怀孕的时候情绪波动比较大，也是一种非常正常的现象，如果说在怀孕的时候情绪波动非常小的话才是比较少见的情况。首先我们来明确一下，为什么怀孕的时候情绪波动会比较大呢。
孕妇在怀孕的时候身体会发生非常多的变化，不仅仅是外形，身体里面的激素种类和激素水平都在发生着翻天覆地的变化，正是这些激素水平和激素种类的变化，才导致孕妇的身体和外形发生了翻天覆地的差别。激素影响孕妇的情绪是非常常见的，但是一定要在孕妇发脾气的时候好好的对她进行照顾。
如果你是孕妇的丈夫的话，那么你在晚上下班回家之后就多陪陪孕妇，因为孕妇在白天的生活当中一定是会有很多难受的时候的，怀孕的时候由于激素种类和水平的变化，会导致孕妇的身体发生极大的反应，有时候吃饭吃不下，看着镜子里面的自己的时候都觉得变得越来越丑，这个时候就会导致孕妇的心情和身体变得越来越差。你要明白，孕妇是你的妻子，在这个时候你应该多给她一点关心和照料，否则的话，她在心里和身体素质上越来越低落，越来越差。在这个时候影响的可能就不仅仅是他人了，还有可能是孕妇本身的生命安全。
这个时候孕妇的饮食习惯也要发生非常大的改变，孕妇有可能在怀孕之前不吃的东西，怀孕之后就特别爱吃。怀孕之前吃的东西，怀孕之后就不爱吃了，这些都是由于怀孕之后所产生的改变。这个时候请对孕妇多一点耐心和关心，否则的话，孕妇情绪一低落就很容易得抑郁症。这和别人嘴巴里面所说的矫情不矫情，没有任何的关系，如果她是你的妻子，那么你就应该和你的爸妈一起来关心她，爱护她。孕妇是因为爱你才会帮你生这个孩子，不要让她的爱白费了。
怀孕期间特别的焦躁不安，怎样能够缓解这种情绪？
孕期紧张焦虑是很正常的情况，这是因为怀孕了以后比较担心肚子里的宝宝的健康，自己身体不适也会使自己的情绪有一定的改变。可以通过以下的方法来缓解这种紧张焦虑的情绪：多了解一些生产方面的知识，多看一些关于生产育儿之类的书籍，增强自己生产时的信心。在孕早期的时候，可以适当的给自己准备一些小零食，可以缓解一下孕吐带来的不适感，少食多餐的吃。在怀孕初期的时候，可以适当的和好友出去购物、郊游、呼吸一下新鲜的空气。
孕期焦虑坚持不住，应当采取一些方法予以调整。首先对生活要有正确的认识，在怀孕期间如果遇到困难，应当冷静分析，寻求解决的办法。同时要给自己放松的机会，在怀孕的过程中不要把自己搞得过于艰苦，绝对完美的事情是不存在的，应当有知足常乐、平心静气的的心情，同时用乐观的心态去面对一切，在不顺利的时候应当正视面对困难。同时家人的体贴、关怀也是非常重要的，看到怀孕妻子焦虑的心理，丈夫不能漠然处置，应当做好妻子的思想工作，并且陪伴妻子愉快的度过怀孕的时光。对于妻子怀孕形成的行动不便，家人应该多方予以照料，体贴入微。同时心率变异性生物反馈疗法，也可以非常有效的缓解孕期焦虑的症状。
进行正向的放松训练。孕妇可以通过做一些舒缓身心的瑜伽、听一些冥想、听一些森田疗法等课程的方式，进行一些情绪方面的正向放松训练，改善焦虑的情绪。适当运动。孕妇可以在感觉到情绪焦虑的时候，通过散步等运动方式，来舒缓焦虑的表现。
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怀孕期间特别的焦躁不安，长期的焦躁不安会给孕妇的身体健康带来一定的影响，所以一定要采取合适的方法来缓解这种焦躁不安，那么在日常的生活中，我们应该怎么样才能调整自己的心情呢？可以尝试和他人沟通，把自己的焦躁和不安排解出来，可以多参加一些社会生活，让自己忘记了焦躁，如果比较严重的话，还可以选择向心理咨询师寻求帮助。
一、自己也要学会调节压力。压力其实都是来自于内在，所以我们一定要学会自己调节压力，而且越临近生产的时候，可能心情会越不好，不仅仅有来自身体的压力，也有来自心理的压力，所以适当的解压对于孕妇来说是非常的有必要的，要多看一些娱乐性，让自己开心的东西，多转移一下注意力，缓解压力。
二、学会排解压力。如果实在是自己没有办法化解的压力，要学会倾诉，给家人倾诉，给朋友倾诉，都可以很好地将自己焦躁不安表达出来，旁观者清，让旁观者给予自己一定的劝解，也是很有必要的。本身自己就是孕妇，所以肯定可以得到朋友和家人的理解和支持，也会分享他们通常排解压力的办法，所以对他人的倾诉，也是一种很好的办法。
三、寻找心理医生。如果有时候也不能得到家人和朋友理解的话，还可以去寻找心理医生，要知道，心理医生毕竟是专业的，不仅仅有自己专业的知识能力，还有自己职业的专业素养，会给我们的焦躁不安带来一定的作用，所以不要害怕自己的情绪被别人知道，及时的向外界寻求帮助才是缓解自己压力的一种好办法。
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