有帮助的，所以很多妈妈们在生完孩子时候，进入到哺乳期的时候就会开始补充dha，那么哺乳期可以吃孕妇dha吗？下面就一起了解一下吧！
哺乳期可以吃孕妇dha吗
DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。哺乳期缺乏DHA会对婴幼儿脑细胞膜和视网膜发育造成不利，宝宝的学习能力会下降，语言能力变差，同时患神经系统疾病的机率也较高。研究表明补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子，因此哺乳期妈妈和宝宝适量补充DHA还是很有必要的。
什么食物中含着DHA
1、肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质；蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等，可健脑补脑。
2、鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼，以吸收足够的DHA。
3、鱼眼：尤其是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相当丰富的二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力，对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。
哺乳期可以吃孕妇dha吗？在哺乳期的时候是可以补充dha的，dha是一种非常重要的营养成分，婴儿们如果缺少dha的话就会对脑细胞以及视网膜造成很大的影响，而且患神经疾病的几率也相对较高，所以在哺乳期孕妇与宝宝都应该适当的补充dha
哺乳期要吃dha吗
每一个人都了解，哺乳期间的女士每日摄取的营养成分是要根据奶水进到到小宝宝身体的，因而，哺乳期间的女士每日的饮食搭配十分关键。DHA是一种对身体十分关键的不饱和脂肪，它可以推动小宝宝的大脑发育，针对小宝宝的快乐成长是十分关键的。可是许多 母亲却搞不懂应当何时给孩子补充dha。
哺乳期间女士每日应当最少摄入200mg的DHA。哺乳期间主要是根据饮食补充，从而能够提升奶水之中的成分。还可以提升宝宝的智商发展趋势。
喂奶母亲补充DHA的食材有：
淡水鱼：淡水鱼食材实际上也比较多。例如有竹荚鱼、旗鱼、蓝鳍金枪鱼、大黄鱼等，每100克鱼中的DHA成分居然能够做到1000mg以上。就某一种鱼来讲，DHA成分高的一部分我们向大伙儿强烈推荐眼眶人体脂肪，次之则是鱼油。
干果类：如核桃仁、甜杏仁、花生仁等干果营养成分实际上也十分的丰富多彩。在其中含有的α-a亚麻酸可在人体内转换成DHA。
藻类植物。
喂奶母亲补充DHA的补剂有：
现阶段销售市场上的DHA有二种，一种是以深海鱼油之中获取，此外一种是以藻类植物中获取，前一种来源于淡水鱼人体脂肪，鱼油中EPA的成分较为高，通常会促使大家DHA所占的占比过低，和奶水相距较为大，一般不符小孩的生理需要。
比较之下藻类植物更非常容易遭受大家的热烈欢迎，因为它是一种纯天然植物DHA原材料，从人工服务培养的深海微藻中获取，没有历经商品连接是最纯粹的DHA来源于。特别是在值得一提的是可靠性强，不易被氧化，非常合适小宝宝。
产妇哺乳期是可以吃DHA的。因为DHA对宝宝的智力发育有很大的作用，而且可以减少产妇患抑郁症，可以促进睡眠，哺乳期吃DHA可以通过乳汁让宝宝得到吸收，可以促进宝宝的健康成长。
建议产妇可以通过食物来补充DHA，比如深海鱼、干果类，多吃一些营养丰富的食物，优质蛋白也是要多补充的，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、海鲜等都是可以的。
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